Hình ảnh của congerdesign từ Pixabay

Cho dù bạn đang không ngừng đau khổ về một vấn đề nào đó, như chia tay với bạn đời, nhận công việc mới, chuyển đến một thị trấn mới, thuê một căn hộ hay chọn một bác sĩ mới, thì đó vẫn là một nơi khó khăn để đi chơi. Có lẽ thế này, có lẽ thế kia. Bạn không có khả năng đưa ra quyết định và cảm thấy bối rối, bế tắc, thiếu quyết đoán hoặc mâu thuẫn.

Có một cách để mang lại sự rõ ràng

Thật dễ dàng để có được xuống chính mình vì không rõ ràng. Có lẽ bạn ở trong tình huống không thể bảo vệ lâu hơn những gì hợp lý. Quandary của bạn chiếm lĩnh bạn và thỏa hiệp khả năng của bạn để tận hưởng khoảnh khắc hiện tại.

Hãy biết rằng chính nỗi sợ hãi đang khiến bạn mắc kẹt. Sự nghi ngờ, lo lắng và kích động đi kèm với việc bạn không hành động là một dấu hiệu chắc chắn rằng sẽ rất hữu ích nếu bạn rùng mình để loại bỏ năng lượng sợ hãi đó ra khỏi cơ thể.

Bất kể bạn rùng mình để giảm bớt nỗi sợ hãi hay không, vẫn có một số chiến thuật để bạn hiểu rõ. Bạn có thể tham khảo con lắc của mình, hỏi ý kiến ​​của mọi người bạn gặp, không làm gì cả hoặc viết danh sách những ưu và nhược điểm. Khi không có chiến lược nào trong số này hiệu quả, bạn có thể làm điều gì đó khác biệt: sàng lọc các ưu tiên của mình. Bộ lọc ưu tiên mang lại góc nhìn độc đáo cho mọi tình huống. 

Bộ sàng ưu tiên

Bộ lọc ưu tiên giúp bạn liên lạc với những gì đúng với bạn và phải làm gì với một tình huống cụ thể. Nó tích hợp trái tim và đầu của bạn và cung cấp một quan điểm độc đáo.

Cách sử dụng Bộ sàng ưu tiên:

Bắt đầu bằng cách viết ra danh sách những phẩm chất lý tưởng mà bạn mong muốn ở một người hoặc đồ vật nếu bạn có thể có tất cả. Chúng không nhất thiết phải theo thứ tự quan trọng. Hãy nghĩ ra ít nhất 30 mục. 

* Khi bạn đã hoàn thành xong những phẩm chất của mình, trong cột "Xếp hạng số 1", hãy đánh giá con người hoặc tình huống theo từng phẩm chất:

• chỉ định "1" nếu họ/nó có chất lượng đó
• "0" nếu không, và
• "½" nếu họ có phần nào đó.

* Khi bạn hoàn thành, hãy cộng tổng số của bạn.

* Bây giờ chia tổng số đó cho số phẩm chất lý tưởng và bạn sẽ có được một phân số. Biến số đó thành tỷ lệ phần trăm bằng cách di chuyển số thập phân sang phải hai chữ số.

Ví dụ: giả sử tổng số của bạn là 21 và bạn có 30 mục. Khi bạn chia 21 cho 30, bạn nhận được 7 hoặc 70%. 

(Bạn có thể sử dụng "Xếp hạng #2 và #3 để xếp hạng các tình yêu, căn hộ, công việc, v.v. trước đây hoặc khác để xem chúng xếp ở đâu so với lý tưởng của bạn.)

Bộ sàng ưu tiên

Xác định phần trăm bạn cần để tôn vinh bản thân và so sánh nó với phần trăm bạn vừa nghĩ ra. Hãy nhớ rằng trong một kỳ thi ở trường, 90% trở lên là A, 80% là B, 70% là C, 60% là D và thấp hơn là F.

Trong ví dụ trên, 70%, đây là chữ "C." Câu hỏi là: "Bạn có sẵn sàng chấp nhận điểm "C" không?

Kiểm tra kết quả của bạn với trực giác của bạn. Tôi nghĩ bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy nó xác nhận những gì bạn đã biết từ sâu. Lưu ý, tôi nên thận trọng về việc chiếu sáng màu xanh lá cây thứ gì đó có điểm trong 60s hoặc thấp hơn.

Điều quan trọng về "Người sàng lọc" là bạn nhận ra rằng anh ấy, cô ấy, họ, họ vẫn ổn như vậy. Công cụ này chỉ cung cấp góc nhìn để bạn thấy điều gì đúng với bạn trong cuộc sống.

Giữ chặt và lấy lại phần thưởng

Khi Người sàng lọc đưa ra hướng đi rõ ràng, hãy lặp lại thành tiếng kết luận của bạn. Ví dụ: nói "Tôi sẽ cam kết với Tom" và bày tỏ bất kỳ cảm xúc nào nảy sinh.

Sau đó, bạn phải chấp nhận những phẩm chất mà anh ấy/cô ấy có mà bạn không thích, chẳng hạn như “Tom hút thuốc lá. Tom dị ứng với chó, Tom không thích sở thích âm nhạc của tôi”. Hãy tập trung vào những điểm tương đồng của bạn. Trong những lĩnh vực có sự khác biệt, hãy nói về chúng và cùng nhau tìm ra những giải pháp khả thi để tôn vinh cả hai bạn.

Nếu bạn nhận thấy chủ đề của mình không đáp ứng được tỷ lệ phần trăm của mình, bạn có thể nhìn vào tất cả các số "1" đó và nhận ra chúng chính là điều thu hút bạn đến với con người hoặc tình huống đó. Nhưng hãy nhớ rằng, chúng không đủ để bù đắp những gì còn thiếu. Nó có thể giúp bạn thực hiện một nghi thức để thương tiếc những điều tốt đẹp, khóc và nói "Tạm biệt".

Hãy giữ chặt những gì người sàng lọc và trực giác mách bảo bạn. Hãy nhớ lại sự rõ ràng mà bạn cảm thấy vào thời điểm bạn đưa ra quyết định chắc chắn của mình. Đừng tập trung vào những nghi ngờ. Chấp nhận thực tế, ngừng sống trong quá khứ và tiến về phía trước để tận hưởng khoảnh khắc hiện tại và những khả năng mới của bạn. 

Lúc đầu, bạn có thể không thích những gì Bộ sàng lọc ưu tiên tiết lộ. Hành động và thực hiện một số việc khó khăn để thoát khỏi tình thế bế tắc có nghĩa là từ bỏ quyền kiểm soát đối với những gì bạn nghĩ mình muốn. Thông thường, những gì bạn biết bên trong sẽ đưa bạn ra khỏi vùng an toàn của mình và kết quả là bạn cảm thấy sợ hãi. Hãy làm theo và sắp xếp hành động của bạn phù hợp với những gì bạn đã xác định bằng cách sử dụng Máy sàng lọc và trực giác của mình, bạn sẽ được phục vụ về lâu dài.

Đừng bán khống bản thân nữa. Đôi khi thật khó để buông bỏ, nhưng nó xứng đáng với hạnh phúc của bạn. 

© 2023 của Jude bijou, MA, MFT
Tất cả các quyền.

Sách của tác giả này: Tái thiết thái độ

Tái tạo thái độ: Kế hoạch chi tiết để xây dựng cuộc sống tốt đẹp hơne
bởi Jude bijou, MA, MFT

Với những công cụ thực tế và ví dụ thực tế, cuốn sách này có thể giúp bạn ngừng giải quyết nỗi buồn, sự tức giận và sợ hãi, đồng thời truyền vào cuộc sống của bạn niềm vui, tình yêu và sự bình yên. Kế hoạch chi tiết toàn diện của Jude Bijou sẽ dạy bạn: ? đối phó với lời khuyên không mong muốn của các thành viên trong gia đình, chữa trị sự thiếu quyết đoán bằng trực giác của bạn, đối phó với nỗi sợ hãi bằng cách thể hiện nó về mặt thể chất, tạo sự gần gũi bằng cách nói chuyện và lắng nghe thực sự, cải thiện đời sống xã hội của bạn, nâng cao tinh thần nhân viên chỉ trong năm phút mỗi ngày, xử lý sự mỉa mai bằng cách hình dung nó bay qua, dành nhiều thời gian hơn cho bản thân bằng cách làm rõ các ưu tiên của bạn, yêu cầu tăng lương và nhận được nó, ngừng đấu tranh bằng hai bước đơn giản, chữa trị cơn giận dữ của trẻ một cách xây dựng. Bạn có thể tích hợp Tái tạo Thái độ vào thói quen hàng ngày của mình, bất kể con đường tâm linh, nền tảng văn hóa, tuổi tác hay trình độ học vấn của bạn.

Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây . Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.

Lưu ý

Jude bijou là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (MFT), một nhà giáo dục ở Santa Barbara, California và là tác giả của Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn.

Năm 1982, Jude ra mắt thực hành trị liệu tâm lý riêng và bắt đầu làm việc với các cá nhân, cặp vợ chồng và nhóm. Cô cũng bắt đầu giảng dạy các khóa học về giao tiếp thông qua chương trình Giáo dục Người lớn của Trường Cao đẳng Thành phố Santa Barbara.

Ghé thăm trang web của cô tại AttitudeRecon cản.com /