Kết thúc một mối quan hệ quá đau khổ và khiến chúng ta cảm thấy khủng khiếp - tồi tệ, tuyệt vọng, hụt hẫng, tuyệt vọng, lạc lõng, cô đơn và vô giá trị - đến nỗi hầu hết chúng ta đều sợ rằng mình sẽ không thể sống qua được. Chúng ta cảm thấy tồi tệ về những gì gia đình mình sẽ nghĩ, chúng ta sợ những người hàng xóm sẽ nghĩ gì, chúng ta cảm thấy khủng khiếp cho con cái của chúng ta, chúng ta lo lắng về việc rời khỏi nhà của mình và chúng ta lo lắng về tương lai tài chính của mình. Nhưng tệ nhất là chúng ta cảm thấy tồi tệ về bản thân.

Vào đúng thời điểm mà chúng ta cần một góc nhìn nào đó nhất, thì chúng ta lại có xu hướng nhận lỗi hoàn toàn về mình. Chính vì khuynh hướng tự nhiên định nghĩa việc kết thúc một mối quan hệ là một thất bại cá nhân - và do đó, trải qua những gì thường là một cuộc khủng hoảng tàn khốc trong lòng tự trọng - nên điều quan trọng là phải thấy rằng luôn có một số các yếu tố khác hoạt động khi mối quan hệ kết thúc.

Lý do tại sao mối quan hệ kết thúc

Thay vì xem sự kết thúc của một mối quan hệ là một tuyên bố về sự thất bại cá nhân, tôi tin rằng luôn có những lý do chính đáng, hợp pháp và dễ hiểu tại sao các mối quan hệ kết thúc. Những lý do này có liên quan đến hóa học và quá trình của các mối quan hệ.

Trong cuộc sống cá nhân của chúng ta, các mối quan hệ là một trong những phương tiện quan trọng nhất mà chúng ta tạo ra danh tính của mình và thông qua đó chúng ta xác định chính mình. Vì đây là trường hợp, một mối quan hệ là một quá trình chứ không phải đích đến. Nó không nhất thiết phải là nơi an nghỉ cuối cùng đầy cảm xúc của những người bước vào đó, mà là một thực thể quan trọng và đang phát triển có một cuộc sống - và cả cuộc đời - của riêng nó.

Quan niệm: Tình yêu là mãi mãi, Mối quan hệ là vĩnh viễn

Mặc dù chúng tôi không suy nghĩ nhiều về nó, nhưng huyền thoại mạnh mẽ nhất của chúng tôi về tình yêu là "tình yêu là mãi mãi." Âm nhạc và văn học đại chúng của chúng ta liên tục khẳng định điều này, và chúng ta có xu hướng coi các mối quan hệ là vĩnh viễn, cho rằng một khi chúng đã bắt đầu, chúng sẽ tiếp tục, bất biến, mãi mãi.

Tuy nhiên, với tần suất ngày càng tăng, các mối quan hệ sẽ kết thúc. Cứ hai cuộc hôn nhân thì có một cuộc kết thúc, và số lượng chưa đếm được của các cuộc kết hôn ngắn và dài hạn không được hợp pháp hóa bằng hôn nhân cũng kết thúc. Những con số thống kê đáng kinh ngạc này chắc chắn chứng minh rằng tình yêu không phải là mãi mãi, nhưng khi mối quan hệ của chúng ta kết thúc, chúng ta tự đánh giá bản thân một cách khắc nghiệt, theo các giá trị ngụ ý trong huyền thoại về sự mãi mãi.

Sự thật là các mối quan hệ của chúng ta đã trải qua vô số biến đổi, trong khi suy nghĩ của chúng ta về chúng thì không. Kết quả là, một số lượng lớn người đang phải chịu đựng những tổn thương khi kết thúc mối quan hệ của họ với cảm giác tội lỗi, giận dữ, tự ti và mất lòng tự trọng sâu sắc như những dấu hiệu cảm xúc duy nhất của việc chia tay.

Biết cách kết thúc một mối quan hệ

Tất cả chúng ta dường như là những chuyên gia trong việc yêu. Nhưng chúng ta không biết nhiều về những gì diễn ra bên trong một mối quan hệ, và chúng ta thậm chí còn biết ít hơn về cách kết thúc một mối quan hệ. Những người sống sót sau những mối quan hệ đã kết thúc không để lại cho chúng ta nhiều dấu vết về cách họ vượt qua nghi thức đau đớn này. Thật vậy, trong số những "người sống sót", chúng ta biết rất nhiều ví dụ về những người đàn ông và phụ nữ đã biến đổi, những người hạnh phúc hơn sau khi chia tay và ly hôn. Nhưng chúng tôi không biết làm thế nào họ đã làm được điều đó qua trải nghiệm khủng khiếp.

