Hình ảnh của Anil Sharma

Thực sự sống là sống từ bên trong cơ thể của chúng ta, nhận thức đầy đủ. Trẻ em, giống như động vật, sống trong cơ thể chúng một cách tự nhiên với sự ngạc nhiên, niềm vui và sự ngây thơ. Khi còn nhỏ, tôi thích bơi lội ở vùng biển gần nhà ông bà tôi trên bờ biển Jersey. Với cát trong ngón chân, muối trên lưỡi và tiếng sóng hòa với tiếng kêu của đàn hải âu, tôi biết rằng mình đang sống và là một phần của thế giới rộng lớn và tinh tế.

Nền văn hóa thống trị của chúng ta huấn luyện chúng ta trở nên quái gở. Tách tâm trí ra khỏi cơ thể khiến con người kém khỏe mạnh hơn nhưng ngoan ngoãn và phục tùng hơn trước các cấu trúc quyền lực bên ngoài.

Khi chúng tôi bắt đầu đi học, chúng tôi được dạy ngồi vào bàn học hầu hết thời gian trong ngày. Chúng ta học cách rơi ra khỏi cơ thể và đi vào đầu của mình, để cho tâm trí của chúng ta cai trị. Chúng ta được dạy rằng những suy nghĩ của chúng ta làm cho chúng ta thông minh.

Để tồn tại trong trường học, chúng ta học cách phớt lờ những mong muốn và xung động của cơ thể, tuân theo kỷ luật và ngồi yên lặng. Chúng ta cứ sống cuộc sống của chúng ta từ cái đầu của chúng ta. Mất liên lạc với cơ thể của chúng ta khiến chúng ta mất kết nối với chính mình. Đáng thương thay, đó lại là điều được coi là lành mạnh và hợp lý trong xã hội của chúng ta.

Kêu gọi chúng ta trở về nhà trong cơ thể

Các asana yoga, các tư thế cơ thể của yoga, có sức mạnh gọi chúng ta trở về nhà. Để đưa chúng ta trở lại cơ thể và cho chúng ta thấy rằng việc ở đó là điều cần thiết.

Tôi đã tham gia lớp học asana đầu tiên vào năm cuối đại học. Trải qua căn bệnh ung thư, cơ thể tôi đã cho tôi thấy rằng nó không còn sẵn sàng sống như một người hầu của tâm trí tôi nữa. Vẫn đang hồi phục sau ca phẫu thuật sinh thiết ngực, tôi thấy lớp asana đau và không thử tập yoga nữa trong nhiều năm.

Tôi chơi bóng đá và bóng rổ ở trường tiểu học và trung học. Tôi cảm thấy mạnh mẽ và duyên dáng khi điều khiển quả bóng bằng chân hoặc tay vào khung thành hoặc rổ. Sau đại học, tôi chạy ma-ra-tông, tham gia đội Bơi lội Thạc sĩ Hoa Kỳ, và bơi 4.4 dặm qua Vịnh Chesapeake.

Yoga asana không giống như thể thao. Nó hỏi tôi nhiều hơn. Tôi đã thử asana một lần nữa vào cuối những năm hai mươi và cam kết tham gia một lớp học hàng tuần. Tôi khao khát được linh hoạt hơn nhưng thường gặp phải sự cứng nhắc của mình. Tôi cảm thấy khiêm tốn. Bài tập asana của tôi yêu cầu tôi xuất hiện trên tấm thảm của mình và hiện diện với cơ thể của mình đúng như nó vốn có.

Tôi nhận thức được những nơi cảm thấy đau đớn hoặc căng thẳng và nhận thấy những nơi tôi cảm thấy mất kết nối. Tôi muốn đối xử nhẹ nhàng với bản thân và chấp nhận những bất cập và khó chịu của mình.

Trở lại trong cơ thể

Trở lại cơ thể tôi thật khó khăn. Tôi nghĩ rằng khóa đào tạo giáo viên yoga kéo dài một tháng ở Costa Rica sẽ giúp tôi trở nên linh hoạt hơn, nhưng sau một tuần, gân kheo của tôi kêu la dữ dội. Cố gắng buộc chúng lỏng ra đã khiến chúng chặt hơn. Tôi loạng choạng đi lại từ phòng ký túc xá đến lớp học trên những con đường mòn trong rừng. Một cái gì đó cần phải uốn cong, và nó sẽ không phải là gân kheo của tôi.

Khi tôi chậm lại và nhắc nhở bản thân rằng yoga không phải là hoàn thành các tư thế, tôi đã thư giãn và buông bỏ những kỳ vọng của mình. Cơ bắp của tôi căng ra dễ dàng hơn khi các chuyển động của tôi bắt đầu xuất phát từ bên trong. Trong một số khoảnh khắc, tôi cảm thấy mình thật đẹp khi chuyển từ tư thế này sang tư thế khác — giống như cách tôi tưởng tượng về cảm giác của cây cối, đại dương và mặt trăng khi chúng tỏa sáng rực rỡ.

Chấp nhận và lắng nghe cơ thể

Thực hành asana của tôi là một sự lựa chọn để trở lại cơ thể của tôi. Để chấp nhận và lắng nghe nó. Yoga là sự sẵn sàng xuất hiện và tham dự. Có những ngày, tôi chỉ đơn giản là nằm dài trên tấm thảm tập yoga. Tôi mệt mỏi và muốn tĩnh lặng. Những ngày khác, tôi cần bật nhạc, vươn vai và cảm thấy mạnh mẽ.

Lắng nghe cơ thể của bạn là rất quan trọng. Mỗi chúng ta là duy nhất và được kêu gọi để di chuyển khác nhau. Yoga giúp chúng ta nuôi dưỡng mối quan hệ sâu sắc và yêu thương với chính mình. Các chuyển động và tư thế đơn giản có thể thúc đẩy tính linh hoạt và sức mạnh cũng như những chuyển động và thử thách.

Cơ thể như một người bạn đồng hành thân thiết

Yoga đã dạy tôi cách sống với nhịp độ yêu thương với cơ thể mình. Ở Costa Rica, cái nóng ẩm ướt của vùng nhiệt đới buộc tôi phải sống chậm lại và ôm lấy cơ thể mình như một người bạn đồng hành thân thiết. Đôi khi tôi vẫn có thể bị ngắt kết nối và trở nên quá đắm chìm trong công việc hoặc những việc khác mà tôi cần làm.

Khi tôi nằm trên tấm thảm yoga của mình và điều chỉnh, thường thì phản ứng đầu tiên đến với tôi là những giọt nước mắt thầm lặng. Những giọt nước mắt này dường như bày tỏ lòng biết ơn, như thể cơ thể tôi đang nói: “Cảm ơn bạn đã dành thời gian ở bên tôi.”

Kết nối với cơ thể của bạn

Đi ra ngoài và tìm một nơi để nằm trên mặt đất. Hoặc, nếu bạn đang ở bên trong, hãy tưởng tượng mình đang ở một nơi hoang dã. Ví dụ, nếu bạn ở gần bãi biển, hãy tập yoga trên bãi biển.

Nằm ngửa trên cát hoặc cách nhiệt bằng chiếu, khăn tắm hoặc xà rông. Di chuyển theo bất kỳ cách nào cơ thể bạn muốn, hoặc đứng yên. Có thể lắc đầu sang hai bên khi bạn để hông đối diện nhấc lên khỏi mặt đất rồi hạ xuống. Lăn bụng vào tư thế nhân sư (Salamba Bhujangasana). Nâng phần thân trên của bạn và thư giãn xương chậu và chân của bạn bằng cách đặt cổ tay và lòng bàn tay trên mặt đất. Hoặc nhấc tay và chân của bạn để bay trong tư thế Siêu nhân (Viparita Shalabhasana). Hãy tưởng tượng mình đang bay trên đại dương.

Những cảm giác, cảm xúc, hoặc hình ảnh phát sinh? Điều gì muốn xảy ra tiếp theo? Chú ý nơi này ảnh hưởng đến bạn như thế nào.

Thực hành Yoga hoang dã để lắng nghe trí thông minh của cơ thể bạn

Khi bạn tham gia vào những thực hành này, hãy kiên nhẫn với chính mình. Để lắng nghe theo những cách mà tôi đang mời gọi cần có thời gian. Đừng bỏ cuộc. Có mặt với bất cứ điều gì đang xảy ra. Tìm cách tạo ra một mối quan hệ yêu thương với cơ thể và thiên nhiên của bạn.

• Chọn một thời điểm trong ngày của bạn, có lẽ là điều đầu tiên vào buổi sáng. Nằm xuống. Chú ý những gì bạn cảm thấy. Bật bài hát yêu thích của bạn hoặc đắm mình trong sự im lặng. Xem liệu cơ thể bạn thích di chuyển hay đứng yên. Giữ yên cho đến khi một chuyển động phát sinh. Chú ý xem cơ thể bạn muốn di chuyển như thế nào - có thể bằng cách ghi nhớ các tư thế trong lớp học yoga hoặc bằng cách thực hiện các động tác.

• Sau khi chứng kiến ​​cơ thể bạn trong bài tập trên, hãy hỏi cơ thể bạn muốn di chuyển như thế nào và lắng nghe phản hồi. Nếu không có gì đến, hãy kiên nhẫn và tiếp tục hỏi. Nếu có một sự thôi thúc nhỏ nhất để di chuyển, hãy làm theo nó. Chú ý những gì xảy ra tiếp theo. Bạn được gọi để dừng lại hoặc di chuyển khác nhau? Làm theo sự thôi thúc của cơ thể bạn.

• Sau đó, nằm yên và không phán xét cơ thể bạn cảm thấy thế nào. Nhắm mắt lại. Thở sâu. Hãy tưởng tượng một nơi hoang dã đang giam giữ bạn. Quét cơ thể của bạn từ ngón chân đến đầu, lần lượt tập trung sự chú ý của bạn vào từng bộ phận của cơ thể. Chú ý nếu bạn cảm thấy bất kỳ cảm giác. Ở ngoài tâm trí của bạn. Hãy tưởng tượng cơ thể bạn đang lên tiếng. Bạn nghe nó nói gì?

• Tham gia vào các bài tập vận động cơ thể hàng ngày như yoga, khiêu vũ hoặc thái cực quyền. Khi bạn di chuyển, hãy chấp nhận cơ thể của bạn như nó vốn có.

• Hàn gắn mối quan hệ của bạn với cơ thể bằng cách viết nhật ký. Hãy tưởng tượng một cuộc trò chuyện giữa tâm trí và cơ thể của bạn và lắng nghe nhu cầu và mong muốn của mỗi người. Đặt câu hỏi cho cơ thể của bạn. Nó cảm thấy như thế nào? Nó muốn gì? Hãy tò mò để hiểu thêm.

• Trải nghiệm thế giới qua đôi mắt trẻ thơ: lang thang trong tự nhiên và tưởng tượng bạn đang nhìn thấy nó lần đầu tiên. Kết nối với một cảm giác tuyệt vời. Chú ý nơi bạn được vẽ và thiên nhiên ảnh hưởng đến cách bạn di chuyển. Những cảm giác, hình ảnh, hoặc cảm xúc phát sinh? Bạn có cảm thấy nơi tiếp nhận bạn hoặc tiết lộ điều gì không? Viết nhật ký về những gì bạn khám phá được. 

Bản quyền ©2023 của Rebecca Wildbear. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép Thư viện thế giới mới.

Nguồn bài viết:

SÁCH: Yoga hoang dã

Yoga hoang dã: Thực hành Điểm đạo, Tôn kính & Vận động cho Trái đất 
của Rebecca Wildbear.

Cuốn sách mới mẻ và mang tính khám phá tuyệt vời này mời bạn tạo ra một bài tập yoga cá nhân kết hợp liền mạch sức khỏe và hạnh phúc với sự thấu hiểu tâm linh, quản lý Trái đất và chuyển đổi văn hóa. Người hướng dẫn hoang dã và huấn luyện viên yoga Rebecca Wildbear đã đến với yoga sau cuộc chạm trán với căn bệnh ung thư đe dọa đến tính mạng ở tuổi đôi mươi. Qua nhiều năm giảng dạy và chữa bệnh, cô ấy đã nghĩ ra phương pháp thực hành độc đáo và thân thiện với người dùng mà cô ấy giới thiệu trong Wild Yoga.

Trong cuốn sách này, cô ấy hướng dẫn bạn kết nối với thế giới tự nhiên và sống từ tâm hồn của bạn đồng thời giải quyết các hoạt động môi trường. Cho dù bạn là người mới tập yoga hay đã là một học viên có kinh nghiệm, bằng cách tham gia vào phương pháp sôi động này, bạn sẽ khám phá ra mức độ cao hơn của tình yêu, mục đích và sự sáng tạo, cùng với nhận thức tích cực mà chúng ta biết rằng hành tinh của chúng ta xứng đáng có được. Bạn sẽ được hướng dẫn để đánh thức bản chất hoang dã của mình và làm sâu sắc thêm mối quan hệ của bạn với trái đất. 

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và/hoặc đặt mua cuốn sách bìa mềm này. Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle.

Lưu ý

Gấu rừng Rebecca là tác giả của Yoga hoang dã: Thực hành Điểm đạo, Tôn kính & Vận động cho Trái đất. Cô ấy cũng là người tạo ra một phương pháp thực hành yoga có tên là Wild Yoga, giúp các cá nhân điều chỉnh những bí ẩn tồn tại trong cộng đồng trái đất, những giấc mơ và bản chất hoang dã của chính họ để họ có thể sống một cuộc đời phục vụ sáng tạo. Cô đã dẫn dắt các chương trình Wild Yoga từ năm 2007 và cũng hướng dẫn các chương trình về thiên nhiên và tâm hồn khác thông qua Animas Valley Institute. 

Ghé thăm cô ấy trực tuyến tại RebeccaWildbear.com.