OK, vì vậy tất cả chúng ta đều biết rằng căng thẳng là xấu. Và tất cả chúng ta đều biết rằng làm việc 18-giờ-ngày không lành mạnh. Và tất cả chúng ta đều biết rằng làm việc tại một công việc mà bạn ghét có thể dẫn đến trầm cảm. Nhưng bạn có biết rằng kiệt sức công việc (kết quả của các hành vi trên) có thể làm tăng nguy cơ đau tim?

A 2012 nghiên cứu nhận thấy rằng "Những người tham gia đạt điểm cao khi bị kiệt sức có nguy cơ mắc bệnh Sức khỏe mạch vành (CHD) cao hơn khi theo dõi so với những người khác." Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng những phát hiện nên thúc đẩy các nhà tuyển dụng thực hiện các biện pháp để ngăn chặn sự kiệt sức trong công việc của nhân viên.

Bạn đang chán nản hay đang trải qua sự kiệt sức?

Joan Borysenko, trong bài viết của mình Sự kiệt sức hay trầm cảm? Có chuyện gì xảy ra với tôi vậy?, kể về trải nghiệm của cô với sự kiệt sức và cách cô mất một thời gian để nhận ra rằng đó không chỉ là trầm cảm:

Những gì tôi phát hiện ra là sự kiệt sức - bên ngoài giới doanh nghiệp - được hiểu rất kém. Không ai trong số những người chữa bệnh mà tôi tham khảo - kể cả truyền thống hay bổ sung - đều hiểu cơ chế của sự kiệt sức là gì và những gì cần thiết để phục hồi.

Tôi nhận ra rằng trừ khi điều kiện được công nhận và thực hiện nghiêm túc, các bác sĩ sẽ tiếp tục bỏ lỡ nó và đưa ra thuốc chống trầm cảm. Mặc dù thuốc có thể đủ khả năng cứu trợ tạm thời cho một số người, nhưng nó cũng có thể làm ngắn mạch quá trình tự phản chiếu, mà cuối cùng là nơi chữa lành.

Joan Borysenko cũng đề cập đến vấn đề kiệt sức trong các bài viết khác của InsideSelf. Đọc những bài báo ở đây.

Burnout: Nó không chỉ trong đầu bạn

Các nhà nghiên cứu của Đại học Tel Aviv cũng phát hiện ra mối liên hệ giữa tình trạng kiệt sức trong công việc và bệnh tiểu đường loại 2. Cụ thể, những người bị bỏng nặng nhất có nguy cơ được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường Loại 84 cao hơn 2%, so với những người cùng tuổi ít bị bỏng hơn của họ.

Kết quả hồi quy logistic chỉ ra rằng kiệt sức có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng gấp 3 lần ngay cả sau khi điều chỉnh tuổi tác, giới tính, chỉ số khối cơ thể, hút thuốc, sử dụng rượu, hoạt động thể chất thời gian giải trí, loại công việc ban đầu và thời gian theo dõi. Trong một mẫu phụ của công nhân 1.84, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường được tìm thấy cao hơn nhiều sau khi kiểm soát bổ sung mức huyết áp, chỉ dành cho mẫu phụ này.

Tập thể dục làm giảm nguy cơ kiệt sức

Có những điều chúng ta có thể làm để giảm bớt hoặc thậm chí ngăn ngừa kiệt sức. Thứ nhất, hóa ra là tập thể dục tổng cộng ít nhất là 90 phút mỗi tuần - đó chỉ là 13 phút mỗi ngày bảy ngày một tuần, hoặc ít hơn 20 phút / ngày trong năm ngày một tuần. Lượng bài tập này sẽ giảm một nửa nguy cơ bị kiệt sức.

POST HUFFINGTON - Khi các nhà nghiên cứu vượt qua thói quen tập luyện của những người tham gia nghiên cứu với tâm lý thoải mái của họ, họ nhận thấy rằng một công nhân càng tập thể dục, sức khỏe tâm lý của họ càng giảm trong khoảng thời gian ba năm. Trên thực tế, những người có ít nhất 1.5 giờ tập thể dục mỗi tuần là 1/2 có khả năng bị trầm cảm và trải nghiệm kiệt sức trong ba năm như những người không bao giờ làm việc.

Tiếp tục đọc bài viết Huffington Post ...

Sách giới thiệu:

Sức khỏe bền vững: Cách tiếp cận tích hợp để biến đổi tâm trí, cơ thể và tinh thần của bạn
bởi Matt Mumber, MD và Heather Reed.

Sức khỏe bền vững kết hợp nghiên cứu khoa học hiện đại với các phương pháp cổ xưa có lợi cho cá nhân ở mọi cấp độ. Các tác giả chia sẻ các kỹ thuật đã được thử nghiệm, những câu chuyện cá nhân về chiến thắng và các bài tập hàng ngày sẽ hướng dẫn bạn trên con đường đi đến sự khỏe mạnh bền vững.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Giới thiệu về Tác giả

Marie T. Russell là người sáng lập Tạp chí InsideSelf (thành lập 1985). Cô cũng sản xuất và tổ chức một chương trình phát thanh hàng tuần ở Nam Florida, Nội lực, từ 1992-1995, tập trung vào các chủ đề như lòng tự trọng, sự phát triển cá nhân và hạnh phúc. Các bài viết của cô tập trung vào sự biến đổi và kết nối lại với nguồn niềm vui và sự sáng tạo bên trong của chính chúng ta.

Cộng đồng sáng tạo 3.0: Bài viết này được cấp phép theo Giấy phép 4.0 chia sẻ tương tự Creative Commons. Thuộc tính tác giả: Marie T. Russell, InsideSelf.com. Liên kết trở lại bài viết: Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Nội địa.com