Bây giờ, tập trung ... Con đường dẫn đến hòa bình

Tập trung là một giai đoạn quan trọng trên con đường dẫn đến hòa bình của chúng ta. Chúng ta có thể đã trải qua cảm giác như thế nào khi tập trung vào một ký ức hoặc cảm xúc đau buồn, nhưng có thể đã không hướng nhận thức của chúng ta đến sự bình yên và bình tĩnh hoặc sử dụng nó để khai thác các yếu tố sâu hơn của bản thân.

Hãy ghi nhớ một thời gian khi bạn phải tập trung vào những gì ai đó đang cố nói với bạn và ngăn chặn những phiền nhiễu để nghe những gì họ đang nói. Bạn phải tập trung nhận thức và tiếp thu bản thân vào đó. Bây giờ bạn sẽ sử dụng kỹ năng tương tự này trong thiền định để trải nghiệm sự bình an bên trong. Bạn sẽ học cách hướng sự chú ý của bạn đến một điểm bình tĩnh và yên bình.

Có một "con đường đúng đắn" để thiền?

Thiền được thực hành bởi nhiều truyền thống trên khắp thế giới. Bạn có thể khám phá nhiều thực hành thiền khác nhau khi bạn đi qua cuộc sống. Tận hưởng khám phá này và hãy nhớ rằng không có cách nào đúng, chỉ có những gì phù hợp với bạn.

Từ "thiền" xuất phát từ tiếng Latin thiền 'để chữa bệnh'. Nếu bạn hỏi tôi những gì chúng ta đang chữa lành, tôi sẽ nói rằng ngoài việc trẻ hóa và làm dịu toàn bộ bản thân, chúng ta đang chữa lành sự mất kết nối với con người thật của chúng ta - phần xác thực của chúng ta có liên hệ với toàn vũ trụ. Việc học tập thông qua kinh nghiệm của chúng tôi về nó hơn là đọc về nó hoặc phân tích một cách khoa học.

Thiền: Bạn bắt đầu từ đâu?

Để bắt đầu, tìm một không gian để ngồi. Bạn không cần phải ở trong tư thế hoa sen hay bất kỳ tư thế cứng nhắc, rập khuôn nào nếu điều này là không thể. Bạn thậm chí có thể ngồi trên ghế nếu bạn không thể ngồi thoải mái khoanh chân, có hoặc không có sự trợ giúp của đệm dưới đáy hoặc phía sau lưng để khuyến khích cột sống thẳng và dài. Tôi đã ngồi và thiền trong xe rất dễ dàng.

Nếu bạn không thể ngồi một chút và chỉ có thể nằm xuống, xin vui lòng chỉ cần thoải mái như bạn có thể. Không đặt bất kỳ hạn chế nào ở bên ngoài khi toàn bộ điểm sẽ đi vào bên trong. Tuy nhiên, một không gian yên tĩnh, thời gian không bị xáo trộn, một chiếc chăn quanh vai để giữ ấm cho bạn và tắt điện thoại sẽ là một khởi đầu tốt.

Khi bạn đã điều chỉnh quần áo và vị trí của mình và ngăn chặn mọi xáo trộn, bạn có thể nhắm mắt lại. Kiểm tra xem tư thế của bạn có thoải mái và cơ thể đủ ấm không.

Làm thế nào để biến nhận thức của bạn hướng tới hơi thở

Theo dõi hơi thở là một cách tuyệt vời để bắt đầu thiền. Chỉ cần thừa nhận hơi thở của bạn sẽ đưa bạn trở lại món quà mà nó thực sự là - sự trao đổi năng lượng, vào và ra.

Nhận thức về hơi thở theo cách bạn cảm thấy thoải mái nhất. Một số người thích giữ ý thức của họ ở đầu mũi và quan sát hơi thở khi nó chảy vào và ra từ thời điểm này - hơi thở mát mẻ từ từ chảy vào và hơi ấm hơn đi ra. Những người khác thích theo dõi toàn bộ hành trình của hơi thở khi nó chảy qua lỗ mũi, xuống cổ họng, vào phổi rồi ngược lại và ra khỏi cơ thể một lần nữa. Hoặc bạn có thể thích quan sát sự lên xuống của bụng khi cơ thể thở.

