Một thời gian trước, với tinh thần muốn mọi thứ trở nên "tốt hơn", tôi sắp xếp lại đồ đạc trong văn phòng. Những thay đổi là một chút khác thường, nhưng thực tế, ít nhất là theo quan điểm của tôi. Tôi yêu sự sắp xếp mới mặc dù - theo quy tắc thiết kế nội thất - nó có thể đã được phân loại là "khác biệt" nếu không hoàn toàn "kỳ lạ". Tuy nhiên, cách bố trí hiệu quả hơn và sẽ dẫn đến hoạt động tốt hơn của văn phòng.

Tuy nhiên, tôi đã rất ngạc nhiên khi sự thay đổi được chào đón với những gì tôi cảm thấy không được chấp thuận. "Những người khác" không thích nó. Họ không phản ứng theo cách tôi mong muốn với một câu "Ồ! Thật tuyệt vời!" Những thay đổi đã được chào đón với "NÀY LÀ GÌ?!" bình luận. Bây giờ, bản thân nó không phải là vấn đề, sau tất cả mọi người đều có sở thích khác nhau và nhìn nhận mọi thứ từ quan điểm riêng của họ. Và tất nhiên, mọi người thường có một sự chống lại sự thay đổi, đặc biệt là khi sự thay đổi đang thúc đẩy họ mà không cho họ cơ hội để đưa ra lựa chọn. Vì vậy, phản ứng của các đồng nghiệp của tôi không đáng ngạc nhiên, và có thể đã được dự kiến ​​nếu tôi đã suy nghĩ trước. Vì vậy, phản ứng của họ không thực sự là một vấn đề.

"Vấn đề" là phản ứng của tôi. Tôi thấy mình bị tổn thương và thất vọng trước phản ứng của họ. Một cái gì đó giống như một đứa trẻ đã chuẩn bị một món quà hoặc bất ngờ, chỉ để nó được coi là không xứng đáng. Tôi cảm thấy rằng không chỉ việc trang trí lại của tôi không vượt qua "bài kiểm tra", mà cá nhân tôi đã bị đánh giá và từ chối. Tôi cảm thấy như "kiệt tác" mà tôi đã tạo ra đã bị chế giễu và chế giễu. 

Tất nhiên đây không phải là trường hợp, nhưng "đứa trẻ không an toàn" trong tôi cảm thấy rằng đó là. Tôi thấy mình bực mình và "un" -một cái gì đó ... một hỗn hợp không được chấp nhận, không được yêu thương, không xứng đáng, không mong muốn, v.v. Về cơ bản, tôi thấy rằng vì hành động của mình không được chấp nhận, tôi cảm thấy rằng mình không được chấp nhận. Bởi vì hành động của tôi không được chào đón nhiệt tình và yêu thích ngay lập tức, tôi cảm thấy rằng mình cũng không được yêu thương. Tôi đã trải nghiệm cảm giác không được yêu thương mặc dù đó chỉ đơn giản là hành động của tôi không được yêu thương.

Tôi đã thấy hành vi này trước đây ... cả ở bản thân và những người xung quanh. Và tôi chắc rằng bạn đã quen với cảm giác của chính mình. Nếu bạn làm điều gì đó mà tôi không yêu, điều này có nghĩa là tôi không yêu bạn? Tất nhiên là không. Nó đơn giản có nghĩa là tôi không thích hành động của bạn. Một ví dụ điển hình là mẹ và con. Nếu đứa trẻ làm đổ thứ gì đó hoặc làm vỡ thứ gì đó ... người mẹ có thể không thích hành động đó, nhưng cô ấy vẫn yêu đứa trẻ (mặc dù lúc này cô ấy có thể cảm thấy tức giận). 

Theo cùng một cách, nếu tôi không đặc biệt quan tâm đến quần áo bạn mặc, điều đó đơn giản có nghĩa là tôi không quan tâm đến quần áo, nó không phản ánh cảm xúc của tôi đối với bạn như một người. Hoặc nếu bạn làm điều gì đó tôi không quan tâm, đó là hành động tôi không quan tâm ... Nó không ảnh hưởng đến cảm xúc thật của tôi dành cho bạn.

Những cảm giác bất an này đến từ đâu? Tại sao chúng ta phản ứng và nhận những điều này cá nhân? Điều gì thực sự đang xảy ra? Một lần nữa, điều đó có nghĩa là hãy nhìn vào mức độ yêu thương bản thân, chấp nhận bản thân và lòng tự trọng của chúng ta. Nếu chúng tôi đang tìm kiếm người khác để thực hiện những "nhu cầu" đó, chúng tôi cảm thấy thất vọng khi họ không xử phạt hành vi của chúng tôi. Việc họ không chấp nhận hành vi của chúng tôi có nghĩa là đứa trẻ "túng thiếu" của chúng tôi là không chấp nhận Bản ngã của chúng tôi.

Bởi vì chúng tôi đang tìm kiếm sự chấp thuận và lòng tự trọng qua con mắt của người khác, khi họ không chấp thuận chúng tôi, thì mức độ tự trọng và sự chấp thuận của chính chúng tôi sẽ giảm xuống. Bởi vì chúng ta không cố thủ vững chắc trong tình yêu của chính mình, một cái cau có hoặc cau mày từ một người mà chúng ta ngước nhìn, rơi một lỗ hổng trong bức màn của lòng tự trọng của chúng ta.

