một đường viền của một bộ não được bọc trong một bóng đèn màu vàng sáng
Hình ảnh của Chen 

Chúng ta có thể đọc những cuốn sách truyền cảm hứng và tham dự các hội thảo tuyệt vời, có những hiểu biết sâu sắc, kinh nghiệm và sự thay đổi, nhưng điều thực sự biến tiềm năng của chúng ta thành hiệu lực là thực hành hàng ngày. Khi bạn làm điều này, bạn sẽ tăng khả năng truy cập thông tin tinh tế bên trong và xung quanh mình, đồng thời đang trên đường phát huy hết tiềm năng của mình với tư cách là một tế bào có giá trị trong cơ thể sống. Tiềm năng là phẩm chất của sự chú ý thoải mái, sẵn sàng hành động phù hợp với các giác quan, cơ thể và môi trường của chúng ta ngay tại đây, ngay bây giờ.

Giải phóng trí tưởng tượng của bạn

Tưởng tượng là một hành động của đức tin, đồng sáng tạo thế giới của chúng ta khi chúng ta đi. Bởi vì chúng ta hầu như không có thói quen sử dụng trí tưởng tượng của mình, nên chúng ta có thể cần tập sử dụng nó, chẳng hạn như tập chơi nhạc cụ hoặc thiền định, hoặc rèn luyện cơ bắp. Chúng ta có thể sử dụng trí tưởng tượng một cách chủ động và thụ động.

Để sử dụng trí tưởng tượng thụ động của bạn

Cho phép bản thân một số không gian để trôi đi, mơ mộng và tưởng tượng. Đơn giản chỉ cần nhìn ra ngoài cửa sổ, nhìn chằm chằm vào khoảng không, nghe nhạc, nằm xuống hoặc đi dạo . . . Không làm gì trong một thời gian. Hãy để tâm trí của bạn đi lang thang, thay đổi và tự hỏi. . . Đây có thể là khoảng thời gian phong phú khi những suy nghĩ nảy sinh và tổng hợp. (JK Rowling cho biết ý tưởng về Harry Potter đến khi bà đang trên một chuyến tàu hỏa.)

Thông báo hình ảnh phát sinh. Điều gì thu hút sự chú ý của bạn? Có lẽ là ký ức, hình ảnh, mùi vị, bài hát, hình ảnh thị giác hoặc sự thôi thúc. Bạn có thể tò mò về ý nghĩa của hình ảnh nhận được này đối với bạn không? Bao gồm cảm giác, liên tưởng hoặc cảm giác. . . Bạn biết gì"? 

Để sử dụng trí tưởng tượng tích cực của bạn

Hãy thử tưởng tượng ngày của bạn trước. Có điều gì đó hữu ích về điều này và giúp giảm bớt sự di chuyển giữa mọi người, địa điểm và hoạt động. Khi trí tưởng tượng thiết lập con đường, cơ thể sẽ dễ dàng đi theo.


đồ họa đăng ký nội tâm


Hãy thử tưởng tượng điều gì đó bạn muốn xảy ra, chẳng hạn như mối quan hệ với đối tác hoặc công việc kinh doanh của bạn đang phát triển tốt. Bạn có thể thấy nó, cảm thấy nó, nghe nó, nếm nó, cảm nhận nó không? Trái tim bạn khao khát điều gì? Điều gì sẽ khác biệt trong cuộc sống của bạn và cuộc sống của bạn sẽ như thế nào nếu bạn có nó?

Bảng tầm nhìn là một cách thú vị để chơi và kết hợp trí tưởng tượng chủ động và thụ động. Lấy một đống tạp chí cũ, báo và giấy gói. Duyệt qua chúng, cắt bỏ những thứ hấp dẫn bạn mà không nhất thiết phải biết tại sao. Dán các hình ảnh và từ lên một tờ giấy và quan sát những gì bạn đã tạo ra. Bạn đã tiết lộ điều gì cho chính mình?

