Cảm xúc của sự lười biếng có thể giúp cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng bằng cách điều chỉnh nhất định. Kalinka Georgieva / Shutterstock.com

Bạn biết những gì nó muốn bị bệnh. Bạn cảm thấy mệt mỏi, có thể hơi chán nản, ít đói hơn bình thường, dễ buồn nôn hơn và có lẽ nhạy cảm hơn với cơn đau và cảm lạnh.

Việc bệnh tật đi kèm với một tập hợp các đặc điểm tâm lý và hành vi khác biệt không phải là một khám phá mới. Trong thuật ngữ y tế, triệu chứng khó chịu bao gồm một số cảm xúc khi bị bệnh Các nhà hành vi động vật và nhà thần kinh học sử dụng thuật ngữ này hành vi bệnh để mô tả những thay đổi hành vi có thể quan sát được xảy ra trong thời gian bị bệnh.

Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe thường điều trị các triệu chứng này ít hơn nhiều so với các tác dụng phụ khó chịu khi mắc bệnh truyền nhiễm. Nhưng hóa ra, những thay đổi này thực sự có thể là một phần trong cách bạn chống lại nhiễm trùng.

Tôi là một nhà nhân chủng học quan tâm đến việc bệnh tật và nhiễm trùng đã định hình sự tiến hóa của con người. Các đồng nghiệp của tôi và tôi đề xuất rằng tất cả những khía cạnh của việc bị bệnh là những đặc điểm của một cảm xúc mà chúng ta gọi là lassitude. Và đó là một phần quan trọng trong cách con người làm việc để khỏi bệnh.

Cơ thể của bạn đặt ưu tiên khi chiến đấu với vi trùng

Hệ thống miễn dịch của con người là một bộ cơ chế phức tạp giúp bạn ức chế và loại bỏ các sinh vật - như vi khuẩn, vi rút và giun ký sinh - gây nhiễm trùng.

Kích hoạt hệ thống miễn dịch, tuy nhiên, tiêu tốn của bạn rất nhiều năng lượng. Điều này trình bày một loạt các vấn đề mà não và cơ thể của bạn phải giải quyết để chống lại nhiễm trùng một cách hiệu quả nhất. Nguồn năng lượng bổ sung này sẽ đến từ đâu? Bạn nên làm gì để tránh nhiễm trùng hoặc chấn thương bổ sung sẽ làm tăng thêm nhu cầu năng lượng của hệ miễn dịch?

Sốt là một phần quan trọng của phản ứng miễn dịch đối với một số bệnh nhiễm trùng, nhưng chi phí năng lượng của việc tăng nhiệt độ của bạn là đặc biệt cao. Bạn có thể làm gì để giảm chi phí này không?

Ăn hay không ăn là lựa chọn ảnh hưởng đến cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng. Một mặt, thực phẩm cuối cùng cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn, và một số thực phẩm thậm chí có chứa các hợp chất có thể giúp loại bỏ mầm bệnh. Nhưng nó cũng lấy năng lượng để tiêu hóa thức ăn, giúp chuyển hướng các nguồn lực từ nỗ lực miễn dịch toàn diện của bạn. Tiêu thụ thực phẩm cũng làm tăng nguy cơ mắc phải mầm bệnh bổ sung. Vậy bạn nên ăn gì khi bị bệnh, và bao nhiêu?

Con người chúng ta phụ thuộc rất nhiều vào người khác chăm sóc và hỗ trợ chúng tôi khi chúng tôi bị bệnh. Bạn nên làm gì đảm bảo bạn bè và gia đình của bạn chăm sóc cho bạn khi bạn ốm

Các đồng nghiệp của tôi và tôi đề xuất rằng những thay đổi đặc biệt xảy ra khi bạn bị bệnh giúp bạn giải quyết những vấn đề này tự động.

• Mệt mỏi làm giảm mức độ hoạt động thể chất của bạn, để lại nhiều năng lượng có sẵn cho hệ thống miễn dịch.
• Tăng nhạy cảm với buồn nôn và đau đớn khiến bạn ít có khả năng bị nhiễm trùng hoặc chấn thương sẽ làm tăng thêm khối lượng công việc của hệ thống miễn dịch.
• Tăng độ nhạy cảm với lạnh thúc đẩy bạn tìm kiếm những thứ như quần áo ấm và nguồn nhiệt giúp giảm chi phí duy trì nhiệt độ cơ thể.
• Thay đổi khẩu vị và sở thích thực phẩm thúc đẩy bạn ăn (hoặc không ăn) theo cách hỗ trợ chống lại nhiễm trùng.
• Cảm giác buồn bã, chán nản và đau khổ nói chung cung cấp một tín hiệu trung thực cho bạn bè và gia đình của bạn rằng bạn cần giúp đỡ.

Tất nhiên những thay đổi này phụ thuộc vào bối cảnh. Bất kỳ cha mẹ nào đọc bài viết này đều có thể quen thuộc với trải nghiệm bị bệnh nhưng phải vượt qua nó vì một đứa trẻ cần được chăm sóc. Mặc dù có thể giảm lượng thức ăn để ưu tiên miễn dịch khi người bệnh có dự trữ năng lượng, nhưng sẽ rất phản tác dụng nếu tránh ăn nếu người bệnh bị trên bờ vực đói.

Cơ thể bạn cần bạn làm (hoặc tránh) một vài điều để nó có thể tập trung vào việc tốt hơn. tommaso79 / Shutterstock.com

Ốm đau như một cảm xúc

Vậy làm thế nào để cơ thể bạn tổ chức những phản ứng có lợi cho nhiễm trùng?

