Tác động của việc sử dụng quá nhiều công nghệ kỹ thuật số bao gồm từ các vấn đề về thể chất đến các vấn đề về cảm xúc. (Shutterstock)
Sử dụng nền tảng kỹ thuật số ngày càng là lựa chọn duy nhất để quản lý cuộc sống hàng ngày của chúng tôi, từ việc điền các biểu mẫu tại văn phòng bác sĩ hoặc văn phòng chính phủ đến đặt đồ ăn, đặt taxi, nộp thuế, giao dịch ngân hàng, mua sắm hoặc hẹn hò. Thông thường, mọi người bị ép buộc sử dụng ứng dụng hoặc nền tảng trực tuyến bởi sự vắng mặt của bất kỳ lựa chọn nào khác.
Đời sống xã hội của chúng ta cũng cố thủ như nhau trên các nền tảng truyền thông xã hội. Mặc dù sự sẵn có của các dịch vụ và cơ hội trên nền tảng kỹ thuật số có thể mang lại khả năng tiếp cận dễ dàng hơn hoặc tạo ấn tượng về các kết nối rộng hơn, nhưng nó cũng có khả năng gây hại cho sức khỏe của chúng ta.
Điều bất lợi tác động của việc sử dụng kỹ thuật số đã tăng lên kể từ đại dịch, vì sự cô lập xã hội đã làm tăng sự phụ thuộc vào các công nghệ này. Tác động của việc sử dụng quá mức công nghệ kỹ thuật số bao gồm các vấn đề vật lý như tăng mỏi mắt hoặc khô mắt đến những mối quan tâm về mặt cảm xúc như sự phụ thuộc vào mạng xã hội. Điều này có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần do so sánh trực tuyến và trolling.
Các tác động khác của sự phụ thuộc vào nền tảng liên quan đến mối lo ngại về quyền riêng tư dữ liệu với trí tuệ nhân tạo và gian lận kỹ thuật số. Tương tự như vậy, phương tiện truyền thông xã hội đi kèm với áp lực ngang hàng, Bao gồm cả sợ bỏ lỡ or sự tẩy chay xã hội vì không theo xu hướng kỹ thuật số. Những điều này ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tinh thần, cảm xúc và tài chính của chúng ta.
Nhận biết và quản lý các vấn đề kỹ thuật số có thể cải thiện sức khỏe kỹ thuật số của chúng ta.
Đối với một số người, tự chủ kỹ thuật số đề cập đến việc chịu trách nhiệm về dữ liệu cá nhân hoặc có quyền rút lại sự đồng ý khỏi nền tảng kỹ thuật số. Đối với những người khác, đó có thể là khả năng từ bỏ việc sử dụng kỹ thuật số và truy cập các tùy chọn phi kỹ thuật số.
Độc lập kỹ thuật số
Lựa chọn giảm bớt hoặc loại bỏ việc sử dụng các nền tảng kỹ thuật số có vẻ như là một lựa chọn khả thi. Tuy nhiên, tính chất cưỡng bức của các hệ thống này hạn chế sự sẵn có của các lựa chọn thay thế phi kỹ thuật số.
Ví dụ, Meta từ chối chia sẻ nội dung truyền thông tin tức của Canada đã có những tác động thực sự, làm nổi bật sự phụ thuộc của mọi người vào các nền tảng để biết những tin tức quan trọng.
Câu hỏi về quyền tự chủ của chúng ta với tư cách là người dùng kỹ thuật số rất phức tạp, như đã thấy trong cuộc trò chuyện hiện tại xung quanh sử dụng điện thoại thông minh và lệnh cấm tiềm năng của nó trong các lớp học. Điều này đề cập đến các vấn đề như mối quan hệ giữa khả năng tự điều chỉnh và quy định của chính phủ.
Một ví dụ khác xuất hiện trong việc lựa chọn cách các trường học tích hợp học tập kỹ thuật số - ví dụ như truy cập so với thời gian sử dụng thiết bị. Các trường học đôi khi cung cấp thiết bị cho học sinh và mặc dù điều này thu hẹp khoảng cách kỹ thuật số, nhưng nó đặt ra câu hỏi liệu học sinh có nên thường xuyên sử dụng các thiết bị kỹ thuật số hay không?
Có thể có những lựa chọn thay thế nào cho nền tảng kỹ thuật số? Làm cách nào chúng ta có thể tạo ra một môi trường với nhiều lựa chọn đa dạng đồng thời cung cấp các lựa chọn thay thế phi kỹ thuật số để phù hợp với những cá nhân dễ bị nghiện kỹ thuật số? Ngược lại, làm thế nào những cá nhân không thích nền tảng kỹ thuật số hoặc những người thiếu khả năng tiếp cận kỹ thuật số có thể tận dụng các cơ hội phi kỹ thuật số?
Đạt được sự cân bằng
Hạnh phúc bao gồm việc tạo ra một dòng chảy dễ chịu trong mọi lĩnh vực của cuộc sống bao gồm thể chất, tinh thần, tình cảm, tài chính và tinh thần.
Rủi ro kỹ thuật số và quá tải kỹ thuật số có thể có tác động bất lợi đến các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống bao gồm các mối quan hệ giữa các cá nhân, năng suất, kiểu ngủ và chất lượng cuộc sống.
Sự thịnh vượng trong không gian kỹ thuật số phần lớn phụ thuộc vào cách chúng ta điều hướng những thách thức và cơ hội do công nghệ mang lại. Điều này có thể có nghĩa là thực hiện các hành động như theo dõi thời gian sử dụng thiết bị, hạn chế cuộn ngẫu nhiên, tham gia các hoạt động ngoại tuyến và hiểu các rủi ro của việc sử dụng quá mức kỹ thuật số.
Tập trung vào việc sử dụng công nghệ một cách cân bằng và có đạo đức đồng thời giải quyết các hậu quả tiêu cực tiềm ẩn có thể giúp làm giảm tác động tiêu cực.
Tuy nhiên, những người sáng tạo nền tảng và cơ quan chính phủ có vai trò và trách nhiệm lớn hơn trong việc bảo vệ chúng ta khỏi sự phụ thuộc vào kỹ thuật số, chẳng hạn như cung cấp các tùy chọn phi kỹ thuật số. Trong khi chúng ta vẫn chưa có cơ quan hoàn chỉnh về quyền riêng tư dữ liệu của chúng tôi, chúng ta có thể có được quyền tự quyết trong việc sử dụng kỹ thuật số của mình bằng cách khuyến khích các cơ hội cho các lựa chọn thay thế phi kỹ thuật số.
Công cụ cho phúc lợi kỹ thuật số
Để quản lý sự phụ thuộc và quá tải về kỹ thuật số, các nhà cung cấp dịch vụ có thể cung cấp các tùy chọn phi kỹ thuật số. Tương tác với công nghệ mà không trở nên phụ thuộc vào nó có thể góp phần mang lại sức khỏe thể chất, tâm lý, xã hội và tài chính. Kết hợp một số hoạt động hàng ngày, tạo thói quen kỹ thuật số mới và tạo ấn tượng cân bằng lành mạnh giữa việc sử dụng kỹ thuật số và không sử dụng có thể hỗ trợ phúc lợi.
Theo dõi Việc chú ý đến việc sử dụng kỹ thuật số hàng ngày và theo dõi thời gian sử dụng thiết bị giúp chúng ta hiểu cách thức, lý do và thời điểm chúng ta bị thu hút bởi các thiết bị của mình. Sử dụng các thiết bị có mục đích có thể hỗ trợ tìm kiếm các hoạt động thay thế.
Nghỉ giải lao màn hình Tắt thông báo hoặc tắt hoàn toàn một thời gian mỗi ngày sẽ khuyến khích chúng ta chú ý đến xung quanh.
Tạo giờ giới nghiêm kỹ thuật số Thiết lập thời gian giới hạn cụ thể cho các thiết bị kỹ thuật số vài giờ trước khi đi ngủ có thể cải thiện vệ sinh giấc ngủ.
Những ngày không có công nghệ Việc chỉ định một ngày trong tuần hoặc tháng không có công nghệ sẽ giúp loại bỏ kỹ thuật số, hạn chế sự phụ thuộc vào kỹ thuật số và giúp lấy lại cảm giác tự chủ.
Chỉ định một không gian cụ thể cho các thiết bị Việc phân bổ không gian cho tất cả các thiết bị sẽ giúp chúng tránh xa những khu vực nhất định trong nhà vốn được dùng để nghỉ ngơi.
Hoạt động dựa vào thiên nhiên Dành thời gian trong thiên nhiên, yoga và thư giãn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tương tự như vậy, việc tập luyện chánh niệm giúp kết nối lại với môi trường xung quanh hiện tại.
Hình thành kết nối xã hội offline Tránh xa các thiết bị kỹ thuật số khi gặp gỡ bạn bè trực tiếp có thể hạn chế việc sử dụng kỹ thuật số và tăng cường kết nối xã hội.
Cảnh giác với cờ đỏ kỹ thuật số Học cách xác định lừa đảo và xác thực các trang web trước khi thực hiện thanh toán trực tuyến sẽ giúp tránh lừa đảo tài chính. Tương tự như vậy, việc thực hiện thẩm định khi điều hướng các trang web trực tuyến và nền tảng truyền thông xã hội có thể giúp tránh rơi vào tình trạng nguy hiểm. câu cá mèo có thể dẫn đến tổn thất cả về tinh thần và tài chính.
Bindiya Dutt, Nghiên cứu sinh Tiến sĩ, Truyền thông và Truyền thông, Đại học Stavanger và Mary Lynn Young, Giáo sư, Trường Báo chí, Viết văn và Truyền thông, Đại học British Columbia
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Thói quen nguyên tử: Cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ những điều xấu
của James Clear
Atomic Habits đưa ra những lời khuyên thiết thực để phát triển những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu, dựa trên nghiên cứu khoa học về thay đổi hành vi.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Bốn khuynh hướng: Cấu hình tính cách không thể thiếu tiết lộ cách làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn (và cuộc sống của những người khác cũng tốt hơn)
bởi Gretchen Rubin
Bốn xu hướng xác định bốn loại tính cách và giải thích cách hiểu xu hướng của chính bạn có thể giúp bạn cải thiện các mối quan hệ, thói quen làm việc và hạnh phúc tổng thể.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hãy suy nghĩ lại: Sức mạnh của việc biết những gì bạn không biết
của Adam Grant
Think Again khám phá cách mọi người có thể thay đổi suy nghĩ và thái độ của mình, đồng thời đưa ra các chiến lược để cải thiện tư duy phản biện và ra quyết định.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Cơ thể giữ điểm số: Não bộ, trí óc và cơ thể trong việc chữa lành chấn thương
bởi Bessel van der Nikol
The Body Keeps the Score thảo luận về mối liên hệ giữa chấn thương và sức khỏe thể chất, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc về cách điều trị và chữa lành chấn thương.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Tâm lý học về tiền bạc: Những bài học vượt thời gian về sự giàu có, lòng tham và hạnh phúc
bởi Morgan Housel
Tâm lý học về tiền bạc xem xét cách thức mà thái độ và hành vi của chúng ta đối với tiền bạc có thể định hình thành công tài chính và hạnh phúc tổng thể của chúng ta.