Đồng sáng tạo thế giới của chúng ta

Trí tưởng tượng là cần thiết để hình dung chúng ta ở vị trí của người khác. Đó là một khoa đạo đức. Bạn có thể tưởng tượng mẹ hoặc cha, ông hoặc bà, sếp, nhân viên, khách hàng, con trai hoặc con gái, kẻ thù hoặc đối tác của bạn có thể cảm thấy như thế nào không? Bạn có thể tưởng tượng, khi đang tranh cãi hoặc xung đột với ai đó, họ sẽ cảm thấy thế nào không? Bạn có thể tưởng tượng những người khác tràn đầy vẻ đẹp tâm hồn không? Bạn có “thấy” được những mất mát, đau thương và thử thách của họ không? Hay hình dung sự cởi mở, yêu thương, tiềm năng và niềm vui của họ?

Hãy tưởng tượng một cái gì đó bây giờ. Nó gần như không quan trọng những gì. Hình ảnh nó. Cảm nhận nó. Và để nó đi. Thực hiện hành động đối với những hình ảnh xuất hiện: lần theo “manh mối” để gọi cho người mà bạn nghĩ đến, hiểu thông điệp âm nhạc trong tâm trí bạn, đi đến nơi mà bạn luôn nhìn thấy hoặc chú ý đến những gì cảm giác ở chân bạn cần. Hãy tỉnh thức với cả kinh nghiệm và ý nghĩa.

Hãy thử tưởng tượng thế giới hoạt hình, thông minh, gợi cảm và có quan hệ. Nó không chỉ là một thứ vững chắc, hoàn chỉnh, cố định; nó liên tục được tạo ra, đồng sáng tạo với chúng tôi. Điều này ban đầu có thể khiến bạn cảm thấy khó xử, nhưng hãy thử tưởng tượng rằng thứ mà bạn thường nghĩ đơn thuần là đồ vật thực sự thấm đẫm một cảm giác thông minh sống động. Hãy thử liên hệ với các đối tượng theo cách này. Điều này không nhất thiết có nghĩa là “nói chuyện” với họ, mà là kết nối với trí tưởng tượng, cảm nhận cách mọi thứ giao tiếp theo cách riêng của nó. Đó là một sự thay đổi của sự chú ý để đánh giá cao sự sống động “tinh tế” của chiếc ghế sofa mà bạn đang ngồi, bức tường đối diện hoặc những cái cây trong góc.

Bạn có thể tưởng tượng rằng không gian mà bạn thường nghĩ là trống rỗng lại tràn đầy sức sống không? Đầy vi khuẩn, đầy tiềm năng chưa được thực hiện, đầy sự hiện diện, đầy tình yêu? Làm thế nào để không khí cảm thấy trên cơ thể của bạn khi bạn ngồi hoặc đi bộ? Có phải nó đang cố nói với bạn điều gì đó không?

Bạn có thể hình dung thế giới như một thực thể rực rỡ, giao tiếp và tiếp xúc trực tiếp với bạn không? Cho bạn, nhưng không chỉ cho bạn. Như một hành động hào phóng và đồng sáng tạo, chúng ta hãy cùng nhau mơ ước thế giới hiện hữu. Chúng ta có thể truy cập cái này, chúng ta có thể bật nó lên! Chúng tôi có thể đáp ứng!

Trau dồi sự chú ý của bạn

Trau dồi sự chú ý, ngay cả trong một khoảng thời gian ngắn, sẽ phát triển ý chí, sự tập trung và hòa bình của chúng ta.

Bạn có thể chú ý đến điều không bình thường đối với bạn không? Bạn có luôn trả lời điện thoại bằng tay phải, luôn bắt chéo chân trái, chắp tay theo cùng một cách không? Cố gắng làm điều ngược lại. Lúc đầu sẽ bỡ ngỡ nhưng hãy kiên trì để cân bằng lại bản thân.

Điểm mạnh và điểm yếu của bạn là gì? Những phẩm chất nào có thể được phát triển hơn? Thử nghiệm: ví dụ, nếu bạn cảm thấy khó thể hiện sự hung hăng, hãy thử kick-boxing; nếu bạn nghĩ mình không sáng tạo, hãy thử vẽ cuộc sống; nếu bạn đang trôi chảy một cách tự nhiên, hãy thử thứ gì đó có cấu trúc như điệu nhảy của bạn nhảy; nếu bạn có cấu trúc tự nhiên, hãy thử một điệu nhảy tự do.

Cho phép bản thân trải nghiệm tất cả

Chúng ta không thực sự “có” điện thoại, quần áo, xe hơi hay nhà cửa; những gì chúng ta thực sự có là kinh nghiệm của chúng ta khi có chúng. Bạn có thể cho phép mình “có” trọn vẹn trải nghiệm độc đáo của mình không? Bạn có thể thừa nhận những gì ở đây ngay bây giờ cho bạn?

Như một thói quen hàng ngày, hãy cho phép bản thân thừa nhận sự khó chịu cũng như sự thoải mái, điều tồi tệ cũng như điều tuyệt vời. Có lẽ đầu gối trái của bạn đau nhức và bạn cảm thấy lo lắng mà không biết tại sao, hoặc có thể cổ họng bạn đau hoặc bạn lo lắng về bất đồng với một người bạn, hoặc bạn cảm thấy thất vọng, bực bội hoặc tức giận với chính mình vì điều gì đó . . .

Nếu chúng ta có thể cho phép bản thân chấp nhận bản thân và là chính mình, tiềm năng sẽ mở ra. Mọi thứ đều có thể. Một loại phép thuật sẽ xảy ra khi bạn thừa nhận những gì đang tồn tại mà không giả vờ rằng nó không phải. Một sự thư giãn đáng ngạc nhiên xảy ra và mở ra một cảm giác lớn hơn về thực tế và bản thân. . . Cho phép tích hợp các phần khác nhau trong ý thức của chúng ta thành một trải nghiệm thống nhất.

Bạn có thể cho phép cơ thể cảm giác của mình run lên để phản ứng với thế giới xung quanh không? Cơ thể bạn đóng góp rung động gì cho thế giới cảm giác? Đó là âm nhạc bất hòa hay hài hòa mà chúng ta đang chơi cùng nhau?

Hãy tiếp thu

Cơ thể của chúng ta là một ăng-ten run rẩy hòa hợp với sự rung động của sự trung thực và chính trực. Chúng ta “biết” khi ai đó nói với chúng ta sự thật và khi ai đó lừa dối chúng ta. Chúng tôi cảm thấy nó trong cơ thể của chúng tôi. Chúng tôi cảm thấy khi ai đó hoặc một cái gì đó bị “tắt” và khi chúng tôi được “bật”, vui mừng và cởi mở.

Công việc của chúng ta là điều chỉnh “tiếng vĩ cầm” của cơ thể-tâm hồn, lắng nghe sâu sắc bản nhạc mà cơ thể chúng ta đang tiết lộ ngay bây giờ về trạng thái sự thật cá nhân tức thì của chúng ta và phản ứng của chúng ta với môi trường bên ngoài, cũng như đối với môi trường bên trong của chính chúng ta.

Tất cả các triệu chứng và bệnh tật đều là nỗ lực của Vũ trụ Ngon lành nhằm giao tiếp với chúng ta, để thu hút sự chú ý của chúng ta, để điều chỉnh hành động của chúng ta. Bệnh thường xảy ra sau khi các triệu chứng (hoặc tai nạn) nhỏ hơn đã bị bỏ qua nhiều lần.

Tôn giáo gọi hình thức giao tiếp này là tiếng nói nhỏ nhẹ của trái tim. Đó là về việc điều chỉnh thính giác và chú ý đến cuộc sống thông qua những cách độc đáo mà cá nhân chúng ta trải nghiệm trực giác, bản năng và cảm hứng - có thể là thính giác, thị giác, cảm giác, vận động, vị giác, khứu giác hoặc cách khác. Nó không nhất thiết phải là một thông điệp bằng lời nói thực sự mà là một sự chuyển tải tinh tế, tưởng tượng và tinh tế. Nó phát sinh trong những gợi ý và thì thầm, manh mối và gợi ý, phát sinh cảm giác và linh cảm, cảm giác và hiểu biết . . .tất cả đều khuyến khích chúng ta nắm lấy nhân loại dễ bị tổn thương và dễ thay đổi của chúng ta.

