Hình ảnh của Silvia từ Pixabay

Cảm hứng hàng ngày của Nội tâm

3 Tháng Tư, 2024


Trọng tâm cho ngày hôm nay là:

Tôi thực hiện việc thực hành chánh niệm và tự suy ngẫm
vào cuộc sống hàng ngày của tôi.

Cảm hứng hôm nay được viết bởi Jacqueline Heller, MD:

Những nỗi sợ hãi, tổn thương và khao khát ẩn sâu có thể dẫn đến các triệu chứng và cuối cùng là những hành vi không thích hợp có thể phá hoại chúng ta. Để nhận thức được hành vi không thích nghi của mình, chúng ta phải đối mặt với kẻ phá hoại bên trong mình thông qua chánh niệm và tự suy ngẫm.

Chánh niệm là một cách hiệu quả để nhận thức được những sự kiện đã bị chôn vùi trong quá khứ của chúng ta. Hơn nữa, việc tham gia vào việc thực hành tự phản ánh cho phép xem xét nội tâm - hoặc nhìn vào bản thân như thể chúng ta là khán giả bên ngoài đang quan sát phản ứng của chúng ta.

Phân tích cảm xúc và yếu tố kích hoạt theo cách hợp lý là bước đầu tiên. Việc thực hành chánh niệm và tự suy ngẫm vào cuộc sống hàng ngày sẽ nâng cao khả năng tự nhận thức của chúng ta theo thời gian. Với mục tiêu đối đầu với kẻ phá hoại bên trong mình, chúng ta có thể khiến vô thức trở nên có ý thức. 

TIẾP TỤC ĐỌC:
Cảm hứng của ngày hôm nay được chuyển thể từ bài viết của InsideSelf.com:
     Cách quản lý kẻ phá hoại nội tâm của chúng ta
     Viết bởi Jacqueline Heller, MD
Đọc bài viết đầy đủ ở đây.


Đây là Marie T. Russell, đồng xuất bản của InnerSelf.com, chúc bạn một ngày chánh niệm và tự soi xét (hôm nay và mỗi ngày)

Nhận xét từ Marie: Chúng ta có thể cần phải tự hỏi ai đang điều hành chương trình của mình. Nói cách khác, hành động của chúng ta dựa trên những lựa chọn có ý thức hay chúng được kích hoạt phản ứng dựa trên các sự kiện hoặc giả định trong quá khứ. Để tạo ra một cuộc sống hạnh phúc và được chữa lành, người ta phải sống từ hiện tại... Hãy ở đây ngay bây giờ, như Ram Dass đã gợi ý một cách khéo léo trong cuốn sách nổi tiếng của mình, Be Here Now. 

Trọng tâm của chúng tôi cho ngày hôm nay: Tôi áp dụng việc thực hành chánh niệm và tự suy ngẫm vào cuộc sống hàng ngày của mình.

Đăng ký ở đây đến jhãy gửi cho tôi phần tiếp theo của "Cảm hứng hàng ngày của Nội tâm".

 * * *

SÁCH LIÊN QUAN: Hôm qua không bao giờ ngủ

Hôm qua không bao giờ ngủ: Việc tích hợp các kết nối hiện tại và quá khứ trong cuộc sống sẽ cải thiện sức khỏe của chúng ta như thế nào
bởi Jacqueline Heller MS, MD

bìa sách Ngày hôm qua không bao giờ ngủ của Jacqueline Heller MS, MDIn Hôm qua không bao giờ ngủ, Jacqueline Heller dựa trên kinh nghiệm lâm sàng hàng thập kỷ để đan xen một câu chuyện mạnh mẽ chứa đựng khoa học thần kinh, hồi ký về cuộc đời cô khi còn là con của những người sống sót sau thảm họa Holocaust và lịch sử bệnh nhân liên quan đến một loạt bệnh tâm lý và chấn thương.

Tiến sĩ Heller đưa ra một cách tiếp cận toàn diện độc đáo, chứng minh quá trình trị liệu và tự phân tích giúp chúng ta hiểu về lịch sử của mình và tạo dựng một tương lai tốt đẹp hơn như thế nào.

Để biết thêm thông tin và/hoặc đặt mua cuốn sách bìa cứng này, hãy nhấp vào đây. Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.

Lưu ý

bức ảnh của Jackie Heller, MDJackie Heller, MD, một nhà phân tâm học, được hội đồng chứng nhận về tâm thần học và thần kinh học. Kinh nghiệm chuyên môn của cô với tư cách là một bác sĩ lâm sàng đã cho phép cô có cái nhìn sâu sắc về vô số trải nghiệm của con người.

Cuốn sách mới của cô ấy, Hôm qua không bao giờ ngủ (Nhà xuất bản Greenleaf Book Group, ngày 1 tháng 2023 năm XNUMX), đi sâu vào trải nghiệm cá nhân của cô ấy với những tổn thương trong gia đình và giúp đỡ người khác vượt qua nỗi đau của riêng họ.

Tìm hiểu thêm tại JackieHeller.com.