Hình ảnh của Ben Kerckx 

Giữ cho môi trường của bạn trong lành nhất có thể sẽ không chỉ giúp duy trì Trái đất mà còn giúp duy trì sức khỏe của tất cả các sinh vật sống phụ thuộc vào lợi ích sức khỏe mà Trái đất mang lại.  

Tiếp đất.

Tiếp đất và tương tác với thiên nhiên mỗi ngày là cách tốt nhất để hồi sinh cơ thể bạn. Ra ngoài thường xuyên nhất có thể, đi bộ trên những con đường đất, bơi trong ao, sông, hồ hoặc biển mặn, đọc sách khi bạn dựa vào một cái cây. Trồng một khu vườn và làm bẩn tay bạn.

Chợp mắt trên bãi biển đầy cát hoặc bãi cỏ. Đi đến công viên để chạy bộ với đôi giày tiếp đất đặc biệt. Đi ra khỏi con đường mòn và tìm một tảng đá nơi bạn ngồi và chiêm ngưỡng thiên nhiên. Mang tập yoga của bạn ra bên ngoài. Tham gia một lớp Thái cực quyền trên bãi cỏ. Thiền khi bạn ngồi trên mặt đất.

Đi dạo trong rừng với chú chó của bạn, vuốt ve chú chó của bạn để tiếp đất khi bạn đi. Hít thở không khí trong lành. Ngắt kết nối với công nghệ và kết nối lại với bề mặt Trái đất và hồi sinh cơ thể và tâm hồn. Đó là cách dễ dàng nhất để hồi sinh bản thân dù bạn ở đâu trên thế giới. Và hơn hết, bạn sẽ được hồi máu miễn phí.

Bồi bổ cơ thể.

Ngoài việc tiếp đất mỗi ngày, điều quan trọng là phải bồi bổ cơ thể. Ăn một chế độ ăn uống chống viêm như Chế độ ăn uống Địa Trung Hải đã được Sửa đổi Liên Á (PAMM), kết hợp các loại thực phẩm tốt nhất từ ​​nền văn hóa truyền thống của Nhật Bản và Địa Trung Hải, cả hai đều được biết đến với sức khỏe và tuổi thọ. Với chế độ ăn kiêng PAMM, bạn có thể ăn một lượng vừa phải chất béo bão hòa từ trứng, bơ và protein động vật. Ngoài ra, bạn nên hạn chế (hoặc tốt hơn là loại bỏ) đường, bột mì trắng và các loại carbohydrate đơn giản khác có thể dẫn đến viêm nhiễm. Thay vào đó, hãy lấp đầy chế độ ăn uống của bạn bằng rau, các loại đậu, trái cây tươi, protein nạc, cá nước lạnh như cá hồi đánh bắt tự nhiên và dầu ô liu, nước sốt bí mật của một chế độ ăn uống lành mạnh.

Những người sống ở lưu vực Địa Trung Hải, như ở Bồ Đào Nha, Tây Ban Nha và Ý, và những người tiêu thụ dầu ô liu nguyên chất hàng ngày dẫn đầu thế giới về tuổi thọ. Khoa học rất đơn giản. Dầu ô liu rất giàu polyphenol hỗ trợ động lực học cholesterol lành mạnh và giảm biểu hiện gen tiền viêm. Ăn theo cách PAMM có tác dụng chống viêm vì nó hạn chế phản ứng insulin của cơ thể, giảm thiểu các gốc tự do có hại và cung cấp cho bạn nhiều chất xơ để nhanh chóng di chuyển chất độc và thức ăn qua đường tiêu hóa.

Giữ nước.

