Hình ảnh của Christine Engelhardt

Kháng cự là bất cứ điều gì trong kinh nghiệm của chúng ta cản trở sự tiến bộ của chúng ta theo hướng mong muốn. Chúng ta có thể nhận thức được sự kháng cự của mình, hoặc nó có thể hoạt động theo kiểu bí mật hơn một chút.

Arya, một người XNUMX tuổi sống sót sau căn bệnh ung thư, đã chia sẻ một câu chuyện thú vị về công việc hình dung lại danh tính của mình. Nó tổng hợp sức đề kháng một cách hoàn hảo. “Sau mười năm với cùng một tổ chức, hai mươi hai năm ở cùng một ngôi nhà và ba mươi ba năm với cùng một người đàn ông, tôi đã sẵn sàng!” Sau đó, cô ấy nói thêm, "Giá như tôi có thể vượt qua nỗi sợ hãi và bất an của chính mình!" Arya, giống như nhiều người trong chúng ta, nhận thức được những thế lực cản đường cô, khiến cô khó tiến hành như cô dự định.

Như bạn có thể đã biết, không thể chọn quá trình chuyển đổi mà không gặp phải sự phản kháng. Cảm xúc có thể tạo ra sự đối lập với lựa chọn trưởng thành của chúng ta. Tuy nhiên, cảm xúc là một phần không thể thiếu trong con đường thiết lập mối liên hệ sâu sắc hơn với con người của chúng ta. Cảm xúc của chúng ta có thể đóng vai trò như một lời tiên tri chứ không phải là trở ngại đối với thành công của chúng ta.

James, một luật sư XNUMX tuổi đã trở thành một doanh nhân sau nhiều năm mơ về một bước chuyển như vậy. Trong vòng một tháng kể từ khi bắt đầu công việc kinh doanh của riêng mình, anh ấy đã vượt qua được cơn đau lưng hành hạ. Sự tấn công vật lý này khiến anh ta không thể theo đuổi mục tiêu của mình như kế hoạch ban đầu.

James nhận thức rõ về nỗi đau nhưng đã không coi đó là triệu chứng của việc anh ấy chống lại việc tách khỏi cách tồn tại quen thuộc của mình. Nếu không có nhận thức như vậy, sự phản kháng có thể hoạt động để giữ chúng ta dậm chân tại chỗ bất chấp mong muốn rất thực của chúng ta là tiến lên phía trước.

KHÁNG LÀ CÁ NHÂN

Sự kháng cự mang tính cá nhân cao và có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong suốt hành trình biến đổi của chúng ta. Ví dụ, ban đầu chúng ta có thể gặp phải sự kháng cự khi cân nhắc xem có nên theo đuổi quá trình chuyển đổi sau một sự gián đoạn hay không. Chúng ta có thể gặp nó khi bắt đầu hành trình biến đổi của mình khi chúng ta thoát khỏi những kỳ vọng lâu nay về con người của chúng ta. Hoặc chúng ta có thể đáp ứng tốt điều đó trong quá trình của mình khi chúng ta tạo và tinh chỉnh những cách thể hiện bản thân mới. Mối quan hệ liên tục này với sức đề kháng trái ngược với niềm tin được tổ chức rộng rãi.

Nhiều người trong chúng ta nghĩ về sự kháng cự như một rào cản phải vượt qua. Chúng tôi làm việc để loại bỏ nó, thường trì hoãn các hoạt động khác cho đến khi chúng tôi thực hiện. Theo hướng này, chúng ta mơ về một thời điểm trong tương lai khi chúng ta sẽ làm việc đủ chăm chỉ, đủ thông minh, đủ lâu, hoặc tiết kiệm đủ tiền để đến được “Vùng không có sự phản kháng”.

Tôi ghét phải là người nói với bạn điều này, nhưng Khu vực không có kháng chiến không tồn tại. Kháng chiến hoạt động giống như trò chơi nổi tiếng Whac-A-Mole. Ngay khi chúng ta giải quyết được một hình thức chống đối này thì một hình thức chống đối khác lại xuất hiện.

