Tê liệt giấc ngủ là một loại ký sinh trùng REM hoặc hành vi bất thường xảy ra trong chu kỳ giấc ngủ REM. Cũng được biết đến như là ngủ atonia, tình trạng này đề cập đến cảm giác tỉnh táo nhưng không thể di chuyển trong khi đi qua giữa các giai đoạn của giấc ngủ và thức dậy. Trong khi tê liệt giấc ngủ, một người có thể cảm thấy như ai đó đang bóp cổ họ hoặc ngồi trên ngực họ. Cũng không có gì lạ khi bị ảo giác do hậu quả của một cơn tê liệt khi ngủ.

Mặc dù không được coi là nguy hiểm đến tính mạng, đối với 7.6% những người bị ảnh hưởng bởi tê liệt giấc ngủ, nó có thể là một kinh nghiệm đau thương và có hậu quả tiêu cực nghiêm trọng. Trên thực tế, 10% những người gặp phải tình trạng tê liệt khi ngủ nói rằng họ phải chịu đựng sự đau khổ đáng kể và 7% cho rằng tình trạng tê liệt khi ngủ cản trở các hoạt động hàng ngày của họ. Đáng ngạc nhiên, 20% những người bị ảnh hưởng đã trải qua cảm giác dễ chịu trong giai đoạn tê liệt giấc ngủ. Những cảm giác này thường được kết nối với những cảm giác khiêu dâm dễ chịu bắt nguồn từ ảo giác vận động tiền đình. Nói một cách đơn giản, những người có trí tưởng tượng phong phú hơn và bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi các kích thích bên ngoài và bên trong có nhiều khả năng trải nghiệm các giai đoạn dễ chịu của chứng tê liệt khi ngủ.

Điều gì thực sự xảy ra khi chúng ta ngủ?

Như một người ngủ, cơ thể xen kẽ giữa REM (chuyển động mắt nhanh) và NREM các giai đoạn (chuyển động mắt không nhanh), với phần lớn thời gian dành cho NREM. Một chu kỳ REM-NREM thường kéo dài trong khoảng 90 phút và 7-8 giờ ngủ thường bao gồm năm chu kỳ. Trong thời gian NREM, cơ thể thư giãn và tự bổ sung bằng cách giải phóng hormone để sửa chữa xương, cơ và da. Trong chu trình này, năng lượng vật lý được phục hồi và hệ thống miễn dịch được tăng cường. Khi cơ thể chuyển sang giấc ngủ REM, huyết áp, nhịp tim và nhịp thở tăng lên. Đây là giai đoạn khi những giấc mơ xảy ra, bằng chứng là Điện não đồ cho thấy các tế bào thần kinh bắn ra trong các vụ nổ mạnh, đôi khi còn dữ dội hơn so với khi một người tỉnh táo. Trong giấc ngủ REM, cơ thể có thể bị tê liệt do sự đề phòng của những người thực hiện giấc mơ của họ và có khả năng gây hại cho chính họ hoặc người khác.

Tình trạng tê liệt khi ngủ xảy ra khi cơ thể vẫn còn trong giấc ngủ REM, nhưng não vẫn tỉnh táo. Hệ thống cảm giác, chuyển động của mắt và hơi thở giống như khi thức, nhưng cơ thể bị tê liệt.

Chứng tê liệt khi ngủ xảy ra khi cơ thể vẫn còn trong giấc ngủ REM, nhưng não vẫn tỉnh táo. Hệ thống cảm giác, chuyển động mắt và hơi thở giống như khi thức, nhưng cơ thể bị tê liệt. Điều này có nghĩa là một người nhận thức được môi trường xung quanh, nhưng không thể di chuyển hoặc nói cho đến khi giai đoạn cuối của giấc ngủ REM hoàn tất. May mắn thay, tê liệt giấc ngủ là một cảm giác tạm thời với các tập thường kéo dài từ vài giây đến vài phút. Tuy nhiên, nó có thể là một kinh nghiệm đáng sợ có thể tăng lên căng thẳng, được biết là ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của một người.

Ngoài việc bị tê liệt, cũng không có gì lạ khi những người bị tê liệt khi ngủ gặp phải ảo giác khi ngủ. Ảo giác về giấc ngủ thường là thị giác hoặc thính giác và liên quan đến việc nghe thấy tiếng động ngẫu nhiên hoặc nhìn thấy những hình ảnh chuyển động có vẻ rất thật. Đây là những cảm giác tưởng tượng, kết quả của một ranh giới bị phá vỡ giữa giấc ngủ REM và sự tỉnh táo. Khi ảo giác và tê liệt giấc ngủ cùng xảy ra, nhiều người tin rằng nó là một thay vì hai điều kiện riêng biệt. Họ thường nhớ những ảo giác như một giấc mơ mà họ cảm thấy bị mắc kẹt hoặc không thể di chuyển.

