- By John Kuypers
Hai mươi cách để trở nên hiện diện hơn bao gồm ngủ đủ giấc, lắng nghe cơ thể bạn, và nhiều hơn nữa.
Bài tập này được thiết kế để thư giãn rất sâu. Các hướng dẫn được đưa ra ở đây sẽ giúp bạn đạt được một phản ứng thư giãn cân bằng và hiệu quả trong thời gian tối thiểu.
Các kỹ thuật chánh niệm và methadone có thể làm giảm cảm giác thèm thuốc và đau đớn ở những người bị nghiện opioid và đau mãn tính, nghiên cứu cho thấy.
Vì vậy, thường thì chúng ta không có suy nghĩ về những gì chúng ta đang làm - cơ thể chúng ta đang làm một việc và tâm trí của chúng ta ở một chiến thuật hoàn toàn khác, tạo ra sự bất hòa. Để tắt chương trình thí điểm tự động của chúng tôi, chúng tôi cần phát triển nhận thức nhiều hơn về những gì chúng tôi đang làm ...
Khi chúng ta thực tập chánh niệm, chúng ta hiểu rõ hơn về bản thân mình; và đặc biệt chúng ta có thể biết nhiều hơn về các kiểu suy nghĩ và hành vi theo thói quen. Nó giống như bật một công tắc điều chỉnh độ sáng trong phòng. Theo cách tương tự, Chánh niệm làm tăng nhận thức bên trong của chúng ta và điều này bắt đầu tiết lộ ngày càng nhiều hơn những gì trong phòng của tâm trí chúng ta.
- By Ora Nadrich
Nhận thức của chúng tôi dựa trên niềm tin của chúng tôi, và những niềm tin đó ảnh hưởng đến cách chúng tôi nhìn thế giới, điều này quyết định ý thức của chúng tôi về thực tế. Nếu chúng ta cởi mở, chúng ta sẽ nhìn thế giới qua một lăng kính rõ ràng và rộng hơn nhiều, và sẽ chấp nhận, khoan dung và từ bi hơn. Nhưng nếu chúng ta khép kín hoặc có đầu óc nhỏ bé, chúng ta sẽ không khoan dung và có thể đưa ra những phán xét nhanh trước khi chúng ta thậm chí cho một cái gì đó hoặc ai đó một cơ hội.
- By Mollie Rappe
Theo một nghiên cứu mới, những người đã thử một ứng dụng chánh niệm mới báo cáo hút ít thuốc lá hơn mỗi ngày.
- By Alan Cohen
Bất cứ điều gì đáng làm, đều đáng làm bằng cả trái tim. Và tâm trí. Và thân thể. Tôi thấy một tấm thiệp chúc mừng lãng mạn cho thấy một cặp đôi đang hôn nhau ở ghế trước của một chiếc xe hơi. Thông điệp cho biết: "Nếu bạn có thể hôn trong khi lái xe an toàn, bạn sẽ không dành cho nụ hôn sự chú ý mà nó xứng đáng."
- By Will Johnson
Vấn đề với suy nghĩ không phải là chúng ta có rất nhiều trong số họ mà là chúng ta xác định chính mình rất chặt chẽ với họ. Những suy nghĩ đến rồi đi. Một số rõ ràng thú vị hơn những người khác. Nhưng bất kể nội dung của chúng là gì, chúng tôi rất coi trọng sự xuất hiện của suy nghĩ bởi vì chúng tôi có xu hướng tin rằng ...
Có một giáo lý đáng yêu (hay 'Kinh') của Đức Phật minh họa rõ ràng tầm quan trọng của sự chấp nhận. Nó được gọi là Kinh Kinh của Mũi tên và nó liên quan đến việc ngay cả người tốt và người khôn ngoan thường xuyên bị mũi tên đầu tiên tấn công, đó là nỗi đau không thể tránh khỏi của cuộc sống.
Elliott Jaffa, Ed.D., một nhà tâm lý học hành vi thực hiện các cuộc hội thảo "lắng nghe tích cực" cho các doanh nghiệp và các nhóm khác, nói: "Trong thực tế, rất ít người thực sự biết cách lắng nghe. màng nhĩ thu thập các rung động. Khi thực hiện đúng cách, nó thực sự rất khó ... "
Ngày xửa ngày xưa, một cậu bé tên Alexander đang sống trên một hòn đảo giữa đại dương. Anh ta được tham gia bởi một người cố vấn đặc biệt, người đã trở nên khá thân thiết với anh ta ở đó. Người cố vấn này là một loại kỳ lạ ở chỗ anh ta xuất hiện và biến mất theo ý muốn, và cậu bé không bao giờ biết khi nào những chuyến thăm này có thể xảy ra.
Im lặng không phải là điều đặc biệt của tôi. Tôi nhớ, nhiều năm trước, khi người bạn thân nhất và thân yêu nhất của tôi chia sẻ với tôi rằng cô ấy đang tham dự một "khóa tu im lặng" kéo dài tám ngày - chỉ là ý nghĩ đưa tôi vào một twitter. Tuy nhiên, bây giờ tôi đang ở thập kỷ thứ năm, tôi bắt đầu đánh giá cao ít nhất một biện pháp im lặng ...
Thích Nhất Hạnh, nhà sư phổ biến chánh niệm ở phương Tây, đã trở về quê hương Việt Nam để tận hưởng phần còn lại của cuộc đời.
Điều quan trọng là phải hiểu rằng để phát triển nhận thức trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta không cần phải đi xung quanh với một tâm trí trống rỗng. Thay vào đó, chúng tôi cố gắng để tỉnh táo và tập trung vào hiện tại, biết rõ ràng tại từng thời điểm chúng tôi đang làm gì.
Hiện tại là lần duy nhất chúng ta có thể lựa chọn giữa tình yêu và nỗi sợ hãi. Khi chúng ta băn khoăn về quá khứ hoặc lo lắng về những gì sẽ làm trong tương lai, chúng ta không làm được gì cả. Tuy nhiên, thói quen tinh thần của chúng ta để hồi tưởng lại quá khứ và diễn tập những gì sẽ đến tạo ra những hình thức đau đớn khác nhau.
Bạn càng quan sát, bạn càng cho phép bản thân trải nghiệm trường năng lượng vô hạn xoáy trong bạn và xung quanh bạn, bạn sẽ càng khám phá ra rằng các mô hình có trật tự tồn tại ở mọi nơi trong Tự nhiên. Sau đó, nó có thể sẽ rạng sáng với bạn, nếu nó chưa có tổ chức mà không chỉ là Vũ trụ được tổ chức thông minh, Bản thân vũ trụ là thông minh!
Tôi đã có một cảm giác mạnh mẽ rằng nếu tôi thấy nó, đó là trách nhiệm của tôi. Tôi bắt đầu tự hỏi điều gì sẽ xảy ra nếu tôi bắt đầu đáp ứng mọi thứ lọt vào mắt tôi. Vì vậy, tôi bắt đầu thực hành suốt ngày đêm như thế này: bất cứ điều gì đi vào nhận thức của tôi đều trở thành trách nhiệm của tôi, bất kỳ điều gì thuộc trách nhiệm của tôi, tôi sẽ tham gia và bất cứ điều gì tôi tham gia, tôi sẽ hoàn thành.
- By Maureen
Hầu hết chúng ta đã nghe từ này chánh niệm, mà theo bản năng chúng ta nhận ra là một cái gì đó có lợi cho chúng ta và con cái chúng ta, nhưng thực sự nó là gì? Và làm thế nào nó có thể giúp đỡ, đặc biệt là giữa công việc hàng ngày để đảm bảo rằng bài tập về nhà được hoàn thành, các thiết bị bị tắt và kịch được giữ ở mức tối thiểu?
- By Dan Nixon
'Chúng ta đang chìm đắm trong thông tin, trong khi đói khát trí tuệ.' Đó là những lời của nhà sinh vật học người Mỹ EO Wilson vào đầu thế kỷ.
- By John Kuypers
Khi bạn đang sống ở hiện tại, bạn biết điều gì quan trọng đối với bạn và bạn hành động theo sự hiểu biết đó. Bạn có thể nhìn thấy bức tranh lớn và tất cả các chi tiết nhỏ nhất cùng một lúc. Cảm giác của bạn về thời gian và bản năng của bạn trở nên sắc nét. Các vận động viên tuyệt vời cho chúng ta thấy điều này đúng như thế nào.
- By Jamie Gruman
Dị ứng xã hội rất giống như dị ứng theo mùa. Chúng gây phiền nhiễu, mệt mỏi và khó tránh. Chúng cũng đặc biệt phổ biến vào các ngày lễ. Đó là bởi vì những ngày nghỉ khiến bạn có nguy cơ bị phơi nhiễm cao.
Chúng ta đang sống trong một thế hệ có nhiều phiền nhiễu. Ngay cả khi chúng ta cố gắng tập trung vào ngày hôm nay - hôm nay - chúng ta đang bị ảnh hưởng bởi CPA - kế toán công không được chứng nhận mà là một hội chứng mà tôi gọi là “sự chú ý từng phần liên tục”. Chúng tôi liên tục chú ý một phần trong nỗ lực không bỏ sót bất cứ điều gì — đa nhiệm, lướt Web, trả lời điện thoại di động — nhưng cuối cùng, chúng tôi chẳng thu được gì.