Sự nhạy cảm của chúng tôi là sức mạnh của chúng tôi và lắng nghe nó là hệ thống điều hướng hàng ngày của chúng tôi. Cơ thể của chúng ta cho chúng ta biết đâu là hành động khôn ngoan cho chúng ta trong thời điểm này. Điều đó có ý nghĩa gì đối với bạn khi bạn bị đau vai hoặc chảy máu nướu răng? Học cách hiểu cơ thể bạn giao tiếp với bạn như thế nào.

Được đánh giá cao

Chúng ta bắt đầu đánh giá cao bằng cách ngừng đánh giá người khác là tốt hơn hoặc xấu hơn chúng ta. Khi bạn gặp ai đó, hãy để điều đầu tiên bạn nghĩ là: "Tôi chúc bạn hạnh phúc." Điều này đơn giản nhưng có thể biến đổi các mối quan hệ. Mặc dù có thể dễ dàng với bạn bè và gia đình, nhưng hãy thử với những người mà bạn thấy khó khăn. Điều này có thể khó thực hiện khi bạn muốn đánh giá, dán nhãn và phân loại họ – nhưng bạn vẫn có thể chọn chúc họ hạnh phúc. . .

Chúng ta cần chấp nhận rằng mỗi người là duy nhất, và những người khác khác với chúng ta và với nhau. Liệu chúng ta có thể nhìn vào một người lạ trên xe lửa, một người ăn xin trên đường phố, một người nào đó trong một chiếc xe hơi đắt tiền, một người thuộc giới tính khác hay không, người có con hay không, và thay vì phóng chiếu những lời chỉ trích, hận thù hay xúc phạm nội tâm của chúng ta? mong muốn vào chúng, nhìn và chấp nhận chúng đúng như chúng là?

Kết nối có ý thức với ai đó không giống mình. Bạn có thể thừa nhận họ là người với người không? Bạn có thể mỉm cười với một người ủng hộ đội bóng của đối phương hoặc người có quần áo, cách nói năng và thức ăn rất khác với bạn không? Người ở nơi làm việc hoặc trên đường phố thực sự làm phiền bạn? Bạn có thể tìm thấy điều gì đó về họ, thậm chí là điều nhỏ nhặt, mà bạn có thể đánh giá cao không?

Hãy nhớ lại khoảng thời gian mà bạn cảm thấy thực sự được yêu thương, đánh giá cao, được thừa nhận. Có lẽ bởi cha mẹ, giáo viên, bạn bè, người yêu hoặc động vật. Cho phép bản thân cảm nhận điều này trong cơ thể và trái tim của bạn. Bạn có cảm thấy an toàn, thoải mái và nhẹ nhàng hơn không? Mời những cảm giác lớn dần lên cho đến khi bạn được bao bọc trong một cánh đồng rộng lớn của tình yêu. Sau đó, hãy cho phép cảm giác ấm áp, cởi mở và tình yêu thương của bạn trải rộng ra bên ngoài với những người khác, nhận ra rằng mọi người đều có gánh nặng của mình, điều này có thể không rõ ràng. Cũng giống như bạn, họ cũng đang làm hết sức mình. . .Bạn có thể thực hiện bước sáng tạo nào để kết nối?

Chọn nhìn thấy sự toàn vẹn, sức khỏe và sự cân bằng không bị chia cắt, đồng thời giữ thái độ trung lập và không góp phần vào những lời đàm tiếu, bè phái và những lời hạ thấp được xã hội chấp nhận. Chúng ta có thể tôn trọng người khác, với tư cách là một phần của Big All không? Chúng ta có thể cảm thấy trái đất dưới chân mình, cây cối và bầu trời phía trên, cũng là một phần của Tất cả lớn không?

Trải qua một ngày của mình, liệu chúng ta có thể coi tất cả thông tin hiện có là mối quan tâm thực sự – từ đầu óc, trái tim và cơ thể, từ bên trong bản thân và từ thế giới bên ngoài không?

Tham gia tích cực vào thế giới

Bạn thực sự muốn thấy điều gì trên thế giới? Nếu bạn có được mong muốn của trái tim mình, nó sẽ trông như thế nào và cảm thấy như thế nào? Bạn có thể tích cực tham gia vào quá trình phát triển đang diễn ra của nó không?

