Hãy dừng lại một chút và thực sự đánh giá cao hiện tượng đáng kinh ngạc của trí nhớ con người. Hầu hết chúng ta đều coi đó là điều hiển nhiên nhưng hãy suy ngẫm xem khả năng nhớ lại những trải nghiệm và kiến thức ăn sâu một cách sống động đó về cơ bản lại là nền tảng để trở thành bạn như thế nào. Với trí nhớ, bạn có thể học hỏi từ những sai lầm hoặc chiến thắng trong quá khứ. Mỗi ngày sẽ đến như một tấm bảng trống khó hiểu, thiếu vắng những bối cảnh phong phú mà ký ức mang lại. Những mối quan hệ thân thiết, những câu chuyện cười nội tâm với những người thân yêu và thậm chí cả ý thức cốt lõi về bản thân và danh tính của bạn sẽ không còn tồn tại. Ký ức của bạn dệt nên toàn bộ cuộc sống của bạn, kết nối những tham vọng trong quá khứ, hiện tại và tương lai thành một câu chuyện gắn kết. Các manh mối bối cảnh giúp bạn định hướng sự phức tạp, hoài niệm và trí tuệ.
Tuy nhiên, xem ký ức như một kho lưu trữ các sự kiện cổ xưa có nghĩa là đánh giá thấp ảnh hưởng sâu sắc của nó. Ký ức vẫn còn sống, một động lực tạo nên bản chất của chúng ta. Thông qua trí nhớ, những bài học trong quá khứ trở thành trí tuệ của hiện tại, hướng dẫn những lựa chọn và hành động của chúng ta. Đó là cầu nối để chúng ta học hỏi và tiến hóa, tiếp thu dữ liệu mới và làm mới thế giới quan của chúng ta. Nếu không có khả năng ghi nhớ phi thường này, chúng ta sẽ không thể phát triển hoặc hiểu được sự tồn tại của mình.
Thực tế đằng sau việc thu hồi
Trước tiên hãy làm sáng tỏ một huyền thoại phổ biến. Nhiều người tin rằng trí nhớ giống như một chiếc máy quay video, ghi lại một cách hoàn hảo từng chi tiết trong cuộc sống của chúng ta. Nhưng điều đó không đúng. Trí nhớ có tính chọn lọc. Nó lưu giữ những thông tin có ý nghĩa và có giá trị trong khi để những thứ tầm thường biến mất.
Bản chất chọn lọc này thực sự làm cho trí nhớ mạnh mẽ hơn. Nó giúp chúng ta tập trung vào những gì cần thiết ở thời điểm hiện tại và chuẩn bị cho tương lai. Nếu không có bộ lọc này, bộ não của chúng ta sẽ bị quá tải với những chi tiết vô dụng.
Bạn có bao giờ nhận thấy rằng những trải nghiệm cảm xúc đọng lại trong tâm trí bạn một cách sống động hơn không? Có lý do khoa học cho điều đó. Những cảm xúc như vui mừng, sợ hãi hay buồn bã sẽ kích hoạt một số chất hóa học trong não giúp củng cố những ký ức đó, khiến chúng tồn tại lâu dài hơn theo thời gian.
Đó là một lợi thế tiến hóa. Bộ não của chúng ta ưu tiên những ký ức mang tính cảm xúc vì chúng có thể rất quan trọng cho sự sống còn. Nhưng cảm xúc sẽ nâng cao những ký ức sinh tồn và làm phong phú thêm lịch sử cá nhân của chúng ta, cả tích cực lẫn tiêu cực.
Vai trò của bối cảnh
Trí nhớ của chúng ta cũng bị ảnh hưởng nặng nề bởi môi trường và bối cảnh của chúng ta. Di chuyển từ vị trí này sang vị trí khác, chẳng hạn như đi từ phòng khách vào bếp, não của bạn nhận ra đây là một sự thay đổi và nhấn nút "đặt lại".
Hiện tượng này, được gọi là “ranh giới sự kiện”, có thể dẫn đến tình trạng quên lãng hoặc mất phương hướng khi não của bạn loại bỏ bối cảnh cũ để nhường chỗ cho bối cảnh mới. Nó cho thấy trí nhớ gắn bó chặt chẽ với ý thức về vị trí và hoạt động của chúng ta như thế nào.
Trong thế giới đa nhiệm liên tục và phiền nhiễu kỹ thuật số ngày nay, chúng ta tạo ra vô số ranh giới sự kiện nhỏ trong suốt cả ngày, chia nhỏ trải nghiệm và làm loãng ký ức của chúng ta.
Một lĩnh vực mà con người vẫn vượt trội hơn trí tuệ nhân tạo là khả năng nhớ lại và học hỏi từ những trải nghiệm cá nhân cụ thể. Khía cạnh nhận thức này của con người, được gọi là "trí nhớ phân đoạn", cho phép chúng ta điều chỉnh hành vi của mình dựa trên các sự kiện độc đáo tại những thời điểm và địa điểm cụ thể.
