Hình ảnh của Hổ phách
Thuyết minh bởi Marie T. Russell.
Hầu hết tất cả chúng ta đều biết câu nói của Rolling Stones, "Bạn không phải lúc nào cũng có được những gì bạn muốn." Điều đó chắc chắn đúng về tình trạng mối quan hệ của chúng tôi.
Bất kể chúng ta sống riêng hay hợp tác, có hay không có con, chúng ta cần chấp nhận hoàn cảnh của mình và chấp nhận nó. Khiếu nại sẽ không thay đổi nó. Cũng sẽ không cảm thấy tuyệt vọng hay bất lực. Những thái độ thô thiển này đảm bảo giữ cho chúng ta cảm xúc buồn bã, tức giận và sợ hãi. Chiến lược tốt nhất của chúng ta là tìm kiếm niềm vui trong trạng thái của mình và tận hưởng khoảnh khắc, bởi vì như rất rõ ràng, cuộc sống mong manh và phù du.
Đi một mình
Bạn biết câu ngạn ngữ “thời gian luôn thay đổi”. Chà, điều đó không thể đúng hơn khi nói đến thói quen sinh hoạt của chúng ta. Theo một báo cáo gần đây từ Cục Tham khảo Dân số Hoa Kỳ, 28% người trưởng thành, vào năm 2020, là hộ gia đình độc thân. Năm 1960 - 60 năm trước - chỉ có 13%.
Điều này là do nhiều người đang đợi đến khi họ lớn tuổi để kết hôn và có nhiều người già đủ sức khỏe để ở nhà riêng của họ. Cũng có nhiều người trung niên lựa chọn đi một mình. Trong khi hộ gia đình một người tăng từ 13% năm 1960 lên 28% năm 2020, các cặp vợ chồng sinh con hiện chỉ còn chiếm 19% số hộ gia đình, giảm từ 44% năm 1970. Các hộ gia đình không có gia đình đã tăng từ 15% năm 1960 lên 35% trong Năm 2020.
Giảm và Tăng, để Sống một mình
Sống một mình có một số mặt trái: bạn dễ cảm thấy buồn chán hoặc cô đơn, thiếu an toàn và không có ai giúp đỡ. Ngoài ra, nó đắt hơn. Tuy nhiên, người ta cho biết họ thích sự tự do mà điều này mang lại, nhất là khi xét đến mức độ sạch sẽ ở các khu vực chung, yếu tố tiếng ồn, sự riêng tư.
Eric Klinenberg, tác giả của cuốn sách nói: “Sự gia tăng của cuộc sống một mình là sự thay đổi xã hội lớn nhất trong 50 năm qua. Đi một mình: Sự trỗi dậy phi thường và sự hấp dẫn đáng ngạc nhiên của việc sống một mình. Ông suy đoán rằng, cũng như sự tự do và linh hoạt khi sống một mình, kết nối trực tuyến giúp mọi người không cảm thấy cô đơn. Họ dường như cũng có nhiều thời gian hơn để thực hiện các hoạt động thú vị, chẳng hạn như đi thăm bạn bè, tình nguyện hoặc theo đuổi các sở thích bên ngoài.
Tất nhiên có thể là một điều đáng tiếc nếu không có ai đó để chia sẻ các sự kiện với cả trong và sau đó. Ngoài ra, về nhận thức và quy ước, mọi thứ không thay đổi quá nhiều về việc solo so với kết hợp. Table for one mang theo nhãn “Anh ấy hoặc cô ấy phải cô đơn”. Và “Tôi cảm thấy mình giống như một con cá cạn khi đi đến nhà hàng một mình.”
Sẽ mất một thời gian để tâm lý xã hội thay đổi, nhưng khi chúng ta nhìn những cặp vợ chồng tạm dừng mang thai và không giao tiếp bằng mắt hoặc cả hai người mải mê sử dụng điện thoại và các thiết bị điện tử khác trong bữa tối, tốt nhất hãy thưởng thức và tán dương những lợi ích của Sự độc lập.
Đạo lý của những xu hướng thay đổi này là nếu bạn sống một mình, hãy cố gắng hết sức để tìm các hoạt động lành mạnh và những người khác hỗ trợ lối sống của bạn. Nếu bạn không thích tình trạng của mình, hãy tìm cách xây dựng và sáng tạo để thay đổi hoàn cảnh sống của bạn.