Cơ thể bạn phụ thuộc vào nước để tồn tại. Mọi tế bào, mô và cơ quan trong cơ thể bạn đều cần nước để hoạt động bình thường. Ví dụ, cơ thể bạn sử dụng nước để duy trì nhiệt độ, loại bỏ chất thải và bôi trơn các khớp của bạn. Nước cần thiết cho sức khỏe tổng thể và bạn nên uống đủ nước mỗi ngày. Hầu hết mọi người được cho biết họ nên uống sáu đến tám cốc nước mỗi ngày. Mặc dù nước thường là tốt nhất để giữ nước, nhưng các loại đồ uống và thực phẩm khác cũng có thể hữu ích. Nước ép trái cây và rau củ, sữa và trà thảo dược bổ sung vào lượng nước bạn uống mỗi ngày.

Thật thú vị, nước có thể được sử dụng để nối đất giống như cách Trái đất vật lý được sử dụng để nối đất. Đơn giản chỉ cần lội trong một hồ nước trong vắt hoặc bơi trong đại dương là một cách tốt để bạn tiếp đất. Như mọi khi, hãy đảm bảo an toàn khi bơi lội, đặc biệt là ở vùng nước âm u hoặc sâu. Đại dương chứa đầy muối và khoáng chất hòa tan và là môi trường dẫn điện tuyệt vời để nối đất. Tương tự như vậy, hồ và sông, mặc dù thường chứa ít khoáng chất và muối hơn so với đại dương, nhưng vẫn là chất dẫn điện tốt. Nếu bạn ở gần suối nước nóng khoáng, hãy tận dụng cơ hội để ngâm mình trong hàm lượng khoáng chất và muối cao có trong đó; đây là những nơi tuyệt vời để có được căn cứ.

Nếu bạn có một bể bơi nước mặn và nước tiếp xúc với ống thoát nước bằng kim loại đi xuống đất, bạn sẽ có thể tiếp đất trong khi bơi. Nước máy bình thường trong hồ bơi cũng có thể dẫn điện, nhưng một lần nữa, nó cần phải tiếp xúc với một vật cố định bằng kim loại đi vào lòng đất. Nếu bạn không sống gần nước hoặc trời quá lạnh để bơi trong hồ bơi, hãy tắm bồn hoặc tắm vòi sen, hoặc thậm chí cầm vòi kim loại trong khi nước đang chảy. Nước máy có chứa khoáng chất và muối và có tính dẫn điện, nhưng nó phải chạy qua các ống kim loại đi vào lòng đất để tiếp đất cho bạn.

Giải độc.

Thực tế, độc tính môi trường là một trong những thách thức sức khỏe lớn nhất mà chúng ta phải đối mặt ngày nay. Thuốc diệt cỏ, BPA và các hóa chất khác mà tự nhiên không bao giờ có ý định đang thấm vào nguồn cung cấp thực phẩm và nước, bãi cỏ, sản phẩm chăm sóc cá nhân và nhà của chúng ta. Chưa kể đến các EMF mà chúng ta đã thảo luận trước đó. Nhưng đừng để điều này làm bạn thất vọng.

Độc tố là các chất tự nhiên và lạ được tìm thấy trong môi trường và là sản phẩm phụ bình thường của quá trình chuyển hóa tế bào. Cơ thể chúng ta được thiết kế để xử lý và loại bỏ độc tố thông qua chức năng cơ quan khỏe mạnh và cơ chế giải độc. Tuy nhiên, kể từ cuộc Cách mạng Công nghiệp và sự ra đời của phân bón hóa học và thuốc trừ sâu, mức độ chất độc có trong không khí, nước và đất của chúng ta đã tăng vọt đến mức chưa từng thấy.

Các kim loại nặng như thủy ngân, thuốc trừ sâu như DDT và xenoestrogen như phthalate có trong nhựa đã xâm nhập vào môi trường và cuối cùng là cơ thể chúng ta. Sự gia tăng mạnh mẽ các độc tố môi trường này đã gây căng thẳng rất lớn cho các cơ chế giải độc của tế bào, và do đó, chúng ta lưu trữ các độc tố thay vì bài tiết chúng. Bức xạ không dây và trường điện từ được tạo ra từ các thiết bị điện là những nguồn độc tố khác. Những độc tố vô hình này khá có hại và không thể loại bỏ hoàn toàn, vì vậy việc giảm tiếp xúc là rất quan trọng.

Ngoài việc tiếp đất, bạn có thể ngăn chặn độc tố tích tụ và phá vỡ sinh lý thông qua việc điều chỉnh lối sống, tập thể dục, thực phẩm hữu cơ lành mạnh và thảo dược bổ sung.

Cách đơn giản nhất để bắt đầu là làm những gì đến một cách tự nhiên. Thở. Phổi của bạn được coi là một trong những cơ quan giải độc lớn nhất. Với mỗi lần hít vào, oxy đi vào phổi của chúng ta và với mỗi lần thở ra, carbon dioxide sẽ bị trục xuất. Cơ thể của chúng ta, ở cấp độ tế bào, đang làm chính xác điều tương tự - mang lại chất dinh dưỡng như oxy và loại bỏ chất thải như carbon dioxide.

Dành một vài phút trong ngày để hít thở có ý thức, đặc biệt là khi ngồi trên Trái đất và tiếp đất, có thể làm giảm căng thẳng và giúp ích trong quá trình giải độc. Tìm một không gian yên tĩnh, ngồi thẳng lưng, hít vào và thở ra từ từ qua lỗ mũi. Cảm nhận không khí đi vào và đi ra khỏi mũi của bạn, và khi những suy nghĩ bắt đầu đi vào, hãy nhớ lại tập trung vào hơi thở. Thường xuyên tập thở có ý thức sẽ có thể cải thiện mọi khía cạnh sức khỏe của bạn.

Với cai nghiện, hãy thực hiện một cách tiếp cận kép. Cố gắng hết sức để tránh độc tố và giúp cơ thể bạn loại bỏ những chất mà bạn tiếp xúc. Cơ thể làm việc chăm chỉ của bạn sẽ loại bỏ độc tố theo bốn cách: qua đường tiêu hóa, phổi, nước tiểu và mồ hôi. Cơ thể bạn càng ít độc tố, các cơ quan giải độc của bạn càng dễ dàng thực hiện công việc của mình.

Một trong những cách tốt nhất để cai nghiện đơn giản là giảm lượng hóa chất bạn ăn và hấp thụ. Chọn toàn bộ thực phẩm, hữu cơ là tốt nhất, bất cứ khi nào bạn có thể. Mua các sản phẩm mỹ phẩm chứa ít hóa chất hơn và các thành phần hữu cơ, tự nhiên hơn. Tránh xa thuốc trừ sâu và không sử dụng chất tẩy rửa hóa học mạnh xung quanh nhà của bạn.

Nếu nó được chế biến, hãy tránh nó—thực phẩm chế biến sử dụng chất bảo quản hóa học. Ăn thực phẩm tự nhiên, toàn phần như trái cây và rau quả tươi, trứng, các loại hạt chưa qua chế biến, hạt và sữa chua. Nếu nó được canh tác hàng loạt hoặc GMO, hãy tránh điều đó - khả năng cao là thuốc diệt cỏ và thuốc trừ sâu đã được sử dụng một cách tự do trong khi nó đang phát triển. Bám sát các trang trại nhỏ, địa phương càng nhiều càng tốt. Mua từ chợ nông sản, nơi bạn có thể hỏi người trồng cách họ đối xử với cây trồng của họ; bạn sẽ có khả năng né tránh hóa chất tốt hơn nhiều.

Tránh thêm đường, có thể gây viêm khắp các mô và cơ quan của bạn. Các tế bào bị viêm là những tế bào bị căng thẳng—chúng sẽ không hoạt động tốt như các tế bào khỏe mạnh. Tiếp đất khi được hỗ trợ bởi một chế độ ăn uống dinh dưỡng sẽ mang lại điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn.

