Viktoriia Hnatiuk / Shutterstock

Mỗi ngày, chúng ta bị tấn công bởi những thông điệp về một thế giới đang gặp khủng hoảng. Bên cạnh những lời nhắc nhở liên tục về chiến tranh, suy thoái kinh tế và bất ổn xã hội là tin tức về thiên tai và Thời tiết khác nghiệt – đó có thể là hạn hán kéo dài, những đợt nắng nóng khủng khiếp và cháy rừng hoặc lũ lụt và lở đất tàn khốc.

Có thể nhận thức ngày càng tăng của chúng ta về các vấn đề khí hậu có thể xuất phát từ đưa tin quá mức về tin tức tiêu cực trong một thế giới được truyền thông thúc đẩy và siêu toàn cầu hóa. Nhưng những gì đang xảy ra với môi trường của chúng ta cũng có vẻ chưa từng có. Mực nước biển toàn cầu dâng cao nhanh hơn hai lần rưỡi từ năm 2006 đến năm 2016 so với những gì đã xảy ra trong gần như toàn bộ thế kỷ 20 và các thảm họa liên quan đến khí hậu đã tăng gấp ba lần trong ba thập kỷ qua.

Nhiều người đang trở nên lo lắng một cách dễ hiểu. Điều này đặc biệt đúng đối với những người trẻ, những người còn cả cuộc đời phía trước trên một hành tinh được thừa hưởng từ những người, nói chung, đã bỏ bê việc chăm sóc nó. Một cuộc thăm dò của YouGov từ năm 2020 cho thấy 70% thanh niên 18–24 tuổi đã lo lắng về môi trường.

Lo lắng có thể là một vấn đề khi nó trở nên quá tải và ngăn cản bạn sống cuộc sống của mình. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lo lắng về khí hậu (đau khổ về biến đổi khí hậu và tác động của nó đối với hành tinh, các thảm họa trong tương lai và tương lai của sự tồn tại của con người) có thể dẫn đến khó thở, suy giảm sức khỏe thể chất và cản trở các mối quan hệ xã hội hoặc hoạt động ở trường hoặc nơi làm việc.

Nhận thức ngày càng tăng về vấn đề sức khỏe tâm thần đang nổi lên này đã dẫn đến một số gợi ý về làm thế nào để đối phó với sự lo lắng về khí hậu. Chúng ta có thể hành động bằng cách tái chế nhiều hơn, mua hàng hóa có ít bao bì hơn hoặc cắt giảm lượng tiêu thụ và rác thải. Cho dù chúng có vẻ nhỏ đến đâu, những hành động như thế này có thể thúc đẩy các cuộc trò chuyện và nhận thức cũng như thúc đẩy những thay đổi đáng kể hơn về lối sống.

Tuy nhiên, một số người có thể cảm thấy khó quản lý cảm xúc của mình, đặc biệt là những người trẻ tuổi, theo nghiên cứu, ít kiểm soát cảm xúc của họ. Việc cố gắng giảm lượng khí thải carbon của bạn cũng có thể cảm thấy quá tầm thường để thuyết phục bản thân rằng sẽ tạo ra bất kỳ sự khác biệt thực sự nào.

Một cách hấp dẫn và hiệu quả hơn để đối phó với nỗi lo lắng do khủng hoảng khí hậu gây ra là làm vườn cộng đồng. Đây là hoạt động mà mọi người cùng nhau thu hoạch và chăm sóc cây trồng, hoa màu trên những mảnh đất được chỉ định.

Năm 2018, Woodland Trust (tổ chức từ thiện bảo tồn rừng lớn nhất Vương quốc Anh) đã thành lập Quỹ Rừng thanh niên đầu tiên ở Derbyshire. Dự án có sự tham gia của các trường học, nhóm hướng đạo và những người trẻ tuổi khác để canh tác trong khu vực, dẫn đến việc trồng 250,000 cây.

Các tình nguyện viên trẻ tham gia bày tỏ rằng những hoạt động này đã giúp “rất nhiều” trong việc giảm bớt lo lắng về khí hậu của họ.

Trong nó với nhau

Làm vườn cộng đồng có lợi vì nó cho phép mọi người giải quyết trực tiếp các mối quan tâm về khí hậu bằng cách làm những điều tốt cho môi trường. Ví dụ, hành động trồng cây tạo nên sự khác biệt rõ ràng. Trồng hoa thu hút ong có thể khiến bạn cảm thấy như mình đã làm được điều gì đó tốt cho hệ sinh thái.

Làm vườn – cho dù liên quan đến việc đào xới, gieo hạt hay thu hoạch – vốn dĩ đều tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nghiên cứu thậm chí còn ví việc bẩn tay trong vườn như một liều thuốc chống trầm cảm tự nhiên. Việc tiếp xúc với một loại vi khuẩn trong đất có tên Mycobacteria vaccae có thể kích hoạt giải phóng serotonin, trong khi việc kiếm ăn trong vườn sẽ tạo ra nhiều dopamine hơn trong não (cả hai đều là những hormone liên quan đến cảm giác hạnh phúc).

Làm vườn cộng đồng cũng đòi hỏi phải có sự hợp tác và lập kế hoạch tập thể. Làm việc hướng tới các mục tiêu chung có thể nuôi dưỡng cảm giác đoàn kết.

Cảm giác kết nối sâu sắc có thể phát triển không chỉ với những người khác mà còn với toàn bộ thiên nhiên. Nghiên cứu về người dân ở Singapore cho thấy những người làm vườn thường xuyên có nhiều khả năng tự đồng nhất với thiên nhiên và chăm sóc nó.

Hòa mình vào thiên nhiên

Tham gia làm vườn cộng đồng cũng khuyến khích mọi người dành nhiều thời gian hơn cho thiên nhiên. Ngay cả điều đơn giản này cũng có một số lợi ích cho sức khỏe.

Năm 1982, Bộ Nông, Lâm và Thủy sản Nhật Bản đã giới thiệu phương pháp trị liệu “shinrin-yoku”, nghi lễ tắm rừng hoặc ngâm mình dưới cây cối của người Nhật. Kể từ đó, nó đã trở thành một phần của chương trình y tế công cộng của Nhật Bản. Nó được phát triển như một phản ứng trước sự gia tăng đáng kể của bệnh liên quan đến lo âu và căng thẳng do quá trình đô thị hóa nhanh chóng và thời gian làm việc dài.

Gỗ, thực vật và một số loại trái cây và rau quả phát ra tinh dầu – thường được gọi là phytoncide – như một chất bảo vệ tự nhiên chống lại vi trùng và côn trùng. Hít phải phytoncide dường như nâng cao khả năng của hệ thống miễn dịch hoạt động. Và nghiên cứu từ Đại học Chiba ở Nhật Bản đã chứng minh rằng chỉ cần dành 30 phút ở gần cây xanh sẽ làm giảm nồng độ cortisol (một loại hormone gây căng thẳng), nhịp tim và huyết áp.

 Tắm rừng đã trở thành một phần của chương trình y tế công cộng của Nhật Bản từ những năm 1980. nhiếp ảnh avanna/Shutterstock

Làm vườn cộng đồng có thể nổi lên như một phương pháp hiệu quả để giải quyết nỗi lo về khí hậu. Nó thú vị và hấp dẫn, cho phép mọi người cảm thấy như họ đang tác động trực tiếp đến môi trường và mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe thể chất.

Bằng cách này, mọi người có thể duy trì mối quan tâm lành mạnh về biến đổi khí hậu, điều cần thiết để thực hiện các bước tích cực nhằm bảo vệ hành tinh của chúng ta mà không rơi vào tình trạng lo lắng về khí hậu.

Jose Yong, Trợ lý Giáo sư Tâm lý học, Đại học Northumbria, Newcastle

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

ing