Bằng chứng mà các đồng nghiệp của tôi và tôi đã xem xét cho thấy rằng con người sở hữu một chương trình quy định nằm trong chờ đợi, quét các chỉ số cho thấy bệnh truyền nhiễm có mặt. Khi phát hiện dấu hiệu nhiễm trùng, chương trình sẽ gửi tín hiệu đến các cơ chế chức năng khác nhau trong não và cơ thể. Họ lần lượt thay đổi mô hình hoạt động theo những cách hữu ích để chống nhiễm trùng. Những thay đổi này, kết hợp với nhau, tạo ra trải nghiệm khác biệt khi bị bệnh.

Loại chương trình phối hợp này là điều mà một số nhà tâm lý học gọi là cảm xúc: một chương trình tính toán phát triển để phát hiện các chỉ số của một tình huống tái phát cụ thể. Khi tình huống nhất định xuất hiện, cảm xúc phối hợp các cơ chế hành vi và sinh lý có liên quan giúp giải quyết các vấn đề trong tầm tay.

Hãy tưởng tượng bạn đang đi trong rừng, nghĩ rằng bạn đang ở một mình và đột nhiên bạn giật mình bởi những âm thanh cho thấy một con vật lớn đang ở trong bàn chải gần đó. Đồng tử của bạn giãn ra, thính giác của bạn trở nên hòa hợp với từng âm thanh nhỏ, hệ thống tim mạch của bạn bắt đầu làm việc chăm chỉ hơn để chuẩn bị cho việc chạy trốn hoặc tự vệ. Những thay đổi sinh lý và hành vi phối hợp này được tạo ra bởi một chương trình cảm xúc tiềm ẩn tương ứng với những gì bạn có thể nghĩ là một loại sợ hãi nhất định.

Một số trong những chương trình phối hợp này xếp hàng độc đáo với trực giác chung về những gì tạo nên cảm xúc. Những người khác có các chức năng và tính năng mà chúng ta thường không nghĩ là tình cảm.

Một số nhà tâm lý học cho rằng các chương trình cảm xúc này có khả năng phát triển để đáp ứng với nhận dạng tình huống xảy ra đáng tin cậy theo thời gian tiến hóa, điều đó sẽ ảnh hưởng đến sự sống còn hoặc sinh sản của những người liên quan.

Cách suy nghĩ này đã giúp các nhà nghiên cứu hiểu tại sao một số cảm xúc tồn tại và cách chúng hoạt động. Chẳng hạn, chương trình chán ghét mầm bệnh phát hiện các chỉ số mà một số tác nhân có khả năng truyền nhiễm đang ở gần đó. Hãy tưởng tượng bạn ngửi thấy mùi hôi thối của phân: Cảm xúc ghê tởm phối hợp hành vi và sinh lý của bạn theo những cách giúp bạn tránh được thực thể rủi ro.

Một ví dụ khác là cảm xúc xấu hổ, theo dõi các dấu hiệu cho thấy bạn đã làm điều gì đó gây ra các thành viên của nhóm xã hội của bạn hạ giá bạn. Khi bạn phát hiện một trong những chỉ số này - một người thân yêu khiển trách bạn vì đã làm điều gì đó làm tổn thương họ, hãy nói - kinh nghiệm xấu hổ giúp bạn điều chỉnh bản đồ tinh thần của bạn về những điều gì sẽ khiến người khác hạ giá bạn. Có lẽ bạn sẽ cố gắng tránh chúng trong tương lai.

Rút ra từ các môn học mới nổi của y học tiến hóa, các đồng nghiệp của tôi và bây giờ tôi áp dụng ý tưởng của các chương trình cảm xúc này vào trải nghiệm bị bệnh. Chúng tôi gọi cảm xúc này là Lassitude, để phân biệt chương trình cơ bản với các kết quả đầu ra mà nó tạo ra, chẳng hạn như hành vi ốm yếu và bất ổn.

Chúng tôi hy vọng rằng phương pháp tiếp cận của chúng tôi sẽ giúp giải quyết các vấn đề có tầm quan trọng thực tế. Từ góc độ y học, sẽ rất hữu ích khi biết khi nào sự chậm trễ thực hiện công việc của nó và khi nào nó bị trục trặc. Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe sau đó sẽ có ý thức tốt hơn khi họ nên can thiệp để chặn một số phần của sự chậm trễ và khi nào họ nên cho phép.

Lưu ý

Joshua Schrock, Bằng tiến sĩ. Ứng cử viên ngành Nhân chủng học, Đại học Oregon

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

Cơ thể ghi điểm: Bộ não và cơ thể trong quá trình chữa lành chấn thương

bởi Bessel van der Nikol

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chấn thương với sức khỏe thể chất và tinh thần, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để chữa lành và phục hồi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hơi thở: Khoa học mới về nghệ thuật đã mất

bởi James Nestor

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành thở, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và kỹ thuật để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Nghịch lý thực vật: Nguy cơ tiềm ẩn trong thực phẩm "lành mạnh" gây bệnh và tăng cân

của Steven R. Gundry

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, sức khỏe và bệnh tật, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Mã miễn dịch: Mô hình mới cho sức khỏe thực sự và chống lão hóa triệt để

bởi Joel Greene

Cuốn sách này đưa ra một quan điểm mới về sức khỏe và khả năng miễn dịch, dựa trên các nguyên tắc biểu sinh và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tối ưu hóa sức khỏe và lão hóa.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hướng dẫn hoàn chỉnh về nhịn ăn: Chữa lành cơ thể thông qua nhịn ăn gián đoạn, luân phiên và kéo dài

bởi Tiến sĩ Jason Fung và Jimmy Moore

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành nhịn ăn, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng