Sự thật không bao giờ có thể sai - ngay cả khi không ai nghe thấy nó.
- Đại thừa Ghandi

Một trong những lý do chúng ta thường không nói ra là chúng ta cảm thấy vô vọng khi được nghe. Có lẽ đúng là bạn đã không được nghe thấy trong quá khứ - bởi cha mẹ, anh chị em, vợ hoặc bạn bè của bạn - và vì vậy, theo một nghĩa nào đó, bạn có mọi lý do để từ bỏ.

Có một phần nhỏ nhàu nát của bạn ở đâu đó bên trong có nội dung: "Tại sao phải bận tâm? Họ chưa bao giờ lắng nghe trước đây, tại sao họ lại lắng nghe bây giờ?" Tuy nhiên, chính cảm giác thất bại, sự vô vọng này đã tạo ra cảm giác không xứng đáng ở cốt lõi của việc bạn không thể yêu chính mình.

Mặc dù bạn chưa từng nghe thấy trước đây, nhưng không có lý do gì để không thể hiện bản thân ngay bây giờ. Chỉ vì có một cơ hội - và trong nhiều trường hợp là một cơ hội tốt - rằng bạn sẽ không được nghe lại lần nữa, đừng bỏ cuộc trước khi bạn bắt đầu.

Nếu bạn nói và không ai lắng nghe bạn ...

Chúng tôi rất lo lắng về việc bị lắng nghe bởi vì trong tâm lý nhỏ bé im lặng của chúng tôi, chúng tôi tin rằng việc lên tiếng và được lắng nghe là một cặp boo boo, alpha và omega. Chúng tôi tin rằng sẽ chỉ có giá trị tất cả nỗi thống khổ khi nói ra nếu - và chỉ khi - chúng tôi được nghe. Cụ thể hơn nữa, chúng tôi tin rằng chúng tôi phải được đảm bảo phản hồi mà chúng tôi mong muốn để mạo hiểm nói ra.

Đây là giả định khiến bạn phải im miệng suốt thời gian này - đảm bảo rằng bạn không nhận được bất kỳ kết quả nào, rằng bạn không cảm thấy tốt hơn về bản thân. Sự thật là nó đáng giá bất cứ khi nào bạn nói thay mặt mình, cho dù có ai nghe hay không trả lời - bởi vì bạn thay đổi nhận thức về bản thân.

Thể hiện bản thân làm tăng ý thức về giá trị bản thân

Ngôn ngữ tạo ra thực tế. Và khi bạn nói ra, tất cả những con đường nhỏ trong não của bạn, trong quá khứ, đã tràn ngập những lời phê bình tự phê bình sẽ không còn là một sự ghê tởm lớn về sự tự ghê tởm nữa.

Những con đường hoàn toàn mới sẽ hình thành trong bộ não của bạn, những con đường nơi những dòng sông tự chấp nhận, nâng niu và hiểu biết. Thay vì gạt bỏ mối quan tâm của bạn là không quan trọng, bạn sẽ hiểu được giá trị của chính bạn - đơn giản là vì bạn đã bày tỏ nó. Ngay cả khi không có ai khác nghe, bạn sẽ nghe thấy nó, vũ trụ sẽ nghe thấy nó, và tâm lý bị đánh đập của bạn sẽ nghe thấy nó.

Nói ra: Thay đổi tiếng nói trong đầu bạn

Khi còn nhỏ, bạn phải trải qua nhiều lần trải nghiệm về việc không đáp ứng nhu cầu của mình, gần như có một giọng nói nhỏ bên trong có nội dung: "Có lẽ tôi không đáng được chăm sóc." Mặc dù bạn có thể không chú ý đến giọng nói nhỏ ngay lần đầu nghe, nhưng mỗi lần bạn bị lãng quên, thất vọng hoặc bị lạm dụng, giọng nói nhỏ sẽ tiếp tục lặp lại thông điệp của nó - cho đến khi bạn cuối cùng tin rằng bạn thực sự không xứng đáng với tình yêu .

Thay vì có thể thay mặt bạn lên tiếng và nói, "Mọi thứ không ổn ở đây, ai đó nên chăm sóc tôi tốt hơn", giọng nói nhỏ bắt đầu chọn bạn, nói rằng bạn không xứng đáng với những thứ bạn muốn và cần. Thay vì tìm ra sức mạnh để nói lên thay mặt cho bạn, thực tế, nó lại quay lưng lại với bạn và nói rằng lý do bạn không nhận được những gì bạn cần là bạn không xứng đáng. Thay vì bênh vực bạn, hoặc quan sát một cách khách quan tình hình - cha mẹ bạn quá mệt mỏi, làm việc quá sức hoặc quá thiếu ý thức để cung cấp cho bạn những gì bạn cần - thì giọng nói bắt đầu tấn công bạn. Nó đổ lỗi cho bạn vì thiếu những gì bạn cần.

Giọng nói tấn công trong đầu bạn không phải là giọng nói thật của bạn

Giọng nói tấn công này là tiếng nói của bạn không yêu bản thân. Đó là tất cả những lời chỉ trích, những lời phán xét, những lời bác bỏ và những lời hạ thấp mà bạn đã từng nghe, ghi lại trong lòng và sau đó tự mình nói lại với bạn. Là bạn, đang tự chuốc lấy tội lỗi.

Giọng nói tấn công được học. Nó có thể không được học. Thực tế là đôi khi nó có thể phát ra âm thanh lớn đến nỗi dường như giọng nói duy nhất bạn có thể nghe là lý do bạn cần rất nhiều để tìm một giọng nói khác, giọng nói thật của bạn, giọng nói sẽ tôn vinh bạn. Có ba loại nói ra mà bạn sẽ cần phải học để thực hiện bước này trên con đường tự từ bi. Đó là: Kể, hỏi và thể hiện sự tức giận.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Conari Press,
một dấu ấn của Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2004, 2012 của Daphne Rose Kingma. Đã đăng ký Bản quyền.

Nguồn bài viết

Khi bạn nghĩ rằng bạn không đủ: Bốn bước thay đổi cuộc sống để yêu chính mình
bởi Daphne Rose Kingma.

Thông qua các câu chuyện và ví dụ, Daphne Rose Kingma cung cấp một quy trình sâu sắc nhưng đơn giản để thực hành làm thế nào để cảm thấy đủ tốt, đủ thông minh và xứng đáng được hạnh phúc. Khi bạn nghĩ rằng bạn không đủ là một hướng dẫn tích cực cho một cuộc sống đầy đủ hơn, hạnh phúc hơn; một người tràn đầy lòng trắc ẩn cho bản thân và những người khác.

Nhấn vào đây để biết thêm hoặc đặt mua cuốn sách này.

Lưu ý

Daphne Rose Kingma là một nhà trị liệu tâm lý, giảng viên và lãnh đạo hội thảo. Cô là một tác giả, diễn giả, giáo viên và người chữa lành trái tim con người. Tác giả bán chạy nhất của Come Apart và nhiều cuốn sách khác về tình yêu và các mối quan hệ, Daphne là khách mời thường xuyên của Oprah. Được mệnh danh là "Bác sĩ tình yêu của tạp chí San Francisco, món quà đặc biệt của cô ấy trong việc giải quyết các vấn đề tình cảm cốt lõi trong bất kỳ tình huống cuộc sống nào cũng mang lại cho cô ấy danh hiệu trìu mến The Einstein of Emotion. đã được dịch sang các ngôn ngữ 15. Truy cập trang web của cô tại www.daphnekingma.com

Sách của tác giả này:

at Thị trường InnerSelf và Amazon