Ví dụ: trải nghiệm ăn uống tồi tệ có thể ảnh hưởng đến những lựa chọn nhà hàng trong tương lai của bạn. Tính linh hoạt và hiệu quả trong việc học từ ký ức từng phần mang lại cho con người lợi thế đáng kể so với các hệ thống AI vốn đòi hỏi lượng dữ liệu khổng lồ để đạt được khả năng thích ứng tương tự như vậy.
Tuổi tác và trí nhớ trong lãnh đạo
Cuộc bầu cử năm 2024 tập trung nhiều vào độ tuổi và nhận thức về khả năng nhận thức của Tổng thống Biden và cựu Tổng thống Trump. Những câu nói hớ hênh, nói lắp và lan man của họ đã khơi lại những cuộc trò chuyện về những khuôn mẫu xung quanh trí nhớ và nhận thức của người lớn tuổi.
Mặc dù đúng là trí nhớ có thể suy giảm theo tuổi tác nhưng điều quan trọng là phải phân biệt được những biến đổi bình thường với những tình trạng nghiêm trọng hơn như bệnh Alzheimer. Cuộc thảo luận này mời gọi sự hiểu biết sâu sắc hơn về cách trí nhớ thay đổi trong suốt cuộc đời của chúng ta và thách thức xã hội đánh giá lại cách chúng ta đánh giá sức khỏe nhận thức của các nhà lãnh đạo.
Trong thời đại kỹ thuật số, sự lan truyền của thông tin sai lệch và sự phức tạp của tin tức giả đã khiến việc phân biệt sự thật và sự giả ngày càng trở nên khó khăn. Thực tế này đòi hỏi tư duy phê phán và sự sáng suốt cao độ khi sử dụng phương tiện truyền thông.
Với tư cách cá nhân, chúng ta phải tích cực sử dụng các nguồn lực nhận thức của mình để đánh giá độ tin cậy của thông tin chúng ta gặp phải, một nhiệm vụ phức tạp do căng thẳng, chất lượng giấc ngủ và tuổi tác. Các tổ chức truyền thông và nền tảng truyền thông xã hội cũng chịu trách nhiệm chống lại việc truyền bá thông tin sai lệch và đóng góp cho công chúng có đầy đủ thông tin.
Cải thiện trí nhớ của bạn
Trí nhớ là một trong những đặc điểm cốt lõi của con người tạo nên con người chúng ta. Nhưng nó không chỉ là một số khả năng cố định. Đó là cơ bắp mà chúng ta có thể tích cực tập luyện và tăng cường theo thời gian. Và làm như vậy sẽ mang lại lợi ích to lớn cho cách chúng ta sống, học tập và kết nối với những người khác.
Bước đầu tiên để có trí nhớ sắc bén? Dùng nó hoặc mất nó. Bộ não của chúng ta phát triển mạnh mẽ khi được thử thách và khám phá những điều mới. Cho dù đọc một bộ sách hay, đối đầu với cờ vua hay chọn một sở thích mới như chế biến gỗ, bất kỳ hoạt động nào đẩy chất xám của bạn vào những vùng chưa được khám phá đều giúp trí nhớ của bạn được rèn luyện đáng kinh ngạc. Nó giống như CrossFit dành cho tế bào não của bạn - liên tục tạo ra các kết nối thần kinh mới để thu thập và lưu giữ nhiều thông tin hơn.
Nhưng rèn luyện trí nhớ không chỉ là một trò chơi trí não. Cơ thể khỏe mạnh nuôi dưỡng tâm trí khỏe mạnh. Những việc như tập thể dục nhịp điệu thường xuyên sẽ giúp máu bơm oxy giàu dinh dưỡng lên não. Kết hợp điều đó với một chế độ ăn uống bổ dưỡng, giấc ngủ chất lượng và kiểm soát căng thẳng, bạn đang đặt nền tảng sinh lý hoàn hảo cho một ngân hàng trí nhớ sát thủ.
Giấc ngủ đặc biệt quan trọng để khóa chặt những ký ức mới hình thành. Trong khi bạn đang ngủ, bộ não của bạn phát lại các đoạn băng trong ngày, khắc sâu những trải nghiệm để nhớ lại sau này. Bỏ qua chế độ nhắm mắt cũng giống như xóa các bản ghi DVR của bạn trước khi bạn xem chúng.
Tất cả chúng ta đều biết những thủ thuật ghi nhớ của bữa tiệc đó—sử dụng hình ảnh, vần điệu, từ viết tắt và những thứ tương tự để ghi nhớ sự thật vào não chúng ta. Chà, những kỹ thuật đó hoạt động bằng cách chuyển đổi dữ liệu thô thành những bộ phim sống động, có ý nghĩa trong tâm trí. Các kết nối bộ nhớ càng điên rồ và cá nhân thì chúng càng được khắc sâu vào chất xám của bạn.
