Hình ảnh của Đan Thập
Nếu có một cụm từ trong tiếng Anh khiến mọi người bối rối và phẫn nộ trong nhiều thế hệ, thì đó là để nó đi. Nó khiến chúng ta tức giận vì mặc dù chúng ta rất khao khát được làm điều đó nhưng việc buông bỏ vẫn là điều khó nắm bắt và dường như luôn nằm ngoài tầm với. Thủ phạm? Suy nghĩ của chúng ta và những câu chuyện mà chúng xây dựng trong chúng ta.
Buông bỏ là điều vô cùng khó khăn vì hai lý do: Thứ nhất, chúng ta có xu hướng tránh buông bỏ thứ gì đó mà chúng ta đã gắn bó và nhiều câu chuyện mà chúng ta tự kể đều gắn liền với bức tranh về con người mà chúng ta tin rằng mình là ai. Buông bỏ chúng có nguy cơ khiến chúng ta mất đi nhận thức về con người thật của mình và điều đó thật đáng sợ.
Ví dụ, chúng ta hãy xem câu chuyện Tôi là một người vui vẻ! Tôi luôn sẵn sàng cho một thời gian vui vẻ. Việc phát hành câu chuyện này sẽ yêu cầu định hướng lại một số mối quan hệ, cộng đồng và bản sắc cá nhân trong xã hội, điều này có thể dẫn đến sự cô đơn hoặc bị lưu đày.
Thứ hai, thật khó để buông bỏ khi chúng ta cảm thấy rằng câu chuyện của chúng ta đang bảo vệ chúng ta theo một cách nào đó. Nếu câu chuyện kể của chúng ta giúp chúng ta tránh xa sự đau lòng, thất bại hoặc bất kỳ con quỷ cảm xúc nào khác, thì thật khó để từ bỏ nó. Ví dụ: Đàn ông không thể tin cậy được. Họ sẽ chỉ lợi dụng tôi và làm tan nát trái tim tôi.
Từ bỏ câu chuyện này có nghĩa là đặt trái tim của bạn vào nguy hiểm và mạo hiểm với sự tổn thương cần có để tìm được tình yêu lâu dài. Nếu bạn vượt qua câu chuyện đáng sợ của mình, bạn có thể bị tổn thương, và nếu bạn bị tổn thương thì không có gì đảm bảo rằng toàn bộ sự việc sẽ có giá trị.
Tại sao để mọi thứ đi?
Tại sao trên thế giới lại có người lại để bất cứ thứ gì đi nếu nó mang lại rủi ro và bất an như vậy? Tôi sẽ cho bạn biết lý do: Cuối cùng, khi chúng ta không buông bỏ những nỗi sợ hãi, trở ngại, sự phản kháng và sự cứng nhắc trong cuộc sống, chúng ta sẽ phải chịu đựng nhiều hơn những gì chúng ta sẽ phải chịu nếu chúng ta chưa bao giờ cố gắng ngay từ đầu. Điều này là do chúng ta là những sinh vật biểu cảm và việc nuôi dưỡng một cuộc sống rạng rỡ của chúng ta bao gồm cả rủi ro và phần thưởng đi kèm với sự dễ bị tổn thương, cởi mở và đầu hàng.
Giải phóng những cuộc đối thoại nội tâm khiến chúng ta bế tắc và tự mãn sẽ giải phóng chúng ta và mở ra những khả năng mới về cách chúng ta nhìn nhận bản thân, thế giới và vị trí của chúng ta trong đó. Khi chúng ta giải phóng thành công những câu chuyện đã kìm hãm chúng ta và khiến chúng ta trở nên nhỏ bé, điều đó giống như thể chúng ta đã đổi thấu kính màu của mình bằng thấu kính trong. Sau đó, chúng ta có thể nhìn thấy mọi thứ như thực tế mà không cần tính phí hoặc kích hoạt cách kể chuyện của chúng ta gắn liền với chúng. Khi làm như vậy, chúng ta học cách coi mình là một phần của một điều gì đó lớn lao hơn, một điều gì đó cực kỳ sâu sắc và không thể hiểu được ở một chiều không gian đơn lẻ. Điều này giống như cách đại dương phải chứng kiến một làn sóng mà không gắn liền với hình dạng của nó.
