Đi lại hơn năm giờ mỗi tuần có một số hậu quả tiêu cực. Tania Volosianko / Shutterstock

Trong năm qua, ngày càng nhiều công ty yêu cầu nhân viên quay lại văn phòng làm việc toàn thời gian hoặc bán thời gian sau nhiều năm làm việc từ xa do đại dịch gây ra. Mặc dù đây là một điều tốt khi bạn có thể giao tiếp với đồng nghiệp, nhưng nó có thể có một số tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn – tùy thuộc vào khoảng thời gian bạn đi làm.

Dự án nghiên cứu của chúng tôi, hoàn thành vào cuối năm 2022, nhận thấy rằng một đi lại dài đi làm có liên quan đến việc ít hoạt động thể chất, thừa cân và gặp vấn đề về giấc ngủ. Và, tùy thuộc vào văn phòng của bạn ở đâu, bạn cũng có thể có nhiều khả năng uống quá mức.

Để tiến hành nghiên cứu, chúng tôi thu thập dữ liệu từ Khảo sát sức khỏe theo chiều dọc của Thụy Điển, sử dụng các đợt tiến hành từ năm 2012 đến 2018. Chúng tôi đã xem xét phản hồi của khoảng 13,000 người tham gia trong độ tuổi 16-64 về nhiều chủ đề – bao gồm cả lối sống của họ (ví dụ: tần suất họ tập thể dục, họ có uống rượu hoặc hút thuốc không và cân nặng của họ), nghề nghiệp của họ, mức độ căng thẳng của họ về công việc và liệu họ có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào từ trước hay không.

Chúng tôi cũng xem xét khoảng cách giữa nhà của người tham gia và nơi làm việc của họ, và tình trạng kinh tế xã hội của những khu vực này, để hiểu những yếu tố này ảnh hưởng như thế nào đến thói quen lối sống. Chúng tôi đã sử dụng các cuộc khảo sát lặp đi lặp lại, điều này cho phép chúng tôi so sánh câu trả lời của từng người tham gia nghiên cứu tại hai thời điểm khác nhau.

Chúng tôi thấy rằng quãng đường di chuyển hơn 3km làm tăng khả năng không hoạt động thể chất và thừa cân, cũng như có giấc ngủ kém. Những người làm việc hơn 40 giờ và đi làm hơn XNUMX giờ mỗi tuần có nhiều khả năng không hoạt động thể chất và gặp các vấn đề về giấc ngủ, so với những người chỉ làm việc. đi làm từ một đến năm giờ một tuần. Điều này có thể là do bạn có ít thời gian để tập thể dục, hoặc do căng thẳng khiến bạn khó ngủ.

Các phân tích của chúng tôi cũng chỉ ra rằng những người tham gia có nhiều khả năng có thói quen uống rượu có hại - chẳng hạn như cảm thấy cần phải cắt giảm hoặc uống ngay vào buổi sáng để ổn định thần kinh hoặc đối phó với tình trạng nôn nao - khi nơi làm việc của họ ở trong tình trạng căng thẳng. khu vực có tình trạng kinh tế xã hội cao. Chúng tôi cũng nhận thấy rằng khi nơi làm việc của một người nằm gần một quán bar, họ có nhiều khả năng có thói quen uống rượu có hại.

Những kết quả này đúng ngay cả khi chúng tôi tính đến các yếu tố khác nhau có thể ảnh hưởng đến họ – chẳng hạn như tuổi của một người, tiền sử bệnh mãn tính của họ, liệu họ có bất kỳ tình trạng sức khỏe tâm thần nào (chẳng hạn như trầm cảm) và nghề nghiệp của họ hay không.

Nơi làm việc

Mặc dù kết quả của chúng tôi cho thấy rõ ràng rằng nơi bạn làm việc có thể ảnh hưởng lớn đến nhiều khía cạnh sức khỏe của bạn, nhưng chúng tôi không thể xác định khoảng cách đi lại hoặc vị trí văn phòng hoàn hảo dựa trên những phát hiện của mình.

Tuy nhiên, xét về mức độ hoạt động thể chất, chúng tôi có thể chỉ ra rằng những người tham gia đi lại từ 3km trở xuống dường như hoạt động thể chất nhiều hơn. Điều này có thể là do khoảng cách này khiến việc đi lại bằng xe đạp hoặc đi bộ đến nơi làm việc trở nên dễ dàng hơn – hoặc do quãng đường đi làm ngắn hơn giúp người tham gia có thời gian trước và sau giờ làm việc để tập thể dục.

Nhưng kết quả không rõ ràng khi nói đến cân nặng, giấc ngủ và thói quen uống rượu. Do đó, điều quan trọng là phải điều tra các yếu tố này, cùng với việc liệu kết quả của chúng tôi có giống nhau đối với những người sống ở các khu vực khác nhau trên thế giới hay không, vì nghiên cứu của chúng tôi chỉ được thực hiện trên những người ở Thụy Điển.

Và mặc dù dự án nghiên cứu của chúng tôi đã phát hiện ra những mối liên hệ này giữa nơi làm việc của một người và một số thói quen sức khỏe nhất định, nhưng chúng tôi đã không xem xét tất cả các lý do có thể giải thích cho những mối quan hệ này. Điều quan trọng đối với các nghiên cứu trong tương lai là điều tra thêm tại sao các liên kết này tồn tại.

Những việc bạn có thể làm

Những phát hiện của chúng tôi nhấn mạnh tầm ảnh hưởng to lớn của vị trí nơi làm việc đối với lối sống và sức khỏe của bạn. Đây có thể là điều quan trọng cần ghi nhớ trong lần tiếp theo khi bạn nghĩ đến việc thay đổi công việc hoặc di chuyển.

Chúng cũng cho thấy tầm quan trọng của việc lập kế hoạch và phát triển các thành phố có tính đến các khía cạnh khác nhau của đời sống dân cư. Ví dụ: nếu mọi người có thể đi lại dễ dàng hơn bằng phương tiện giao thông công cộng hoặc đi xe đạp, xe lăn hoặc đi bộ, thì họ có thể dễ dàng vận động cơ thể hơn và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Hạn chế uống rượu ở gần nhà và nơi làm việc cũng có thể làm giảm lượng tiêu thụ rượu và các vấn đề sức khỏe liên quan đến việc uống rượu có hại.

Tuy nhiên, mặc dù quãng đường di chuyển dài có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể làm nhiều việc để đảm bảo nó không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe của mình.

Sử dụng du lịch tích cực nếu có thể là một cách để có thêm hoạt động thể chất trong ngày của bạn. Điều này cũng có thể có tác dụng kích thích giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý bên cạnh là thân thiện với môi trường. Và, nếu bạn là người thích đi uống rượu với đồng nghiệp sau giờ làm việc, đôi khi hãy cân nhắc chọn uống mocktail thay thế.

Giới thiệu về tác giả

Jaana Halonen, Nghiên cứu viên về Y tế công cộng, Đại học Stockholm và Auriba Raza, Nghiên cứu Dịch tễ học, Đại học Stockholm

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

Cơ thể ghi điểm: Bộ não và cơ thể trong quá trình chữa lành chấn thương

bởi Bessel van der Nikol

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chấn thương với sức khỏe thể chất và tinh thần, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để chữa lành và phục hồi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hơi thở: Khoa học mới về nghệ thuật đã mất

bởi James Nestor

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành thở, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và kỹ thuật để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Nghịch lý thực vật: Nguy cơ tiềm ẩn trong thực phẩm "lành mạnh" gây bệnh và tăng cân

của Steven R. Gundry

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, sức khỏe và bệnh tật, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Mã miễn dịch: Mô hình mới cho sức khỏe thực sự và chống lão hóa triệt để

bởi Joel Greene

Cuốn sách này đưa ra một quan điểm mới về sức khỏe và khả năng miễn dịch, dựa trên các nguyên tắc biểu sinh và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tối ưu hóa sức khỏe và lão hóa.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hướng dẫn hoàn chỉnh về nhịn ăn: Chữa lành cơ thể thông qua nhịn ăn gián đoạn, luân phiên và kéo dài

bởi Tiến sĩ Jason Fung và Jimmy Moore

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành nhịn ăn, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng