Khi nhiệt độ tăng trong mùa hè, việc biết những rủi ro liên quan đến nhiệt độ cực cao là điều cần thiết. Các bệnh liên quan đến nhiệt có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với cơ thể chúng ta và việc hiểu cách phòng ngừa cũng như ứng phó với những tình trạng này là rất quan trọng. Bài viết này sẽ giải quyết một số câu hỏi thường gặp về nhiệt độ quá cao để giúp bạn luôn được cập nhật thông tin và đảm bảo an toàn.
Điều gì xảy ra với cơ thể bạn do tiếp xúc với nhiệt độ quá cao?
Khi cơ thể chúng ta tiếp xúc với nhiệt độ quá cao, hệ thống kiểm soát nhiệt độ của chúng ta có thể trở nên quá tải. Thông thường, chúng ta hạ nhiệt bằng cách đổ mồ hôi, nhưng trong một số điều kiện nhất định, đổ mồ hôi thôi là chưa đủ. Kết quả là nhiệt độ cơ thể của chúng ta có thể tăng lên nhanh chóng, có khả năng gây tổn hại cho các cơ quan quan trọng, bao gồm cả não. Một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của chúng ta trong thời tiết nóng, chẳng hạn như độ ẩm cao, tuổi già, béo phì, mất nước và một số tình trạng bệnh lý.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), những người có nguy cơ mắc bệnh liên quan đến nhiệt cao hơn bao gồm trẻ sơ sinh và trẻ em dưới 65 tuổi, người trên XNUMX tuổi, người thừa cân và người bị bệnh hoặc đang dùng một số loại thuốc.
Cảm nhiệt là gì?
Đột quỵ nhiệt là dạng nghiêm trọng nhất của bệnh liên quan đến nhiệt. Nó xảy ra khi cơ thể mất khả năng điều chỉnh nhiệt độ hiệu quả. Khi bị say nắng, cơ thể không thể hạ nhiệt. Nếu không được điều trị, sốc nhiệt có thể đe dọa tính mạng và dẫn đến tàn tật vĩnh viễn.
Các dấu hiệu cảnh báo say nắng có thể khác nhau. Tuy nhiên, chúng có thể bao gồm thân nhiệt quá cao (trên 103°F), da đỏ và nóng không đổ mồ hôi, mạch đập nhanh, đau đầu nhói, chóng mặt, buồn nôn, lú lẫn và bất tỉnh.
Tôi nên làm gì nếu thấy ai đó có dấu hiệu cảnh báo say nắng?
Nếu bạn bắt gặp ai đó có các dấu hiệu cảnh báo về say nắng, điều quan trọng là phải hành động ngay lập tức vì đây là một trường hợp khẩn cấp đe dọa đến tính mạng. Đầu tiên, nhờ ai đó gọi hỗ trợ y tế ngay lập tức trong khi bạn bắt đầu làm mát nạn nhân. Dưới đây là các bước bạn nên làm theo:
-
Đưa nạn nhân đến một khu vực râm mát.
-
Làm mát nạn nhân nhanh chóng bằng bất kỳ phương pháp sẵn có nào, chẳng hạn như nhúng họ vào bồn nước mát, đặt họ dưới vòi hoa sen mát, xịt nước mát từ vòi tưới vườn hoặc lau người bằng nước mát.
-
Theo dõi nhiệt độ cơ thể và tiếp tục làm mát cho đến khi nhiệt độ giảm xuống 101-102°F.
-
Nếu nhân viên y tế cấp cứu bị trì hoãn, hãy liên hệ với phòng cấp cứu của bệnh viện để được hướng dẫn thêm.
-
Tránh cho nạn nhân uống rượu.
-
Nhận hỗ trợ y tế càng sớm càng tốt.
Hành động kịp thời là điều cần thiết trong điều trị say nắng và có thể cứu sống một người.
Sự kiệt sức vì nhiệt là gì?
Kiệt sức do nhiệt là một bệnh liên quan đến nhiệt phát triển trong vài ngày tiếp xúc với nhiệt độ cao và bù nước không đầy đủ. Nó có nhiều khả năng ảnh hưởng đến người già, người bị huyết áp cao và những người làm việc hoặc tập thể dục trong môi trường nóng.
Các dấu hiệu cảnh báo kiệt sức vì nóng bao gồm đổ mồ hôi, xanh xao, chuột rút cơ, mệt mỏi, nhức đầu, buồn nôn hoặc nôn và ngất xỉu. Nếu không được điều trị, kiệt sức vì nóng có thể trở thành say nắng. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu các triệu chứng kéo dài hơn một giờ.
Có thể thực hiện những bước nào để làm mát cơ thể khi kiệt sức vì nóng?
Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang bị kiệt sức vì nóng, bạn có thể thực hiện một số biện pháp để hạ nhiệt cơ thể và giảm bớt các triệu chứng:
-
Uống đồ uống mát, không cồn để giữ nước.
-
Nghỉ ngơi và tránh gắng sức.
-
Tắm vòi sen mát, bồn tắm hoặc bồn tắm bằng bọt biển.
-
Tìm môi trường có máy lạnh để giải nhiệt.
-
Mặc quần áo nhẹ và rộng rãi để cho phép luồng không khí tốt hơn.
Thực hiện theo các bước này có thể giúp cơ thể hồi phục sau tình trạng kiệt sức vì nóng và ngăn không cho nó tiến triển thành tình trạng nghiêm trọng hơn.
Chuột rút do nhiệt là gì và ai bị ảnh hưởng?
Chuột rút do nhiệt là tình trạng đau cơ hoặc co thắt thường xảy ra ở bụng, cánh tay hoặc chân khi hoạt động gắng sức trong môi trường nóng. Những người đổ mồ hôi nhiều khi gắng sức dễ bị chuột rút do nhiệt. Những cơn chuột rút này là do cơ thể cạn kiệt muối và độ ẩm. Chuột rút cũng có thể là một triệu chứng kiệt sức vì nóng.
Nếu bị chuột rút do nhiệt, bạn có thể thực hiện các bước sau:
-
Dừng mọi hoạt động, nghỉ ngơi và hạ nhiệt.
-
Uống nước trái cây trong hoặc đồ uống thể thao để bổ sung chất lỏng và chất điện giải.
-
Tránh quay trở lại hoạt động gắng sức trong vài giờ sau khi hết chuột rút để ngăn ngừa các bệnh liên quan đến nhiệt nặng hơn.
-
Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu chuột rút kéo dài hơn một giờ, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về tim hoặc đang ăn kiêng ít natri.
Phát ban nhiệt là gì?
Phát ban nhiệt là do đổ mồ hôi trong thời tiết nóng. Nó thường xảy ra ở trẻ nhỏ nhưng có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi. Phát ban do nhiệt là một đám mụn đỏ hoặc mụn nước nhỏ và thường thấy ở những vùng mồ hôi tích tụ, chẳng hạn như cổ, ngực, háng và dưới bầu ngực.
Để điều trị phát ban do nhiệt, điều cần thiết là cung cấp một môi trường mát mẻ và ít ẩm ướt hơn. Giữ cho khu vực bị ảnh hưởng khô ráo và rắc bột cũng có thể giúp giảm bớt sự khó chịu.
Thuốc có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh liên quan đến nhiệt không?
Có, một số loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh và tử vong liên quan đến nhiệt. CDC nhấn mạnh các loại thuốc sau đây có thể làm tăng nguy cơ này:
-
Thuốc hướng tâm thần, ảnh hưởng đến chức năng, hành vi hoặc trải nghiệm tâm linh, chẳng hạn như haloperidol hoặc chlorpromazine.
-
Thuốc dùng cho bệnh Parkinson có thể ức chế mồ hôi.
-
Thuốc an thần như phenothiazin, butyrophenone và thioxanthenes.
-
Thuốc lợi tiểu hoặc "thuốc nước" ảnh hưởng đến sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể.
Nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào trong số này, bạn phải nhận thức được những rủi ro tiềm ẩn và thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp để tránh các bệnh liên quan đến nhiệt.
