Điều chỉnh thái độ

5 cách để đối phó với tình trạng kiệt sức tại nơi làm việc

làm thế nào để đối phó với kiệt sức 7 16 Nhân viên y tế phải đối mặt với tình trạng kiệt sức quá mức trong đại dịch. (Shutterstock)

Công việc đã trở thành một hoạt động suốt ngày đêm, nhờ vào đại dịch và công nghệ khiến chúng ta có thể tiếp cận mọi lúc, mọi nơi. Đặt kỳ vọng để phân phối nhanh và tạo ra nhanh hơn và thật khó để lùi một bước.

Không có gì đáng ngạc nhiên, nhiều người trong chúng ta đang cảm thấy cháy hết. Kiệt sức - thường ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới - xảy ra ở khắp mọi nơi. Cụ thể thách thức trong đại dịch, tuy nhiên, là ครูผู้สอนnhân viên y tế.

Vì vậy, chúng tôi biết kiệt sức xảy ra và rằng rất nhiều người trong chúng ta đang trải qua nó, nhưng làm thế nào chúng ta có thể thoát khỏi nó?

Kiệt sức là một vấn đề nghiêm trọng đáng được tất cả chúng ta quan tâm. Nghiên cứu của tôi, nghiên cứu nhân viên trong các tổ chức khác nhau và thực tiễn công việc mà họ tham gia, giúp tôi hiểu cách giải quyết các vấn đề phổ biến rộng rãi như kiệt sức.

XUẤT KHẨU. Đặt ranh giới

Mọi người cần và có quyền ranh giới. Chúng ta không cần phải tận dụng 24/7 cho công việc, bất chấp những áp lực xã hội khiến chúng ta cảm thấy như chúng ta đang làm.

Chúng ta phải nghỉ ngơi vì sức khoẻ của chúng ta, bao gồm cả ngủ, thói quen ăn uống, thể chấtchất lượng cuộc sống.

Điều quan trọng cũng cần nhớ rằng những người xung quanh chúng ta có thể bị ảnh hưởng khi chúng ta không thiết lập ranh giới. Ví dụ, tình trạng kiệt sức giữa các y tá có liên quan đến việc chăm sóc bệnh nhân chất lượng thấp hơn và cam kết thấp hơn đến nơi làm việc. Những người thân yêu cũng có thể bị ảnh hưởng. Chúng ta có thể xả stress từ nơi làm việc về nhà và giận dữ hơn, ít ủng hộ hơn và rút lui nhiều hơn vợ chồng của chúng ta.

2. Bám sát các cam kết theo hợp đồng

Kiểm tra hợp đồng lao động hoặc thỏa ước tập thể của bạn. Tìm ra mức độ bạn dự kiến ​​sẽ làm việc, những gì bạn phải phân phối và gắn bó với nó: công việc sẽ không yêu bạn trở lại không có vấn đề bao nhiêu bạn cho đi.

Nếu bạn có quyền đi nghỉ, hãy đi nghỉ. Nguyên tắc tương tự đối với nghỉ ốm: nếu bạn được hưởng, hãy nghỉ khi bạn không khỏe để bạn có thể khỏe hơn.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

3. Ưu tiên bản thân

Bạn cần biết và lưu tâm bạn là ai, bạn muốn gì và bạn trải qua những ngày như thế nào.

Tự hỏi bản thân tại sao bạn làm công việc của mình và bạn muốn gì để thoát khỏi nó. Bạn sẵn sàng hy sinh điều gì để đạt được điều đó, và điều gì không? Điều gì khác trong cuộc sống của bạn là quan trọng? Điều gì bạn không muốn hối tiếc sau này?

Hãy dành thời gian để suy nghĩ về những câu hỏi này và cách cuộc sống của bạn phù hợp với các ưu tiên của bạn. Ngày của bạn có phản ánh sở thích của bạn không? Nếu không, tại sao và làm thế nào không?

Hãy nghĩ về những gì bạn có thể thay đổi, cố gắng trải qua những ngày khác nhau và quan sát kết quả. Nếu điều gì đó hoạt động tốt hơn, hãy tích hợp nó vào các nghi thức hàng ngày của bạn; nếu không, hãy thử một cái gì đó mới.

4. Nói về kiệt sức trong công việc

Chỉ có rất nhiều điều chúng ta có thể làm riêng lẻ để giải quyết tình trạng kiệt sức, đó là xa một vấn đề duy nhất.

Là nhân viên, chúng ta cần đặt câu hỏi, suy nghĩ lại và sửa chữa các tổ chức tạo ra công việc quá sức - điều quan trọng là không chỉ có những cuộc trò chuyện này với bản thân, bạn bè và gia đình nhưng ở nơi làm việc quá.

Các tổ chức nên muốn giải quyết tình trạng kiệt sức vì nó không tốt cho họ và dẫn đến doanh thu của nhân viên cao hơn và doanh thu bị mất liên quan đến năng suất thấp hơn. Nhưng tổ chức rất khó sửa chữa.

