Hình ảnh của Tôm từ Pixabay

Tôi nghĩ những giấc mơ đang gặp nguy hiểm, và nếu những giấc mơ gặp nguy hiểm thì sức khỏe của chúng ta cũng vậy, ở cấp độ cá nhân và tập thể. Khi chúng ta đầu hàng ý thức của mình cho công nghệ, cho những thứ ngày càng trở nên điên rồ, vô tâm, và thảnh thơi, chúng ta sẽ đánh mất khả năng ghi nhớ của mình. Chứng mất trí nhớ kỹ thuật số là một vấn đề rất thực tế, một vấn đề được chứng minh là ảnh hưởng đến khả năng nhận thức, làm giảm trí nhớ và làm suy yếu khả năng xử lý cảm xúc của chúng ta.

Thế giới giấc mơ tinh tế của chúng ta dễ dàng bị cuốn vào sương mù não bộ. Nếu chúng ta thức dậy vào buổi sáng và có thói quen với lấy các thiết bị của mình, điều này chắc chắn sẽ khiến chúng ta nghĩ rằng họ là điều chúng ta phải làm, phải nhìn vào, rằng thế giới của họ là nơi mà chúng ta cần có tinh thần. Chúng ta đang mở rộng và phóng chiếu hình ảnh của chính mình vào một không gian tưởng tượng. Ngôi nhà kỹ thuật số không thực sự tồn tại, vì vậy những nỗ lực của chúng ta để sống trong đó chắc chắn sẽ gây ra sự phân ly và lo lắng. Không có trục mundi nào neo chúng ta vào internet.

Trên một lưu ý thực dụng hơn, chúng ta cũng chỉ đơn giản là đi ngủ muộn hơn và muộn hơn, vì ánh sáng nhân tạo cấu hình lại các lộ trình chiếu sáng của chúng thông qua não và mắt của chúng ta. Trong nhiều trường hợp, chúng ta thậm chí không ngủ đủ giấc tối thiểu cần thiết cho hoạt động sinh học bình thường, khỏe mạnh.

Thông qua các thiết bị của chúng tôi, ngay cả cách vật lý chúng tôi xem tại thế giới đã thay đổi. Một cách nhìn mới, trong nhiều trường hợp được xác định bởi thói quen sử dụng mạng xã hội và màn hình, ảnh hưởng đáng kể đến cách chúng ta xử lý căng thẳng, lo lắng và chấn thương trong cuộc sống thực cũng như trong giấc mơ. 

Các chuyển động chủ yếu của mắt hàng ngày của chúng ta đã chuyển từ các chuyển động từ trái sang phải để quét độ sâu trường ảnh của môi trường tự nhiên, đời thực, sang các chuyển động lên xuống ở cự ly gần, nhanh, liên quan đến việc nhìn vào màn hình và cuộn trên các thiết bị cầm tay. Những chuyển động mắt như vậy được biết là tích cực khuyến khích và thúc đẩy sự lo lắng và hoảng sợ. Một kỹ thuật được gọi là Giải mẫn cảm và Tái xử lý Chuyển động của Mắt (EMDR) là một liệu pháp chấn thương hiệu quả cung cấp bằng chứng cho thấy chuyển động của mắt ảnh hưởng đến quá trình xử lý trí nhớ cảm xúc như thế nào.

Chúng ta hiện đang là một nền văn hóa nghiện công nghệ, ánh sáng nhân tạo và giao tiếp liên tục một cách không lành mạnh. Rằng một số trẻ em bắt đầu cảm thấy buồn nôn và lo lắng khi chúng bị lấy mất điện thoại; rằng mọi người đang đọc, yêu, di chuyển, vẽ, hát và nhảy ít hơn; rằng hầu hết các liên hệ của chúng ta với những người khác là thông qua bàn phím hoặc hộp trên màn hình là vô cùng tàn khốc.

Nuôi dưỡng một nền văn hóa mơ ước

Nếu muốn gìn giữ những giấc mơ của mình, chúng ta cần đầu tư hoàn toàn vào lối sống và triết lý có lợi cho việc tạo ra những giấc mơ tuyệt vời. Chúng ta cần nuôi dưỡng một nền văn hóa mơ mộng để tôn vinh phần rất đặc biệt và riêng tư này của con người.