Mục tiêu của chúng ta không phải là loại bỏ, vượt qua hay phớt lờ sự kháng cự mà là học cách thành công khi có sự hiện diện của nó. Sự kháng cự có thể đóng một vai trò quan trọng đáng ngạc nhiên trong hành trình phía trước của chúng ta nếu chúng ta sẵn sàng mang đến những suy nghĩ mới cho nó.

CẢM XÚC LÀ SỰ KHÁNG LỰC

Kháng cự về cảm xúc là một hình thức chống đối xảy ra khi những cảm xúc, như tức giận hoặc sợ hãi, cản trở bước tiến của chúng ta theo hướng mong muốn. Chúng ta sẽ sử dụng thuật ngữ “cảm xúc” như cách viết tắt của những cảm giác, cảm giác, phản ứng và cảm xúc là một phần trải nghiệm của chúng ta. Sự phản kháng cảm xúc cũng mạnh mẽ, phổ biến và có ảnh hưởng ngang nhau khi nó xuất hiện dưới dạng lo lắng cũng như khi nó biểu hiện dưới dạng chủ nghĩa hoàn hảo.

Đối với mục đích của chúng ta, cảm xúc là một tập hợp các phản ứng được thiết kế ở mức cơ bản nhất để duy trì sự sống. Tất cả chúng ta đều biết những cảm xúc cơ bản, bao gồm sợ hãi, tức giận, ngạc nhiên, ghê tởm, hạnh phúc và buồn bã. Chúng ta cũng biết cảm xúc là một loạt các phản ứng khác, bao gồm xấu hổ, tội lỗi, ghen tị, tự hào, căng thẳng, lo lắng, xấu hổ, hối hận, nghi ngờ bản thân, nhẹ nhõm, cô lập, v.v. Tôi luôn thích cách mô tả cảm xúc của nhà thần kinh học Antonio Damasio: “Chúng được tạo ra trong não và diễn ra trong nhà hát của cơ thể.”

Denise, một quản lý cửa hàng XNUMX tuổi tại một siêu thị ở Maine, đã mang trải nghiệm về sự kháng cự cảm xúc vào cuộc sống trong câu chuyện của mình về việc tìm ra con đường trưởng thành.

“Tôi là ai nếu tôi không phải là tôi?” Denise hỏi khi chúng tôi ngồi nói chuyện về sự gián đoạn gần đây của cô ấy. Chủ nhân của cô, một chuỗi siêu thị lớn trên toàn quốc, đã tổ chức lại, khiến Denise không có việc làm. Cô ấy có một giọng nói khàn khàn và cách nói chuyện thẳng thắn.

"Tôi đang bị tàn phá. Tôi không biết rằng công việc của mình sẽ bị ảnh hưởng bởi việc [tổ chức lại] này. Tôi đã làm việc ở đó trong hai mươi năm. Đó là một cú sốc hoàn toàn.”

Tôi yêu cầu Denise mô tả cảm xúc của cô ấy. “Tôi đầy lo lắng. Ý tôi là, điều này thật đáng sợ! Bạn biết đấy, tất cả những cảm xúc đều ở đây. Hầu hết, tôi cảm thấy vô giá trị và không an toàn. Cô ấy hít một hơi và nói thêm, “Câu hỏi tôi là ai khiến tôi sợ hãi.”

Denise đề nghị: “Bạn không cảm thấy mình đang nắm quyền kiểm soát. “Nó đánh trúng một số hợp âm rất xúc động.” Denise đã nhanh chóng liên kết sự mất mát của mình với nỗi buồn và sự đau buồn mà cô ấy đã trải qua về cái chết của chồng mình XNUMX năm trước đó. Ông qua đời sau một thời gian ngắn chiến đấu với căn bệnh ung thư tuyến tụy. “Giống như mất anh ấy một lần nữa. Đó là một điều khá đáng sợ, bạn biết đấy, khái niệm bước vào khoảng trống đó.”

Bất chấp những cảm xúc cuồng nộ của cô ấy, trưởng thành là lựa chọn duy nhất mà Denise sẵn sàng cân nhắc. “Tôi chưa bao giờ để nỗi sợ hãi chiến thắng trước đây,” cô ấy nói một cách rõ ràng. “Tại sao tôi phải bắt đầu bây giờ?”

Denise đã lựa chọn, một lựa chọn quan trọng. Sự lựa chọn tăng trưởng của cô ấy không dập tắt được sự phản kháng rất thực tế mà cô ấy đã trải qua. Tuy nhiên, cô ấy đã kiên quyết rằng điều đó sẽ không ngăn cản cô ấy.

Như Denise đã biết, sự phản kháng về cảm xúc có thể là một người bạn đồng hành đáng gờm khi chúng ta tiến bộ trên con đường thay đổi quan niệm về bản thân.

CẢM XÚC VÀ SỰ PHÁT TRIỂN

Cảm xúc đóng một vai trò quan trọng trong trải nghiệm của chúng ta về sự gián đoạn và phát triển, mặc dù chúng ta có thể dễ dàng hiểu sai những đóng góp của chúng. Gần như tất cả mọi người trên hành tinh này đều có thể chia sẻ danh sách những cảm xúc mà họ đã trải qua vào những thời điểm không chắc chắn. Những gì chúng ta có thể bỏ lỡ là đánh giá cao vai trò của cảm xúc trong sự phát triển.

Cảm xúc huy động để giữ cho chúng ta an toàn khi chúng ta cố ý thoát khỏi sự ổn định của một biểu hiện quen thuộc về con người chúng ta.

Rashid chiến đấu với nỗi sợ hãi về tiền bạc khi anh bước ra khỏi sự nghiệp mà anh đã nuôi dưỡng trong mười tám năm. Trên thực tế, anh ta không thể rũ bỏ nỗi sợ hãi mặc dù anh ta biết ở mức độ hợp lý rằng anh ta không gặp rủi ro tài chính trong ngắn hạn.

Cảm xúc có thể phản tác dụng với những gì chúng ta dự định làm.

Cảm xúc của chúng ta có thể đóng vai trò như một người bạn thận trọng hỏi, “Bạn có chắc không?” khi chúng ta thoát khỏi cách thể hiện quen thuộc về con người chúng ta và tiếp tục con đường phát triển. Khi cảm xúc hành xử theo kiểu này, chúng có thể dễ dàng làm chúng ta mất tập trung, làm sai lệch hiểu biết của chúng ta về những gì đang xảy ra, khiến chúng ta đi chệch hướng và ngược lại, cản trở khả năng tiến lên phía trước của chúng ta.

Theo phản xạ, chúng ta thêm ý nghĩa cho sự hiện diện của một cảm xúc, làm tăng thêm hiệu quả đối lập của nó. Xã hội dạy chúng ta đạt được cảm xúc ưa thích trong khi ghi đè lên những cảm xúc chân thực hơn. Ví dụ, áp lực xã hội khiến chúng ta nghiêng về cảm xúc như hạnh phúc thay vì sợ hãi. Mặc dù nhiều người trong chúng ta thực sự trải nghiệm hạnh phúc, nhưng nếu chúng ta ghi đè cảm xúc của chính mình để ủng hộ cảm xúc “mong muốn” được xác định trước, thì điều chúng ta dựa vào được gọi là đường vòng cảm xúc.

Hãy nghĩ về một người hàng xóm chia sẻ rằng cô ấy cảm thấy buồn như thế nào khi giờ đây ngôi nhà của cô ấy là một cái tổ trống, nhưng ngay sau đó cô ấy đã đính chính lại rằng: “Tôi biết tôi không nên cảm thấy như vậy”. Bỏ qua cảm xúc là một hình thức kháng cự mà theo thời gian có thể dạy chúng ta nghi ngờ cảm xúc của chính mình.

Cảm xúc luôn sẵn sàng, nếu chúng ta yêu cầu, để tiếp thêm động lực và sự rõ ràng cho tiến trình của chúng ta. Hãy nhớ rằng một cảm xúc, chẳng hạn như nỗi buồn, có thể xuất hiện một cách tự nhiên như một con đom đóm vào một buổi tối tháng Sáu khi chúng ta bắt đầu con đường trưởng thành. Nó ở đó—bảo vệ chúng ta—hy vọng chúng ta đưa ra lựa chọn sáng suốt.