Pet Peeves… và những gì bạn có thể làm với chúng
Là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình trong gần bốn mươi năm, tôi đã có cơ hội nghe thấy rất nhiều lời phàn nàn của các cặp vợ chồng về người bạn đời của họ. Tôi không nói về những vấn đề lớn, chẳng hạn như tình dục, tiền bạc hay chiến lược nuôi dạy con cái. Tôi đang nói về những điều nhỏ nhặt có thể trở thành trọng tâm của những gì không hoạt động và dẫn đến cảm giác tức giận, cô lập, tách biệt và mất kết nối.
Đây là danh sách một phần:
Đối tác của tôi…
• không nói nhiều và không cho biết nhu cầu và quan điểm của anh ấy. Anh ấy tưởng tượng rằng tôi phải là một người đọc tâm trí và biết anh ấy đang nghĩ gì một cách kỳ diệu.
• các cuộc nói chuyện mang tính khái quát toàn cầu và kịch tính đến mức tôi không thể đưa ra bất cứ điều gì, ít tìm ra giải pháp hơn mà không xảy ra vấn đề gì.
• đưa ra lời khuyên không mong muốn và cho tôi biết tôi nên làm gì, cho dù đó là về lũ trẻ, cách tôi lái xe hay cách tôi ăn mặc. Cài đặt mặc định của cô ấy là cố gắng kiểm soát tôi, bố mẹ tôi hoặc dạy tôi.
• không nghe những gì tôi nói - anh ta bị phân tâm bởi ti vi, máy tính, trò chơi điện tử, bóng đá, sở thích hoặc đọc sách hoặc thứ gì đó.
• là một kẻ chống đối / chăn ướt. Cô ấy hiếm khi dành cho tôi những lời khen ngợi, đánh giá cao, hoặc lợi ích của sự nghi ngờ.
• ngắt lời tôi khi tôi đang nói.
• thường xuyên trễ hoặc ngược lại - luôn muốn đến sớm trong bất kỳ sự kiện nào.
• không thừa nhận cảm xúc của tôi khi tôi chia sẻ chúng nhưng loại bỏ tôi.
• không tự mình dọn dẹp, giúp việc nhà hoặc đánh giá cao việc tôi đã làm việc chăm chỉ như thế nào để duy trì ngôi nhà.
• không hỗ trợ tôi khi tôi thiết lập ranh giới và hậu quả với bọn trẻ.
• không đặt bàn cầu xuống.
• lái xe như một bà hoặc một người điều khiển xe đua.
• đồng ý tham gia các sự kiện xã hội mà không hỏi ý kiến tôi.
Làm thế nào để tạo hòa bình với những kẻ trộm thú cưng của bạn
Bất kể lời phàn nàn, với tư cách là một nhà trị liệu tâm lý và tác giả của Tái tạo thái độ, chiến lược của tôi thường giống nhau. Tôi giúp mọi người hiểu rằng những gì họ đang làm không thúc đẩy cảm xúc kết nối.
Không có đúng hay sai. Chỉ có sự khác biệt. Và nếu họ muốn cảm nhận được tình yêu, đôi khi họ chỉ cần chấp nhận một số thứ và cho đi. Và đôi khi họ cần phải lên tiếng và cố gắng để mọi thứ thay đổi.
Thông thường, thú cưng không thực sự là một người phá vỡ thỏa thuận. Đôi khi chúng ta chỉ cần cho nó nghỉ ngơi và chấp nhận một lập trường thực sự. Có, hãy chấp nhận rằng đối tác của chúng tôi không đặt bồn cầu xuống, hoặc gọi chính xác khi họ hứa.
Việc chấp nhận dễ dàng hoàn thành nhất bằng cách lặp lại cho đến khi bạn thực sự “hiểu được”, hãy cười và từ bỏ những thứ cần theo cách của bạn. “Vợ tôi lái theo cách cô ấy làm, không phải theo cách tôi nghĩ cô ấy nên lái." Hoặc là "Chồng tôi không để bát đĩa bẩn của anh ấy vào bồn rửa và sự việc là như vậy."
Sự chấp nhận thực sự có nghĩa là chúng tôi không đưa ra những nhận xét hay đùa cợt về sự khác biệt của chúng tôi. Chúng tôi đưa đơn khiếu nại lên kệ.
Tuy nhiên, nếu bạn biết rằng bạn cần phải lên tiếng, sau khi chấp nhận cách của họ, điều cần thiết là bạn phải nói rõ những kẻ trộm thú cưng của mình bằng cách tuân theo Bốn Quy tắc Giao tiếp Tái tạo Thái độ. Hãy nhớ rằng thật khó để cởi mở và tiếp thu khi chúng ta cảm thấy bị tấn công.
Quy tắc 1. - Điều quan trọng là bạn phải nói về bản thân mình hơn là chỉ tay. Nói về cảm giác của bạn, tại sao, những gì bạn muốn.
Quy tắc số 2 - Bạn phải cụ thể hóa để người kia có thể hiểu chính xác điều gì quá khó khăn đối với bạn. Chỉ giải quyết một chủ đề tại một thời điểm.
Quy tắc số 3 - Tập trung vào việc tìm ra các giải pháp cùng thắng mang tính xây dựng, thừa nhận những gì hoạt động tốt.
Quy tắc số 4 - Lắng nghe tốt, dành thời gian để thực sự nghe và hiểu quan điểm của người khác.
Hãy làm cho cuộc nói chuyện của bạn trở thành một cuộc thảo luận, không phải là một tối hậu thư và thỏa hiệp để tìm ra giải pháp tốt nhất tôn vinh cả hai bạn. Dù chiến thuật, buông xuôi hoặc yêu thương lên tiếng, sẽ mang lại sự thân mật hơn và tốt hơn là bốc khói hoặc nổi bật.
Cần một chút nỗ lực và sự mạnh dạn để tạo ra sự thay đổi nhưng nó rất đáng để nỗ lực. Cân nhắc mua một bản sao của Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn để biết thông tin chi tiết về cách thực hiện nhiệm vụ nhận phần thưởng và cách giao tiếp đơn giản, dễ thương và hiệu quả.
© 2021 của Jude bijou, MA, MFT
Tất cả các quyền.
Cuốn sách của tác giả này
Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn
bởi Jude bijou, MA, MFT
Với những công cụ thực tế và ví dụ thực tế, cuốn sách này có thể giúp bạn ngừng giải quyết nỗi buồn, sự tức giận và sợ hãi, đồng thời truyền vào cuộc sống của bạn niềm vui, tình yêu và sự bình yên. Kế hoạch chi tiết toàn diện của Jude Bijou sẽ dạy bạn: ? đối phó với lời khuyên không mong muốn của các thành viên trong gia đình, chữa trị sự thiếu quyết đoán bằng trực giác của bạn, đối phó với nỗi sợ hãi bằng cách thể hiện nó về mặt thể chất, tạo sự gần gũi bằng cách nói chuyện và lắng nghe thực sự, cải thiện đời sống xã hội của bạn, nâng cao tinh thần nhân viên chỉ trong năm phút mỗi ngày, xử lý sự mỉa mai bằng cách hình dung nó bay qua, dành nhiều thời gian hơn cho bản thân bằng cách làm rõ các ưu tiên của bạn, yêu cầu tăng lương và nhận được nó, ngừng đấu tranh bằng hai bước đơn giản, chữa trị cơn giận dữ của trẻ một cách xây dựng. Bạn có thể tích hợp Tái tạo Thái độ vào thói quen hàng ngày của mình, bất kể con đường tâm linh, nền tảng văn hóa, tuổi tác hay trình độ học vấn của bạn.
Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây . Cũng có sẵn như một phiên bản Kindle.
Lưu ý
Jude bijou là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (MFT), một nhà giáo dục ở Santa Barbara, California và là tác giả của Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn.
Năm 1982, Jude ra mắt thực hành trị liệu tâm lý riêng và bắt đầu làm việc với các cá nhân, cặp vợ chồng và nhóm. Cô cũng bắt đầu giảng dạy các khóa học về giao tiếp thông qua chương trình Giáo dục Người lớn của Trường Cao đẳng Thành phố Santa Barbara.
Ghé thăm trang web của cô tại AttitudeRecon cản.com /