Giấc mơ có ý thức là một phần của thực tại tâm linh. Nó có thể là một công cụ để tâm hồn tích hợp trải nghiệm, một phương pháp để trở thành phiên bản tốt nhất của chính chúng ta mà chúng ta có thể trở thành. Trong giấc mơ, chúng ta có thể nhìn thấy một phiên bản quá xuất sắc hoặc cực kỳ thảm hại của chính mình. Đôi khi chúng ta thấy những phẩm chất tồi tệ nhất của mình được làm nổi bật, hoặc ảo tưởng, mơ tưởng của một cái tôi bị thổi phồng.

Giấc mơ hữu ích nhất khi nó cho chúng ta thấy con người thật của chúng ta. Và chúng ta có thể biết mình đang phát triển về mặt cảm xúc khi thấy phiên bản chân thật và trung thực đó của chính mình trở nên hoàn toàn đáng yêu.

Chúng ta nên tìm hiểu thêm về sự khôn ngoan của các khu bảo tồn giấc mơ cổ xưa. Giấc mơ nên được đưa vào các phương pháp điều trị hiện đại và vệ sinh giấc ngủ nên được coi trọng hơn trong các bệnh viện và trung tâm điều trị. Tương tự như vậy, ảo giác có vị trí của chúng trong liệu pháp tích hợp, giấc mơ cũng vậy. Mơ ước cũng là một thực hành có thể được thực hiện ở nhà và tiếp tục trong suốt phần đời còn lại của bạn mà không phải trả bất kỳ chi phí, hậu quả bất lợi hoặc nguy cơ phụ thuộc nào.

Những cơn ác mộng...

Nhiều người gặp ác mộng vì họ không thành thật với chính mình và/hoặc với người khác khi họ thức. Trong những trường hợp như vậy, những giấc mơ nổi lên từ vô thức, bởi vì đó là nơi bản chất thực sự của một người nằm. Khi bản ngã giải phóng sự kiểm soát trong giấc ngủ, vô thức nổi lên và biểu hiện dưới dạng ác mộng, giấc mơ bạo lực, xấu hổ, lo lắng và tội lỗi.

Nếu mọi người có những giấc mơ khó chịu hoặc những cơn kinh hoàng ban đêm, họ thường chọn cách kìm nén chúng bằng cách sử dụng rượu, cần sa hoặc thuốc theo toa. Thuốc chống trầm cảm nổi tiếng với việc giảm thời lượng và chất lượng của chu kỳ giấc ngủ REM. Nhưng nếu chúng ta không đối mặt với ước mơ của mình, cuối cùng chúng ta có thể bị mắc kẹt trong lối mòn tâm lý, vì chúng ta không xử lý hoặc tích hợp những trải nghiệm và tổn thương của mình. Chúng ta phải đối mặt và hòa nhập với những bóng đen ẩn nấp trong giấc mơ nếu muốn trưởng thành.

Giấc mơ sáng suốt...

Đối với tôi, một giấc mơ sáng suốt chỉ đơn giản là một giấc mơ trong đó tôi nhớ mình là ai và ở đâu. Trong quá trình ghi nhớ này, tôi thường có thể kiểm soát môi trường của mình hoặc thể hiện con người, địa điểm và sự vật. Nhưng kiểm soát thực sự là phần ít hơn của kinh nghiệm. Điều tuyệt vời nhất là cảm giác ngây ngất và thích thú khi hoàn toàn hiện diện, nhận thức và tự do trong một thế giới tưởng tượng và sáng tạo độc đáo.

Trong trải nghiệm giấc mơ sáng suốt, sự phong phú và rõ ràng của bất kỳ cảnh trong mơ nào cũng có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp. Đây thường là lý do tại sao mọi người lại giật mình ra khỏi giấc ngủ, và tại sao rất nhiều người mơ tỉnh bắt đầu cuộc hành trình của họ khi còn nhỏ, gặp những cơn ác mộng có cảm giác rất thật. Cường độ của thực tế này rất thú vị và sinh động, và nó dường như báo hiệu mạnh mẽ cho khía cạnh tự nhận thức của chúng ta.

