Cảm hứng hình ảnh/Shutterstock
Chúng ta liên tục được nhắc nhở về lợi ích của việc tập thể dục xương và cơ bắp sức khỏe hoặc giảm béo. Tuy nhiên, cũng có mối quan tâm ngày càng tăng đối với một yếu tố giải phẫu thường bị bỏ qua: băng.
Cân là một lớp mô liên kết mỏng, chủ yếu được làm bằng collagen – một cấu trúc giống như sợi dây cung cấp sức mạnh và sự bảo vệ cho nhiều vùng trên cơ thể. Nó bao quanh và giữ cố định mọi cơ quan, mạch máu, xương, sợi thần kinh và cơ. Và các nhà khoa học ngày càng nhận ra tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe của cơ và xương.
Thật khó để nhìn thấy màng cơ trên cơ thể, nhưng bạn có thể cảm nhận được nó trông như thế nào nếu nhìn vào miếng bít tết. Đó là những vệt trắng mỏng trên bề mặt hoặc giữa các lớp thịt.
Fascia cung cấp các chức năng chung và đặc biệt trong cơ thể và được sắp xếp theo nhiều cách. Gần bề mặt nhất là siêu nhân, nằm bên dưới da giữa các lớp mỡ. Sau đó chúng ta có màng mạc sâu bao phủ các cơ, xương và mạch máu.
Mối liên hệ giữa sức khỏe và chức năng của màng, cơ, xương được củng cố bởi các nghiên cứu gần đây cho thấy vai trò quan trọng của màng trong việc hỗ trợ cơ bắp hoạt động, bằng cách hỗ trợ sự co bóp của các tế bào cơ để tạo ra lực và ảnh hưởng đến độ cứng cơ.
Mỗi trang web cơ được bọc trong màng cơ. Những lớp này rất quan trọng vì chúng cho phép các cơ nằm cạnh hoặc chồng lên nhau di chuyển tự do mà không ảnh hưởng đến chức năng của nhau.
Fascia cũng hỗ trợ quá trình chuyển đổi lực thông qua hệ thống cơ xương. Một ví dụ về điều này là mắt cá chân của chúng ta, nơi gân achilles lực lượng chuyển giao vào màng gan chân. Điều này cho thấy các lực di chuyển theo chiều dọc xuống qua achilles và sau đó truyền theo chiều ngang vào lòng bàn chân - màng gan chân - khi di chuyển.
Sự chuyển đổi lực tương tự được nhìn thấy từ các cơ ở ngực chạy xuống tới các nhóm cơ ở cẳng tay. Có tương tự chuỗi liên kết fascia qua các vùng khác của cơ thể.
Khi màng cân bị tổn thương
Khi màng cân không hoạt động bình thường, chẳng hạn như sau chấn thương, các lớp sẽ ít có khả năng tạo điều kiện cho việc di chuyển lên nhau hoặc giúp truyền lực. Tổn thương cân mất nhiều thời gian sửa, có lẽ vì nó có các tế bào tương tự như gân (nguyên bào sợi) và có hạn chế cung cấp máu.
Gần đây, màng, đặc biệt là các lớp gần bề mặt, đã được chứng minh là có số lượng dây thần kinh cao thứ hai sau làn da. Các lớp lót cơ cũng có liên quan đến đau từ phẫu thuật đến chấn thương cơ xương do thể thao, tập thể dục và lão hóa. Lên đến 30% người bị đau cơ xương khớp có thể có liên quan đến cân cơ hoặc cân có thể là nguyên nhân.
Một loại massage được gọi là thao tác mê hoặc, được phát triển bởi nhà vật lý trị liệu người Ý Luigi Stecco vào những năm 1980, đã được chứng minh là cải thiện cơn đau do bệnh viêm gân bánh chè (đau ở gân bên dưới xương bánh chè), cả trong ngắn hạn và dài hạn.
Thao tác Fascial cũng đã cho thấy kết quả tích cực trong điều trị đau vai mãn tính.
Một trong những xu hướng ngày càng tăng trong việc hỗ trợ điều trị chấn thương cơ xương khớp là băng Kinesio, loại băng này thường được sử dụng trong thể thao chuyên nghiệp. Nó cũng đang được sử dụng để bổ sung chức năng của cân mạc và được sử dụng để điều trị chứng đau lưng mãn tính ở những nơi sự tham gia mê hoặc là một yếu tố.
Cân trong bệnh
Bên cạnh việc bị hư hỏng, màng cân cũng có thể cung cấp các đường dẫn nhiễm trùng có thể đi dọc theo, trong cơ bắp.
Khoảng cách giữa các lớp màng thường bị đóng lại (hãy tưởng tượng màng bám được gấp lại), nhưng khi xảy ra nhiễm trùng, vi trùng có thể lây lan giữa các lớp này. Đây là một vấn đề cụ thể ở cổ, ở đâu có nhiều lớp màng cân để nhiễm trùng lây lan.
Trong trường hợp nặng, thường phải phẫu thuật để loại bỏ mô chết và bảo tồn các mô khỏe mạnh còn lại.
