Tuyên bố rằng thời gian chữa lành mọi vết thương là một câu nói sáo rỗng đến mức ngay cả việc đề cập đến thời gian với tư cách là người chữa lành hoặc là một khía cạnh quan trọng của quá trình giải quyết có vẻ không liên quan hoặc xúc phạm. Tuy nhiên, đúng một cách hiển nhiên rằng thời gian là một thần dược chữa lành. Tuy nhiên, khi chúng ta trải qua một trải nghiệm khó khăn, chúng ta có xu hướng muốn vượt qua nó và chúng ta thường mất kiên nhẫn - một đức tính có thể hỗ trợ chúng ta nhiều nhất.

Chúng tôi muốn có một giải pháp tức thì. Chúng tôi muốn sự giải thoát ngay bây giờ. Chúng ta muốn vượt qua những cảm xúc mà không cho phép chúng vượt qua chúng ta. Nhưng bất cứ khi nào chúng ta cố gắng rút ngắn quá trình xử lý cảm xúc của mình với nỗi đau, sự tức giận và nỗi buồn, chúng ta chắc chắn sẽ kéo dài thời gian đó. Đây là một điều rất khó hiểu đối với mọi người. Tôi đã chứng kiến ​​hàng chục người đau đớn không phải vì mối quan hệ của họ đã kết thúc, mà vì họ kéo dài nỗi đau bằng cách cố gắng trốn tránh nó.

Khi nói đến vấn đề thời gian và vai trò của nó trong quá trình chữa bệnh, có hai điều bạn cần nhớ: (1) Đừng vội vàng tiến hành. Hãy chắc chắn để trải qua tất cả các giai đoạn cảm xúc của chia tay. Đừng gian lận - nếu không bạn sẽ không đạt được giải pháp tích hợp sâu sắc. (2) Nhận ra rằng thời gian phải trôi qua. Thời gian sẽ làm cho những gì bạn đã học trở thành một phần tích hợp và quan trọng của bạn; trong thời gian, cơn đau sẽ biến mất. Cho bản thân thời gian.

Hãy tử tế với chính mình

Khi chúng ta chịu một số loại chấn thương hoặc tấn công, chúng ta thường có xu hướng làm trầm trọng thêm bằng cách đưa ra những yêu cầu khác đối với bản thân hoặc bằng những kỳ vọng hoàn toàn không thực tế về những gì chúng ta có thể quản lý.

Ví dụ, nếu bạn sợ ở một mình trong nhà sau khi chồng bạn rời đi, hãy cho phép bạn có được bạn cùng phòng hoặc chuyển đến sống cùng người khác. Không có thêm điểm nào để trở nên dũng cảm - bạn đã trải qua một thời gian rất khó khăn; bây giờ hãy cho mình nghỉ ngơi

Nếu bạn là phụ nữ, có lẽ bạn muốn thay đổi hình ảnh của mình: lấy một số quần áo mới, cắt tóc ngắn. Mua cho mình một món quà đẹp, một số nước hoa đặc biệt, gói cho ngăn kéo của bạn, một số quần áo chạy bộ mới. Yêu cầu mẹ cho bé ngồi để bạn có thể ra ngoài một ngày. Nếu vấn đề là thời gian, hãy dậy sớm hơn nửa tiếng để bạn có thể dành thời gian cho bản thân.

Nếu bạn là đàn ông, hãy thử mua cho mình một chiếc áo khoác thể thao mới, một bộ gậy đánh gôn mới hoặc một loạt các dây buộc ấn tượng. Lên lịch làm móng hàng tuần. Đăng ký kênh Playboy hoặc tạp chí máy tính. Đi bộ đường dài. Đi thuyền. Chơi quần vợt. Đi nghỉ mát nhỏ. Giữ liên lạc với con cái của bạn. Viết cho họ một lá thư; gọi cho họ trên điện thoại. Đưa bản thân và một người bạn đến một nhà hàng mới.

Đau và chấn thương cảm xúc

Khi nói đến con cái của bạn, đừng cố gắng trở thành cha mẹ hoàn hảo. Một phần rất quan trọng của những gì con bạn cần hiểu về cuộc sống là nó bao gồm sự thay đổi, nỗi đau và những lần bị tổn thương tinh thần. Bạn sẽ không thể vượt qua mọi cách mà họ muốn. Giải thích điều này cho họ; cho phép họ mở rộng tầm nhìn của họ về thực tế.

