Trải qua hàng ngàn giờ trị liệu tâm lý với các nghệ sĩ, tôi đã thấy rằng hầu hết đều khá quen thuộc với trải nghiệm bị chặn nghệ thuật, hoặc trì hoãn và tránh công việc sáng tạo của họ. "Giá như tôi không quá phân tâm" hoặc "Tôi không thực sự muốn thành công" là những khiếu nại phổ biến tôi từng nghe. Những khối này có thể dẫn đến phi năng suất cũng như các vấn đề nghiêm trọng hơn như trầm cảm và nghiện.

Cho đến nay, hầu hết các chuyên gia đã đưa ra các chiến lược hành vi để giúp các nghệ sĩ khởi xướng và duy trì quá trình sáng tạo của họ: "dành thời gian và địa điểm hàng ngày cho nỗ lực sáng tạo" hoặc "nói với bản thân rằng bạn có thể làm được" hoặc "bạn phải thực hiện rất nhiều kỷ luật tự giác. " Cấu trúc chắc chắn có thể giúp các nghệ sĩ tập trung và kỷ luật thời gian của họ. Nhưng nhiều nghệ sĩ không tìm thấy sức mạnh để vượt qua các khối nhúng sâu với lời khuyên này. "Nếu nó dễ dàng, tôi sẽ làm nó," họ nói.

Sáng tạo ở mức tốt nhất: Được kết nối với người khác

Nghiên cứu mới về khoa học thần kinh và phương pháp tiếp cận tâm lý học đương đại cho thấy những chiến lược này chỉ là một phần của câu trả lời. Những hiểu biết mang tính cách mạng trong tâm lý học lâm sàng hiện nay cho thấy các mối quan hệ giữa các cá nhân lành mạnh là nhiên liệu cho tối ưu cảm xúc, nhận thức, trí tuệ, hành vi và hoạt động sáng tạo. Trái ngược với cách chúng ta được dạy để coi trọng sự độc lập và tự chủ, bằng chứng khoa học mới này cho thấy chúng ta ở mức tốt nhất khi chúng ta kết nối với người khác.

Áp dụng những phát hiện này vào thế giới nội tâm bí mật của nghệ sĩ, khả năng sáng tạo thực sự được tạo ra bởi kinh nghiệm kết nối với người khác. Khi chúng ta cảm thấy sợ hãi hoặc thiếu tự tin và sức sống, chúng ta cần nhìn vào trạng thái của các mối quan hệ của chúng ta, thay vì tự trách mình là yếu đuối và không đủ, hoặc nghĩ rằng bằng cách nào đó chúng ta phải tìm thấy sức mạnh và sự can đảm từ sâu bên trong chính chúng ta Chúng ta không thể tạo ra trong sự cô lập: chúng ta được giúp đỡ trong quá trình sáng tạo bởi một số loại hỗ trợ cảm xúc từ những người khác giúp chúng ta ở trạng thái tốt nhất và nhận ra tiềm năng đầy đủ của chúng ta. 

Vươn tới kết nối lành mạnh

Khi chúng ta chuyển trọng tâm từ việc tìm kiếm trong bản thân sang tìm kiếm những kết nối lành mạnh, chúng ta sẽ được thúc đẩy qua quá trình sáng tạo để hoàn thành một tác phẩm nghệ thuật. Để đắm mình trong sáng tạo, chúng ta cần cảm thấy mạnh mẽ, được truyền cảm hứng và được an ủi. Thay vì tồn tại như những "đặc điểm" tĩnh trong bản thân chúng ta, sức mạnh, cảm hứng và sự thoải mái được tạo ra trong mối quan hệ của chúng ta với những tấm gương, anh hùng và các cặp song sinh:

Tìm sức mạnh trong gương. Một nghệ sĩ tìm thấy sức mạnh để sáng tạo thông qua cảm giác đặc biệt, được người khác công nhận và đánh giá cao. Chia sẻ ý tưởng và công việc của bạn với những người khác có khả năng đánh giá cao tài năng và nỗ lực của bạn. Hãy cho phép bản thân “tiếp nhận” kiểu nuôi dưỡng tâm lý này. Nếu bạn không có loại hỗ trợ này, hãy tưởng tượng nó.

Tìm cảm hứng trong anh hùng. Một nghệ sĩ tìm thấy động lực và cảm hứng để tạo ra thông qua việc ngưỡng mộ, tôn trọng và hy vọng sẽ làm hài lòng phụ huynh, giáo viên, người cố vấn hoặc thần tượng. Tiếp cận với người anh hùng "ngoài đời thực" của bạn hoặc đắm chìm trong công việc, ý tưởng hoặc nghệ thuật của thần tượng của bạn. 