Ký ức của bạn là một bức tranh vô tận mà bạn có khả năng tiếp tục vẽ lên mỗi ngày trong cuộc đời mình. Bằng cách duy trì hoạt động thể chất và tinh thần, được hỗ trợ bởi những thủ thuật trí nhớ nhỏ, bạn đảm bảo rằng những trải nghiệm cá nhân vô giá của mình không trở thành những cái nhìn thoáng qua mờ nhạt mà là những hình ảnh đậm nét, đầy màu sắc vẫn rực rỡ cho đến những năm tháng tuổi xế chiều. Đó là một siêu năng lực mà mọi người đều có thể nuôi dưỡng, và không nơi nào quan trọng hơn việc giữ được sự sắc bén đến cùng.
Lưu ý
Robert Jennings là đồng xuất bản của InnerSelf.com với vợ là Marie T Russell. Anh theo học tại Đại học Florida, Học viện Kỹ thuật Miền Nam và Đại học Trung tâm Florida với các nghiên cứu về bất động sản, phát triển đô thị, tài chính, kỹ thuật kiến trúc và giáo dục tiểu học. Ông là một thành viên của Thủy quân lục chiến Hoa Kỳ và Quân đội Hoa Kỳ đã chỉ huy một khẩu đội pháo dã chiến ở Đức. Ông làm việc trong lĩnh vực tài chính, xây dựng và phát triển bất động sản trong 25 năm trước khi thành lập InsideSelf.com vào năm 1996.
Nội tâm được dành để chia sẻ thông tin cho phép mọi người đưa ra những lựa chọn sáng suốt và có học thức trong cuộc sống cá nhân của họ, vì lợi ích chung và vì sự thịnh vượng của hành tinh. Tạp chí InsideSelf đã hơn 30 năm xuất bản dưới dạng bản in (1984-1995) hoặc trực tuyến dưới dạng InnerSelf.com. Xin hãy ủng hộ công việc của chúng tôi.
Creative Commons 4.0
Bài viết này được cấp phép theo Giấy phép 4.0 chia sẻ tương tự Creative Commons. Thuộc tính tác giả Robert Jennings, InsideSelf.com. Liên kết trở lại bài viết Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Nội địa.com
Sách về cải thiện hiệu suất từ danh sách bán chạy nhất của Amazon
"Đỉnh cao: Bí mật từ khoa học chuyên môn mới"
của Anders Ericsson và Robert Pool
Trong cuốn sách này, các tác giả dựa trên nghiên cứu của họ trong lĩnh vực chuyên môn để cung cấp những hiểu biết sâu sắc về cách mọi người có thể cải thiện hiệu suất của họ trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống. Cuốn sách đưa ra các chiến lược thực tế để phát triển các kỹ năng và đạt được thành thạo, tập trung vào thực hành và phản hồi có chủ ý.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"
của James Clear
Cuốn sách này đưa ra những chiến lược thiết thực để xây dựng những thói quen tốt và phá vỡ những thói quen xấu, tập trung vào những thay đổi nhỏ có thể dẫn đến kết quả lớn. Cuốn sách dựa trên nghiên cứu khoa học và các ví dụ thực tế để đưa ra lời khuyên hữu ích cho bất kỳ ai muốn cải thiện thói quen của mình và đạt được thành công.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Tư duy: Tâm lý mới của thành công"
bởi Carol S. Dweck
Trong cuốn sách này, Carol Dweck khám phá khái niệm tư duy và cách nó có thể tác động đến hiệu suất và thành công của chúng ta trong cuộc sống. Cuốn sách cung cấp những hiểu biết sâu sắc về sự khác biệt giữa tư duy cố định và tư duy cầu tiến, đồng thời cung cấp các chiến lược thiết thực để phát triển tư duy cầu tiến và đạt được thành công lớn hơn.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"
bởi Charles Duhigg
Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học đằng sau sự hình thành thói quen và cách sử dụng nó để cải thiện hiệu suất của chúng ta trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Cuốn sách đưa ra những chiến lược thiết thực để phát triển những thói quen tốt, loại bỏ những thói quen xấu và tạo ra sự thay đổi lâu dài.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Thông minh hơn, nhanh hơn, tốt hơn: Bí quyết làm việc hiệu quả trong cuộc sống và kinh doanh"
bởi Charles Duhigg
Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về năng suất và cách sử dụng nó để cải thiện hiệu suất của chúng ta trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Cuốn sách dựa trên các ví dụ và nghiên cứu trong thế giới thực để đưa ra lời khuyên thiết thực nhằm đạt được năng suất và thành công cao hơn.
