Đi xe đạp của bạn là cách tốt nhất để có được xung quanh. từ shutstock.com

Có nhiều cách để đi vòng quanh một thành phố. Bạn có thể lái ô tô hoặc đi xe máy. Ở nhiều thành phố, bạn có thể lựa chọn phương tiện giao thông công cộng. Và tất nhiên nếu bạn sống đủ gần nơi bạn đang đến, bạn có thể di chuyển một cách tích cực hơn bằng cách đi xe đạp hoặc đi bộ.

Đi xe đạp có thể nguy hiểm ở một số mặt nhưng nó cũng tốt cho sức khỏe. Nhưng liệu lợi ích sức khỏe có lớn hơn nguy cơ tử vong tiềm tàng không? Và còn phương tiện giao thông công cộng hoặc lái xe thì sao? Nguy cơ gặp tai nạn là gì và có lợi ích sức khỏe nào không? Có một số biến số cần xem xét, vì vậy câu trả lời cho những câu hỏi này có thể không đơn giản như bạn nghĩ.

Các biến khác nhau

Về mặt an toàn, một số điều cần cân nhắc bao gồm vị trí của bạn, khoảng cách di chuyển và thời gian bạn di chuyển trong ngày. Với lượng người di chuyển trên đường nhiều hơn vào giờ cao điểm buổi sáng và buổi tối, đây rõ ràng là thời điểm đi lại nguy hiểm nhất.

Các biến số khác, chẳng hạn như chất lượng đường/lối đi, điều kiện thời tiết và kỹ năng lái xe hoặc người lái xe của bạn cũng sẽ được xem xét. Một biến số khác sẽ là trạng thái tinh thần của bạn khi bạn đi làm. Ví dụ, bạn có bị ảnh hưởng bởi rượu hay bạn bị phân tâm bởi điện thoại di động không?

Tuy nhiên, nhìn chung, nếu bạn sống ở một quốc gia phương Tây, bạn khó có thể tử vong khi di chuyển quanh thành phố, bất kể bạn sử dụng phương tiện giao thông nào. Nhưng dù sao đây cũng là những con số.

Đạp xe

Đi xe đạp là cách lành mạnh nhất để đi vòng quanh thành phố. từ shutstock.com

Cho đến nay, đi xe đạp là cách đi lại lành mạnh nhất. Nó không chỉ đưa bạn đến đích mà còn liên quan đến việc tập thể dục với cường độ từ trung bình đến cao.

Một số có thể sợ đi xe đạp. Một báo cáo gần đây từ Hiệp hội ô tô Úc cho thấy những người đi xe đạp 45 đã chết trên những con đường ở Úc trong những tháng 12 vừa qua, so với những cái chết của 25 được ghi nhận so với cùng kỳ trong 2016-17. Đây là mức tăng của 80%. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là rủi ro dân số nói chung khi gặp tai nạn như vậy là nhỏ. Nếu bạn sống ở một đất nước phương Tây, bạn sẽ phải đi du lịch xấp xỉ 47km bằng xe đạp để có một cơ hội trong một triệu cơ hội tử vong.

Và lợi ích sức khỏe của việc đi xe đạp vượt xa nguy cơ đó. Một 2017 nghiên cứu trong số hơn 250,000, người Anh cho thấy đi xe đạp để làm việc giúp giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân khoảng 40%. Nghiên cứu này liên quan đến việc theo dõi mọi người trong khoảng năm năm để xem xét mối quan hệ giữa cách họ đi lại và một số kết quả sức khỏe.

Nó tính đến tuổi tác, giới tính, tình trạng kinh tế xã hội, dân tộc, hút thuốc, BMI, chế độ ăn uống và các loại hoạt động thể chất khác. Ước tính này cũng tính đến những rủi ro mà người đi xe đạp thường lo lắng, chẳng hạn như gặp tai nạn và tiếp xúc với ô nhiễm. Vì vậy, khi bạn đạp xe, lợi ích sức khỏe giúp giảm nguy cơ tử vong của bạn vượt xa khả năng tử vong trên đường thực tế của bạn.