Do ảo giác thị giác và thính giác xảy ra khi bị tê liệt khi ngủ, tình trạng này đã được kết nối trong lịch sử với các yếu tố siêu nhiên, như sự xuất hiện của phù thủy hoặc ác quỷ nữ. Trong thời hiện đại hơn, những người từng trải qua tình trạng tê liệt khi ngủ tuyên bố sẽ nhìn thấy những hình ảnh không mạch lạc hoặc cảm nhận được sự hiện diện xấu xa trong phòng, chẳng hạn như những kẻ xâm nhập hoặc ma. Những ảo giác này thậm chí có liên quan đến vụ bắt cóc người ngoài hành tinh. Một cảm giác phổ biến khác trong khi bị tê liệt khi ngủ là một trải nghiệm ngoài cơ thể, với nhiều bệnh nhân báo cáo cảm giác trôi ra khỏi cơ thể và nhìn xuống từ độ cao tuyệt vời.

Hypnagogic và Hypnopompic Paralysis

Có hai kịch bản trong đó một người có thể bị tê liệt khi ngủ. Thôi miên hoặc tê liệt giấc ngủ tiền sinh dục, xảy ra khi bạn đang ngủ. Thôi miên hoặc tê liệt giấc ngủ sau khi sinh, xảy ra khi bạn thức dậy.

Kinh nghiệm trong cả hai điều này làm tê liệt giấc ngủ là tương tự nhau. Chứng tê liệt do thôi miên, xảy ra khi một người đang bước vào giai đoạn REM thay vì ra khỏi nó, thì phổ biến hơn. Thật sự rất hiếm khi mọi người gặp phải tình trạng tê liệt khi họ đang chìm vào giấc ngủ vì các cơn tê liệt khi ngủ có nhiều khả năng xảy ra khi kích thích giấc ngủ cao hơn. Một lý do khác là một số người có thể không nhớ được tình trạng tê liệt khi ngủ, hay nói cách khác là coi đó là một giấc mơ xấu.

Ai có nguy cơ bị tê liệt khi ngủ?

Mặc dù nó phổ biến nhất ở thanh thiếu niên, mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể bị tê liệt khi ngủ. Tình trạng này cũng có thể có một thành phần di truyền. Một biến thể đặc biệt trong Gen PER2 làm tăng nguy cơ tê liệt giấc ngủ. Kể từ PER2 genMột chuỗi các axit nucleic tạo thành một đơn vị của gen di truyền ... điều chỉnh chu kỳ đánh thức giấc ngủ hoặc một người nhịp sinh học, không có gì đáng ngạc nhiên khi các kiểu ngủ bị gián đoạn hoặc không đều làm tăng khả năng một người trải qua các cơn tê liệt khi ngủ.

Rối loạn giấc ngủ như mất ngủ và chứng ngủ rũ cũng có thể dẫn đến tê liệt giấc ngủ. Chứng ngủ rũ là một rối loạn thần kinh đặc trưng bởi buồn ngủ ban ngày quá mức và chứng mất trương lực (mất trương lực cơ đột ngột). Người ta ước tính rằng khoảng một phần tư số người mắc chứng ngủ rũ cũng bị tê liệt khi ngủ, một con số đủ lớn để phân loại tê liệt giấc ngủ là một trong những triệu chứng của rối loạn giấc ngủ này.

Mất ngủ cũng liên quan đến tê liệt giấc ngủ. Nhiều nghiên cứu tiết lộ rằng các triệu chứng mất ngủ, chẳng hạn như khó ngủ hoặc ngủ, có thể dự đoán đáng kể sự xuất hiện của các cơn tê liệt khi ngủ. Một lần nữa, điều này không đáng ngạc nhiên vì thiếu ngủ và thói quen ngủ không đều có liên quan đến khả năng dễ bị tê liệt của một người.

Chẩn đoán và điều trị tê liệt giấc ngủ

Thông thường, không cần phải hỏi ý kiến ​​chuyên gia vì tê liệt giấc ngủ không phải là một tình trạng nghiêm trọng. Tuy nhiên, các đợt tái phát của chứng tê liệt khi ngủ làm suy yếu các hoạt động hàng ngày có thể là một nguyên nhân gây lo ngại và cần được chăm sóc y tế. Để xác định xem ai đó có bị tê liệt khi ngủ hay không, bác sĩ rất có thể sẽ yêu cầu một nghiên cứu qua đêm để đo sóng não, nhịp tim và hô hấp và chuyển động của mắt - thường được gọi là đa tinh thể (PSG). Các bản ghi PSG của các cơn tê liệt giấc ngủ cho thấy tê liệt giấc ngủ là sự pha trộn giữa các yếu tố của sự tỉnh táo và giấc ngủ REM. Trong giai đoạn tê liệt, điện não đồ cho thấy hoạt động alpha tăng lên, có liên quan đến sự tỉnh táo yên tĩnh và bất thường trong giai đoạn ngủ REM. Cũng trong thời gian này, một đo điện cơ (EMG) cho thấy tín hiệu lót phẳng, biểu thị tê liệt cơ bắp. Các xét nghiệm khác có thể bao gồm Thử nghiệm Độ trễ Nhiều Giấc ngủ (MSLT), đo lường mức độ nhanh chóng mà bệnh nhân có thể ngủ vào ban ngày sau một giấc ngủ đêm bình thường. MSLT không xác định tê liệt giấc ngủ cũng như PSG, mặc dù nó rất hữu ích trong việc phát hiện chứng ngủ rũ hoặc mất ngủ, cả hai đều có thể dẫn đến tình trạng tê liệt khi ngủ.