Thực hành vệ sinh giấc ngủ tối ưu

Vệ sinh giấc ngủ là một công nghệ giấc mơ quan trọng không thể đánh giá thấp. Tôi có những nghi thức về giấc ngủ và giấc mơ mà tôi thực hành hàng đêm để giúp tôi thư giãn. Tôi nghĩ điều vô cùng quan trọng là tiếp cận giấc ngủ và giấc mơ với sự tôn kính. Về mặt tinh thần, chúng ta nên nâng nó lên như một phương pháp điều trị sức khỏe trị liệu, một loại hình nghệ thuật biểu cảm, sáng tạo sâu sắc, một biểu hiện của mối quan hệ làm việc với vũ trụ và một thực hành tâm linh và tiên tri.

• Cố gắng ngủ ít nhất tám tiếng mỗi đêm. Khi nói đến trí nhớ và nhớ lại giấc mơ, hầu hết mọi người cần ít nhất tám giờ, mặc dù mọi người đều có dấu vân tay nhịp sinh học riêng.

• Khi bạn chìm vào giấc ngủ, chu kỳ giấc ngủ đầu tiên là ngắn nhất. Ưu tiên của cơ thể bạn ở đây là giấc ngủ không chuyển động nhanh để tái tạo và giải độc tế bào. Khi giấc ngủ của bạn tiến triển, chu kỳ giấc ngủ của bạn trở nên dài hơn, với cơ hội tối đa cho giấc mơ sáng suốt trong chu kỳ REM dài nhất ngay trước khi thức dậy vào buổi sáng.

• Sẽ dễ dàng hơn để có được 11 tiếng một đêm nếu bạn hạn chế tối đa caffein và thiết lập giờ đi ngủ cố định không muộn hơn 00 giờ đêm

• Tắt thiết bị và màn hình trước 7:00 hoặc 8:00 tối Sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh để giảm thiểu độ nhạy cảm và kích thích quá mức trong ngày.

• Đừng ăn một bữa ăn nặng trước khi đi ngủ. Ăn chay là tuyệt vời cho giấc mơ.

• Tránh uống rượu. Là một chất gây trầm cảm, tác dụng làm ẩm, kéo dài của nó có thể mất hàng tháng mới hết hoàn toàn.

• Giữ cho phòng ngủ của bạn tối và im lặng. Tạo một ngôi đền ngủ trong chính ngôi nhà của bạn và biến phòng ngủ của bạn thành một không gian thiêng liêng. Cố gắng hạn chế các hoạt động trong phòng ngủ của bạn chỉ để ngủ và thân mật.

• Tắm trước khi ngủ. Điều này giúp giảm nhiệt độ cơ thể cốt lõi của bạn, rất tốt cho giấc ngủ ngon và yên tĩnh. Thường thì giấc ngủ của chúng ta bị quấy rầy do nhiệt độ tăng đột biến, và điều này có thể dẫn đến nội dung giấc mơ đau buồn và làm chúng ta thêm phiền muộn. Muối Epsom trong bồn tắm có thể rất hữu ích để thúc đẩy giấc ngủ ngon.

• Bộ đồ giường và nệm làm bằng vật liệu tự nhiên là tốt nhất. Sợi tổng hợp và đệm mút hoạt tính có thể khiến chúng ta cảm thấy nóng và khó chịu. Khả năng thở của chúng không tốt cho da và hệ thần kinh. Khi chúng ta nóng nảy, chúng ta thường có những giấc mơ đau khổ hoặc lo lắng, vì tầm nhìn trong giấc mơ bên trong của chúng ta cố gắng tạo ra một câu chuyện từ cảnh quan cảm giác của cơ thể chúng ta.

• Cần sa và thuốc chống trầm cảm có thể ức chế giấc ngủ REM. Hãy chú ý đến điều này và ngủ trưa, thiền hoặc thử các buổi thôi miên khi ngủ nếu có thể để khuyến khích mơ mộng.

• Đừng xem phim kinh dị! Nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng nếu bạn xem, đọc hoặc nghĩ về những sự kiện đáng sợ, đẫm máu hoặc kinh hoàng, rất có thể bạn sẽ đưa những yếu tố hình ảnh này vào giấc mơ của mình và gặp ác mộng. Nói chung, hãy nghĩ về phương tiện truyền thông và hình ảnh bạn sử dụng. Hãy nghĩ về nó giống như cách bạn nghĩ về thực phẩm bạn nên ăn nếu bạn muốn khỏe mạnh.

