Một nghiên cứu mới cho thấy vào những đêm trước khi trăng tròn, mọi người đi ngủ muộn hơn và ngủ ít hơn.

Trong bài báo mới, các nhà nghiên cứu báo cáo rằng chu kỳ giấc ngủ ở con người dao động trong chu kỳ 29.5 ngày âm lịch: Trong những ngày trước khi trăng tròn, mọi người đi ngủ muộn hơn vào buổi tối và ngủ trong khoảng thời gian ngắn hơn.

Các nhà nghiên cứu đã quan sát những sự khác biệt này trong cả thời gian bắt đầu ngủ và thời gian ngủ ở thành thị và nông thôn - từ các cộng đồng bản địa ở miền bắc Argentina đến sinh viên đại học ở Seattle, một thành phố có hơn 750,000 người.

Họ đã nhìn thấy sự dao động bất kể khả năng tiếp cận điện của một cá nhân, mặc dù sự khác biệt ít rõ ràng hơn ở những cá nhân sống trong môi trường đô thị.

Sự phổ biến của mô hình có thể chỉ ra rằng nhịp sinh học tự nhiên của chúng ta bằng cách nào đó được đồng bộ hóa với — hoặc bị cuốn vào — các giai đoạn của chu kỳ Mặt Trăng.

Horacio de la Iglesia, giáo sư sinh học tại Đại học Washington, cho biết: “Chúng tôi nhận thấy sự điều hòa rõ ràng về mặt trăng, với giấc ngủ giảm và bắt đầu muộn hơn vào những ngày trước trăng tròn”. “Và mặc dù hiệu ứng này mạnh mẽ hơn ở các cộng đồng không có điện, nhưng hiệu ứng này hiện diện ở các cộng đồng có điện, bao gồm cả sinh viên chưa tốt nghiệp tại Đại học Washington.”

Theo dõi mặt trăng và giấc ngủ

Sử dụng thiết bị theo dõi cổ tay, nhóm nghiên cứu đã theo dõi kiểu ngủ của 98 cá nhân sống trong ba cộng đồng bản địa Toba-Qom ở tỉnh Formosa của Argentina. Các cộng đồng khác nhau về khả năng tiếp cận điện trong thời gian nghiên cứu: Một cộng đồng nông thôn không có điện, một cộng đồng nông thôn thứ hai chỉ được tiếp cận với điện hạn chế — chẳng hạn như một nguồn ánh sáng nhân tạo duy nhất trong các ngôi nhà — trong khi cộng đồng thứ ba ở một khung cảnh đô thị và được sử dụng điện đầy đủ. Đối với gần XNUMX/XNUMX số người tham gia Toba-Qom, các nhà nghiên cứu đã thu thập dữ liệu về giấc ngủ trong một đến hai chu kỳ mặt trăng.

Các nghiên cứu trước đây của nhóm của de la Iglesia và các nhóm nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng việc tiếp cận với điện ảnh hưởng đến giấc ngủ, điều mà các nhà nghiên cứu cũng đã thấy trong nghiên cứu của họ: Toba-Qom ở cộng đồng thành thị đi ngủ muộn hơn và ngủ ít hơn so với những người tham gia nông thôn có hạn chế hoặc không. tiếp cận điện năng.

Nhưng những người tham gia nghiên cứu ở cả ba cộng đồng cũng cho thấy những dao động khi ngủ giống nhau khi mặt trăng tiến triển trong chu kỳ 29.5 ngày của nó. Tùy thuộc vào cộng đồng, tổng thời lượng ngủ thay đổi trong chu kỳ Mặt Trăng trung bình từ 46 đến 58 phút và thời gian đi ngủ khoảng 30 phút. Tính trung bình, đối với cả ba cộng đồng, mọi người có lịch đi ngủ muộn nhất và thời gian ngủ ngắn nhất trong XNUMX đến XNUMX ngày trước khi trăng tròn.

Khi họ phát hiện ra mô hình này trong số những người tham gia Toba-Qom, nhóm đã phân tích dữ liệu theo dõi giấc ngủ từ 464 sinh viên đại học khu vực Seattle đã được thu thập cho một nghiên cứu riêng biệt. Họ tìm thấy những dao động giống nhau.

Nhóm nghiên cứu xác nhận rằng các buổi tối dẫn đến trăng tròn - khi những người tham gia ngủ ít nhất và đi ngủ muộn nhất - có nhiều ánh sáng tự nhiên hơn sau khi hoàng hôn: Mặt trăng hình sáp ngày càng sáng hơn khi tiến tới trăng tròn và thường mọc vào cuối buổi chiều hoặc đầu buổi tối, đặt nó trên cao vào buổi tối sau khi mặt trời lặn. Nửa sau của chu kỳ trăng tròn và mặt trăng suy yếu cũng phát ra ánh sáng đáng kể, nhưng vào giữa đêm, vì mặt trăng mọc vào buổi tối rất muộn tại những điểm đó trong chu kỳ Mặt Trăng.

“Chúng tôi giả thuyết rằng các mô hình mà chúng tôi quan sát được là một sự thích nghi bẩm sinh cho phép tổ tiên của chúng tôi tận dụng nguồn lợi tự nhiên này ánh đèn đêm đã xảy ra vào một thời điểm cụ thể trong chu kỳ Mặt Trăng, ”tác giả chính Leandro Casiraghi, một nhà nghiên cứu sau tiến sĩ tại khoa sinh học, cho biết.

Hiệu ứng mặt trăng

Liệu mặt trăng có ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta hay không là một vấn đề gây tranh cãi giữa các nhà khoa học. Một số nghiên cứu gợi ý về tác động của mặt trăng chỉ bị mâu thuẫn với những nghiên cứu khác. De la Iglesia và Casiraghi tin rằng nghiên cứu này cho thấy một mô hình rõ ràng một phần là do nhóm đã sử dụng máy theo dõi cổ tay để thu thập dữ liệu giấc ngủ, trái ngược với nhật ký giấc ngủ do người dùng báo cáo hoặc các phương pháp khác.

Quan trọng hơn, họ đã theo dõi các cá nhân trong các chu kỳ mặt trăng, giúp lọc ra một số "tiếng ồn" trong dữ liệu gây ra bởi sự thay đổi của từng cá nhân trong kiểu ngủ và sự khác biệt lớn về kiểu ngủ giữa những người có và không có điện.

Những hiệu ứng mặt trăng này cũng có thể giải thích tại sao việc tiếp cận với điện lại gây ra những thay đổi rõ rệt đối với mô hình giấc ngủ của chúng ta, de la Iglesia cho biết thêm.

“Nhìn chung, ánh sáng nhân tạo phá vỡ đồng hồ sinh học bẩm sinh của chúng ta theo những cách cụ thể: Nó khiến chúng ta đi ngủ muộn hơn vào buổi tối; nó làm cho chúng ta ngủ ít hơn. Nhưng nói chung, chúng ta không sử dụng ánh sáng nhân tạo để 'tiến lên' buổi sáng, ít nhất là không tự nguyện. De la Iglesia nói rằng đó là những hình thái giống như chúng tôi quan sát được ở đây với các giai đoạn của mặt trăng.

Casiraghi nói: “Vào những thời điểm nhất định trong tháng, mặt trăng là nguồn ánh sáng quan trọng vào buổi tối, và điều đó đã được tổ tiên của chúng ta thấy rõ từ hàng nghìn năm trước.

Nhóm nghiên cứu cũng tìm thấy dao động thứ hai, "bán nguyệt" của các kiểu ngủ trong cộng đồng Toba-Qom, dường như điều chỉnh nhịp điệu chính của mặt trăng với chu kỳ 15 ngày xung quanh chu kỳ trăng non và trăng tròn. Hiệu ứng bán nguyệt này nhỏ hơn và chỉ đáng chú ý ở hai cộng đồng nông thôn Toba-Qom. Các nghiên cứu trong tương lai sẽ phải xác nhận hiệu ứng bán nguyệt này, điều này có thể gợi ý rằng những nhịp mặt trăng này là do các hiệu ứng khác ngoài ánh sáng, chẳng hạn như lực hấp dẫn cực đại của mặt trăng “kéo” lên Trái đất tại các mặt trăng mới và đầy đủ, theo Casiraghi.

Các nhà nghiên cứu cho biết, bất kể hiệu ứng mặt trăng mà nhóm phát hiện ra sẽ ảnh hưởng đến quá trình nghiên cứu giấc ngủ về sau.

“Nhìn chung, có rất nhiều nghi ngờ về ý tưởng rằng các giai đoạn của mặt trăng có thể ảnh hưởng đến một hành vi như giấc ngủ — mặc dù trong môi trường đô thị với lượng ô nhiễm ánh sáng cao, bạn có thể không biết giai đoạn mặt trăng là gì trừ khi bạn đi ra ngoài hoặc nhìn ra cửa sổ, ”Casiraghi nói.

“Nghiên cứu trong tương lai nên tập trung vào cách: Nó hoạt động thông qua đồng hồ sinh học bẩm sinh của chúng ta? Hoặc các tín hiệu khác ảnh hưởng đến thời gian của giấc ngủ? Có rất nhiều điều cần hiểu về hiệu ứng này ”.

Về các tác giả

Bài báo xuất hiện trong Những tiến bộ khoa học. Các đồng tác giả khác đến từ Đại học Washington, Đại học Quốc gia Quilmes ở Argentina và Đại học Yale.

Nghiên cứu được tài trợ bởi Quỹ Khoa học Quốc gia và Quỹ Leakey. - Nghiên cứu ban đầu

sách_chiêm tinh