Bạn đã bao giờ tự hỏi về bản chất của hạnh phúc? Đó có phải là kết quả của nhiều năm lao động vất vả, một phần thưởng được thưởng thức sau khi đạt được các mục tiêu dài hạn, hay một thứ gì đó cần nắm bắt trong thời điểm hiện tại, một cảm giác thoáng qua cần được tận hưởng ngay lập tức? Câu hỏi hấp dẫn này gần đây đã được giải quyết trong một nghiên cứu đột phá của nhà tâm lý học Lora Park từ Đại học Buffalo. Nghiên cứu đưa ra một quan điểm mới về cách niềm tin của chúng ta về hạnh phúc có thể định hình hành vi và sức khỏe tổng thể của chúng ta.
Hiểu về hai khía cạnh của hạnh phúc
Nghiên cứu xác định hai cách tiếp cận khác nhau đối với hạnh phúc. Một số xem hạnh phúc như một khoản đầu tư, giống như bỏ tiền vào tài khoản tiết kiệm. Họ tin vào việc 'hoãn lại hạnh phúc', làm việc chăm chỉ và hy sinh ngay bây giờ để hướng tới một tương lai hạnh phúc hơn. Quan điểm này coi hạnh phúc là một nguồn lực tích lũy phát triển theo thời gian.
Ngược lại, những người khác coi hạnh phúc là phù du và nhất thời, giống như đầu tư tiền vào thị trường chứng khoán, nơi giá trị của nó dao động hàng ngày. Những người có quan điểm này tin vào việc 'sống trong hiện tại' và nắm bắt cơ hội để cảm thấy hạnh phúc ngay bây giờ hơn là trì hoãn nó cho một tương lai không chắc chắn.
Lợi ích của việc trì hoãn hạnh phúc
Trì hoãn hạnh phúc hóa ra lại mang lại những lợi ích riêng. Nghiên cứu cho thấy những người trì hoãn hạnh phúc để theo đuổi các mục tiêu quan trọng dài hạn sẽ có cảm giác hạnh phúc và tự hào cao độ khi đạt được những mục tiêu đó. Điều này có thể giống như sự hài lòng khi thấy tài khoản tiết kiệm tăng lên theo năm tháng, là thành quả của sự chăm chỉ và cống hiến của một người. ?Park đã lãnh đạo một nhóm nghiên cứu tiến hành các nghiên cứu với các mẫu bao gồm những người tham gia cộng đồng ở độ tuổi đại học và người lớn.
Trước tiên, họ thiết lập một thang đo mới để đo lường việc trì hoãn hạnh phúc so với niềm tin sống trong khoảnh khắc và sau đó xem xét chi phí và lợi ích của việc chứng thực những niềm tin này về hạnh phúc. Kết quả cho thấy rằng việc trì hoãn hạnh phúc để theo đuổi các mục tiêu dài hạn quan trọng có liên quan đến niềm hạnh phúc và niềm tự hào được mong đợi nhiều hơn khi đạt được mục tiêu đó. Tuy nhiên, có một nhược điểm, theo Park. Hãy hình dung một học sinh từ bỏ những thú vui ngắn hạn, như đi chơi hoặc sở thích xã hội, để tập trung chuẩn bị cho kỳ thi cạnh tranh. Niềm vui và niềm tự hào mà họ cảm thấy khi vượt qua kỳ thi trực tiếp xuất phát từ quyết định trì hoãn hạnh phúc của họ.
Một ví dụ khác có thể là một doanh nhân trẻ đầu tư vô số thời gian vào công việc khởi nghiệp của họ, thường hy sinh thời gian cá nhân và những thú vui trước mắt vì lợi ích kinh doanh của họ. Niềm vui của họ khi thấy công việc kinh doanh của mình thành công và phát đạt càng được khuếch đại bởi những khó khăn mà họ đã phải chịu đựng và sự hài lòng mà họ đã trì hoãn. Cảm giác hoàn thành mà họ cảm thấy càng lớn hơn đối với những hy sinh mà họ đã thực hiện trên đường đi.
Thật vậy, việc theo đuổi các mục tiêu dài hạn thường đòi hỏi sự kiên trì và tập trung đáng kể. Những người sẵn sàng trì hoãn sự hài lòng trước mắt để hướng tới hạnh phúc trong tương lai thường được xem là những cá nhân có kỷ luật, hướng đến mục tiêu và hướng mắt về phần thưởng.