• Nếu bạn gặp ác mộng hoặc bắt gặp một sự hiện diện đáng sợ trong trạng thái ngủ, hãy nhớ rằng các nhân vật trong giấc mơ của bạn được cung cấp bởi cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Đừng chiến đấu với một nhân vật trong mơ. Điều này sẽ chỉ làm bạn kiệt sức và cung cấp cho họ nhiều quyền lực hơn. Trung hòa những cảm giác tiêu cực trong cơ thể mơ ước của bạn và cố gắng thể hiện cảm giác yêu thương lên cái bóng này. Bạn có thể trải nghiệm một sự biến đổi giả kim đáng kinh ngạc, và nhân vật đáng sợ có thể biến thành một sinh vật hoàn hảo đáng yêu. Nó có thể bốc hơi, chuyển hóa thành một thứ gì đó tích cực hơn, hoặc nó có thể được hấp thụ bởi hình đại diện trong mơ của bạn.

• Trong giấc mơ, hãy thử ăn và uống. Thường thì thức ăn hoặc thức uống trong giấc mơ có thể đóng vai trò là tác nhân biến đổi, như được mô tả trong Alenka v říši divů. Thậm chí có thể trải qua cơn say trong mơ, một chất xúc tác trong mơ đôi khi có thể hữu ích.

• Bất kỳ hoạt động hoặc chất bổ sung nào giúp cải thiện trí nhớ của bạn sẽ có khả năng cải thiện cơ hội đạt được sự minh mẫn trong giấc mơ, vì trở nên minh mẫn trong giấc mơ thực sự là nhớ bạn là ai và ở đâu.

• Nếu bạn thức dậy và không có một giấc mơ sáng suốt, hãy cố gắng ngủ tiếp cho đến khi bạn có được giấc mơ sáng suốt.

• Chơi trò chơi chữ và trí nhớ. tôi đã tìm thấy Gải trở nên đặc biệt tốt. Cấu hình của các từ từ các chữ cái ngẫu nhiên hoạt động tương tự như cách xử lý ngôn ngữ và nhận dạng từ của tâm trí đang mơ.

• Đọc tiểu thuyết và viết truyện, đặc biệt là chủ nghĩa hiện thực huyền ảo. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi chúng ta đọc tiểu thuyết và đắm mình trong việc đọc tiểu thuyết, đường dẫn thần kinh của chúng ta bị thay đổi do chúng ta tưởng tượng mình ở một nơi khác.

• Nghĩ về những giấc mơ trong quá khứ của bạn, đọc những mục nhật ký giấc mơ cũ hoặc vạch ra thế giới của những giấc mơ của bạn. Vẽ một bản đồ của thế giới tưởng tượng mong muốn của bạn hoặc tô điểm cho một bản đồ hiện có. Tưởng tượng và tưởng tượng. Tưởng tượng là một bài tập trong mơ!

• Vun đắp tình cảm với ai đó. Có một người phải lòng hoặc một sự hấp dẫn lãng mạn sâu sắc là điều tuyệt vời để mơ mộng. Tâm trí mơ ước thỏa mãn ước muốn của chúng ta muốn mang lại cho chúng ta đối tượng của tình cảm của chúng ta.

• Đi nghỉ hoặc có được một tâm trí kỳ nghỉ. Khi chúng ta đi nghỉ, thời gian dường như trôi chậm hơn. Chúng ta thường trải qua một trạng thái ý thức hơi thay đổi khi chúng ta uống rượu trong môi trường mới và lạ. Tôi gọi đây là ý thức kỳ lạ. Cố gắng khuyến khích cách nhìn mọi thứ kỳ lạ này trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

• Viết ra những giấc mơ của bạn ngay khi bạn có chúng. Hãy lưu ý đến các từ — thường có rất nhiều cách chơi chữ và chơi chữ trong giấc mơ. Phân tích chúng, suy nghĩ xem chúng đang muốn truyền đạt thông điệp gì. Ghi lại những giấc mơ là một quá trình năng động giúp củng cố những trải nghiệm và ký ức về giấc mơ trong tương lai. Hành động viết ra một giấc mơ sẽ ghi nhớ nó vào ký ức có ý thức và củng cố cấu trúc kiến ​​trúc của cung điện trí nhớ bên trong chúng ta.

• Hãy thử thôi miên giấc ngủ khi chợp mắt vào buổi chiều hoặc khi chìm vào giấc ngủ vào ban đêm. Thôi miên khi ngủ tạo thành một loại trải nghiệm giấc ngủ được tuyển chọn, trong đó bạn có thể đầu hàng giọng nói của người hướng dẫn và cho phép họ đưa bạn vào hành trình ngủ có hướng dẫn. Nó có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn đang bị lo lắng hoặc mất ngủ khi thực hành vào ban ngày vì sẽ ít áp lực và lo lắng về việc đi vào giấc ngủ hơn. Luôn ghi lại những ấn tượng và trải nghiệm tưởng tượng của bạn dù chỉ thoáng qua hoặc mơ hồ.

• Sử dụng mùi hương để khai thác mối liên kết giữa các vùng não khứu giác và trí nhớ. Tôi đã thử nghiệm sử dụng một số mùi hương nhất định để gợi lại những ký ức cụ thể trong giấc mơ. Ví dụ, mùi cỏ mới cắt có thể khiến bạn nhớ đến thời thơ ấu trong kỳ nghỉ hè, vì vậy nếu bạn chợp mắt trên đồng cỏ mới cắt, bạn có thể thấy mình đang mơ về thời thơ ấu. Một số loại tinh dầu được biết là có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, cỏ roi ngựa, nhũ hương và thảo quả mà tôi thấy đặc biệt dễ chịu, nhưng phần lớn trong số này tùy thuộc vào sở thích cá nhân.

Những giấc mơ đã đóng một phần cực kỳ quan trọng trong sự phát triển của văn hóa loài người và thậm chí là sự phát triển của nhận thức và ý thức của con người. Tôi khuyến khích bạn khám phá trạng thái mơ một cách cá nhân và đặt những câu hỏi triết học về những gì giấc mơ có thể tiết lộ về phần còn lại của cuộc đời bạn.

Bản quyền ©2022. Mọi quyền được bảo lưu.
Điều chỉnh với sự cho phép của nhà xuất bản,
Sách Định mệnh, một dấu ấn của Nội địa truyền thống quốc tế.

Nguồn bài viết:

Điểm đạo vào những bí ẩn trong giấc mơ: Uống nước từ hồ Mnemosyne
bởi Sarah Janes

Chia sẻ hơn một thập kỷ nghiên cứu về Ngôi đền ngủ và Trường bí ẩn của Truyền thống bí truyền, người hướng dẫn giấc mơ sáng suốt Sarah Janes khám phá sự tiến hóa của trí tưởng tượng, trí nhớ và ý thức qua các thời đại và đề xuất rằng giấc mơ là nền tảng cho sự sáng tạo và phát triển của văn hoá. 

Giải thích tầm quan trọng của một cuộc sống trong mơ có ý thức đối với việc khám phá bản thân, hòa nhập sâu và chữa bệnh, Sarah trình bày các bài tập, kỹ thuật, điểm khởi đầu và bảy bài thiền định bằng âm thanh có hướng dẫn để giúp bạn khám phá những chiều sâu bên trong tâm hồn mình. Sarah tiết lộ cách những giấc mơ mang đến cho chúng ta cơ hội để ghi nhớ và trực tiếp trải nghiệm thiên tính của mình, để vượt qua những giới hạn của cái chết và bước vào cõi tưởng tượng phi thời gian. Những lĩnh vực này, có thể tiếp cận thông qua những giấc mơ, có thể giúp bạn hình thành sự hiểu biết tốt hơn về con người của bạn.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và/hoặc đặt mua cuốn sách bìa mềm này. Cũng có sẵn dưới dạng Audiobook và dưới dạng phiên bản Kindle.

Lưu ý

Sarah Janes là một người mơ mộng sáng suốt nhiệt tình từ khi còn nhỏ. Cô ấy là một nhà văn, diễn giả trước công chúng và là người điều hành hội thảo về thôi miên giấc ngủ. Cô ấy điều hành Explorers Egyptology, một loạt bài giảng trực tuyến và cùng với Carl Hayden Smith điều hành Seventh Ray, một Trường bí ẩn thực tế hỗn hợp. Cô cũng là nhà sản xuất và đồng dẫn chương trình cho Giờ ý thức của Anthony Peake podcast.

Sarah hiện đang làm việc với Tiến sĩ Mervat Nasser tại New Hermopolis ở Ai Cập và với Rupert Sheldrake và Tổ chức Hành hương Anh để tái tạo lại thực hành ấp ủ giấc mơ tại các địa điểm linh thiêng. Cô sống ở Hastings, Anh.

Ghé thăm trang web của cô ấy tại TheMysteries.org/