Đây không phải là một bài tập thể hiện. Đây không phải là về mong muốn hoặc sẽ hoàn thành. Đó là về việc thừa nhận sự bao la của cuộc sống, trong đó tất cả chúng ta đang sống. Không chỉ là “cuộc sống của tôi” mà còn là chính Cuộc sống, trong đó tôi tồn tại.

Cuộc sống không chỉ là một cái gì đó xảy ra với chúng ta. Đó là một cái gì đó chúng tôi cùng tạo ra. Nó giống như chúng ta nghĩ, cầu nguyện, cảm nhận, hiểu, tưởng tượng và tương tác với nó. . . khi chúng ta chấp nhận và tham gia với nó.

Bạn có thể tôn vinh sự tự do nhục dục hoang dã ở người khác và trái đất, đá, cây cối, sông ngòi, như thể chúng có thể nghe thấy chúng ta, như thể sự tương hỗ này là có thật và thiết yếu? Bạn có thể tôn vinh mọi thứ bằng lời khen ngợi, lòng biết ơn và sự quan tâm, bằng ca hát, nhảy múa, chạm vào và lắng nghe không? Bạn có thể liên quan đến sự sống động của tất cả mọi thứ?

Khi chúng ta tưởng tượng một cái gì đó, khi chúng ta cảm nhận nó, ngửi nó, nếm nó, cảm nhận nó trong cơ thể của chúng ta, chúng ta đang kích hoạt một cái gì đó sâu thẳm, sâu thẳm trong vũ trụ. Chúng tôi đang mơ ước một cách có ý thức một cái gì đó thành sáng tạo. Chúng ta đang ở trong Vũ trụ của Sự ngon miệng. Chúng tôi cảm thấy được thắp sáng, bật lên, bật lên.

 Làm thế nào bạn sẽ tích hợp tất cả những điều này vào cuộc sống hàng ngày của bạn? Bạn chọn gì để mang lại sự sống bây giờ?

Bản quyền 2022. Mọi quyền được bảo lưu.
Được in với sự cho phép của nhà xuất bản.

Nguồn bài viết:

SÁCH: Sức mạnh chữa lành của Niềm vui

Sức mạnh chữa lành của Niềm vui: Bảy loại thuốc để khám phá lại niềm vui bẩm sinh của bản thân
bởi Julia Paulette Hollenbery

bìa sách Sức mạnh chữa lành của Niềm vui: của Julia Paulette HollenberyẨn dưới bề mặt của thực tế hàng ngày bình thường là vô số niềm vui và sự thích thú. Bằng cách học cách nhìn xa hơn những thách thức hàng ngày, bạn có thể xoa dịu tâm trí và cơ thể căng thẳng của mình và khám phá lại sự kỳ diệu, bí ẩn, gợi cảm và niềm vui có thể có trong cuộc sống hàng ngày.

Sức mạnh chữa lành của Niềm vui kết hợp thực tế khoa học với tâm linh cổ xưa, cái nhìn sâu sắc, hài hước và thơ ca. Cuốn sách này đưa ra lời mời đánh thức cơ thể bạn, nhận ra chiều sâu và mạng lưới của các mối quan hệ mà chúng ta đang sống trong đó, đón nhận niềm vui, sức mạnh và tiềm năng nảy sinh khi chúng ta hướng nội cũng như tự tin liên hệ ra bên ngoài với thế giới xung quanh.

Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây . Alsio có sẵn dưới dạng ấn bản Kindle và sách nói.

Lưu ý

ảnh của Julia Paulette HollenberyJulia Paulette Hollenbery là một người chăm sóc cơ thể, nhà trị liệu, nhà thần bí, người chữa bệnh và người hỗ trợ. Trong hơn 25 năm, cô đã hướng dẫn vô số khách hàng có được sự tự tin và tự chủ sâu sắc. Đam mê chia sẻ về tình yêu bí ẩn, mối quan hệ nhục dục thực sự và cuộc sống của cơ thể suốt đời, Julia sống và làm việc tại London.

Trang web của tác giả: UniverseOfDeliciousness.com/