Rõ ràng là các mục tiêu dài hạn thường đòi hỏi sự kiên trì và tập trung. Mọi người từ bỏ rất nhiều trong vấn đề đó. Nhưng có những cái giá phải trả cho việc theo đuổi này, chẳng hạn như bỏ qua cơ hội để nắm bắt hạnh phúc ngay bây giờ, điều này có thể thúc đẩy những cảm xúc tích cực và cảm giác gần gũi và kết nối với những người khác,” Park nói. Hãy xem xét một vận động viên chuẩn bị cho một cuộc thi quan trọng. Họ có thể cần phải tuân theo một chế độ tập luyện và ăn kiêng nghiêm ngặt, từ bỏ những thú vui như tiệc tùng hoặc thức ăn suy đồi. Mặc dù con đường này có vẻ đầy thách thức và đòi hỏi khắt khe, nhưng cảm giác đạt được thành tích và niềm tự hào mà họ cảm thấy khi thể hiện tốt trong cuộc thi thường vượt xa những hy sinh ban đầu.
Cuối cùng, hãy xem xét những cá nhân tiết kiệm và đầu tư tiền để nghỉ hưu thay vì tiêu hết vào những thú vui trước mắt. Mặc dù họ có thể bỏ lỡ một số thứ xa xỉ hiện tại, nhưng sự an toàn và thoải mái về tài chính sau khi nghỉ hưu thường xác nhận quyết định trì hoãn hạnh phúc của họ. Do đó, hạnh phúc trong tương lai của họ trở thành minh chứng cho kỷ luật và sự kiên nhẫn trong quá khứ của họ.
Nhược điểm của việc trì hoãn hạnh phúc
Mặc dù trì hoãn hạnh phúc để theo đuổi các mục tiêu dài hạn có những ưu điểm, nhưng không phải không có thách thức. Một trong số đó là cảm giác tội lỗi, lo lắng và hối tiếc mà các cá nhân thường cảm thấy khi họ tham gia vào các hoạt động có thể khiến họ mất thời gian hoặc năng lượng khỏi các mục tiêu dài hạn. Chẳng hạn, một học sinh quyết định nghỉ học cho kỳ thi quan trọng để xem phim có thể cảm thấy tội lỗi vì đã không học bài, lo lắng về ảnh hưởng có thể xảy ra đối với điểm số của mình và hối hận vì đã 'lãng phí' thời gian.
Điều này cũng có thể mở rộng đến các quyết định quan trọng hơn. Một doanh nhân dành một ngày nghỉ ngơi để thư giãn có thể phải vật lộn với cảm giác tội lỗi vì đã không sử dụng thời gian đó để xây dựng doanh nghiệp của họ, lo lắng về công việc họ không làm và hối tiếc vì đã không tận dụng mọi khoảnh khắc để đạt được mục tiêu của mình. Cuộc chiến giằng co liên tục này giữa sự hài lòng trước mắt và mục tiêu dài hạn có thể gây thêm căng thẳng và làm giảm sự thích thú với khoảnh khắc hiện tại.
Hơn nữa, việc theo đuổi các mục tiêu dài hạn, tuy được đền đáp xứng đáng, nhưng đôi khi có thể đi kèm với những chi phí đáng kể. Những điều này có thể bao gồm việc bỏ lỡ các cơ hội để trải nghiệm hạnh phúc trong thời điểm hiện tại. Ví dụ, một cá nhân định hướng nghề nghiệp có thể thường xuyên làm việc muộn, bỏ lỡ các sự kiện xã hội, thời gian dành cho gia đình hoặc sở thích cá nhân. Theo thời gian, việc liên tục hy sinh 'bây giờ' cho 'sau này' có thể dẫn đến mất mát và bất mãn.
Tương tự như vậy, một người nào đó quá tập trung vào sự thăng tiến trong sự nghiệp có thể bỏ qua các kỳ nghỉ hoặc thời gian nghỉ ngơi cá nhân. Mặc dù điều này có thể giúp họ thăng tiến một cách chuyên nghiệp, nhưng nó cũng có thể dẫn đến tình trạng kiệt sức và bỏ lỡ những niềm vui đơn giản trong cuộc sống. Cuối cùng, mặc dù trì hoãn hạnh phúc có thể dẫn đến những phần thưởng lâu dài đáng kể, nhưng việc cân bằng những mục tiêu dài hạn này với nhu cầu sống và tận hưởng khoảnh khắc hiện tại là điều cần thiết.
Lợi ích của việc sống trong khoảnh khắc
Trái ngược với con đường trì hoãn hạnh phúc, sống trong khoảnh khắc mang lại nhiều lợi ích. Những người áp dụng phương pháp này có xu hướng tham gia vào các hoạt động vui vẻ và thú vị hơn, ngay cả khi những hoạt động này không liên quan trực tiếp đến mục tiêu dài hạn của họ. Điều này dẫn đến những cảm xúc tích cực hơn và cảm giác hạnh phúc tổng thể hơn. Ví dụ, một người yêu thích hội họa nhưng tập trung vào sự nghiệp tài chính có thể dành thời gian trong lịch trình bận rộn của họ để vẽ. Mặc dù không đóng góp trực tiếp vào sự nghiệp của họ, nhưng hoạt động này có thể mang lại niềm vui và sự hài lòng to lớn, thúc đẩy tâm trạng và hạnh phúc chung của họ.
Niềm vui đơn giản là nơi bạn tìm thấy nó
Một ví dụ khác có thể là một người thích đi du lịch. Mặc dù việc đi du lịch có thể không đóng góp trực tiếp vào các mục tiêu nghề nghiệp hoặc tài chính dài hạn của họ, nhưng niềm vui và sự phấn khích bắt nguồn từ việc khám phá những địa điểm mới, gặp gỡ những người mới và trải nghiệm các nền văn hóa khác nhau có thể nâng cao đáng kể hạnh phúc và phúc lợi của họ. Những kỷ niệm và trải nghiệm mà họ tích lũy được trong chuyến du lịch có thể mang lại cho họ niềm vui và sự hài lòng lâu dài sau chuyến đi.
Hãy xem xét một tình huống mà bạn sắp đạt được một cột mốc quan trọng, chẳng hạn như lễ tốt nghiệp. Trong những tình huống như vậy, bạn nên chuyển sự tập trung từ tương lai sang hiện tại, hòa mình vào các lễ kỷ niệm và tận hưởng khoảnh khắc một cách trọn vẹn nhất mà không cảm thấy tồi tệ khi rời xa các mục tiêu dài hạn của mình. Dành thời gian để ăn mừng thành tích của bạn, tận hưởng thành công của bạn và chia sẻ những khoảnh khắc này với bạn bè và gia đình có thể cải thiện tâm trạng của bạn và giúp bạn cảm thấy được kết nối và mãn nguyện hơn.
Tương tự, hãy xem xét một người nghỉ làm để dành một ngày ở bãi biển hoặc một ngày cuối tuần trên núi. Mặc dù những hoạt động này có thể không đóng góp trực tiếp vào các mục tiêu dài hạn của họ, nhưng sự thư giãn và hưởng thụ của họ có thể cải thiện tâm trạng, nạp lại năng lượng và cải thiện sức khỏe tổng thể của họ. Khả năng bước ra khỏi những mục tiêu dài hạn và sống cho hiện tại, tận hưởng những thú vui đơn giản trong cuộc sống, có thể nâng cao đáng kể hạnh phúc và phúc lợi của một người.
Sự linh hoạt của niềm tin về hạnh phúc
Thật thú vị, nghiên cứu của Park phát hiện ra rằng niềm tin của chúng ta về hạnh phúc, mặc dù tương đối ổn định, nhưng lại không cố định. Họ có thể thay đổi và bị ảnh hưởng bởi các thông điệp xã hội đặt giá trị khác biệt về việc hạnh phúc nên được coi là tích lũy hay thoáng qua. Điều này có nghĩa là cách tiếp cận hạnh phúc của chúng ta có thể linh hoạt và dễ thích nghi, tùy thuộc vào hoàn cảnh của chúng ta và tín hiệu xã hội mà chúng ta nhận được.
Ví dụ, trong khi xã hội có thể thường ngưỡng mộ những người có kỷ luật và tập trung vào tương lai, thì xã hội cũng đánh giá cao khả năng sống trong hiện tại và tận hưởng khoảnh khắc. Do đó, hiểu được những quan điểm khác nhau về hạnh phúc này có thể giúp chúng ta đạt được sự cân bằng và tối đa hóa hạnh phúc và phúc lợi của mình.
Cho dù một người chọn trì hoãn hạnh phúc cho tương lai hay sống cho hiện tại, thì cả hai cách tiếp cận đều có những lợi ích rõ ràng. Chìa khóa nằm ở việc hiểu và áp dụng những quan điểm này một cách phù hợp trong cuộc sống của chúng ta. Thay vì coi đây là những lựa chọn loại trừ lẫn nhau, có thể có ích nếu coi chúng là những chiến lược bổ sung có thể được sử dụng vào những thời điểm và tình huống khác nhau trong cuộc sống.
Bằng cách nhận ra những niềm tin này về hạnh phúc và thừa nhận rằng những niềm tin này có thể linh hoạt, chúng ta có thể vạch ra con đường hướng tới một cuộc sống viên mãn hơn, một cuộc sống hướng đến mục tiêu và tập trung vào hiện tại, một cuộc sống cân bằng giữa tham vọng dài hạn với năng lực. để nắm bắt và tận hưởng khoảnh khắc.
Vì vậy, hãy tự hỏi bản thân: Làm thế nào để bạn cảm nhận được hạnh phúc? Bạn có xu hướng trì hoãn nó cho tương lai hay bạn muốn nắm bắt nó ngay bây giờ? Hãy nhớ rằng, không có câu trả lời chung cho tất cả vấn đề này. Vẻ đẹp của hạnh phúc nằm ở tính chủ quan của nó, ở khả năng định hình nó theo nhu cầu, mong muốn và hoàn cảnh của chúng ta. Vì vậy, bất kể cách tiếp cận của bạn là gì, hãy đón nhận nó và nhớ làm cho cuộc hành trình của cuộc đời trở nên vui vẻ như đích đến.
“Uniquely Stupid:” Mổ xẻ thập kỷ trước của cuộc sống Mỹ
Lưu ý
Robert Jennings là đồng xuất bản của InnerSelf.com với vợ là Marie T Russell. Anh theo học tại Đại học Florida, Học viện Kỹ thuật Miền Nam và Đại học Trung tâm Florida với các nghiên cứu về bất động sản, phát triển đô thị, tài chính, kỹ thuật kiến trúc và giáo dục tiểu học. Ông là một thành viên của Thủy quân lục chiến Hoa Kỳ và Quân đội Hoa Kỳ đã chỉ huy một khẩu đội pháo dã chiến ở Đức. Ông làm việc trong lĩnh vực tài chính, xây dựng và phát triển bất động sản trong 25 năm trước khi thành lập InsideSelf.com vào năm 1996.
Nội tâm được dành để chia sẻ thông tin cho phép mọi người đưa ra những lựa chọn sáng suốt và có học thức trong cuộc sống cá nhân của họ, vì lợi ích chung và vì sự thịnh vượng của hành tinh. Tạp chí InsideSelf đã hơn 30 năm xuất bản dưới dạng bản in (1984-1995) hoặc trực tuyến dưới dạng InnerSelf.com. Xin hãy ủng hộ công việc của chúng tôi.
Creative Commons 4.0
Bài viết này được cấp phép theo Giấy phép 4.0 chia sẻ tương tự Creative Commons. Thuộc tính tác giả Robert Jennings, InsideSelf.com. Liên kết trở lại bài viết Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Nội địa.com
Sách liên quan:
Bốn thỏa thuận: Hướng dẫn thực tế về tự do cá nhân (Sách thông thái của Toltec)
bởi Don Miguel Ruiz
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn về tự do và hạnh phúc cá nhân, dựa trên các nguyên tắc tinh thần và trí tuệ Toltec cổ đại.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Linh hồn không bị trói buộc: Hành trình vượt lên chính mình
của Michael A. Ca sĩ
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn để phát triển tâm linh và hạnh phúc, dựa trên các thực hành chánh niệm và hiểu biết sâu sắc từ các truyền thống tâm linh phương Đông và phương Tây.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Món quà của sự không hoàn hảo: Bỏ qua con người mà bạn nghĩ mình phải trở thành và chấp nhận con người thật của bạn
bởi Brené Brown
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn để chấp nhận bản thân và hạnh phúc, dựa trên kinh nghiệm cá nhân, nghiên cứu và hiểu biết sâu sắc về tâm lý xã hội và tâm linh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Nghệ thuật tinh tế của việc không đưa ra một F * ck: Cách tiếp cận trực quan để sống một cuộc sống tốt
bởi Mark Manson
Cuốn sách này đưa ra một cách tiếp cận mới mẻ và hài hước để đạt được hạnh phúc, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chấp nhận và đón nhận những thử thách và sự không chắc chắn không thể tránh khỏi trong cuộc sống.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Lợi thế Hạnh phúc: Cách một bộ não tích cực thúc đẩy thành công trong công việc và cuộc sống
bởi Shawn Achor
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn để hạnh phúc và thành công, dựa trên nghiên cứu khoa học và các chiến lược thực tế để nuôi dưỡng tư duy và hành vi tích cực.