Đi dạo

Những lợi ích sức khỏe cho việc đi bộ không giống như đi xe đạp. từ shutstock.com

Sản phẩm Hiệp hội ô tô Úc báo cáo cho thấy trong những tháng 12 vừa qua, người đi bộ 177 đã bị giết trên đường, đại diện cho mức tăng 4.7% so với năm trước. Nhưng một lần nữa, rủi ro dân số thấp. Nếu bạn sống ở một quốc gia phương Tây, bạn sẽ cần phải đi bộ xung quanh 27km để có một một trong một triệu cơ hội sắp chết

Đi bộ là một lựa chọn thay thế lành mạnh để đi lại, mặc dù lợi ích không rõ rệt như đi xe đạp và người ta cần đi bộ một quãng đường hợp lý mỗi tuần.

Như nhau Anh học như trên cho thấy đi bộ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng 27% và nguy cơ tử vong do bệnh tim khoảng 36%. Tuy nhiên, một người dường như cần phải đi bộ ít nhất là 10km mỗi tuần để thấy được lợi ích này.

Phương tiện giao thông công cộng

Bắt một chuyến tàu thực sự là cách an toàn nhất để đi du lịch. từ shutstock.com

Giao thông công cộng cũng xuất hiện để cải thiện kết quả sức khỏe. Điều này có thể đơn giản là do thực tế đi giao thông công cộng chắc chắn liên quan đến việc đi bộ. Tất nhiên là rất gần với nhiều người cũng có nhược điểm của nó, chẳng hạn như tăng nguy cơ tiếp xúc với các bệnh truyền nhiễm. Mặc dù bằng chứng về điều này là âm u.

Một nghiên cứu đã đề xuất có thể tăng gấp sáu lần nguy cơ mắc bệnh hô hấp cấp tính khi đi phương tiện giao thông công cộng. Nhưng nghiên cứu này tương đối nhỏ và mối quan hệ giữa việc sử dụng phương tiện giao thông công cộng và truyền bệnh không rõ ràng. Một nghiên cứu khác thực sự đề xuất giao thông công cộng thường xuyên sử dụng có thể xây dựng khả năng miễn dịch, điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh.

Vì vậy, không có lý do gì để tránh phương tiện giao thông công cộng vì sợ mắc bệnh. Nhưng việc tiêm phòng cúm và thậm chí đeo khẩu trang nếu bạn đồng ý với điều đó có thể làm giảm mọi rủi ro có thể tồn tại, đặc biệt là trong mùa lạnh và cúm.

Và khi bạn có nguy cơ tử vong vì tai nạn, bắt một chuyến tàu (ở một nước phương Tây) thực sự là cách an toàn nhất để đi du lịch. Bạn sẽ cần phải di chuyển gần như 10,000km để có khoảng một triệu cơ hội tử vong.

Ô tô hoặc xe máy

Lái xe là khá an toàn, khi bạn có nguy cơ tử vong. Nhưng không có lợi ích sức khỏe. từ shutstock.com

Đi xe máy là xa cách nguy hiểm nhất để đi du lịch về mặt gây ra cái chết. Bạn có khả năng chết vì đi xe máy nhiều lần hơn so với khi bạn đi bằng tàu hỏa. Cứ sau mỗi 1,000km đi trên một chiếc xe máy, bạn có một cơ hội tử vong.

Ở nước Úc, Trình điều khiển 580 (của ô tô) đã bị giết trong những tháng 12 vừa qua - tăng 1.8% so với năm trước. Nhưng rủi ro chết người trong một tai nạn xe hơi thực sự là tương đối khó xảy ra, mặc dù nguy cơ chấn thương của bạn cao hơn. Bạn muốn cần đi du lịch xấp xỉ 330km để có một trong một triệu cơ hội tử vong. Những số liệu này cho thấy việc di chuyển bằng ô tô an toàn hơn khoảng bảy lần so với đi xe đạp.

Cả việc lái ô tô và đi xe máy đều ít có tác dụng cải thiện sức khỏe. Thêm vào đó, việc lái xe vào giờ cao điểm khá căng thẳng.

Vì vậy, nếu bạn muốn biến việc đi lại hàng ngày thành một hoạt động tăng cường sức khỏe thì đạp xe là cách tốt nhất. Đi bộ (giả sử đó là một khoảng cách hợp lý) cũng khá tốt. Đi phương tiện công cộng là an toàn nhất nếu bạn sợ tai nạn và cũng có thể chủ động nếu đi bộ một đoạn đường.

Giới thiệu về Tác giả

Hassan Vally, Giảng viên cao cấp về dịch tễ học, Đại học La Trobe

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon