Khi các tế bào miễn dịch hoạt động quá mức, chính hệ thống miễn dịch của bạn có thể gây bệnh. NIAID/Flickr, CC BY-SA

Đối với sức khỏe miễn dịch, một số người có ảnh hưởng dường như cho rằng triết lý “vừa phải” của Goldilocks được đánh giá quá cao. Tại sao phải chấp nhận khả năng miễn dịch ít hơn khi bạn có thể có nhiều hơn? Nhiều bài đăng trên mạng xã hội quảng bá các chất bổ sung và các mẹo vặt cuộc sống khác nhằm “tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn” để giúp bạn khỏe mạnh và chống lại bệnh tật.

Tuy nhiên, những tuyên bố này không dựa trên cơ sở khoa học và những gì đã biết về chức năng miễn dịch. Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh không cần phải được “tăng cường”. Thay vào đó, hệ thống miễn dịch hoạt động tốt nhất khi nó hoàn toàn cân bằng. Các chuyên gia khoa học về hệ thống miễn dịch – các nhà miễn dịch học – biết rằng phản ứng miễn dịch quá mức có thể dẫn đến dị ứng, rối loạn tự miễn dịch hoặc viêm mãn tính. Mặt khác, quá ít phản ứng miễn dịch có thể dẫn đến bệnh tật hoặc nhiễm trùng.

Hệ thống miễn dịch của bạn cần có sự cân bằng tinh tế để hoạt động bình thường. Khi mất cân bằng, chính hệ thống miễn dịch của bạn có thể gây bệnh.

Cân bằng tế bào

Hệ thống miễn dịch là hệ thống phòng thủ di động của cơ thể bạn. Đó là một mạng lưới phức tạp gồm các tế bào và cơ quan phối hợp với nhau để bảo vệ cơ thể bạn khỏi bị nhiễm trùng và bệnh tật. Các tế bào miễn dịch của bạn liên tục tuần tra, di chuyển khắp cơ thể để tìm kiếm những kẻ xâm lược và gây tổn hại truyền nhiễm.

Các tế bào miễn dịch mới được tạo ra trong tủy xương của bạn. Một số tế bào miễn dịch - được gọi là Tế bào B và T – là lực lượng đặc biệt của hệ thống miễn dịch, đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ các tác nhân gây nhiễm trùng xâm nhập. Vì vai trò này, những tế bào này phải trải qua một chương trình đào tạo nghiêm ngặt trong quá trình phát triển để đảm bảo chúng sẽ không phóng ra ngọn lửa thân thiện lên các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể. Hệ thống miễn dịch của bạn là một mạng lưới rộng lớn gồm các tế bào và nhiều thành phần khác liên tục giám sát cơ thể bạn.

Bất kì Ô B or Tế bào t thể hiện hoạt động chống lại bản thân - hay khả năng tự phản ứng - sẽ bị loại bỏ trong quá trình huấn luyện. Hàng triệu tế bào B và T mới được tạo ra bị tiêu diệt mỗi ngày vì chúng thất bại trong quá trình huấn luyện này. Nếu những tế bào tự phản ứng này thoát khỏi sự phá hủy, chúng có thể chống lại cơ thể và thực hiện một hành động không phù hợp. tấn công tự miễn dịch.

Nghiên cứu của tôi nghiên cứu làm thế nào các tế bào B có thể vượt qua các điểm kiểm tra mà hệ thống miễn dịch đặt ra để bảo vệ chống lại khả năng tự phản ứng. Những cái này điểm kiểm tra dung sai đảm bảo rằng các tế bào miễn dịch tự phản ứng được loại bỏ khỏi cơ thể hoặc bị khóa vĩnh viễn và không thể tham gia vào các phản ứng không phù hợp nhắm vào mô khỏe mạnh.

Nhiều hơn không nhất thiết phải tốt hơn

Bạn có thể đã từng thấy các quảng cáo về thực phẩm bổ sung hứa hẹn “tăng cường chức năng miễn dịch”. Mặc dù điều này nghe có vẻ hấp dẫn nhưng điều quan trọng cần nhớ là hệ thống miễn dịch hoạt động tốt nhất khi được cân bằng hoàn hảo.

Nếu hệ thống miễn dịch giống như một bộ điều nhiệt, tăng nhiệt độ quá cao sẽ dẫn đến hoạt động quá mức và tình trạng viêm không kiểm soát được, trong khi giảm quá thấp sẽ dẫn đến không phản ứng với nhiễm trùng và bệnh tật. Quá nhiều hoặc quá ít kích hoạt miễn dịch có thể dẫn đến bệnh tật. Kevbonham/Wikimedia Commons, CC BY-SA

Bởi vì duy trì cân bằng miễn dịch là rất quan trọng, việc điều chỉnh hệ thống miễn dịch thông qua việc sử dụng các chất bổ sung không phải là một ý tưởng hay trừ khi bạn bị thiếu hụt lâm sàng một số chất dinh dưỡng quan trọng. Đối với những người có mức dinh dưỡng lành mạnh, việc dùng thực phẩm bổ sung có thể dẫn đến cảm giác an toàn sai lầm, đặc biệt vì dòng chữ in nhỏ ở mặt sau của thực phẩm bổ sung thường có từ chối trách nhiệm này về những lợi ích được liệt kê của họ: “Tuyên bố này chưa được FDA đánh giá. Không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc ngăn ngừa bất kỳ bệnh nào.”

Đang ăn một chế độ ăn kiêng cân bằngMặt khác, tập thể dục thường xuyên, giảm căng thẳng và ngủ ngon giấc có thể giúp cơ thể bạn duy trì hệ thống miễn dịch hoạt động tốt và khỏe mạnh. Mặc dù những hành vi lối sống này không phải là điều dễ hiểu nhưng chúng góp phần mang lại sức khỏe tổng thể tốt và cuối cùng là hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn.

Thực tế, vắc xin là công cụ an toàn và hiệu quả duy nhất ngoài các hành vi lối sống lành mạnh để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Vắc-xin chứa các dạng mầm bệnh vô hại giúp huấn luyện các tế bào miễn dịch của bạn nhận biết và chống lại chúng. Khi bạn tiếp xúc với phiên bản thực sự và có hại của mầm bệnh trong tự nhiên - cho dù đó là ở cửa hàng tạp hóa, sự kiện xã hội hay trường học - sau đó, các tế bào trí nhớ miễn dịch được huấn luyện đầy đủ này sẽ ngay lập tức bắt đầu chiến đấu và tiêu diệt tế bào. mầm bệnh, đôi khi nhanh đến mức bạn thậm chí không nhận ra mình đã bị nhiễm bệnh.

Trong một thế giới nơi mọi người liên tục bị tấn công bởi câu thần chú tiếp thị càng nhiều càng tốt, hãy yên tâm rằng khi nói đến hệ thống miễn dịch, việc duy trì sự cân bằng hoàn hảo là điều đúng đắn.

Aimee Pugh Bernard, Trợ lý Giáo sư về Miễn dịch học và Vi sinh học, Cơ sở Y tế Anschutz của Đại học Colorado

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

Cơ thể ghi điểm: Bộ não và cơ thể trong quá trình chữa lành chấn thương

bởi Bessel van der Nikol

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chấn thương với sức khỏe thể chất và tinh thần, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để chữa lành và phục hồi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hơi thở: Khoa học mới về nghệ thuật đã mất

bởi James Nestor

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành thở, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và kỹ thuật để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Nghịch lý thực vật: Nguy cơ tiềm ẩn trong thực phẩm "lành mạnh" gây bệnh và tăng cân

của Steven R. Gundry

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, sức khỏe và bệnh tật, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Mã miễn dịch: Mô hình mới cho sức khỏe thực sự và chống lão hóa triệt để

bởi Joel Greene

Cuốn sách này đưa ra một quan điểm mới về sức khỏe và khả năng miễn dịch, dựa trên các nguyên tắc biểu sinh và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tối ưu hóa sức khỏe và lão hóa.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hướng dẫn hoàn chỉnh về nhịn ăn: Chữa lành cơ thể thông qua nhịn ăn gián đoạn, luân phiên và kéo dài

bởi Tiến sĩ Jason Fung và Jimmy Moore

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành nhịn ăn, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng