Người ta biết rằng hơn% phần trăm trọng lượng cơ thể của chúng ta bị tổn hại bởi nước. Chúng ta mất nước mỗi ngày thông qua việc đi tiểu, đổ mồ hôi, thở và hoạt động tế bào thường xuyên. Khi chúng ta không bổ sung lượng nước mất tự nhiên này, quá trình trao đổi chất của cơ thể có thể chậm lại và quá trình loại bỏ độc tố, chữa lành, loại bỏ các tế bào cũ và thay thế bằng các mô mới có thể bị tổn hại. Uống nước là một phần quan trọng của quá trình làm sạch và giúp hỗ trợ quá trình giải độc trong gan.

Ngoài việc hỗ trợ các cơ quan giải độc của bạn, uống thêm nước còn mang lại những lợi ích khác. Da của bạn có thể trở nên ít khô hơn, bạn có thể ít bị mụn trứng cá hơn, nhu động ruột của bạn có thể trở nên đều đặn hơn và màng mũi và họng của bạn có thể cảm thấy ẩm hoặc được bôi trơn kỹ lưỡng hơn.

Nước rất cần thiết trong việc hỗ trợ hoạt động đúng trong cơ thể. Ví dụ, nước giúp vận chuyển hormone, chất dinh dưỡng, oxy và kháng thể trong toàn bộ hệ thống máu và bạch huyết. Nước cũng có mặt trong quá trình tiêu hóa, giúp phân hủy và hấp thụ thức ăn rắn. Nước cũng có thể có lợi cho sự xuất hiện của chúng ta bằng cách giúp hydrat hóa các tế bào, làm cho làn da trông căng hơn và bớt chảy xệ.

Bạn cần bao nhiêu nước?

Lượng nước bạn cần hàng ngày có thể khác nhau tùy thuộc vào kích thước cơ thể của bạn, số lượng bạn tập thể dục, nơi bạn sống hoặc tình trạng sức khỏe của bạn. Theo nguyên tắc chung, bạn nên uống đủ nước để nước tiểu có màu vàng nhạt chứ không phải màu sẫm. Màu sắc của nước tiểu của bạn là một dấu hiệu tốt cho biết bạn có ngậm nước đúng cách hay không.

Chúng tôi khuyên bạn nên tăng lượng ăn vào ... nhưng đừng lạm dụng nó. Khi thận của bạn không thể bài tiết nước dư thừa, hàm lượng chất điện giải (khoáng chất) trong máu bị pha loãng, dẫn đến nồng độ natri trong máu thấp và chuyển hóa tế bào bị lỗi, một tình trạng gọi là hạ natri máu. Tình trạng này làm cho các tế bào trong cơ thể bạn sưng lên, điều này có thể dẫn đến vô số vấn đề từ mệt mỏi nhẹ đến yếu cơ nghiêm trọng, giảm ý thức hoặc thậm chí hôn mê. Sơ cứu cho tình trạng này có thể bao gồm trộn muỗng cà phê 1 / 8 trong một cốc nước để giữ cho các tế bào cân bằng.

Nước nên được tiêu thụ trong bữa ăn thay cho nước ép trái cây có đường hoặc soda pop không có giá trị dinh dưỡng. Nước cũng nên được tiêu thụ giữa các bữa ăn, và đặc biệt là trước và sau khi tập thể dục. Nước lấp lánh với một vắt chanh trong một chiếc cốc lạ mắt làm cho một sự thay thế tốt đẹp cho đồ uống có cồn tại các cuộc tụ họp xã hội.

Nước, nước, mọi nơi ... Tôi nên uống loại nào?

Với rất nhiều loại nước khác nhau có sẵn trên thị trường hiện nay, đôi khi rất khó để biết nên mua loại nào. Quan điểm của chúng tôi là bất kỳ nước khoáng hoặc nước suối nào cũng tốt để uống, nhưng bạn nên cân nhắc tránh xa một lượng lớn nước đóng chai. Chai nhựa chứa một lượng đáng kể BPA, một chất độc được biết đến thường có thể ngấm từ chai vào nước và vào bạn. Tốt nhất bạn nên trang bị cho mình một bộ lọc nước cho vòi bếp hoặc bình nước có bộ lọc tích hợp và đơn giản và không tốn kém một chai nước uống bằng thép có thể tái sử dụng để mang theo bên mình (chúng hiện đang có sẵn rộng rãi).

Nước cất là một "không-không" khác. Nước được tạo ra thông qua quá trình chưng cất đã được lọc qua quá trình bay hơi và, trong quá trình này, đã bị tước đi hầu hết các khoáng chất xuất hiện tự nhiên. Magiê, canxi, sắt và các khoáng chất khác có trong nước rất quan trọng, vì vậy hãy hạn chế mua nước của loại rượu cất.

Nước uống tinh khiết như một chất tẩy rửa gan

Gan của bạn hoạt động như một bộ lọc, vì vậy lượng máu tối ưu sẽ giúp cơ quan này thực hiện công việc của mình hiệu quả hơn. Nếu bạn không thường xuyên xả chất thải trao đổi chất ra khỏi cơ thể, bạn có thể cảm thấy hơi ốm, uể oải hoặc cảm thấy đau đầu. Mặc dù lượng nước được đề xuất sẽ đưa bạn vào nhà vệ sinh thường xuyên, theo thời gian khi cơ thể bạn quen với lượng chất lỏng bổ sung này, bạn sẽ thấy việc dừng lại của bạn trong phòng vệ sinh ít thường xuyên hơn.

Uống soda, cà phê hoặc nước chanh không giống như nước uống tinh khiết. Nếu bạn cảm thấy chán nước thường, bạn có thể vắt một ít chanh tươi, dưa chuột hoặc xay nhuyễn bạc hà hoặc gừng tươi để uống trà nóng. Những loại trà đơn giản này có thể được tính vào cốc nước uống hàng ngày 10-12 của bạn. Trà thảo dược chất lượng cao vẫn ổn miễn là thảo dược không dùng cho mục đích y học.

Dọn dẹp "Gunk" & Tích tụ chất độc

Đôi khi cơ thể chúng ta không thể tiêu hóa hoặc hấp thụ tất cả các chất thực phẩm, đặc biệt là khi thực phẩm có chứa chất bảo quản, phụ gia, hóa chất hoặc được trồng trong môi trường sử dụng thuốc diệt cỏ, thuốc trừ sâu, hormone tăng trưởng hoặc kháng sinh. Theo khoa học y học truyền thống Ấn Độ của Ayurveda, thực phẩm đông lạnh, thực phẩm chế biến, rượu, cafein, nicotine, thực phẩm chiên, kẹo và thực phẩm có đường trắng là tất cả các loại thực phẩm không phải lúc nào cũng được tiêu hóa, hấp thụ hoặc loại bỏ hoàn toàn bởi cơ thể . Những thực phẩm khác mà chúng ta ăn có thể không phù hợp với hiến pháp của chúng ta, chẳng hạn như gluten cho những người mắc bệnh celiac.

Thiền sinh tin rằng khi cơ thể không thể xử lý triệt để những thực phẩm này, một chất cặn bị bỏ lại sẽ trở thành khối xây dựng cho sự mất cân bằng trong hệ thống tiêu hóa. Dư lượng này được gọi là ama, và nó có thể được ví như một khối gunk bắt đầu xếp thành dạ dày, đường tiêu hóa hoặc thậm chí là các động mạch, gây ra tắc nghẽn trong dòng năng lượng. Nếu không được rửa sạch, ama có thể tạo ra sự tích tụ độc hại và trở thành mảnh đất màu mỡ cho viêm, bệnh, nhiễm trùng hoặc bệnh tật để bén rễ và phát triển.

Trong cả Ayurveda và Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM), người ta tin rằng uống nước đá hoặc đồ uống lạnh có đá làm tiêu hóa lửa và khiến ama được tạo ra. Đối với các mục đích của lối sống làm sạch mới của bạn, khuyến cáo chỉ nên tiêu thụ nhiệt độ phòng hoặc nước nóng.

Hướng dẫn làm sạch Ama đơn giản

Để làm sạch Ama đơn giản, hãy uống cốc nước nóng 8 (nóng nhất có thể) với một vắt chanh tươi hàng ngày trong bảy ngày.

© 2010 của Tamara Quinn, Elisabeth Heller.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Findhorn Press.
www.findhornpress.com. Tất cả các quyền.

Bài viết này đã được điều chỉnh với sự cho phép của cuốn sách:

Làm sạch vô sinh: Giải độc, Ăn kiêng và Pháp cho sinh sản
bởi Tami Quinn, Beth Heller.

Phụ nữ đang cố gắng thụ thai sẽ tìm thấy một cách tiếp cận toàn diện trong hướng dẫn thực hành này. Hướng dẫn từng bước giúp thực hiện một chương trình gồm ba phần về yoga, dinh dưỡng không gây dị ứng và chống viêm, và các kỹ thuật giảm căng thẳng để làm sạch cơ thể, tâm trí và tinh thần để chuẩn bị mang thai. Cũng dựa trên nghiên cứu lâm sàng mới cho thấy sức khỏe đường ruột, viêm mãn tính và độc tố môi trường có thể là nguyên nhân gốc rễ gây vô sinh, cuốn sách quan trọng này cung cấp cho tất cả phụ nữ một cách tiếp cận tự nhiên, toàn diện để sẵn sàng tử cung cho trẻ.

Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon

Về các tác giả

Tamara Quinn và Elisabeth Heller, MS là những người hướng dẫn yoga đã đăng ký. Họ là những người đồng sáng lập và đồng sáng lập Kéo xuống Mặt trăng, Inc., Integrative Care for Fertility (ICF ™), một trung tâm sinh sản toàn diện mang tính cách mạng đã thay đổi tiêu chuẩn chăm sóc cho phụ nữ bị vô sinh. Họ cũng là đồng tác giả của Màu mỡ hoàn toàn.

Tami được mời đến với công việc này sau một sự nghiệp năm 14 trong thế giới doanh nghiệp, gần đây nhất là với Martha Stewart Living Omnidia nơi cô đã dành những năm 8-1 / 2 trong quảng cáo và tiếp thị. Đấu tranh để tìm sự cân bằng giữa sự nghiệp và gia đình, Tami chuyển sang yoga và khám phá ra các kỹ thuật chữa bệnh cổ xưa không chỉ giúp cô giảm căng thẳng mà còn cung cấp các công cụ giúp sống một cuộc sống cân bằng hơn. Tami có bằng Cử nhân Khoa học của Đại học Miami ở Oxford, Ohio; là thành viên của Hiệp hội Trị liệu Yoga Quốc tế và Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ.

Beth đã lấy bằng Thạc sĩ về Dinh dưỡng và Ăn kiêng cho con người ở 1999 và trước khi thành lập PDtM, cô đã dành bốn năm làm Nhà nghiên cứu dinh dưỡng cho Chương trình đi bộ dành cho phụ nữ, một nghiên cứu lớn của Viện Y tế Quốc gia, đã kiểm tra tác động của việc tập thể dục đi bộ trên sức khỏe thể chất, tinh thần và tinh thần của phụ nữ mãn kinh. Beth đến yoga ở 1998 khi cô nhận ra rằng một sinh viên tốt nghiệp bị căng thẳng như mình có thể gặp khó khăn khi bắt đầu một gia đình. Cô tham gia khóa đào tạo giáo viên tại Trung tâm Yoga Moksha ở Chicago, nơi cô nghiên cứu và viết luận án của mình trong 2001 về các bài tập yoga để phục hồi khả năng sinh sản. Cô cũng bắt đầu làm việc với một bác sĩ ayurvedic, người đề nghị thay đổi chế độ ăn uống và thói quen sống. Beth là thành viên của Hiệp hội Trị liệu Yoga Quốc tế và Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ. Cô dạy yoga trong các lớp học và hướng dẫn từng người một trên khắp vùng đất Chicago và là một người sáng tạo, đồng giám đốc và giáo viên cho Kéo xuống mặt trăng, Yoga cho khả năng sinh sản.