Xin bạn bè thương xót nếu bạn không thể đáp ứng đầy đủ nghĩa vụ của mình đối với họ như bạn muốn. "Tôi xin lỗi, Jane, nhưng tôi không thể giữ ngày ăn trưa của chúng ta; tôi cần phải ở một mình." Nếu bạn đã gánh vác nhiều trách nhiệm khi còn trong mối quan hệ của mình và hiện tại bạn không thể hoàn thành chúng, hãy cho phép bản thân cúi chào một cách duyên dáng.

Nếu bạn nghĩ rằng chồng bạn sẽ hỗ trợ bạn khi về già và bạn thấy rằng bây giờ bạn phải đi làm, đừng hy vọng rằng ngôi nhà của bạn sẽ vô nhiễm như khi bạn không có một công việc toàn thời gian. Đừng mong có tất cả thời gian rảnh cho bạn bè mà bạn đã có trước khi bạn làm việc.

Nếu sau khi trả tiền cấp dưỡng và tiền cấp dưỡng, bạn thấy mình có ít tiền hơn để chi tiêu, bạn cần nhận ra rằng có lẽ bạn không còn có thể hào phóng hay vô tư với tiền bạc như trước đây nữa. Cố gắng xem tình huống hiện tại của bạn như một cơ hội để sử dụng sự tháo vát và sáng tạo của bạn. Phát triển các phần khác trong tính cách của bạn hoặc coi việc thắt lưng buộc bụng là một thách thức để tạo ra cơ sở tài chính mới.

Hãy từ bi với chính mình

Nói cách khác, đừng cứng rắn với bản thân. Làm bất cứ điều gì bạn cần để nuông chiều bản thân. Cho phép bản thân được chuyển đổi. Hãy nhớ rằng bạn đang trải qua một trải nghiệm bị tính phí cao mà bạn chưa có tiền lệ. Điều rất quan trọng là bạn phải từ bi với chính mình. Bạn không cần phải biết tất cả các câu trả lời; bạn không cần phải là một anh hùng trong tình huống này. Tôn trọng nỗi sợ hãi của bạn; hãy nhớ rằng bây giờ bạn đang bị bầm tím và bạn sẽ không hoạt động với mức độ tin cậy như bình thường.

Thời gian chuyển đổi này không chỉ là một thử nghiệm về cơ chế đối phó của bạn; đó cũng là một cơ hội để tiếp xúc với một số thuộc tính quý giá và lâu đời nhất của bạn với tư cách một người. Nếu bạn sẵn sàng trải qua giai đoạn khó khăn khi áp dụng những miếng băng này rất nhẹ nhàng vào vết thương của mình, bạn có thể đến cuối thời gian này để khám phá ra rằng nếu không có ý định hoàn toàn mới, bạn đã tạo ra một bản sắc hoàn toàn mới cho chính mình.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Conari Press,
một dấu ấn của Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2012 của Daphne Rose Kingma. Đã đăng ký Bản quyền.

Bài viết này đã được điều chỉnh với sự cho phép của cuốn sách:

Đến bên nhau: Tại sao mối quan hệ kết thúc và làm thế nào để sống qua sự kết thúc của chính mình bởi Daphne Rose Kingma.

Đến Ngoài là một bộ dụng cụ sơ cứu để vượt qua sự kết thúc của một mối quan hệ. Nó là một công cụ cho phép bạn sống trải nghiệm đó với lòng tự trọng còn nguyên vẹn. Đối với bất kỳ ai trải qua kết thúc của một mối quan hệ, Daphne Rose Kingma là một người hướng dẫn chu đáo, nhạy cảm.

Nhấn vào đây để biết thêm hoặc đặt mua cuốn sách này.

Lưu ý

Daphne Rose Kingma là một nhà trị liệu tâm lý, giảng viên và lãnh đạo hội thảo. Cô là một tác giả, diễn giả, giáo viên và người chữa lành trái tim con người. Tác giả bán chạy nhất của Come Apart và nhiều cuốn sách khác về tình yêu và các mối quan hệ, Daphne là khách mời thường xuyên của Oprah. Được mệnh danh là "Bác sĩ tình yêu của tạp chí San Francisco, món quà đặc biệt của cô ấy trong việc giải quyết các vấn đề tình cảm cốt lõi trong bất kỳ tình huống cuộc sống nào cũng mang lại cho cô ấy danh hiệu trìu mến The Einstein of Emotion. đã được dịch sang các ngôn ngữ 15. Truy cập trang web của cô tại www.daphnekingma.com