Tìm sự thoải mái trong cặp song sinh. Một nghệ sĩ tìm thấy sự thoải mái thông qua quá trình sáng tạo bằng cảm giác được những người cùng hội cùng thuyền hiểu và thông cảm. Tiếp cận các mối quan hệ với "người cùng loại" (ví dụ: tham gia nhóm nhà văn, tham gia một lớp học vẽ tranh hoặc đi dự hội nghị, khóa tu của nghệ sĩ hoặc phòng trưng bày). Chia sẻ hy vọng và nỗi sợ hãi, chiến thắng và thất bại của bạn, với những người khác đồng cảm - họ đã ở đó - họ hiểu.

Tạo và duy trì mối quan hệ lẫn nhau

Trong suốt một dự án sáng tạo, bạn có khả năng vật lộn với những cảm giác cốt lõi về sự an toàn, tin tưởng và hy vọng. Khi bạn nhận thức được mối quan hệ của bạn với người khác (hoặc thiếu mối quan hệ) ảnh hưởng đến ý thức bản thân đang diễn ra như thế nào, bạn có thể cố gắng khơi gợi thêm những gì bạn cần để đưa bạn qua vô số cảm xúc liên quan đến quá trình sáng tạo.

Không cần người khác là yếu. Trên thực tế, có thể tạo và duy trì các mối quan hệ lẫn nhau là chìa khóa để chúng tôi tiếp tục phát triển với tư cách là nghệ sĩ và cá nhân. Cuối cùng, không hẳn là chúng ta có bao nhiêu ý chí hay kỷ luật mới quyết định năng lực của chúng ta để đi vào trạng thái sáng tạo. Đứng ở mép nước, nhìn vào bao la vô định và không chắc chắn liên quan đến quá trình sáng tạo, chính mối quan hệ của chúng ta với những người khác sẽ tạo sức mạnh hoặc ngăn cản sự lặn của chúng ta.

In lại với sự cho phép của Thư viện Thế giới mới, Novato, CA. © 2008.
www.newworldl Library.com hoặc 800-972-6657 ext. KHAI THÁC.

Bài viết này dựa trên cuốn sách:

Đứng ở mép nước: Di chuyển những nỗi sợ hãi, khối và cạm bẫy trong quá khứ để khám phá sức mạnh của sự đắm chìm sáng tạo
của Anne Paris.

Đối với hầu hết những người tìm cách sáng tạo - dù là nghệ sĩ, nhà văn hay doanh nhân - nhiệm vụ hàng ngày là đắm mình vào công việc sáng tạo của họ là cả niềm vui và thách thức sâu sắc. Thay vì dễ dàng bước vào trạng thái sáng tạo, họ không chịu nổi sự trì hoãn kinh niên và sự xao lãng. Trong Đứng ở mép nước, nhà tâm lý học Anne Paris kêu gọi kinh nghiệm sâu rộng của cô trong việc hợp tác với các khách hàng sáng tạo để khám phá những nỗi sợ tâm lý sâu sắc ngăn cản chúng ta khỏi sự chìm đắm trong sáng tạo. Sử dụng lý thuyết và nghiên cứu tiên tiến, Paris tạo ra một sự hiểu biết mới về nghệ sĩ trong quá trình sáng tạo.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Tiến sĩ Anne Paris là một nhà tâm lý học lâm sàng, người đã giúp đỡ các nghệ sĩ trong quá trình sáng tạo của họ trong hơn 20 năm. Cách tiếp cận của cô, dựa trên những hiểu biết và nghiên cứu tâm lý tiên tiến, đánh giá cao thế giới nội tâm của nghệ sĩ theo một cách mới và chỉ ra tầm quan trọng của sự kết nối với những người khác trong suốt quá trình sáng tạo. Thông qua cách tiếp cận mang tính cách mạng này, cô đã giúp các nghệ sĩ nổi tiếng, chuyên nghiệp và có sở thích bắt đầu và duy trì quá trình sáng tạo của họ để họ có thể hoàn thành một tác phẩm nghệ thuật. Cô ấy là tác giả của Đứng ở mép nước: Di chuyển những nỗi sợ hãi, khối và cạm bẫy trong quá khứ để khám phá sức mạnh của sự đắm chìm sáng tạo. Bạn có thể ghé thăm cô ấy trực tuyến tại www.annpayis.com.