Đó là một trong những lý do khiến kết thúc rất khó khăn. Chúng tôi không biết làm thế nào để làm chúng. Chúng ta không biết làm thế nào để vượt qua những kết thúc của mối quan hệ. Tất cả chúng ta đều đã thấy những người xung quanh chúng ta phải trải qua những kết thúc của họ (hoặc chúng ta thậm chí đã tự mình làm điều đó một hoặc hai lần), và những gì chúng ta thấy là những người đau đớn, bật ra khỏi bức tường cảm xúc và phải trải qua những biến động triệt để trong cuộc sống của họ và hoàn cảnh.

Nói chung, những quan sát của chúng tôi dạy chúng ta rằng sự kết thúc của các mối quan hệ thực sự đáng sợ, và điều này khiến chúng ta rất sợ phải trải qua một kết thúc của chính mình. Đôi khi chúng ta thậm chí còn sợ phải thừa nhận rằng việc tan rã mối quan hệ thực sự có thể là một sự cải thiện bởi vì chúng ta rất sợ phải trải qua bất cứ điều gì chúng ta phải trải qua để hoàn thành nó.

Tại sao chúng ta sợ kết thúc một mối quan hệ

Một trong những nỗi sợ lớn nhất của chúng tôi về việc kết thúc một mối quan hệ là trong quá trình chia tay, chúng tôi sẽ phải trải qua những cảm giác sẽ lấn át chúng tôi và từ đó chúng tôi sẽ không bao giờ có thể phục hồi. Chúng tôi đã cảm thấy mơ hồ mất kiểm soát khi chúng tôi suy ngẫm về khả năng kết thúc, và chúng tôi cảm thấy rằng chính kết thúc đó sẽ đưa chúng tôi qua đầu một cách tình cảm và khiến chúng tôi cảm thấy hoàn toàn mất kiểm soát.

Một nỗi sợ lớn khác là, một khi đã kết thúc mối quan hệ hiện tại, chúng ta sẽ không bao giờ yêu hoặc được yêu nữa. Trong khi cảm giác này rất đáng sợ, theo kinh nghiệm của tôi, phần lớn, đây không phải là trường hợp; trên thực tế, phần lớn khách hàng của tôi đã kết thúc mối quan hệ đã tiếp tục thành lập các công đoàn mới và hài lòng hơn nhiều. Những mối quan hệ hạnh phúc hơn này là kết quả khi mọi người sẵn sàng học những bài học mà các mối quan hệ trước đây của họ phải dạy.

Tôi đã giúp hàng trăm người trong quá trình kết thúc mối quan hệ của họ: những người đưa ra cái kết, những người phẫn nộ với cái kết và những cặp đôi đồng ý về cái kết. Kinh nghiệm của tôi là cho dù bạn ra đi hay bị bỏ lại, nếu bạn sẵn sàng trải qua quá trình kết thúc một cách có hướng dẫn và chu đáo, không né tránh bất kỳ phần nào của quá trình tình cảm, bạn có thể tiếp tục thiết lập một mối quan hệ mới và hài lòng hơn. .

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Conari Press,
một dấu ấn của Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2012 của Daphne Rose Kingma. Đã đăng ký Bản quyền.

Bài viết này đã được điều chỉnh với sự cho phép của cuốn sách:

Đến bên nhau: Tại sao mối quan hệ kết thúc và làm thế nào để sống qua sự kết thúc của chính mình bởi Daphne Rose Kingma.

Đến Ngoài là một bộ dụng cụ sơ cứu để vượt qua sự kết thúc của một mối quan hệ. Nó là một công cụ cho phép bạn sống trải nghiệm đó với lòng tự trọng còn nguyên vẹn. Đối với bất kỳ ai trải qua kết thúc của một mối quan hệ, Daphne Rose Kingma là một người hướng dẫn chu đáo, nhạy cảm.

Nhấn vào đây để biết thêm hoặc đặt mua cuốn sách này.

Lưu ý

Daphne Rose Kingma là một nhà trị liệu tâm lý, giảng viên và lãnh đạo hội thảo. Cô là một tác giả, diễn giả, giáo viên và người chữa lành trái tim con người. Tác giả bán chạy nhất của Come Apart và nhiều cuốn sách khác về tình yêu và các mối quan hệ, Daphne là khách mời thường xuyên của Oprah. Được mệnh danh là "Bác sĩ tình yêu của tạp chí San Francisco, món quà đặc biệt của cô ấy trong việc giải quyết các vấn đề tình cảm cốt lõi trong bất kỳ tình huống cuộc sống nào cũng mang lại cho cô ấy danh hiệu trìu mến The Einstein of Emotion. đã được dịch sang các ngôn ngữ 15. Truy cập trang web của cô tại www.daphnekingma.com