Một trong những ví dụ chính về hoạt động của màng cân trong sức khỏe và những thách thức mà sự rối loạn chức năng của nó có thể mang lại, được thấy trong khiếu nại phổ biến. Viêm dây chậu, gây đau quanh gót chân và vòm bàn chân.
Căn bệnh cực kỳ phổ biến này ảnh hưởng đến Từ 5-7% của con người, tăng lên 22% ở vận động viên. Nó được coi là một chấn thương do vận động quá mức, gây ra sự dày lên của các dải cân ở lòng bàn chân giúp hỗ trợ vòm bàn chân.
Fascia cũng có thể liên quan đến tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như viêm mô hoại tử. Đây là một tình trạng vi khuẩn hiếm gặp nhưng nghiêm trọng, có thể lây lan khắp cơ thể nhanh chóng và gây tử vong.
Tình trạng này hầu như luôn do vi khuẩn gây ra, đặc biệt là nhóm A. Streptococcus or Staphylococcus aureus. Nhiễm trùng ban đầu xuất phát từ vết cắt hoặc vết xước, sau đó vi khuẩn di chuyển dọc theo màng đến các khu vực khác cách xa vị trí tiếp cận ban đầu và nhân lên trong môi trường lý tưởng do các hốc ấm áp của cơ thể tạo ra.
Bây giờ chúng ta có thể thấy nó tốt hơn
Một lý do khiến màng cân bị bỏ qua trong lĩnh vực sức khỏe và bệnh tật là vì nó khó nhìn thấy bằng công nghệ hình ảnh hiện tại. Tuy nhiên, gần đây hơn, chụp MRI và siêu âm đã được chứng minh là có lợi trong việc hình dung màng cân, đặc biệt trong các tình trạng cơ xương khớp như Viêm dây chậuvà những thay đổi bệnh lý ở màng cơ của vai và cổ.
Với sự quan tâm ngày càng tăng đối với màng cơ và sự hiểu biết ngày càng tăng về sự đóng góp của nó đối với sức khỏe cơ xương, thật hợp lý khi đề xuất rằng chúng ta chăm sóc nó giống như cách chúng ta làm với phần còn lại của hệ thống cơ xương - bằng cách sử dụng nó. Những kỹ thuật đơn giản như con lăn xốp và kéo giãn cơ là có lợi trong việc tăng tính di động, nhưng vẫn còn nhiều điều cần tìm hiểu về màng cơ và vai trò của nó đối với sức khỏe hàng ngày của chúng ta.
Adam Taylor, Giáo sư và Giám đốc Trung tâm Học tập Giải phẫu Lâm sàng, Đại học Lancaster
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách về Bài tập từ danh sách Bán chạy nhất của Amazon
Cuộc cách mạng bốn múi: Làm thế nào bạn có thể đặt mục tiêu thấp hơn, gian lận trong chế độ ăn kiêng của mình mà vẫn giảm cân và giữ nguyên
của Chael Sonnen và Ryan Parsons
Cuộc Cách mạng Bốn Múi trình bày một cách tiếp cận toàn diện trong cuộc sống để đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể lực mà không cần làm việc chăm chỉ và đau khổ.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Lớn hơn gầy khỏe hơn: Khoa học đơn giản để xây dựng cơ thể nam giới tối ưu
bởi Michael Matthews
Nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp, giảm mỡ và trông tuyệt vời nhanh nhất có thể mà không cần steroid, di truyền tốt hoặc lãng phí thời gian vô lý trong phòng tập thể dục và tiền bạc cho các chất bổ sung, thì bạn nên đọc cuốn sách này.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Quyển Sách Bài Tập Lớn Về Sức Khỏe Của Phụ Nữ: Bốn Tuần Để Dáng Người Thon Gọn, Gợi Cảm Hơn, Bạn Khỏe Mạnh Hơn!
bởi Adam Campbell
The Women's Health Big Book of Exercises là hướng dẫn tập luyện cần thiết cho bất kỳ ai muốn có thân hình đẹp hơn. Là bộ sưu tập các bài tập toàn diện nhất từng được tạo ra, cuốn sách này là một công cụ quyền lực để định hình cơ thể cho cả người mới bắt đầu và những người yêu thích thể dục lâu năm.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Giải phẫu tập luyện sức mạnh cơ thể
bởi Bret Contreras
Trong Giải phẫu đào tạo sức mạnh cơ thể, tác giả và huấn luyện viên nổi tiếng Bret Contreras đã tạo ra nguồn tài nguyên đáng tin cậy để tăng sức mạnh toàn thân mà không cần đến tạ tự do, máy tập thể dục hay thậm chí là phòng tập thể dục.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Cuốn sách lớn về các bài tập sức khỏe nam giới: Bốn tuần để bạn gầy hơn, khỏe hơn, cơ bắp hơn!
bởi Adam Campbell
The Men's Health Big Book of Exercises là hướng dẫn tập luyện cần thiết cho bất kỳ ai muốn có thân hình đẹp hơn. Là bộ sưu tập các bài tập toàn diện nhất từng được tạo ra, cuốn sách này là một công cụ quyền lực để định hình cơ thể cho cả người mới bắt đầu và những người yêu thích thể dục lâu năm.