Bạn không cần phải gắn bó với quá trình này. Như thể cơ thể bạn đang thở và bạn là người quan sát.

Tìm sự bình yên trong tạm dừng

Khi bạn phát triển, bạn có thể bắt đầu nhận thấy rằng có một sự bình yên tuyệt vời trong sự tạm dừng giữa việc hít vào và thở ra, một sự nghỉ ngơi tuyệt vời và bình tĩnh nơi bạn tiếp xúc và kết nối. Bạn có thể nhận thấy rằng việc hít vào và thở ra có độ dài khác nhau. Khi bạn thư giãn, bạn sẽ thấy rằng họ trở nên đồng đều hơn. Lưu ý rằng bạn không ép buộc, căng thẳng hoặc hít vào và thở ra - bạn cho phép nó di chuyển.

Khi bạn hướng nhận thức về hơi thở của mình, hãy lưu ý cách bạn cho phép mình có được món quà là hiện diện đầy đủ, được kết nối nhưng bình đẳng trong trạng thái mới mà bạn có thể chưa từng trải qua trước đây. Kiên trì với lòng tốt và sự cống hiến.

Làm thế nào thường xuyên và tại sao?

Bắt đầu với việc cho phép bản thân 20 phút, sau đó tập XNUMX phút mỗi ngày khi bạn cảm thấy sẵn sàng. Trạng thái tĩnh lặng và bình yên này sẽ trở thành nền tảng cho cả ngày của bạn. Sau đó, bạn có thể thêm nhiều kỹ thuật khác vào thiền của mình. Tuy nhiên, hãy dành thời gian để tìm những gì phù hợp với bạn và kiên nhẫn với chính mình. Không cần phải vội vàng.

Thông qua thiền định, chúng ta có thể đạt đến một điểm mà chúng ta có thể nhìn thế giới với tầm nhìn rộng hơn. Chúng tôi vượt xa sự xuất hiện của cuộc sống và bắt đầu xử lý thực tế của nó. Chúng ta không còn gắn bó với việc xử lý liên tục các kích thích và có thể bắt đầu trải nghiệm một chiều kích khác của con người thật của chúng ta.

Khi tôi đang nghiên cứu sâu hơn về việc học của mình và hỏi một swami tôi nên làm gì tiếp theo (chú ý tôi nghĩ tôi vẫn phải làm gì đó), câu trả lời là: 'Học cách yêu thiền của bạn'. Đó là lời khuyên lớn nhất.

© 2011 của Nicola Phoenix. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Báo chí Findhorn. www.findhornpress.com

Bài viết này đã được điều chỉnh với sự cho phép của cuốn sách:

Đòi lại hạnh phúc: Chiến lược 8 cho một cuộc sống đích thực và hòa bình lớn hơn
bởi Nicola Phoenix.

Trình bày tám hiểu lầm phổ biến về cơ thể và tinh thần - chẳng hạn như bản ngã, sợ hãi, gắn bó và rối loạn - hướng dẫn này cho thấy làm thế nào để chuyển cuộc sống ra khỏi những hành vi này để hướng tới hạnh phúc, hòa bình và hòa hợp. Cũng hỏi những câu hỏi tâm lý tinh tế, hướng dẫn này giúp người đọc tìm thấy bản chất thiêng liêng của họ và chỉ cho họ cách nắm lấy nó và sống cuộc sống phù hợp với nó để thừa nhận sự tráng lệ thực sự nằm trong đó.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Nicola Phoenix, ThS, BSc, CP.AMT, DipFryog, được biết đến là Nhà tâm lý học Tâm linh, với một phòng khám bận rộn ở trung tâm London. Cô là một nhà tâm lý học giàu kinh nghiệm, giáo viên Yoga cổ điển, diễn giả động lực, người dẫn chương trình phát thanh và nhà văn. Thông qua công việc của mình, Nicola thúc đẩy một hệ thống hoàn chỉnh hướng dẫn, hỗ trợ và trao quyền cho tất cả các khía cạnh của sự thay đổi, tăng trưởng và phát triển cá nhân. Ghé thăm trang web của cô tại www.nicolaphoenix.com.