Họ thường không thể hoặc không muốn xem vấn đề của họ như thế nào. Và họ phản hồi bằng cách đề xuất các giải pháp cá nhân đối với vấn đề tập thể, mang tính hệ thống là gì - các chương trình chăm sóc sức khỏe và lớp học yoga sẽ không giúp ích cho việc làm việc quá sức.

Nếu bạn có đủ năng lượng để cố gắng giải quyết công việc quá sức của tổ chức, hãy bắt đầu từ quy mô nhỏ. Bạn có thể nói chuyện với các đồng nghiệp đáng tin cậy về kinh nghiệm của họ và chia sẻ những câu chuyện, điều này giúp nâng cao nhận thức về mức độ kiệt sức là một vấn đề lớn hơn của tập thể.

5. Thừa nhận đây không phải là vấn đề của bạn

Một vai trò quan trọng hơn thuộc về những nhà lãnh đạo có quyền lực và nguồn lực để thay đổi công việc. Nếu nhân viên của họ kiệt sức, đó là bởi vì họ đồng ý với điều đó.

Các nhà lãnh đạo có trách nhiệm nên liên hệ với nhân viên để hỏi về tình trạng kiệt sức. Họ nên hiểu cách tổ chức của họ đóng góp vào đó. Điều này có thể liên quan đến việc hỏi làm thế nào công việc được thiết lập, làm sao công nghệ thông tin ảnh hưởng đến công việc và làm thế nào nhân viên được - hoặc không - hỗ trợ.

Ban Quản Trị thiết lập giai điệu và mô hình hóa những gì có thể chấp nhận được - như làm việc quá sức hoặc dành thời gian cho bản thân. Cuối cùng, nếu làm việc quá sức đã ăn sâu vào văn hóa công ty, chúng ta cần nhận ra rằng vấn đề chính là tổ chức.

Kiệt sức là một vấn đề nghiêm trọng đáng được chúng ta quan tâm.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Claudine Mangen, Giáo sư RBC trong các Tổ chức Có trách nhiệm và Phó Giáo sư, đại học Concordia

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ĐỌC MOST

Sedna và thế giới mới nổi của chúng ta
Sedna và thế giới mới nổi của chúng ta
by Sarah Varcas
Sedna là nữ thần biển của người Inuit, còn được gọi là mẹ hoặc tình nhân của biển và nữ thần của…
một người đàn ông trẻ thiền định bên ngoài
Làm thế nào để thiền và tại sao
by Joseph Selbie
Thiền giúp chúng ta tiếp cận nhiều hơn với những thực tại phi địa phương: nâng cao tinh thần và hài hòa cảm xúc,…
dấu hiệu bất bình đẳng 9 17
Hoa Kỳ đã tụt hạng nghiêm trọng trên các bảng xếp hạng toàn cầu đánh giá dân chủ và bất bình đẳng
by Kathleen Frydl
Hoa Kỳ có thể coi mình là “nhà lãnh đạo của thế giới tự do”, nhưng là một chỉ số phát triển…
bệnh nhiệt đới 9 24
Tại sao các bệnh nhiệt đới ở châu Âu có thể không hiếm trong thời gian dài hơn
by Michael Head
Sốt xuất huyết, một bệnh nhiễm vi-rút do muỗi truyền, là một bệnh phổ biến ở các khu vực châu Á và Latinh…
hệ thống năng lượng mặt trời gia đình 9 30
Khi Lưới Điện Bị Mất, Có Thể Cung Cấp Năng Lượng Mặt Trời Cho Ngôi Nhà Của Bạn Không?
by Will Gorman và cộng sự
Ở nhiều khu vực thường xuyên xảy ra thiên tai và mất điện, mọi người bắt đầu đặt câu hỏi liệu có nên đầu tư vào tầng mái…
một người bà đang đọc cho hai đứa cháu của mình nghe
Câu chuyện Scotland của bà ngoại về mùa thu phân
by Ellen Evert Hopman
Câu chuyện này có một chút nước Mỹ và một chút Orkney trong đó. Orkney đang ở…
thang vươn lên mặt trăng
Khám phá sự kháng cự của bạn đối với các cơ hội trong cuộc sống
by Beth Bell
Tôi thực sự không hiểu cụm từ “không bao giờ nói không bao giờ” cho đến khi tôi bắt đầu nhận ra mình đã…
một econmy người Mỹ 9 26
Nguồn gốc thực sự của những tai ương ngân sách của Mỹ
by Alan Austin
Những người Mỹ tìm kiếm sự thông thái về tình trạng nền kinh tế của họ sẽ nhận được rất ít thông tin chi tiết từ dòng chính…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.
thái độ, hành vi, cải thiện thái độ của bạn, hiểu biết về thái độ, điều chỉnh thái độ