Lòng biết ơn không chỉ là một cảm giác tuyệt vời mà còn là một cảm giác khỏe mạnh. Aaron Amat / Shutterstock.com

Là một bác sĩ, tôi đã giúp chăm sóc nhiều bệnh nhân và gia đình có cuộc sống bị đảo lộn bởi những căn bệnh và chấn thương nghiêm trọng. Trong những thảm họa của những thảm họa như vậy, có thể khó tìm ra nguyên nhân cho bất cứ điều gì ngoài than thở. Tuy nhiên, Lễ Tạ ơn cho chúng ta cơ hội để phát triển một trong những thói quen lành mạnh nhất, khẳng định cuộc sống và có sức thuyết phục nhất trong tất cả các thói quen - đó là đếm và vui mừng trong các phước lành của chúng ta.

Lợi ích của lòng biết ơn

Nghiên cứu cho thấy những người biết ơn có xu hướng khỏe mạnh và vui vẻ. Họ thể hiện mức độ căng thẳng và trầm cảm thấp hơn, đối phó tốt hơn với nghịch cảnh và ngủ ngon hơn. Họ có xu hướng hạnh phúc hơn và hài lòng hơn với cuộc sống. Ngay cả họ Đối tác có xu hướng hài lòng hơn với các mối quan hệ của họ.

Có lẽ khi chúng ta tập trung hơn vào những điều tốt đẹp mà chúng ta tận hưởng trong cuộc sống, chúng ta có nhiều thứ để sống và có xu hướng chăm sóc bản thân và nhau tốt hơn.

Khi các nhà nghiên cứu yêu cầu mọi người suy ngẫm về tuần vừa qua và viết về những điều khiến họ khó chịu hoặc về điều mà họ cảm thấy biết ơn, những người được giao nhiệm vụ nhớ lại những điều tốt đẹp lạc quan hơn, cảm thấy tốt hơn về cuộc sống của họ và thực sự đã đến thăm bác sĩ của họ ít hơn.

Không có gì ngạc nhiên khi nhận được lời cảm ơn làm cho mọi người hạnh phúc hơn, nhưng cũng thể hiện lòng biết ơn. Một thử nghiệm yêu cầu người tham gia viết và gửi lời cảm ơn đã tìm thấy sự gia tăng lớn về mức độ báo cáo của hạnh phúc, một lợi ích kéo dài trong cả tháng.

Nguồn gốc triết học

Cảm ơn rất quan trọng đối với tâm lý và tâm hồn của chúng ta. Yêu bạn chứng khoán / Shutterstock.com

Một trong những bộ óc vĩ đại nhất trong lịch sử phương Tây, nhà triết học Hy Lạp Aristotle, đã lập luận rằng chúng ta trở thành những gì chúng ta thường xuyên làm. Bằng cách thay đổi thói quen của chúng ta, chúng ta có thể trở nên biết ơn con người hơn.

Nếu chúng ta dành nhiều ngày để ngẫm nghĩ về tất cả những gì đã trở nên tồi tệ và viễn cảnh tương lai tối tăm xuất hiện như thế nào, chúng ta có thể nghĩ mình rơi vào đau khổ và oán giận.

Nhưng chúng ta cũng có thể nhào nặn mình thành loại người tìm kiếm, nhận ra và ăn mừng tất cả những gì chúng ta phải biết ơn.

Điều này không có nghĩa là bất cứ ai cũng nên trở thành một Pollyanna, không ngừng đọc thần chú từ Voltaire Candide Candide, Tất cả là vì điều tốt nhất trong thế giới này, tốt nhất trong tất cả các thế giới có thể có. Một số bất công phải được giải quyết và những vết thương được chữa lành, và bỏ qua chúng sẽ thể hiện một trách nhiệm đạo đức.

Nhưng những lý do để làm cho thế giới trở thành một nơi tốt đẹp hơn không bao giờ khiến chúng ta mù quáng trước nhiều điều tốt đẹp mà nó đã có. Làm thế nào chúng ta có thể từ bi và hào phóng nếu chúng ta cố định về sự thiếu hụt? Điều này giải thích tại sao chính khách La Mã vĩ đại Cicero được gọi là lòng biết ơn không chỉ là những đức tính tốt nhất mà còn làcha mẹTất cả bọn họ.

Rễ tôn giáo

Lòng biết ơn được nhúng sâu trong nhiều truyền thống tôn giáo. Trong đạo Do Thái, những từ đầu tiên của buổi cầu nguyện buổi sáng có thể được dịch,tôi cám ơn. Một câu nói khác giải quyết câu hỏi, ai là người giàu?Những người vui mừng với những gì họ có".

Từ quan điểm Kitô giáo cũng vậy, lòng biết ơn và sự tạ ơn là rất quan trọng. Trước khi Chúa Giêsu chia sẻ bữa ăn cuối cùng với các môn đệ, ông cảm ơn. Vì vậy, một phần quan trọng của đời sống Kitô hữu là lòng biết ơn mà tác giả và nhà phê bình GK Chesterton gọi nó làhình thức cao nhất của tư tưởng".

Lòng biết ơn cũng đóng một vai trò thiết yếu trong Hồi giáo. Chương 55th của Kinh Qur'an liệt kê tất cả những điều con người phải biết ơn - Mặt trời, Mặt trăng, mây, mưa, không khí, cỏ, động vật, thực vật, sông và đại dương - và sau đó hỏi,Làm thế nào một người nhạy cảm có thể là bất cứ điều gì nhưng biết ơn Chúa? "

Các truyền thống khác cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của lòng biết ơn. Lễ hội của đạo Hindu chúc mừng phước lành và cảm ơn họ. Trong Phật giáo, lòng biết ơn phát triển sự kiên nhẫn và phục vụ như một thuốc giải độc, cảm giác ăn mòn mà chúng ta không bao giờ có đủ.

Rễ ngay cả trong đau khổ

Trong cuốn sách 1994 của mình, Một cuộc sống hoàn toàn mới, Giáo sư tiếng Anh của Đại học Duke Giá Reynold mô tả cách anh ta chiến đấu với một khối u tủy sống khiến anh ta bị tê liệt một phần cũng dạy anh ta rất nhiều về ý nghĩa của việc thực sự sống.

Sau khi phẫu thuật, Price mô tả về một loại nhịp độ choáng váng. Theo thời gian, mặc dù đã giảm đi bằng nhiều cách bởi khối u và cách điều trị của nó, anh học cách chú ý hơn đến thế giới xung quanh và những người cư trú ở đó.

Phản ánh về sự thay đổi trong văn bản của mình, Price lưu ý rằng những cuốn sách của ông khác biệt theo nhiều cách so với những cuốn sách mà ông viết khi còn trẻ. Ngay cả chữ viết tay của anh ấy, anh ấy nói, trông rất giống với người đàn ông anh ấy ở thời điểm chẩn đoán.

Như Cranky, nó cao hơn, dễ đọc hơn và có nhiều không khí và sải chân hơn. Và nó rơi xuống cánh tay của một người đàn ông biết ơn.

Một bàn chải với cái chết có thể mở mắt của chúng ta. Một số người trong chúng ta nổi lên với sự đánh giá sâu sắc về sự quý giá của mỗi ngày, ý thức rõ ràng hơn về các ưu tiên thực sự của chúng tôi và một cam kết đổi mới để tôn vinh cuộc sống. Nói tóm lại, chúng ta có thể trở nên biết ơn hơn và sống động hơn bao giờ hết.

Thực hành lòng biết ơn

Cuộc trò chuyện tốt, bạn bè tốt và kết nối - không phải của cải vật chất - mang lại niềm vui lớn. Jacob Lund / Shutterstock.com

Khi nói đến việc thực hành lòng biết ơn, một cái bẫy cần tránh là định vị hạnh phúc trong những điều khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn - hoặc đơn giản là tốt hơn - so với những cái khác. Theo quan điểm của tôi, suy nghĩ như vậy có thể thúc đẩy sự đố kị và ghen tị.

Có những sự tôn trọng tuyệt vời mà chúng ta được ban phước như nhau - cùng một Mặt trời chiếu xuống mỗi chúng ta, tất cả chúng ta đều bắt đầu mỗi ngày với cùng một giờ 24 và mỗi chúng ta đều thích sử dụng miễn phí một trong những tài nguyên mạnh mẽ và phức tạp nhất trong vũ trụ, bộ não con người.

Phần lớn trong văn hóa của chúng ta dường như nhằm mục đích nuôi dưỡng một thái độ thiếu hụt - ví dụ: hầu hết các quảng cáo nhằm mục đích khiến chúng ta nghĩ rằng để tìm thấy hạnh phúc, chúng ta phải mua một cái gì đó. Tuy nhiên, hầu hết những điều tốt nhất trong cuộc sống - vẻ đẹp của thiên nhiên, cuộc trò chuyện và tình yêu - đều miễn phí.

Có nhiều cách để vun đắp một lòng biết ơn. Một là tạo thói quen cảm ơn thường xuyên - vào đầu ngày, vào bữa ăn và những thứ tương tự, và vào cuối ngày.

Tương tự như vậy, ngày lễ, tuần, mùa và năm có thể được nhấn mạnh bằng lời cảm ơn - cầu nguyện biết ơn hoặc thiền định, viết lời cảm ơn, giữ một tạp chí biết ơn và có ý thức tìm kiếm các phước lành trong các tình huống khi chúng phát sinh.

Lòng biết ơn có thể trở thành một lối sống và bằng cách phát triển thói quen đơn giản là đếm phước lành của chúng ta, chúng ta có thể nâng cao mức độ mà chúng ta thực sự được ban phước.

Lưu ý

Richard Gunderman, Giáo sư Y khoa, Nghệ thuật Tự do, và Từ thiện, Đại học Indiana

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

sách_gratitude