SUY NGẪM: ĐẶT TÊN SỰ KHÁNG KHÁNG CỦA BẠN

Bạn đã bao giờ gặp phải sự kháng cự về cảm xúc chưa? Bài Suy ngẫm này yêu cầu bạn đưa nhận thức của mình đến những cảm xúc, dưới bất kỳ hình thức nào, có thể hiện diện khi bạn cân nhắc hình dung lại cảm giác về bản thân. Không có phán xét hay câu trả lời đúng hay sai liên quan đến trải nghiệm cảm xúc của bạn. Mục tiêu của chúng tôi chỉ đơn giản là đặt tên cho những gì hiện có cho bạn.

Bước 1: Hãy suy nghĩ về một thời gian tăng trưởng trong cuộc sống của bạn. Những cảm xúc nào đang hoạt động cho bạn tại thời điểm đó?

Bước 2: Những cảm xúc được liệt kê ở trên ảnh hưởng đến bạn như thế nào?

PHẢN ÁNH TRONG HÀNH ĐỘNG

Wanda, ba mươi tám tuổi, một nghệ sĩ đồ họa và người gốc Los Angeles, đã rất đau khổ khi kể cho tôi nghe về việc cô ấy đã rời bỏ cuộc hôn nhân của mình như thế nào. Cô ấy và tôi gặp nhau tại một quán cà phê nhỏ dưới chân Runyon Canyon ở Los Angeles.

Cô ngạc nhiên vì thật dễ gọi tên cảm xúc của mình. “Tôi cảm thấy vô hiệu, vô giá trị và suy sụp. Tôi không chắc điều gì sẽ xảy ra tiếp theo,” cô nói. Chồng cô ra đi sau mười bảy năm chung sống. Anh nói với cô rằng anh đang yêu một người đàn ông khác. "Bối rối. Và tức giận. Tôi không thể tin rằng điều này đang xảy ra với chúng tôi. ĐẾN me.” Cô ấy nhìn đi chỗ khác rồi lại nhìn tôi. “Tôi thực sự không có lời nào. Tất cả mọi thứ tôi nghĩ rằng tôi biết là sai. Tôi mỏng manh. Tôi chưa bao giờ cảm thấy cô đơn như vậy.” Cô ấy dừng lại một phút, rồi nói thêm, lắc đầu, “Làm sao tôi không thấy điều này?”

Wanda gặp khó khăn hơn một chút khi trả lời câu hỏi về tầm ảnh hưởng. “Mọi thứ đã không suôn sẻ trong một thời gian dài,” cô nói. “Tôi đã rút lui. Đơn giản như tất cả những điều đó. Tôi rút lui khỏi gia đình, khỏi bạn bè. Tôi không biết đó có phải là phản kháng hay không, nhưng tôi cảm thấy xấu hổ. Tôi đã nói rồi mà, là cụm từ cứ lởn vởn trong đầu tôi. Tôi không biết ý nghĩa của nó. Tôi luôn biết có một cái gì đó. Tôi phớt lờ bản năng của mình. Tôi đoán tôi chỉ tiếp tục đi, hy vọng mọi thứ sẽ tốt hơn.

Wanda im lặng một lúc lâu, sau đó mím môi nói thêm, "Làm sao tôi có thể bỏ qua bản năng của mình lâu như vậy?"

VƯỢT QUA RÀO CẢN

Một khi chúng ta học cách chú ý đến cảm xúc của mình và xem xét ảnh hưởng của chúng, chúng ta có thể chuyển sang công việc quan trọng là sắp xếp lại chúng. Điều chỉnh lại là mang đến những suy nghĩ mới mẻ cho một cái gì đó quen thuộc. Điều chỉnh lại là điều cần thiết để chúng ta thành công với sự phát triển vì nó giúp chúng ta thay đổi trải nghiệm cảm xúc của mình. Điều chỉnh cảm xúc cũng cho phép chúng ta đặt ra những câu hỏi mới quan trọng về bản thân.

ĐI BỘ VỚI CẢM XÚC

Cảm xúc đóng một vai trò quan trọng trong hành trình trưởng thành của chúng ta. Trong khi chúng vận động để giữ an toàn cho chúng ta khi chúng ta phát triển vượt ra ngoài những biểu hiện quen thuộc của bản thân, chúng cũng cung cấp cho chúng ta những manh mối quan trọng. Những manh mối này có thể tạo thêm sự rõ ràng và động lực cho hành trình của chúng ta.

Một phần giá trị của cảm xúc xuất hiện dưới dạng các câu hỏi mà chúng ta tự hỏi mình khi có mặt chúng. Mặc dù độ chính xác của câu trả lời của chúng tôi cho những câu hỏi này là không thể biết được, nhưng bản thân những câu hỏi là vô giá. Chúng cho phép chúng ta di chuyển trên con đường hiểu biết bản thân đầy đủ hơn.

Những câu hỏi mới cho phép chúng ta nhìn cái quen thuộc dưới một ánh sáng mới. Cảm xúc huy động để giữ cho chúng ta an toàn khi chúng ta gỡ rối bản thân khỏi những biểu hiện quen thuộc về con người của chúng ta. Hệ thống dây bảo vệ này có thể có vấn đề vì nó có khả năng khiến chúng ta đi đường vòng hoặc cản trở hoàn toàn quá trình tiến lên phía trước của chúng ta. Học cách điều chỉnh lại những cảm xúc này là một bước quan trọng trong việc thay đổi phản ứng của chúng ta đối với sự gián đoạn và một bước nữa để nhận ra cư dân tiềm năng chưa được khai thác trong tất cả chúng ta.

Bản quyền ©2023. Mọi quyền được bảo lưu.
Điều chỉnh với sự cho phép của nhà xuất bản,
Rowman và Littlefield.

Nguồn bài viết:

Dancing with Disruption: Một cách tiếp cận mới để định hướng những thay đổi lớn nhất trong cuộc sống
của Linda Rossetti.

Khiêu vũ với sự gián đoạn biến đổi hiểu biết của bạn về những biến động trong cuộc sống và hướng dẫn bạn thông qua một bộ công cụ đã được kiểm chứng để đảm bảo thành công cho cá nhân và sự nghiệp của bạn. Linda Rossetti thu hút độc giả bằng trải nghiệm đổ vỡ của chính cô ấy cùng với câu chuyện của nhiều người khác ở nhiều độ tuổi, nghề nghiệp và hoàn cảnh khác nhau. Người đọc học cách điều chỉnh cảm xúc, khôi phục sự tự tin và nhận ra những khả năng từng được cho là không thể tưởng tượng được. Một lộ trình thiết yếu, kích thích tư duy và thực sự trao quyền để thành công ở ngã tư đường của cuộc đời bạn.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và/hoặc đặt mua cuốn sách bìa cứng này. Cũng có sẵn dưới dạng Audiobook và phiên bản Kindle.

Lưu ý

Linda Rossetti là một nhà lãnh đạo kinh doanh, MBA Harvard và là nhà nghiên cứu tiên phong, người đã cống hiến sự nghiệp của mình để nâng cao hiểu biết của chúng ta về sự chuyển đổi của cá nhân và tổ chức. Tác phẩm của cô đã được giới thiệu trên NPR, NECN, NBC/WBZ, Money Magazine, Next Avenue, SmartBrief, The Huffington Post và các hãng khác. Trước đây, cô từng là Phó Giám đốc Nhân sự và Quản trị tại Iron Mountain, một Công ty trong danh sách Fortune 500 với 21,000 nhân viên tại 37 quốc gia và là Giám đốc điều hành của EMaven, Inc., một công ty công nghệ được hỗ trợ bởi vốn mạo hiểm đã được mua lại bởi Perot Systems, hiện thuộc sở hữu của DellEMC.

Ghé thăm trang web của cô tại LindaRossetti.com

Thêm Sách của tác giả.