Một người bạn của tôi, trong một chuyến đi đến phòng tập thể dục gần đây, đã từ chối sử dụng máy làm khô quần của mình - chiếc máy tập thể dục tương đương với một máy quay salad giúp loại bỏ nước thừa khỏi trang phục bơi của bạn. Lý do của anh ấy? Lượng "phân phân" có thể chứa trong đó.
Tôi tiếp tục sử dụng nó – rương của tôi cũng đang ướt sũng. Chỉ sau này, khi suy nghĩ lại những nhận xét của anh ấy, tôi mới tự hỏi liệu anh ấy có đúng không.
A 2020 nghiên cứu, ví dụ, đã kiểm tra vi sinh vật của các nếp gấp da bao gồm cả khe hở giữa mông của bạn. Nó đã xác định được rất nhiều loại vi khuẩn khác nhau trong khu vực này, nhiều trong số đó có khả năng đến từ ô nhiễm phân.
Vậy có lẽ bạn tôi nói đúng, và việc vệ sinh ở không gian chung ở phòng gym ngang bằng với bát hỗn hợp các loại hạt ở quán rượu? Bạn biết đấy, nơi mà những khách hàng quen có thể đã nhúng tay chưa rửa khi họ đi vệ sinh trở về.
Khi điều tra sâu hơn, ngoài bồn tắm nước nóng, hồ bơi và vòi hoa sen (tất cả đều có thể gây ra những rủi ro sức khỏe nổi tiếng), các nghiên cứu cho thấy có thể có những khu vực khác trong phòng tập thể dục của bạn không được vệ sinh như bạn mong đợi.
Thiết bị tập thể hình
Thiết bị tập gym có nhiều bề mặt, ngóc ngách, tiếp xúc với nhiều bàn tay bẩn và cơ thể nhiều mồ hôi. Một nghiên cứu đã phân tích tất cả những khu vực này để xác định loại vi khuẩn có thể sinh sôi ở đó.
Trong số này có rất nhiều vi khuẩn vững chắc và vi khuẩn, nhiều ví dụ thường thấy ở người. Nhiều chắc chắn loài tạo nên hệ vi sinh vật của ruột. Tôi sẽ để bạn tưởng tượng xem làm thế nào chúng có thể bám vào tay cầm của bộ bài pec.
Những vi khuẩn này được gọi là phần thưởng. Trong đường tiêu hóa, chúng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tốt, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng.
Điều đáng lo ngại hơn là sự hiện diện của các loại vi khuẩn khác được biết là gây bệnh nghiêm trọng và được tìm thấy trên máy chạy bộ, tạ đơn, máy tập tạ, xe đạp tập thể dục và thảm trải sàn. Những vi khuẩn này bao gồm salmonella và vi khuẩn nhỏ, có liên quan đến ngộ độc thực phẩm và viêm phổi.
Bất kỳ phòng tập thể dục tốt nào cũng phải cung cấp vật liệu để người dùng lau chùi và vệ sinh thiết bị trước và sau khi sử dụng. Đây luôn là một ý tưởng hay, đề phòng trường hợp người dùng trước đó không tuân thủ các tiêu chuẩn vệ sinh chính xác của bạn.
Đồ tập thể dục
Còn bộ dụng cụ tập thể dục của bạn thì sao? Da vốn đã là nơi tập trung nhiều vi khuẩn khác nhau. Nhóm chính là tụ cầu: những vi khuẩn này phát triển tốt trong điều kiện có tính axit trên bề mặt da, nhưng đó là môi trường rất dễ thay đổi.
Tập thể dục không chỉ tạo ra nhiều độ ẩm và nhiệt độ cao hơn mà còn tạo ra ma sát giữa da và quần áo – tạo ra môi trường sinh sản cho các vi khuẩn có hại như tụ cầu vàng và liên cầu pyogenes. Những thứ này có thể gây nhiễm trùng mô có hại, đặc biệt nếu chúng xâm lấn vào các vùng sâu hơn của da.
Vi khuẩn cũng có thể truyền từ da sang quần áo. Hãy đặt bộ dụng cụ tập thể dục của bạn vào môi trường ẩm ướt trong túi và vấn đề có thể trở nên tồi tệ hơn. Hãy mang dụng cụ tập thể dục của bạn ra cho một buổi tập khác - hoặc hai, hoặc ba - và quá trình nhân lên vẫn tiếp tục. Vi khuẩn và bào tử nấm (thậm chí cả chấy rận!) có thể bám vào quần áo - mặc dù vải tổng hợp trong hầu hết trang phục tập thể dục khiến việc này khó khăn hơn.
Mùi “không phải của Trái đất” thường phát sinh từ bộ dụng cụ tập thể dục đã qua sử dụng thường là kết quả của sự phát triển quá mức của vi khuẩn và chất có mùi hôi họ sản xuất. Sự phát triển của vi khuẩn trên da khác nhau giữa các vùng khác nhau của cơ thể. Ví dụ, quần xã sinh vật nách (nách) có đặc điểm vi khuẩn coryne – liên quan đến một mùi hương đặc biệt khó chịu.
Bình nước và tai nghe
Tôi thường xuyên làm sạch sâu chai nước của mình, điều này có thể trông khá nhanh chóng. Tôi thậm chí đã đến giai đoạn sử dụng tăm bông để luồn vào các kẽ hở xung quanh đầu vít mà miếng bọt biển hoặc máy rửa bát khó có thể chạm tới được.
Giống như các dụng cụ tập thể dục khác, chai nước có thể chứa vi khuẩn mà khi nuốt phải có thể gây ra các triệu chứng bao gồm nôn mửa và tiêu chảy. Mặc dù chưa có nghiên cứu toàn diện nào xem xét phổ vi khuẩn có thể phân lập được từ các chai tái sử dụng, nhưng các nghiên cứu riêng lẻ đã phát hiện ra rằng vi khuẩn nhỏ, giả hành và coliform.
Có thể vi khuẩn đã lan rộng thành một lớp trên bề mặt của chai – thứ mà chúng tôi gọi là lớp màng sinh học. Điều này có thể khó thay đổi, đòi hỏi công việc làm sạch kỹ lưỡng hơn là chỉ rửa nhanh
Tất nhiên, có những ngóc ngách ẩn khác cần xem xét. Tôi sẽ không thể thiếu âm nhạc trong các buổi tập luyện của mình và nhận thấy rằng airpod của tôi cũng có thể trở nên tồi tệ. Một nghiên cứu của tai nghe đã được lau chùi tìm thấy cùng một loại vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng tai.
Do đó, bạn nên lau sạch tất cả các thiết bị trước khi sử dụng, tắm sau mỗi buổi tập và giặt bộ dụng cụ tập thể dục giữa các buổi tập. Ít nhất, đó là cách cư xử tốt đối với những người cùng tập gym với bạn.
Dan Baumgardt, Giảng viên cao cấp, Trường Sinh lý học, Dược lý và Khoa học thần kinh, Đại học Bristol
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Cơ thể ghi điểm: Bộ não và cơ thể trong quá trình chữa lành chấn thương
bởi Bessel van der Nikol
Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chấn thương với sức khỏe thể chất và tinh thần, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để chữa lành và phục hồi.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hơi thở: Khoa học mới về nghệ thuật đã mất
bởi James Nestor
Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành thở, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và kỹ thuật để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Nghịch lý thực vật: Nguy cơ tiềm ẩn trong thực phẩm "lành mạnh" gây bệnh và tăng cân
của Steven R. Gundry
Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, sức khỏe và bệnh tật, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Mã miễn dịch: Mô hình mới cho sức khỏe thực sự và chống lão hóa triệt để
bởi Joel Greene
Cuốn sách này đưa ra một quan điểm mới về sức khỏe và khả năng miễn dịch, dựa trên các nguyên tắc biểu sinh và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tối ưu hóa sức khỏe và lão hóa.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hướng dẫn hoàn chỉnh về nhịn ăn: Chữa lành cơ thể thông qua nhịn ăn gián đoạn, luân phiên và kéo dài
bởi Tiến sĩ Jason Fung và Jimmy Moore
Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành nhịn ăn, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.
