Lòng biết ơn hay sự đánh giá cao là sự tập trung có chủ ý vào sự tích cực, vào những gì bạn đã cho là tốt. Khi bạn đánh giá cao ai đó, bạn đang tập trung vào những phẩm chất giống như nguồn của cô ấy. Theo nguyên tắc của một quyền lực, nguồn là có thể sự thật và thực tế của cô. Bất cứ điều gì khác mà bạn dường như nhìn thấy, bất cứ điều gì bạn cho là không giống nguồn theo bất kỳ cách nào, cuối cùng chỉ là dự đoán sai lầm của riêng bạn.
Hơn nữa, khi bạn đánh giá cao người khác, bạn đang thể hiện sự thật giống như nguồn gốc của chính mình, như một thực thể của tình yêu.
Hiểu theo cách này, Lòng biết ơn là thực hành và chỉ nhìn thấy sự thật - với niềm tin rằng nếu bạn thực hành và chỉ nhìn thấy sự thật, cuối cùng bạn sẽ và chỉ nhìn thấy sự thật. Và khi bạn đang và chỉ nhìn thấy sự thật, bạn sẽ chỉ cảm thấy biết ơn.
Thực hành biết ơn đối với mọi thứ bạn có thể có thể
Hôm nay, hãy tập biết ơn mọi thứ bạn có thể. Tích cực tìm kiếm những điều và phẩm chất để đánh giá cao. Bất cứ khi nào thích hợp, bạn thậm chí có thể chọn cách công khai bày tỏ lòng biết ơn của mình với người khác. Nhưng trong tâm trí của bạn, hãy hướng lòng biết ơn của bạn đến nguồn chính nó. Đánh giá cao những điều đáng yêu và phẩm chất mà bạn trải nghiệm không phải là những thực tại riêng biệt trong chúng mà là những biểu hiện của cội nguồn, tiềm năng sáng tạo vô hạn cho hạnh phúc - những biểu hiện mà sự đánh giá của chính bạn cho phép bạn thấy rõ. Hãy biết ơn không quá nhiều đối với hình thức cụ thể, nhưng đối với tình yêu bất biến, luôn tồn tại và vĩnh viễn thể hiện chính nó trong kinh nghiệm của bạn như ý thức của bạn về những hình thức hạnh phúc luôn thay đổi này.
Và cũng biết ơn vì bạn có thể nhận ra và đánh giá cao những món quà nguồn này, bởi vì khả năng của bạn làm như vậy sẽ lấp đầy trải nghiệm cuộc sống của bạn với vẻ đẹp và ân sủng.
Nó có thể rất hữu ích để giữ một tạp chí biết ơn để củng cố quá trình đánh giá cao. Bạn càng thực hành mở rộng những suy nghĩ về sự đánh giá cao, nó sẽ càng trở thành thói quen liên quan đến thế giới của bạn. Thêm vào đó, bất cứ khi nào bạn tạm thời lạc lối trong những suy nghĩ tiêu cực, nhìn vào tạp chí của bạn có thể giúp bạn nhớ lại con đường trở về tình yêu và hạnh phúc.
Ai trong cuộc sống của bạn Bạn cảm thấy quan trọng bây giờ?
Ai trong cuộc đời bạn cảm thấy phê phán bây giờ? Tạo một danh sách và giải quyết từng cái một. Mỗi lời chỉ trích là một sự kìm nén của tình yêu, mà cuối cùng là sự từ bỏ kinh nghiệm hạnh phúc của chính bạn.
Lần tới khi bạn thấy mình đang đổ lỗi hoặc chỉ trích người khác, hãy xem đó là một Cơ hội làm mình một ân huệ và chuyển nhận thức của bạn để yêu. Mở rộng tình yêu cho người khác, bất kể bạn nghĩ họ có xứng đáng với điều đó hay không. Trở nên sự mở rộng của tình yêu vô điều kiện.
Thiền cho nhận thức sâu sắc hơn
Đây là một bài thiền để nhận thức bản thân sâu sắc hơn. Dành thời gian yên tĩnh mà không bị phân tâm. Giờ đây, hãy nhận thức về bản thân như một thực thể của tình yêu trên mọi cấp độ: sự mở rộng vĩnh cửu của tình yêu ở cấp độ duy nhất của Hiện hữu; mở rộng tình yêu thương vô điều kiện với những người khác ở cấp độ các mối quan hệ trên thế giới; và mở rộng tình yêu vô điều kiện đối với bản thân.
Những trở ngại tinh thần nào bạn gặp phải khi bạn cố gắng chuyển nhận thức của mình sang tình yêu? Làm thế nào và tại sao bạn giữ lại tình yêu bây giờ? Những đánh giá của người khác hoặc của chính bạn đang giữ bạn lại? Hãy từ bỏ những suy nghĩ phán xét ngay bây giờ. Trở nên tình yêu.
Sau đó dành một chút thời gian để viết ra bất cứ điều gì bạn khám phá về bản thân trong quá trình thực hiện bài tập này.
Tái bản với sự cho phép của tác giá.
Xuất bản bởi ấn phẩm ánh sáng. © 2010.
http://thehappymindbook.com/
Bài viết này được trích từ sự cho phép của cuốn sách:
Tâm trí vui vẻ: Bảy nguyên tắc giúp bạn tỉnh táo và nâng trái tim lên
bởi William R. Yoder.
Tâm trí vui vẻ đưa ra một cách suy nghĩ khác dựa trên bảy nguyên tắc đơn giản. Cách suy nghĩ mới này cho phép bạn hoàn tác các giới hạn và biến dạng của cách suy nghĩ hiện tại của bạn, và do đó cho phép tâm trí của bạn trải nghiệm hạnh phúc sâu sắc và lâu dài. Trạng thái tâm trí hạnh phúc của bạn là công cụ hiệu quả nhất để khám phá những ham muốn thực sự của bạn, và nhận ra và thể hiện chúng. Và trạng thái tâm hồn hạnh phúc và bình yên của riêng bạn cũng là món quà chữa lành nhất mà bạn có thể cung cấp cho người khác.
Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.
Lưu ý
William Yoder có bằng tiến sĩ về cả triết học và chiropractic. Ông đã dạy triết học và tôn giáo phương Đông và phương Tây tại các trường đại học lớn. Nghiên cứu cá nhân của ông với Viện lựa chọn, và với các giáo viên như Ram Dass, Michael Hatncr, Gail Straub và David Gershon, Wallace Black Elk, David Spangler, Brant Secunda và Thích Nhất Hạnh. Ông và vợ đã giảng dạy các hội thảo trong cả lĩnh vực tư nhân và doanh nghiệp về các chủ đề sức khỏe và chữa bệnh, tiềm năng của con người, tự thực hiện và tâm linh. Ghé thăm trang web của anh ấy tại http://thehappymindbook.com/
