Giáng sinh có thể là thời gian của sự cho đi, nhưng đó cũng là một thời gian cao điểm để chia tay. Đối mặt với triển vọng dành một mùa lễ hội khác với đối tác lãng mạn của họ, nhiều người bắt đầu nghi ngờ về mối quan hệ của họ trong thời gian sắp tới Giáng sinh. Đây thậm chí là trường hợp cho các cuộc hôn nhân, với các đơn ly hôn chính thức có xu hướng lên đến đỉnh điểm vào tháng 1.
Nhưng biết liệu đã đến lúc chia tay có thể vô cùng khó khăn. Bạn có nên cố gắng nhiều hơn để làm cho mối quan hệ hoạt động, hoặc bạn đã lãng phí quá nhiều năng lượng cho nó?
Lập danh sách ưu và nhược điểm có thể là một cách để quyết định. Một nghiên cứu từ 2018 cho thấy hầu hết mọi người có thể đưa ra một danh sách các lý do để ở lại hoặc rời khỏi đối tác của họ. Dựa trên các câu trả lời kết thúc mở của người tham gia 447 cho các câu hỏi về mối quan hệ của họ, các nhà nghiên cứu có thể xác định các lý do 27 mà mọi người muốn duy trì trong mối quan hệ của họ.
Những lý do phổ biến để ở lại bao gồm việc hoàn thành sự thân mật về cảm xúc và thể xác, nghĩa vụ gia đình và lợi ích tài chính của việc ở cùng nhau. Những lý do để rời đi bao gồm những vi phạm về lòng tin, đời sống tình dục không thỏa mãn, quá nhiều mâu thuẫn, không tương thích, không thích tính cách của đối tác và tìm người mới.
Vì vậy, những gì mà mẹo quy mô và thúc đẩy một số để di chuyển và những người khác ở lại?
Mô hình đầu tư
Sản phẩm mô hình đầu tư là một cách mà các nhà nghiên cứu đã cố gắng để hiểu các quy mô của cam kết. Theo mô hình này, ba yếu tố góp phần như nhau vào việc mọi người có cam kết hay không. Đầu tiên, sự hài lòng về mối quan hệ là thước đo mức độ tích cực so với những trải nghiệm tiêu cực mà mọi người có với đối tác của họ. Khi sự hài lòng cao, mọi người cảm thấy rằng nhu cầu của họ đang được đáp ứng.
Mô hình cũng tính đến các khoản đầu tư mà mọi người đã thực hiện trong mối quan hệ, sẽ bị mất. Điều này có thể bao gồm các khoản đầu tư tài chính, chẳng hạn như tài khoản ngân hàng và nhà ở chung, cũng như đầu tư vào trẻ em, bạn bè hoặc luật pháp. Cuối cùng, có chất lượng của các lựa chọn thay thế. Chúng có thể bao gồm tiềm năng cho các đối tác lãng mạn mới, nhưng cũng có bạn bè, gia đình và thậm chí cả sở thích đại diện cho các nguồn thực hiện bên ngoài mối quan hệ.
Mối quan hệ gia đình có thể làm cho khó chia tay hơn. Hình ảnh doanh nghiệp khỉ / Shutterstock
Theo mô hình đầu tư, sự hài lòng và đầu tư đóng góp tích cực vào cam kết, trong khi các giải pháp thay thế làm giảm nó. Trong một cấu hình lý tưởng, mọi người sẽ cảm thấy vô cùng hài lòng trong mối quan hệ của họ, đã đầu tư rất nhiều vào nó và cảm thấy như những sự thay thế nhạt so với những gì họ có.
Nếu mọi người không hài lòng, đã đầu tư ít vào mối quan hệ hoặc cảm thấy như họ có thể dễ dàng thực hiện bên ngoài mối quan hệ, họ sẽ dễ chia tay hơn.
Trong thực tế, những yếu tố này không phải lúc nào cũng dễ xác định và có thể kết hợp theo những cách khó hiểu. Ví dụ, mọi người có thể đánh giá quá cao hoặc đánh giá thấp khả năng gặp gỡ đối tác lãng mạn mới hoặc dành thời gian cho sở thích của họ, khiến họ cảm thấy như họ có ít hoặc nhiều sự lựa chọn hơn so với thực tế.
Lấy Jordan, người đã ở bên Josh vài tháng và không thể nhớ lần cuối cùng cô ấy có rất nhiều niềm vui với bạn trai. Tuy nhiên, trong vài tuần qua, Jordan đã chú ý đến đồng nghiệp Micha đang tán tỉnh cô. Micha không chỉ hấp dẫn mà còn chia sẻ rất nhiều sở thích và giá trị như Jordan. Bất chấp sự hài lòng cao của Jordan với Josh và nhiều tháng đầu tư thời gian và công sức, cô cũng có thể quyết định từ chối anh ta và xem mọi thứ diễn ra như thế nào với Micha.
Nhưng ngay cả khi Jordan liệt kê những ưu và nhược điểm của mối quan hệ giữa cô và Josh, cô có thể không biết chắc chắn liệu Micha cuối cùng có quan tâm đến loại mối quan hệ của mình hay không, đưa ra quyết định cuối cùng của cô là một canh bạc.
Tránh xa nỗi sợ hãi
Mặc dù nhìn thấy tất cả những lợi ích tiềm năng khi bắt đầu một mối quan hệ mới, một số người vẫn giữ mối quan hệ hiện tại vì những tác hại mà họ nghĩ rằng họ sẽ gây ra cho người mà họ rời đi - hoặc thiệt hại mà chính họ sẽ gây ra.