Tiếp cận quá trình cai nghiện của bạn như một cách sống, bắt đầu với chế độ ăn uống hàng ngày và việc bạn tiếp xúc với EMFs. Ăn nhiều và nhiều thực phẩm giàu chất xơ, đặc biệt là rau và trái cây hữu cơ. Một chế độ ăn giàu chất xơ không chỉ đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và giúp bạn đào thải độc tố ra khỏi cơ thể mà còn có thể giúp bạn giảm hoặc duy trì cân nặng hợp lý—một lợi ích cho sức khỏe.

Một trong những cách tốt nhất để cai nghiện là tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp tăng cường lưu thông, lưu lượng chất dinh dưỡng và giảm tải lượng độc tố. Nếu bạn không muốn đến phòng tập thể dục để tập thể dục, hãy lên lịch đi bộ ít nhất XNUMX phút mỗi ngày.

Một cách khác để tăng lưu thông máu là sử dụng phòng xông hơi khô hoặc tốt hơn là ngâm mình trong suối nước nóng nếu có thể. Như đã đề cập trước đây, da là một trong những cơ quan đào thải chính của chúng ta, vì vậy sử dụng phòng xông hơi khô thường xuyên là một cách tuyệt vời để thải độc tố mà chúng ta tích tụ hàng ngày. Bắt đầu với nhiệt độ và thời gian tiếp xúc thấp, sau đó tăng dần để tăng tiết mồ hôi. Hãy nhớ uống nhiều nước có chất điện giải trước và sau khi xông hơi để huy động các chất độc và ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Ngồi dưới ánh mặt trời trong vài phút.

Rất quan trọng để duy trì xương khỏe mạnh, vitamin D rất quan trọng đối với sự hấp thụ canxi, đó là lý do tại sao mức độ thấp có thể dẫn đến tăng nguy cơ loãng xương và xương yếu. Cách tự nhiên và hiệu quả nhất để cơ thể bạn tạo ra vitamin D là thông qua ánh nắng mặt trời trên da, mặc dù việc bổ sung cũng có thể hữu ích.

Phòng ngừa gói một cú đấm mạnh mẽ. Bắt đầu sớm để ngăn ngừa tình trạng mất xương tốt nhất. Cách tốt nhất để tác động đến sức khỏe xương của bạn là bổ sung đủ vitamin D. Một động thái thông minh khác? Các bài tập chịu trọng lượng như đi bộ, chạy bộ hoặc nhảy dây cũng giúp xương chắc khỏe và bạn có thể thực hiện trong khi tiếp đất!

Thực hiện các bước nhỏ.

Chọn mục tiêu có thể đạt được và đặt kỳ vọng thực tế. Hãy lưu tâm đến những gì tốt cho bạn và hành tinh này. Hãy luôn lưu ý đến lượng khí thải carbon mà bạn để lại và thực hiện các bước để giảm thiểu, tái chế và tái sử dụng vật liệu khi có thể.

Giống như chúng ta tránh các rào cản nhân tạo khi tiếp đất, bao gồm nhựa, cao su và các chất tổng hợp khác giúp cách ly chúng ta khỏi năng lượng tự nhiên phát ra từ Trái đất, chúng ta cố gắng tránh hoặc hạn chế sử dụng các vật liệu có chứa Bisphenol A (BPA)—a hóa chất dùng để làm cứng nhựa. Nó được tìm thấy trong vô số sản phẩm tiêu dùng, bao gồm cốc nhựa, đĩa, chai, hộp đựng, đồ chơi và bao bì, v.v. Đơn giản là bạn không thể tránh nó hoàn toàn, nhưng có những bước bạn có thể thực hiện để bảo vệ mình khỏi những nguyên nhân phổ biến nhất của việc tiếp xúc với BPA.

• Tránh nhựa bất cứ khi nào có thể.
  
  Chỉ cần loại bỏ càng nhiều càng tốt—cốc, đĩa, đồ dùng, hộp đựng, v.v. Sử dụng hộp đựng bằng thủy tinh, thép không gỉ, gốm hoặc sứ để đựng thực phẩm. Tránh uống nước đóng chai bằng nhựa dùng một lần hoặc tái sử dụng. Nhựa gây hại cho môi trường cũng như việc bạn uống nước từ chúng. Các chai nước bằng thép không gỉ cấp thực phẩm hoặc thủy tinh có thể tái sử dụng có sẵn trực tuyến và tại các cửa hàng hộp lớn.

• Không làm nóng nhựa.
  
  Điều này đã được chứng minh là làm giảm chất dẻo, cho phép nhiều BPA xâm nhập vào thực phẩm hơn. Hâm nóng thức ăn theo cách truyền thống—trên khay nướng trong lò. Bạn không nên sử dụng lò vi sóng; trên thực tế, hãy vứt bỏ chúng cùng với điện thoại không dây của bạn vì cả hai đều có thể phát ra bức xạ có hại. Nếu bạn có bất kỳ loại nhựa nào, hãy rửa bằng tay thay vì cho vào máy rửa chén.

• Tránh hoặc hạn chế thực phẩm đóng hộp.
  
  Trái cây và rau tươi phải luôn là lựa chọn hàng đầu của bạn, và đông lạnh là lựa chọn tốt nhất tiếp theo. Đối với các loại thực phẩm đóng gói sẵn khác, hãy tìm những loại được bán trong lọ thủy tinh hoặc hộp các tông hình viên gạch. Ngoài ra, tránh soda và đồ uống đóng hộp khác. Chúng hoàn toàn không có lợi về mặt dinh dưỡng và hầu hết các lon soda đều có lớp lót BPA để ngăn đồ uống có vị kim loại.

Bản quyền ©2023. Mọi quyền được bảo lưu.
Điều chỉnh với sự cho phép của nhà xuất bản,
Công ty xuất bản Hampton Roads.

Nguồn bài viết:

Có căn cứ, khỏe mạnh: Kết nối với trái đất để cải thiện sức khỏe, hạnh phúc và năng lượng của bạn
của Stephen Sinatra, Sharon Whiteley, Step Sinatra

Khám phá bí mật để có sức khỏe tốt hơn và cuộc sống tốt đẹp hơn thông qua tiếp đất. Hãy để thiên nhiên và Tiến sĩ Sinatra hướng dẫn bạn một cuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn. Những phát hiện khoa học và nghiên cứu lâm sàng gần đây liên kết nền tảng với việc giảm bớt nhiều vấn đề sức khỏe: Bệnh tim, Rối loạn giấc ngủ, Tình trạng viêm nhiễm, Trầm cảm & lo lắng, Rối loạn chú ý.
 
Tiếp đất, hành động đơn giản để kết nối với năng lượng luôn dồi dào, bổ dưỡng của bề mặt trái đất, đã được khoa học và y học chứng minh qua nhiều nghiên cứu là có tác động tích cực đáng kể đến sinh lý học của chúng ta. 

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và/hoặc đặt mua cuốn sách bìa mềm này. Cũng có sẵn dưới dạng Audiobook và phiên bản Kindle.

Lưu ý

Stephen T. Sinatra, MD, FACC, là bác sĩ tim mạch được hội đồng chứng nhận và nhà trị liệu tâm lý được chứng nhận với bốn mươi năm kinh nghiệm lâm sàng trong điều trị, ngăn ngừa và đẩy lùi bệnh tim. Ông cũng được chứng nhận về y học chống lão hóa và dinh dưỡng.

Trong thực tế của mình, trọng tâm của Tiến sĩ Sinatra là tích hợp các phương pháp điều trị y tế thông thường cho bệnh tim với các liệu pháp bổ sung về dinh dưỡng, chống lão hóa và tâm lý để chống lại quá trình viêm và mảng bám gây ra các cơn đau tim và đột quỵ. Ông là thành viên của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ, Trợ lý Giáo sư Y khoa Lâm sàng tại Trường Y Đại học Connecticut, và là cựu trưởng khoa tim mạch và giáo dục y tế tại Bệnh viện Tưởng niệm Manchester (Connecticut).

Thêm Sách của tác giả.