Hiệu quả của quạt điện trong việc ngăn ngừa các bệnh liên quan đến nhiệt như thế nào?
Mặc dù quạt điện có thể mang lại sự thoải mái nhất định, nhưng chúng không đủ để ngăn ngừa các bệnh liên quan đến nhiệt khi nhiệt độ tăng cao vào những năm 90. Sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu bạn tắm vòi sen hoặc bồn tắm nước mát hoặc tìm môi trường có máy lạnh để giải nhiệt. Điều hòa không khí là yếu tố bảo vệ mạnh mẽ nhất chống lại các bệnh liên quan đến nhiệt. Ngay cả một vài giờ trong không gian có điều hòa không khí hàng ngày cũng có thể làm giảm đáng kể rủi ro. Cân nhắc đến những nơi như trung tâm mua sắm hoặc thư viện công cộng vào những thời điểm nóng nhất trong ngày.
Làm thế nào mọi người có thể bảo vệ sức khỏe của họ trong thời tiết nhiệt độ cao?
Để tự bảo vệ mình trong thời kỳ nắng nóng gay gắt, CDC khuyến nghị các biện pháp sau:
-
Giữ mát và sử dụng thông thường.
-
Uống nhiều nước và thay thế muối và khoáng chất.
-
Mặc quần áo phù hợp và bôi kem chống nắng.
-
Tốc độ bản thân và tránh gắng sức quá mức.
-
Giữ mát trong nhà và sử dụng điều hòa không khí nếu có.
-
Lên lịch trình cẩn thận cho các hoạt động ngoài trời, tránh những thời điểm nóng nhất trong ngày.
-
Sử dụng hệ thống bạn bè để kiểm tra những người khác, đặc biệt là những người có nguy cơ cao hơn.
-
Dần dần thích nghi với môi trường và cho cơ thể bạn thời gian để thích nghi.
Bằng cách làm theo những hướng dẫn này, bạn có thể giảm thiểu rủi ro liên quan đến nhiệt độ quá cao và bảo vệ sức khỏe của bạn.
Tôi nên uống bao nhiêu trong thời tiết nóng?
Tăng lượng chất lỏng của bạn trong thời tiết nóng là rất quan trọng, bất kể mức độ hoạt động của bạn. Đảm bảo uống nước thường xuyên trước khi khát; thay vào đó, hãy uống nước thường xuyên. Khi tập thể dục nặng trong môi trường nóng, hãy uống đủ nước mát không cồn mỗi giờ để duy trì lượng và màu sắc nước tiểu bình thường.
Có nên uống viên muối khi nắng nóng?
Trừ khi có chỉ định cụ thể của bác sĩ, bạn không nên uống viên muối khi thời tiết nóng. Đổ mồ hôi nhiều có thể làm cơ thể cạn kiệt muối và khoáng chất, những chất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Tốt nhất là bổ sung các chất dinh dưỡng này thông qua chế độ ăn uống của bạn. Uống nước trái cây hoặc đồ uống thể thao khi tập thể dục hoặc làm việc dưới trời nóng có thể giúp duy trì cân bằng điện giải.
Quần áo tốt nhất cho thời tiết nóng hoặc sóng nhiệt là gì?
Khi đối mặt với thời tiết nóng hoặc đợt nắng nóng, bạn nên mặc càng ít quần áo càng tốt để vẫn thoải mái. Chọn quần áo nhẹ, sáng màu và rộng rãi để không khí lưu thông tự do quanh cơ thể bạn. Đội mũ rộng vành có thể tạo bóng mát và giúp đầu bạn mát mẻ khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Thoa kem chống nắng ít nhất 30 phút trước khi ra ngoài và thoa lại theo hướng dẫn trên bao bì. Cháy nắng không chỉ làm giảm khả năng tự làm mát của cơ thể mà còn có thể dẫn đến mất nước và tổn thương da.
Tôi nên làm gì nếu làm việc trong môi trường nóng bức?
Nếu bạn làm việc trong một môi trường nóng bức, bạn phải điều chỉnh tốc độ bản thân và dần dần thích nghi với các điều kiện. Nếu bạn không quen làm việc hoặc tập thể dục dưới trời nóng, hãy tăng dần mức độ hoạt động của bạn. Nếu bạn cảm thấy tim đập thình thịch, khó thở hoặc cảm thấy choáng váng, lú lẫn, suy nhược hoặc ngất xỉu, hãy dừng mọi hoạt động ngay lập tức và tìm một nơi mát mẻ hoặc bóng râm để nghỉ ngơi.
Hãy nhớ chăm sóc sức khỏe của bạn và ưu tiên sức khỏe của bạn khi làm việc trong môi trường nóng bức.
Tóm lại, nhiệt độ cực cao có thể gây ra những rủi ro đáng kể cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, chúng ta có thể bảo vệ bản thân và những người khác khỏi các bệnh liên quan đến nhiệt bằng cách hiểu các dấu hiệu cảnh báo, thực hiện các biện pháp phòng ngừa và biết cách ứng phó với các trường hợp khẩn cấp. Cập nhật thông tin, giữ nước và giữ an toàn trong điều kiện thời tiết nóng.
Tín dụng: Thông tin được cung cấp bởi Chi nhánh Nghiên cứu Sức khỏe của Trung tâm Sức khỏe Môi trường Quốc gia (NCEH), Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC).
Lưu ý
Robert Jennings là đồng xuất bản của InnerSelf.com với vợ là Marie T Russell. Anh theo học tại Đại học Florida, Học viện Kỹ thuật Miền Nam và Đại học Trung tâm Florida với các nghiên cứu về bất động sản, phát triển đô thị, tài chính, kỹ thuật kiến trúc và giáo dục tiểu học. Ông là một thành viên của Thủy quân lục chiến Hoa Kỳ và Quân đội Hoa Kỳ đã chỉ huy một khẩu đội pháo dã chiến ở Đức. Ông làm việc trong lĩnh vực tài chính, xây dựng và phát triển bất động sản trong 25 năm trước khi thành lập InsideSelf.com vào năm 1996.
Nội tâm được dành để chia sẻ thông tin cho phép mọi người đưa ra những lựa chọn sáng suốt và có học thức trong cuộc sống cá nhân của họ, vì lợi ích chung và vì sự thịnh vượng của hành tinh. Tạp chí InsideSelf đã hơn 30 năm xuất bản dưới dạng bản in (1984-1995) hoặc trực tuyến dưới dạng InnerSelf.com. Xin hãy ủng hộ công việc của chúng tôi.
Creative Commons 4.0
Bài viết này được cấp phép theo Giấy phép 4.0 chia sẻ tương tự Creative Commons. Thuộc tính tác giả Robert Jennings, InsideSelf.com. Liên kết trở lại bài viết Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Nội địa.com
Sách liên quan:
Cơ thể ghi điểm: Bộ não và cơ thể trong quá trình chữa lành chấn thương
bởi Bessel van der Nikol
Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chấn thương với sức khỏe thể chất và tinh thần, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để chữa lành và phục hồi.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hơi thở: Khoa học mới về nghệ thuật đã mất
bởi James Nestor
Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành thở, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và kỹ thuật để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Nghịch lý thực vật: Nguy cơ tiềm ẩn trong thực phẩm "lành mạnh" gây bệnh và tăng cân
của Steven R. Gundry
Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, sức khỏe và bệnh tật, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Mã miễn dịch: Mô hình mới cho sức khỏe thực sự và chống lão hóa triệt để
bởi Joel Greene
Cuốn sách này đưa ra một quan điểm mới về sức khỏe và khả năng miễn dịch, dựa trên các nguyên tắc biểu sinh và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tối ưu hóa sức khỏe và lão hóa.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hướng dẫn hoàn chỉnh về nhịn ăn: Chữa lành cơ thể thông qua nhịn ăn gián đoạn, luân phiên và kéo dài
bởi Tiến sĩ Jason Fung và Jimmy Moore
Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành nhịn ăn, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.