Rốt cuộc, sau tất cả, liên quan đến gai nhọn trong đau khổ và sức khỏe kém cũng như một mất bản sắc. Nó cũng có thể dẫn mọi người đến bỏ lỡ mục tiêu mà các đối tác cũ tạo điều kiện.
Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi một số người sợ độc thân. Điều này có thể để lại nhiều người giải quyết ít hơn những gì họ muốn hoặc xứng đáng trong một mối quan hệ khi họ không có sẵn những lựa chọn thay thế rõ ràng cho họ. Điều này được liên kết chặt chẽ với nỗi sợ hối tiếc, khiến chúng ta thiên vị gắn bó với hiện trạng ngay cả khi lý luận hoặc trực giác của chúng ta nói rằng chúng ta không nên.
Người độc thân cũng được bị xã hội kỳ thị. Những người khác thấy họ cô đơn và kém hạnh phúc hơn so với những người đồng nghiệp lãng mạn. Vì vậy, ngay cả khi mọi người có thể không sợ phải độc thân, các lực lượng văn hóa và xã hội có thể khiến họ không rút được phích cắm.
Nếu bạn thấy mình đang cân nhắc một cuộc chia tay, hãy thử suy nghĩ khách quan về những gì tốt đẹp về mối quan hệ của bạn, những gì bạn đã đầu tư và những gì bạn thực sự có. Nhưng cũng xem xét liệu sợ hãi là một yếu tố thúc đẩy. Bạn có thể hồi sinh một tia lửa trong một mối quan hệ lâu dài. Nhưng thật không công bằng khi ở bên một người chỉ đơn giản là vì sợ kết thúc một mình.
Nhưng bạn nên làm gì nếu thấy mình mới độc thân trong mùa lễ này? Đầu tiên, tìm sự an ủi trong bạn bè và gia đình. Hỗ trợ xã hội là một phần quan trọng để vượt qua các sự kiện cuộc sống đau đớn, bao gồm cả việc chia tay.
Ngoài ra, hãy suy nghĩ về tất cả mọi thứ bạn đã từng học từ mối quan hệ và làm thế nào nó làm cho bạn trở thành một người tốt hơn. Và cố gắng nhìn thấy mặt tươi sáng của cuộc sống độc thân. Mặc dù có xu hướng sợ độc thân, nhưng đây cũng là lúc tập trung vào bản thân, mục tiêu và nhu cầu của bạn cho tương lai, mà không phải lo lắng về việc thỏa hiệp với đối tác.
Cho dù bạn đang tìm cách rời khỏi hoặc nhen nhóm mối quan hệ hiện tại của mình, bắt đầu từ một trong hai cách có vẻ khó khăn. Nhưng cũng giống như năm mới sắp tới, nó cũng mang đến vô số cơ hội.
Giới thiệu về Tác giả
Veronica Lamarche, Giảng viên tâm lý học, Đại học Essex
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách về Cặp đôi từ danh sách Bán chạy nhất của Amazon
"Bảy nguyên tắc giúp hôn nhân thành công: Hướng dẫn thực tế từ chuyên gia quan hệ hàng đầu của đất nước"
của John Gottman và Nan Silver
Cuốn sách bán chạy nhất này đưa ra những lời khuyên và chiến lược thiết thực để xây dựng và duy trì một cuộc hôn nhân bền chặt và lành mạnh. Dựa trên nhiều thập kỷ nghiên cứu, tác giả phác thảo bảy nguyên tắc chính để tạo ra mối quan hệ đối tác thành công, bao gồm cải thiện giao tiếp, quản lý xung đột và thúc đẩy sự thân mật.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Hold Me chặt: Bảy cuộc trò chuyện cho một đời yêu thương"
bởi Sue Johnson
Cuốn sách này cung cấp hướng dẫn từng bước để cải thiện khả năng giao tiếp và củng cố mối quan hệ tình cảm trong các mối quan hệ lãng mạn. Dựa trên các nguyên tắc của lý thuyết gắn bó, tác giả đưa ra những lời khuyên và bài tập thực tế cho các cặp đôi đang tìm cách thắt chặt mối quan hệ của họ và xây dựng một mối quan hệ viên mãn hơn.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Dám yêu"
của Alex Kendrick và Stephen Kendrick
Cuốn sách nổi tiếng này đưa ra thử thách 40 ngày để giúp các cặp đôi củng cố mối quan hệ và xích lại gần nhau hơn. Mỗi ngày đưa ra một "thách thức" mới, chẳng hạn như bày tỏ lòng biết ơn hoặc thực hành sự tha thứ, được thiết kế để tăng cường kết nối giữa các đối tác.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Đàn ông đến từ sao Hỏa, đàn bà đến từ sao Kim: Hướng dẫn cổ điển để hiểu về giới tính đối lập"
của John Grey
Cuốn sách kinh điển này mang đến một cái nhìn hài hước và sâu sắc về sự khác biệt giữa đàn ông và phụ nữ trong các mối quan hệ. Tác giả đưa ra lời khuyên thiết thực để thu hẹp khoảng cách và cải thiện giao tiếp giữa các đối tác.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Phương pháp chữa lành mối quan hệ: Hướng dẫn 5 bước để củng cố hôn nhân, gia đình và tình bạn của bạn"
bởi John Gottman
Cuốn sách này cung cấp một cách tiếp cận dựa trên nghiên cứu để cải thiện các loại mối quan hệ, bao gồm cả quan hệ đối tác lãng mạn. Tác giả phác thảo năm bước chính để tạo ra các kết nối mạnh mẽ và trọn vẹn hơn với những người khác, dựa trên kinh nghiệm sâu rộng của ông với tư cách là nhà trị liệu và nhà nghiên cứu cho các cặp đôi.
