Mỗi người chiếm lấy sự chú ý ở giai đoạn trung tâm trong cuộc đời của chính họ. tunart/iStock qua Getty Images Plus
Bối cảnh tâm lý mặc định của con người là tính ích kỷ không thể tránh khỏi. Mỗi chúng ta đứng ở trung tâm suy nghĩ của chúng ta, cảm xúc và nhu cầu, và do đó trải nghiệm chúng theo cách mà chúng ta không thể trải nghiệm được suy nghĩ, cảm xúc và nhu cầu của người khác.
Như nhà văn David Foster Wallace đã trình bày trong bài phát biểu khai giảng năm 2005:
“ … Mọi thứ trong trải nghiệm trực tiếp của tôi đều ủng hộ niềm tin sâu sắc của tôi rằng Tôi là trung tâm tuyệt đối của vũ trụ, người thực tế nhất, sống động nhất và quan trọng nhất trong sự tồn tại… điều đó gần như giống nhau đối với tất cả chúng ta.”
Tính tự cho mình là trung tâm này xuất hiện như một phần của bao bì - một phần tự nhiên trong trải nghiệm của con người chúng ta. Tuy nhiên, không khó để thấy nó có thể gây ra vấn đề như thế nào. Hãy lùi lại một bước khỏi cuộc sống của chính bạn để tiếp nhận toàn bộ nhân loại và bạn có thể thấy việc tập trung vào bản thân này có thể dễ dàng như thế nào bóp méo sự nhạy cảm về đạo đức của bạn, dẫn bạn đến thổi phồng quá mức giá trị và tầm quan trọng của một số cuộc sống nhất định đối với những người khác và “sự đúng đắn” của các giá trị và cách sống của bạn đối với những người khác.
Bạn cũng có thể thấy nó có thể cản trở tương tự như thế nào đến khả năng thay đổi niềm tin của bạn để theo đuổi sự thật - thật khó để từ bỏ những niềm tin sai lầm khi chúng cảm thấy đúng vì bạn tin chúng. Thật khó để tưởng tượng mọi thứ từ những quan điểm không phải của riêng bạn. nó là khó chấp nhận rằng bạn bị giới hạn và dễ mắc sai lầm, dễ bị lỗi.
Đây là nơi mà sự khiêm tốn xuất hiện.
Khi tôi đồng nghiệp và tôi Lần đầu tiên bắt đầu nghiên cứu về sự khiêm tốn cách đây hơn một thập kỷ, tôi thực sự không nghĩ nó sẽ có ý nghĩa gì nhiều. Đối với tôi, đó là một đức tính tương đối nhàm chán - thậm chí là một đức tính. Không có gì giống như lòng dũng cảm, lòng trắc ẩn hay sự rộng lượng – những đức tính được cho là đóng vai trò quan trọng trong nỗ lực để sống một cuộc sống đáng ngưỡng mộ.
Nhưng càng dành nhiều thời gian cho sự khiêm tốn, tôi càng đánh giá cao điều đó. Và bây giờ, tôi coi đó là đức tính nền tảng nhất trong số đó.
Bạn là ngôi sao của cuộc đời bạn
Khi tôi đói, đó là một trải nghiệm hấp dẫn, toàn thân - cùng với cái bụng cồn cào, cảm giác thèm ăn, v.v. Nhưng khi người khác đói, tôi không cảm thấy điều này. Tôi có thể nghe thấy tiếng bụng của ai đó cồn cào, tôi có thể nhận thấy họ trông có vẻ đói bụng, nhưng tôi không trải nghiệm cơn đói của họ theo cách tôi trải nghiệm.
Cơn đói của tôi thu hút sự chú ý và động lực hơn - cấp bách hơn - đối với tôi. Nếu ai đó mà tôi quan tâm đang đói, thì tôi có thể có động lực để bỏ qua cơn đói của chính mình và thay vào đó tập trung vào cơn đói của họ, nhưng điều này cần một nỗ lực và sự tự chủ mà bỏ qua cơn đói của họ và thay vào đó tập trung vào cơn đói của tôi thì không.
Tôi trải nghiệm cảm xúc của mình. Tôi chỉ có thể phản ứng với bạn. Tôi nghe thấy suy nghĩ của chính mình. Tôi chỉ có thể suy luận của bạn. Bạn có thể quyết định chia sẻ chúng với tôi, mặc dù tôi vẫn không biết liệu những gì bạn chia sẻ đã được chỉnh sửa hay chưa.
Các giá trị, niềm tin và mục tiêu của tôi cảm thấy hấp dẫn hơn, chân thực hơn và đáng giá hơn, đơn giản vì họ là của tôi. Chúng đi kèm với một loại lực hấp dẫn khiến chúng khó có thể từ chối hoặc buông bỏ. Tất cả chúng đều được gói gọn và đan xen vào cuộc sống mà tôi đang sống - cuộc sống của tôi.
Khiêm tốn làm dịu đi sự tự cho mình là trung tâm
Nói cách khác, tính ích kỷ tự nhiên của chúng ta là nguồn gốc của hai loại bóp méo. Nó cản trở khả năng nhận thức và giải thích chính xác hiện thực khách quan của chúng ta – thế giới như nó thực sự là. Và nó làm xáo trộn khả năng đánh giá cao giá trị đạo đức của người khác của chúng ta.
Sự khiêm tốn có chức năng như một khắc phục tính tự cho mình là trung tâm này.
Đồng nghiệp của tôi và tôi định nghĩa sự khiêm tốn là một trạng thái nhận thức trong đó cả hai biến dạng này đều được lắng dịu, dù chỉ là tạm thời. Hoặc, như các học giả khác đã nói, sự khiêm tốn bao gồm “trạng thái hạ ngã” – sự tĩnh lặng của bản thân. Nó làm giảm sự tập trung cao độ vào bản thân của một người, cho phép bạn chuyển sự tập trung ra bên ngoài nhiều hơn.
Nói cách khác, sự khiêm tốn làm giảm sức hút của các giá trị, niềm tin và mục tiêu của bạn, để bạn có thể nắm giữ chúng một cách lỏng lẻo hơn. Bạn trở nên có khả năng đánh giá chúng một cách chính xác hơn, cởi mở hơn với việc sửa đổi, chấp nhận nhiều hơn và ít bị đe dọa bởi khả năng sai lầm và sự không hoàn hảo của mình. Sai lầm không còn là thảm họa nữa, và việc đúng cũng không còn quan trọng nữa.
Sự khiêm tốn cũng làm giảm tính trực tiếp của cảm xúc, nhu cầu và mục tiêu của bạn, tạo không gian cho tầm quan trọng của người khác tham gia. Nó làm dịu đi “sự tập trung” đủ để bạn trải nghiệm tốt hơn sự phụ thuộc lẫn nhau và kết nối của bạn với người khác. Tất cả chúng ta đều đưa ra các phần của câu đố về trải nghiệm của con người. Tất cả chúng ta đều có một cái gì đó để cung cấp.
Giảm âm lượng cái tôi của bạn cho phép bạn đánh giá cao trải nghiệm của những người khác xung quanh bạn. Piet Lopu/iStock qua Getty Images Plus
Khiêm tốn nâng đỡ mọi đức tính
Và chức năng điều chỉnh này là lý do tại sao bây giờ tôi coi sự khiêm tốn là nền tảng cho các đức tính trí tuệ và đạo đức khác.
Tính tự cho mình là trung tâm là một sức mạnh có thể cản trở khả năng thực thi nhân đức một cách thích hợp. Chẳng hạn, thật khó để cởi mở và tò mò một cách thích hợp, khi những ý tưởng được trình bày đe dọa hoặc mâu thuẫn với ý tưởng của bạn, ngụ ý rằng bạn đã nhầm. Thật khó để có lòng nhân ái, độ lượng hay dũng cảm khi nhận thức của bạn bị bóp méo, khi niềm tin và nhu cầu của chính bạn nặng nề hơn niềm tin và nhu cầu của người khác. Và điều này làm cho việc làm dịu đi sự biến dạng này trở nên quan trọng.
Khi xem xét ai sẽ được hưởng lợi từ thời gian, sức lực và nguồn lực của bạn, sự khiêm tốn là cần thiết để thấy rõ nhu cầu của người khác. Nó làm dịu đi sự thúc đẩy không ngừng của những ham muốn và nhu cầu của bạn, tạo điều kiện và đào sâu khả năng kiên nhẫn, trung thực, rộng lượng, từ bi, v.v. của bạn.
Điều này không có nghĩa là khiêm tốn chỉ tập trung vào người khác chứ không phải bản thân bạn. Đó cũng không phải là việc lùi bước khỏi các giá trị, niềm tin hoặc nhu cầu của bạn khi bạn khẳng định chúng là điều thích hợp. Như phong trào đạo đức Do Thái Mussar dạy, khiêm nhường là về chiếm đúng lượng không gian, không gian cần thiết cho tình huống – không ít hơn, không nhiều hơn.
Nói cách khác, sự khiêm tốn đóng vai trò là nền tảng cho khả năng phát triển của chúng ta, với tư cách cá nhân và cùng nhau trong xã hội loài người.
Giới thiệu về Tác giả
Jen Cole Wright, Giáo sư Tâm lý học, College of Charleston
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách Cải thiện thái độ và hành vi từ danh sách bán chạy nhất của Amazon
"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"
của James Clear
Trong cuốn sách này, James Clear trình bày một hướng dẫn toàn diện để xây dựng những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài, dựa trên những nghiên cứu mới nhất về tâm lý học và khoa học thần kinh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Giải phóng bộ não của bạn: Sử dụng khoa học để vượt qua lo âu, trầm cảm, tức giận, điên cuồng và kích hoạt"
của Faith G. Harper, Tiến sĩ, LPC-S, ACS, ACN
Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Faith Harper đưa ra một hướng dẫn để hiểu và quản lý các vấn đề về cảm xúc và hành vi phổ biến, bao gồm lo lắng, trầm cảm và tức giận. Cuốn sách bao gồm thông tin về khoa học đằng sau những vấn đề này, cũng như những lời khuyên và bài tập thiết thực để đối phó và chữa bệnh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"
bởi Charles Duhigg
Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về sự hình thành thói quen và cách thói quen tác động đến cuộc sống của chúng ta, cả về mặt cá nhân và nghề nghiệp. Cuốn sách bao gồm những câu chuyện của những cá nhân và tổ chức đã thay đổi thành công thói quen của họ, cũng như những lời khuyên thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Thói quen nhỏ: Những thay đổi nhỏ làm thay đổi mọi thứ"
bởi BJ Fogg
Trong cuốn sách này, BJ Fogg trình bày một hướng dẫn để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài thông qua những thói quen nhỏ dần dần. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để xác định và thực hiện những thói quen nhỏ có thể dẫn đến những thay đổi lớn theo thời gian.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Câu lạc bộ 5 giờ sáng: Làm chủ buổi sáng, nâng tầm cuộc sống"
bởi Robin Sharma
Trong cuốn sách này, Robin Sharma trình bày một hướng dẫn để tối đa hóa năng suất và tiềm năng của bạn bằng cách bắt đầu ngày mới sớm. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo thói quen buổi sáng hỗ trợ các mục tiêu và giá trị của bạn, cũng như những câu chuyện truyền cảm hứng về những cá nhân đã thay đổi cuộc đời họ nhờ dậy sớm.
