Đại dịch như một lời nhắc nhở rằng những sự kiện bất ngờ có thể thay đổi kế hoạch cuộc sống của chúng ta và cũng gây khó khăn cho việc lập kế hoạch cho năm 2021. (Shutterstock)

Đón năm mới có thể cảm thấy hơi khác trong năm nay, với những thách thức của năm 2020 và không thể cùng nhau ăn mừng.

Đối với nhiều người, việc thay đổi ngày hàng năm - thêm một năm nữa vào cuộc đời - tập trung nhiều hơn vào các mục tiêu dài hạn hơn là cuộc sống bận rộn thường cho phép. Đối với nhiều người, điều này dẫn đến truyền thống quyết tâm của Năm mới, một cơ hội để xem xét sự tiến bộ của chúng ta trong việc trở thành “bản thân lý tưởng” mà nhiều người hy vọng đạt được vào cuối ngày của họ.

Ngay cả khi biết rằng trọng tâm sẽ chuyển sang các nhu cầu ngắn hạn của hàng ngày vào giữa tháng Giêng, thì việc xem xét những nguyện vọng dài hạn đó là điều có giá trị, nếu không vì lý do gì khác hơn là để mọi người tự nhắc nhở mình rằng Đối với họ còn nhiều điều hơn là một người kiệt sức, vào cuối ngày, không muốn gì hơn là tham gia vào PJ của họ và chơi một trò chơi điện tử, say sưa xem một loạt phim truyền hình yêu thích hoặc đọc một cuốn tiểu thuyết hiện tại.

Một năm mới có thể khuyến khích mọi người suy nghĩ dài hạn, nhưng - như bức tranh tường trên đường phố Seattle này gợi ý - sẽ khó hơn để đưa ra các quyết định dài hạn cho năm 2021 do sự không chắc chắn và những hạn chế do đại dịch mang lại. (Ảnh AP / Ted S. Warren)

Nhưng năm nay, nghĩ về dài hạn khó hơn nhiều. Đại dịch đã cho tất cả chúng ta một trải nghiệm khác nhau về thời gian. Đại dịch không chỉ đóng vai trò như một lời nhắc nhở về mặt nội tạng rằng một điều gì đó bất ngờ có thể ập đến trên con đường được hình dung rõ ràng của chúng ta, ngăn chặn mọi tiến bộ. Nó cũng khiến con đường vượt qua đại dịch trở nên không rõ ràng.

Như nhiều chuyên gia đã lưu ý, "trở lại bình thường" - có nghĩa là cuộc sống chính xác như trước khi COVID-19 nhập vào từ vựng của chúng ta - là bất thường. Tương lai đã trở nên ít dự đoán hơn, điều đó cũng có nghĩa là việc đặt ra các mục tiêu dài hạn khó khăn hơn nhiều. Thật khó để tưởng tượng ra một bản thân lý tưởng mà không biết bản thân đó sẽ trải qua những gì.

Các mục tiêu ngắn hạn

Là một nhà tâm lý học, tôi nghĩ rằng các quyết định cho năm 2021 nên ngắn hạn hơn nhiều so với bình thường. Nó có lẽ đủ thách thức để tìm ra những gì cần thiết để vượt qua các tháng cho đến khi tất cả mọi người được tiêm chủng và có thể bắt đầu quay trở lại một thế giới xã hội hơn.

Bạn có thể nghĩ rằng điều này dường như không được sử dụng tốt cho các nghị quyết mỗi năm một lần, nhưng mặc dù những mục tiêu này sẽ rất ngắn hạn, nhưng điều này có giá trị vì các nhà lãnh đạo y tế công cộng đang cảnh báo rằng những tháng cụ thể này có khả các khó nhất của đại dịch. Vì vậy, mặc dù những mục tiêu này có thể chỉ cần thiết trong vài tháng, nhưng chúng có thể quan trọng để xác định trạng thái của chúng ta khi đại dịch kết thúc.

Sống qua vài tháng bất ổn và hạn chế của đại dịch có thể đã cho nhiều người một ý tưởng khá tốt về những tổn thương cá nhân mà cuộc sống bị ràng buộc này phải đối mặt. Một số người có thể gặp khó khăn trong việc giữ thăng bằng cảm xúc. Đối với những người khác, sự vắng mặt của bạn bè và thậm chí những người quen bình thường có thể khiến họ phát điên. Những người khác có thể thở hổn hển để quay lại phòng tập.

Những điểm đau cá nhân này có thể cung cấp cho mọi người một số ý tưởng về những giải pháp mà họ có thể thực hiện. Giải quyết những điểm cụ thể đó có thể giúp mọi người chăm sóc bản thân đủ tốt để đi đến kết thúc của đại dịch với một số dấu hiệu của sức khỏe thể chất và tinh thần tốt.

Xem xét lời khuyên mà các chuyên gia sức khỏe tâm thần đã đưa ra khi bắt đầu đại dịch có thể hữu ích trong việc tìm ra các giải pháp ngắn hạn cụ thể của bạn để đối phó với những thách thức cá nhân. Hoặc bạn, giống như nhiều người khác, có thể đã khám phá ra các đặc tính chữa bệnh của thiên nhiên trong thời gian này, như được ghi lại trong một nghiên cứu trước (chưa được đánh giá đồng cấp). Nếu vậy, giải pháp của bạn có thể là đảm bảo rằng bạn tiếp tục các hoạt động đó và tham quan các địa điểm thiên nhiên yêu thích của bạn trong những những tháng mùa đông. Ví dụ, giải pháp của riêng tôi là chi tiêu ít nhất năm phút mỗi ngày đánh giá cao những con chim trong sân của tôi, mà không bao giờ không nâng cao tinh thần của tôi.

Bài học đại dịch

Đối với những người không thể cưỡng lại suy nghĩ về các mục tiêu dài hạn, bất chấp sự không chắc chắn mà năm đại dịch này đã đưa vào thế giới, bạn có thể xem lại những gì bạn đã học được trong đại dịch. Các giải pháp dài hạn có thể dựa trên việc cân nhắc ba điều:

1. Tôi muốn giữ điều gì trước những thay đổi mà tôi đã thực hiện để đối phó với đại dịch?

2. Tôi muốn đòi lại gì từ thời trước đại dịch?

3. Làm thế nào để tôi “xây dựng trở lại tốt hơn” nếu tôi phụ trách thế giới hoặc khu vực lân cận của mình?

Mỗi điều này sẽ đòi hỏi sự tập trung vào mục tiêu dài hạn và có thể giúp bạn hình dung ra một bản thân lý tưởng mới cho thời hậu đại dịch.

Giống như Giáng sinh 2020, Năm mới 2021 có lẽ sẽ là duy nhất trong ký ức của nhiều người. Nhiều người đã cố gắng biến những khoảnh khắc này trở nên dễ chịu nhất có thể, tùy theo hoàn cảnh, nhưng những cách mới này để kỷ niệm ngày lễ khó có thể trở thành truyền thống hoặc những điều mọi người sẽ muốn lặp lại trong những năm tiếp theo.

Tiếp cận các nghị quyết năm 2021 bằng cách thu hoạch bất kỳ điểm sáng hoặc kho báu nào đã lộ diện trong thời gian bất thường này có thể giúp soi sáng một con đường mới để đi theo sau khi đại dịch kết thúc.

Lưu ý

Katherine Arbuthnott, Giáo sư Tâm lý học, Đại học Regina

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.