Biện pháp khắc phục là gì? Đơn thuốc siêu hình là lặp lại một triệu lần (hoặc miễn là nó cần phải chìm vào), "Tôi xứng đáng. Tôi được yêu. Tôi chấp nhận và yêu chính bản thân mình." Tuyên bố đơn giản này có thể được lặp đi lặp lại nhiều lần, mọi lúc mọi nơi. Một nơi tốt (và một thử thách) là ở phía trước gương. Một thời điểm tốt là bất cứ lúc nào bạn cảm thấy tự nghi ngờ và lòng tự trọng thấp lao vào. Một lý do tốt là vì bạn xứng đáng được yêu, và người đầu tiên bạn xứng đáng là chính bạn ... Nếu không phải là bạn, thì bạn người nào? Nếu không phải bây giờ, sau đó khi nào?

Một khi chúng ta thực sự yêu chính mình, chúng ta sẽ không diễn giải hành động và lời nói của những người xung quanh là xác nhận hoặc thiếu xác thực, của chính chúng ta. Chúng tôi sẽ được đảm bảo về giá trị bản thân và lòng tự trọng của chúng tôi sẽ không phải chịu sự chi phối của ý kiến ​​của người khác.

Vì vậy, lần tới khi ai đó không thích cách bạn làm điều gì đó, bạn không cần diễn giải đó là sự đánh giá về "sự xứng đáng" của bạn. Bạn là con của Chúa, "được tạo ra cho đến hình ảnh của Cha" và không có hành động hay suy nghĩ nào có thể thay đổi điều đó. Là một đứa trẻ của Vũ trụ, "bạn có quyền ở đây" bất kể ý kiến ​​hay phán xét của bất kỳ ai về hành động của bạn. 

Dự luật Nhân quyền Hoa Kỳ tuyên bố rằng chúng ta có quyền theo đuổi hạnh phúc. Chà, dù là người Mỹ hay không, "mưu cầu" hạnh phúc không phải là thứ chúng ta thực sự có quyền. Chúng ta có quyền hạnh phúc, không chỉ theo đuổi nó. Và hạnh phúc được tìm thấy bên trong bản thân chúng ta khi chúng ta chấp nhận bản thân mình, với những phẩm chất cũng như "những thất bại" ... 

Hạnh phúc, người ta đã nói, là một "công việc nội bộ". Không ai có thể "làm cho bạn hạnh phúc" giống như không ai có thể "làm cho bạn" tức giận, buồn, v.v ... Đây là những lựa chọn chúng ta thực hiện, mỗi ngày, mỗi khoảnh khắc trong ngày của chúng ta, với mỗi suy nghĩ chúng ta có (hoặc không có) . Khi chúng ta để cho lời nói và thái độ của người khác quyết định cảm giác của chúng ta về bản thân, chúng ta đang từ bỏ quyền lực của mình để hạnh phúc ... chúng ta đã trao quyền lực đó cho người khác.

Chúng ta có quyền hạnh phúc, và chúng ta có quyền lựa chọn hạnh phúc, lòng tự trọng, giá trị bản thân, v.v ... từng khoảnh khắc trong cuộc sống của chúng ta, với mỗi hơi thở của chúng ta. Thưởng thức! Trong niềm vui!

Sách giới thiệu:

Hạnh phúc là một công việc nội tâm: Thực hành cho một cuộc sống vui vẻ
bởi Sylvia Boorstein Ph.D.

Làm thế nào chúng ta có thể gắn bó với cuộc sống ngày này qua ngày khác? Làm thế nào chúng ta có thể tiếp tục yêu - giữ cho tâm trí của chúng ta trong một tâm trạng vui vẻ - khi cuộc sống phức tạp và thường xuyên thử thách? Đây là những câu hỏi mà Sylvia Boorstein giải quyết trong Hạnh phúc là một công việc nội bộ. Trong hơn ba thập kỷ thực hành và giảng dạy, cô đã phát hiện ra rằng bí mật của hạnh phúc nằm ở việc tích cực nuôi dưỡng mối liên hệ của chúng ta với thế giới, với bạn bè, gia đình, đồng nghiệp - ngay cả những người chúng ta có thể không biết rõ. Cô ấy cho chúng ta thấy chánh niệm, sự tập trung và nỗ lực - ba yếu tố của con đường dẫn đến trí tuệ của Phật giáo - có thể khiến chúng ta tránh xa sự tức giận, lo lắng và bối rối, và bình tĩnh, sáng suốt và niềm vui sống trong hiện tại.

Để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này.

Giới thiệu về Tác giả

Marie T. Russell là người sáng lập Tạp chí InsideSelf (thành lập 1985). Cô cũng sản xuất và tổ chức một chương trình phát thanh hàng tuần ở Nam Florida, Nội lực, từ 1992-1995, tập trung vào các chủ đề như lòng tự trọng, sự phát triển cá nhân và hạnh phúc. Các bài viết của cô tập trung vào sự biến đổi và kết nối lại với nguồn niềm vui và sự sáng tạo bên trong của chính chúng ta.

Cộng đồng sáng tạo 3.0: Bài viết này được cấp phép theo Giấy phép 4.0 chia sẻ tương tự Creative Commons. Thuộc tính tác giả: Marie T. Russell, InsideSelf.com. Liên kết trở lại bài viết: Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Nội địa.com