Những tác hại của việc gắn bó với suy nghĩ của chúng ta
Một giáo viên nói rất hay về tác hại của việc gắn bó với suy nghĩ của chúng ta là Eckhart Tolle, và đặc biệt như vậy trong cuốn sách của ông. Một trái đất mới: Thức tỉnh mục đích sống của bạn. Trong bài viết của mình, Tolle giải thích rằng lý do quan trọng nhất khiến chúng ta đau khổ không bao giờ là bản thân tình huống mà là suy nghĩ của chúng ta về tình huống đó - sự gắn bó, phản ứng cảm xúc, giả định và cách kể chuyện của chúng ta.
Nếu chúng ta mở rộng nhận thức về những suy nghĩ bồng bột của mình và tách chúng ra khỏi tình huống hiện tại, chúng ta sẽ thấy rằng bản thân tình huống đó chỉ tồn tại như mọi thứ vẫn luôn tồn tại mà không có sự gắn bó của những câu chuyện kể - trung tính. Ngay cả khi chúng ta bị cuốn vào dòng cảm xúc hỗn loạn khi phản ứng với một câu chuyện về một tình huống nào đó, điều quan trọng cần nhớ là bản thân cảm xúc không xấu, sai trái hay tiêu cực—ngay cả những cảm xúc khó khăn. Như Tolle đã nói: “Chỉ có cảm xúc cộng với một câu chuyện không vui mới là bất hạnh”.
Cánh cổng hòa bình
Khi chúng ta thực sự buông bỏ sự gắn bó của mình với những gì đã xảy ra, đang xảy ra hoặc có khả năng xảy ra, chúng ta chỉ còn lại những gì đang diễn ra. Sự hiện diện như vậy là cửa ngõ dẫn đến hòa bình bởi vì nó được thể hiện trong sự phong phú của thời điểm này, với tất cả những món quà của nó. Từ góc độ như vậy, chúng ta có thể rõ ràng hơn nhiều về việc liệu chúng ta phải hành động, đầu hàng, mềm mỏng hay phản ứng.
Tâm trí con người thật sai lầm khi tin rằng lo lắng và căng thẳng giúp chúng ta thay đổi hoàn cảnh cuộc sống. Trên thực tế, nếu chúng ta đã tỉnh táo với cuộc sống của mình và thực hiện hành động phù hợp thì bất cứ điều gì xảy ra tiếp theo đều nằm ngoài tầm tay của chúng ta. Tôi dễ dàng tin tưởng vào sức mạnh của sự đầu hàng như vậy khi tôi nhớ đến câu nói này của nhà triết học và đạo sư tâm linh vĩ đại người Ấn Độ J. Krishnamurti: "Đây là bí mật của tôi. Tôi không bận tâm chuyện gì xảy ra.”
Biết rằng việc tách rời khỏi những câu chuyện của chúng ta là quan trọng hoàn toàn khác với việc tích hợp kiến thức đó vào kinh nghiệm sống. Đó chắc chắn là một quá trình và chúng ta phải tử tế với chính mình khi tham gia công việc này. Đặc biệt là khi làm việc với những câu chuyện sâu sắc đã phát triển thành niềm tin cốt lõi, hãy có tầm nhìn dài hạn. Chỉ cần bắt đầu chú ý mỗi khi bạn làm việc từ một câu chuyện cụ thể; để ý xem điều gì gây ra nó, cách bạn phản ứng theo thói quen và bất kỳ xung động nào liên quan đến nó. Với nhận thức và sự kiên nhẫn, bạn sẽ đưa ý thức vào câu chuyện của mình và bắt đầu thay đổi nó.
Một câu chuyện được nhúng: Tôi Khó Khăn
Một câu chuyện được lồng vào đó mà tôi đã dành phần lớn cuộc đời mình để tin rằng tôi là khó khăn. Câu chuyện lần đầu tiên phát triển như một phản ứng với các mối quan hệ bên ngoài khi tôi còn nhỏ. Theo thời gian và với sự lặp đi lặp lại, tôi bắt đầu nhận thấy sâu sắc hơn rằng khi tôi thể hiện sức mạnh, ý kiến độc lập hoặc đưa ra ranh giới cá nhân, lời nói khó khăn tiếp tục phản ứng lại với tôi.
Việc nói lên những suy nghĩ và cảm xúc của mình và tỏ ra mạnh mẽ hoặc trung thực sẽ trực tiếp phản đối dòng chảy trong một số mối quan hệ nhất định. Những người này rất thích việc tôi im lặng, hòa nhập và dễ tính. Việc tôi tuân theo câu chuyện rằng tôi vốn là người khó tính (có nghĩa là có điều gì đó không ổn/tồi tệ ở tôi), đã dạy tôi rằng tôi nên che giấu Bản chất thật của mình và ngăn cản người khác biết đến sức mạnh bản chất của tôi. Tôi trở nên quá nhạy cảm với các mối quan hệ mà tôi thích tuân thủ và im lặng hơn, đồng thời vô tình coi thường những người tôn trọng và đánh giá cao sức mạnh của tôi.
Trong nỗ lực bảo vệ bản thân khỏi vẻ ngoài khó, Tôi học cách chơi nhỏ và giấu giọng của mình. Đi với dòng chảy Tôi sẽ nói với chính mình. Chỉ cần giải quyết sự khó chịu của bạn. Sẽ cảm thấy tồi tệ hơn nếu bạn lên tiếng và họ nghĩ bạn khó tính.
Vâng, nó đã hoạt động cho đến khi nó không hoạt động. Lúc đó, tôi nhận ra rằng năng lượng dùng để che giấu sức mạnh của mình không còn xứng đáng nữa. Với sự hiểu biết này, tôi cố tình loại bỏ câu chuyện không có ích cho mình - câu chuyện từng là niềm tin cốt lõi về cách tôi cần phải cư xử để đạt được tình yêu và sự thuộc về.
Buông bỏ những câu chuyện về bản thân chúng ta
Buông bỏ những câu chuyện về bản thân là một quá trình. Đặc biệt với những câu chuyện có gốc rễ sâu xa đã phát triển thành hệ thống niềm tin, kiểu giải phóng này đòi hỏi sự kiên nhẫn và chủ ý có chủ ý.
Đầu hàng nghe có vẻ là một quá trình dễ dàng khi bạn hình dung một người đang để mình bị cuốn theo dòng sông chảy (đây là hình ảnh trong đầu tôi luôn có về sự đầu hàng). Sự thật là, dòng sông đầu hàng có nhiều nhánh và đá cuội rải rác khắp nơi và rất dễ bị vướng vào.
Buông bỏ là cách dễ dàng đạt được nhất khi bạn quá chán ngán với câu chuyện của chính mình (và cảm giác khó chịu đi kèm với việc tự bỏ rơi và phản bội) đến mức bạn chỉ cần cắt dây và giải thoát bản thân. Nó tương tự như trải nghiệm từ bỏ, nhưng thay vì cảm thấy thất bại, bạn lại cảm thấy được giải thoát. Từ bỏ điều gì đó mà bạn quan tâm và thực sự mong muốn sẽ đi kèm với cảm giác tội lỗi và hối hận, nhưng nói lời tạm biệt với một khuôn mẫu đã kìm hãm bạn có thể là một trong những trải nghiệm chữa lành tốt nhất mà con người có thể có.
Cung cấp: Khám phá sự khác biệt giữa đầu hàng và từ bỏ trong nhật ký của bạn. Hãy liệt kê ba ví dụ về sự đầu hàng và ba ví dụ về việc bỏ cuộc. Sau đó viết một vài câu về sự khác biệt mà bạn nhận thấy.
Nỗi đau khi để một phần của bản thân ra đi
Nếu bạn chưa đến mức chán ngán rác rưởi của chính mình nhưng bạn vẫn muốn cố gắng buông bỏ, hãy tự giúp mình và hôn tạm biệt những câu chuyện lỗi thời của bạn. Giống như một chiếc áo khoác nặng nề tạo cảm giác ngột ngạt và nặng nề trong cái nóng mùa hè, những câu chuyện xuyên tạc và không lành mạnh mà chúng ta tự kể cho mình khi bước đi trên con đường trưởng thành và chữa lành hướng tới cuộc sống rạng rỡ của mình cũng vậy.
Điều đáng nói là bạn có thể cảm thấy đau buồn khi rũ bỏ những câu chuyện lỗi thời và những phần con người không còn phục vụ bạn nữa. Giống như cái chết của một người thân yêu, sự vắng mặt của một thứ đã trở thành người bạn đồng hành tâm lý-cảm xúc ổn định trong một thời gian dài có thể để lại một lỗ hổng—ngay cả khi bạn sẽ tốt hơn nếu không có nó. Bạn có thể cảm thấy kỳ lạ, khó xử hoặc thậm chí đau đớn.
Mất đi một câu chuyện kể sai sót vẫn là mất mát, và đôi khi điều gì đọng lại trong lòng chúng ta không thể đoán trước được. Nếu bạn thấy mình đang trải qua nỗi đau buồn liên quan đến quá trình trưởng thành của mình, hãy đối xử với chính mình bằng lòng tốt nhẹ nhàng.
Bản quyền 2023. Mọi quyền được bảo lưu.
Chuyển thể với sự cho phép của nhà xuất bản.
Nguồn bài viết:
SÁCH:Dự án Cuộc sống rạng rỡ
Dự án Cuộc sống Rạng rỡ: Đánh thức mục đích, hàn gắn quá khứ và thay đổi tương lai của bạn
của Kate King.
Hướng dẫn đột phá dành cho những người đam mê tự chữa bệnh, hướng dẫn phương pháp trị liệu mới để có một cuộc sống ý nghĩa bằng cách kết hợp khoa học, tính sáng tạo, tâm lý học và các công cụ phát triển cá nhân sâu sắc.
Vấn đề chung trong xã hội của chúng ta chính là thế này: Chúng ta không ổn như vẻ ngoài của mình. Chấn thương, bệnh tật về thể chất và tinh thần cũng như các hệ thống giá trị quái gở đang ở mức cao nhất mọi thời đại trong cộng đồng của chúng ta. Ngoài ra, các vấn đề về mất cân bằng công bằng xã hội lan rộng, bất bình đẳng đối với các cộng đồng bị gạt ra ngoài lề xã hội và các động lực chính trị bị buộc tội rõ ràng thể hiện mong muốn quy mô lớn về sự thay đổi và chuyển đổi tập thể. Xã hội đang thức tỉnh trước một thực tế mới không còn những xiềng xích và sự tê liệt đã hạn chế tiềm năng của chúng ta trước đây. Cuốn sách này là nguồn tài nguyên kịp thời để hỗ trợ nhu cầu nâng cao nhân loại ngày càng mở rộng.
Dự án Cuộc sống rạng rỡ đáp lại khao khát sửa chữa quy mô lớn với mục đích hàn gắn thế giới bằng cách trước hết nuôi dưỡng hạnh phúc triệt để trong mỗi cá nhân. Cuốn sách này dạy một cách tiếp cận mới mẻ và dễ tiếp cận để tự chữa bệnh bằng lòng trắc ẩn sâu sắc, kiến thức chuyên môn khéo léo và các chiến lược tinh tế để tiến bộ có chủ đích nhằm cải thiện sức khỏe tâm trí-cơ thể-tâm hồn.
Để biết thêm thông tin và/hoặc đặt mua cuốn sách bìa cứng này, hãy nhấp vào đây. Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.
Lưu ý
Kate King là cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép, nhà trị liệu nghệ thuật được hội đồng chứng nhận, huấn luyện viên cuộc sống rạng rỡ, tác giả đã xuất bản, nghệ sĩ chuyên nghiệp và doanh nhân sáng tạo. Cô dạy một chiến lược chữa bệnh mang tính chuyển hóa độc đáo, tích hợp khoa học, tâm lý học, tính sáng tạo và tâm linh.
Cuốn sách mới của cô ấy là Dự án Cuộc sống Rạng rỡ: Đánh thức mục đích, hàn gắn quá khứ và thay đổi tương lai của bạn (Nhà xuất bản Rowman & Littlefield, ngày 1 tháng 2023 năm XNUMX).
Tìm hiểu thêm tại TheRadiantLifeProject.com.