Khi bị tê liệt khi ngủ có liên quan đến các triệu chứng mất ngủ và chứng ngủ rũ, việc tuân thủ thói quen ngủ có thể điều trị một số tác dụng gây mất ngủ và do đó làm giảm nguy cơ tê liệt giấc ngủ.

Thật không may, không có cách điều trị cho chứng tê liệt khi ngủ, nhưng có những hành động mà một người có thể thực hiện để ngăn chặn điều đó xảy ra. Vì tê liệt giấc ngủ có liên quan đến các triệu chứng mất ngủ và chứng ngủ rũ, việc tuân thủ thói quen ngủ có thể điều trị một số tác dụng gây mất ngủ và do đó làm giảm nguy cơ tê liệt giấc ngủ. Ngoài ra, các chuyên gia về giấc ngủ khuyên bạn nên tránh các tư thế ngủ nằm ngửa, tức là ngủ trên lưng, vì điều này hạn chế luồng không khí, dẫn đến ngáy và ngủ ngưng thở. Ngáy và ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn là tình trạng làm gián đoạn giấc ngủ và có thể dẫn đến tình trạng tê liệt khi ngủ thường xuyên hơn. Trong một số ít trường hợp, thuốc chống trầm cảm cũng có thể được chỉ định như là một điều trị cho tình trạng này. Một trong những tác nhân gây tê liệt giấc ngủ là căng thẳng và lo lắng, vì vậy phương pháp điều trị này có thể có lợi để ngăn chặn sự khởi đầu của giai đoạn tê liệt giấc ngủ.

Mặc dù tê liệt giấc ngủ có thể không phổ biến hoặc nguy hiểm như các tình trạng liên quan đến giấc ngủ khác, nhưng nó vẫn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và hạnh phúc của một người. Hơn nữa, không nên bỏ qua các tác động tâm lý đi kèm với tình trạng này, vì mức độ lo lắng và căng thẳng cao hơn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng hơn. Điều tốt nhất người ta có thể làm khi đối mặt với tình trạng đáng lo ngại này là cố gắng giữ bình tĩnh và thoải mái trước thực tế rằng tất cả sẽ kết thúc sau vài giây.

Giới thiệu về Tác giả

Tác giả chính và biên tập viên tại DisturbMeNot.co. Bên cạnh việc nghiên cứu kỹ lưỡng các yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng tôi, tôi làm việc chặt chẽ với các chuyên gia và bác sĩ về giấc ngủ khác để cung cấp cho bạn thông tin có giá trị và lời khuyên hữu ích.

Tài liệu tham khảo:

• Cohut, M. (2018, ngày 20 tháng XNUMX) Một cơn ác mộng thức giấc: Sự bí ẩn của chứng tê liệt khi ngủ. Lấy ra từ https://www.medicalnewstoday.com/articles/321569.php#1
• Denis, D. (2018). Mối quan hệ giữa tê liệt giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ: những hiểu biết hiện tại. Thiên nhiên và khoa học của giấc ngủ, 10, 355.
• Jalal, B. (2017, ngày 13 tháng XNUMX). Khoa học thần kinh về tê liệt giấc ngủ: Bao giờ thức dậy và nghĩ rằng bạn nhìn thấy một con ma? Lấy ra từ https://thriveglobal.com/stories/the-neuroscience-of-sleep-paralysis/
• Olunu, E., Kimo, R., Onigbinde, EO, Akpanobong, MAU, Enang, IE, Osanakpo, M., Lỗi & Fakoya, AOJ (2018). Giấc ngủ tê liệt, một điều kiện y tế với một giải thích văn hóa đa dạng. Tạp chí quốc tế về nghiên cứu y học ứng dụng và cơ bản, 8(3), 137.

Sách liên quan:

Cơ thể ghi điểm: Bộ não và cơ thể trong quá trình chữa lành chấn thương

bởi Bessel van der Nikol

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chấn thương với sức khỏe thể chất và tinh thần, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để chữa lành và phục hồi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hơi thở: Khoa học mới về nghệ thuật đã mất

bởi James Nestor

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành thở, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và kỹ thuật để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Nghịch lý thực vật: Nguy cơ tiềm ẩn trong thực phẩm "lành mạnh" gây bệnh và tăng cân

của Steven R. Gundry

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, sức khỏe và bệnh tật, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Mã miễn dịch: Mô hình mới cho sức khỏe thực sự và chống lão hóa triệt để

bởi Joel Greene

Cuốn sách này đưa ra một quan điểm mới về sức khỏe và khả năng miễn dịch, dựa trên các nguyên tắc biểu sinh và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tối ưu hóa sức khỏe và lão hóa.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hướng dẫn hoàn chỉnh về nhịn ăn: Chữa lành cơ thể thông qua nhịn ăn gián đoạn, luân phiên và kéo dài

bởi Tiến sĩ Jason Fung và Jimmy Moore

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành nhịn ăn, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng