Tôi tin rằng các mục tiêu chính của ý thức là giữ cho chúng ta sống và ngăn chặn chấn thương hoặc chấn thương tiềm năng trong tương lai. Bây giờ nếu tôi đúng (và tôi có thể không), thì việc tự làm hại bản thân hoặc cực kỳ tự làm hại bản thân - tự hủy - sẽ vô cùng khó khăn. Hãy xem xét các số liệu thống kê: mỗi năm, cứ mỗi lần tự tử thành công ở Mỹ (khoảng bốn mươi ngàn), có hai mươi lăm lần thất bại.
Cơ thể con người có khả năng phục hồi đáng kinh ngạc. Bản năng sinh tồn của chúng ta vô cùng mạnh mẽ. Chúng ta luôn cố gắng ngăn chặn nỗi đau, và cái chết thường đi trước nỗi đau. Hãy tìm hiểu làm thế nào và tại sao một con người có thể phát triển một hình thức “tự nói chuyện tiêu cực” đến nỗi lời độc thoại nội tâm của họ thuyết phục người đó tìm cách tự tử.
Nếu bạn đã từng có đặc quyền đến một cơ sở cai nghiện hoặc cuộc họp mười hai bước, thì bạn sẽ nghĩ rằng có một dịch bệnh tự nói chuyện tiêu cực, lòng tự trọng thấp - nói về giọng nói, không đủ tốt Tôi sẽ hạnh phúc trong tương lai khi ... ... trong đầu mọi người trong xã hội phương Tây.
Làm thế nào mà những tiếng nói quan trọng có được trong đó?
Tôi tin rằng chúng ta nuôi dạy con cái và đào tạo chúng thành những thành viên hữu ích trong xã hội giống như cách chúng ta thuần hóa thú cưng: bằng phần thưởng và hình phạt. Trẻ muốn ngủ khi mệt, ăn khi đói, đại tiện khi trẻ cần đại tiện và chơi khi trẻ cảm thấy nô đùa. Nhưng khá nhanh sau khi chúng được sinh ra, chúng tôi đã đưa trẻ vào lịch trình: có thời gian cho ăn, thời gian ngủ và thời gian chơi được chỉ định; khi các em đến trường, có quy định nghỉ trong phòng tắm.
Phần lớn việc thuần hóa xuất hiện dưới dạng phản hồi tiêu cực - cau mày, tiêu cực, tình yêu bị giữ lại theo một cách nào đó - cho đến khi các em bé nhận ra rằng có điều gì đó không ổn và chúng phải hành động theo cách khác để nhận được sự nuôi dưỡng mà chúng phụ thuộc vào để tồn tại và tình yêu mà chúng khao khát. Tuy nhiên, theo hầu hết các nhà tâm lý học phát triển, trẻ sơ sinh không nghĩ rằng, Có điều gì đó không ổn với tình huống này - Tôi phải thay đổi hành vi của mình. Thay vào đó, trẻ sơ sinh nghĩ rằng, Có điều gì đó không ổn với me".
Khi những bệnh nhân trưởng thành trong văn phòng của tôi đưa ra những khái quát như tôi hút, tôi rất tệ trong mọi thứ, không có gì tôi làm đúng cả, không ai thích tôi ..., tôi hỏi họ: Giọng nói của ai vậy? Bạn được sinh ra với giọng nói đó? Bạn sinh ra đã nghĩ rằng bạn không thể làm gì phải không? Hoặc tình cờ bạn có cha mẹ, anh chị em, giáo viên hoặc người chăm sóc quan trọng?
Máy chạy bộ Hedonistic
Nhiều người trong chúng ta có tiếng nói phê phán bên trong xuất hiện ngay sau khi chúng ta hoàn thành bất cứ điều gì. Ở quy mô lớn, điều này còn được gọi là máy chạy bộ hedonic, mà tâm trí thay thế những ham muốn bằng những ham muốn mới ngay sau khi đạt được.
Tiếng nói này của bạn không đủ tốt, giọng nói của tôi nói với chúng tôi, đó là điều tuyệt vời khi tôi làm phó chủ tịch, nhưng tôi sẽ chỉ hạnh phúc khi trở thành chủ tịch, hay hay tôi sẽ hạnh phúc khi ... giá trị ròng của tôi Là phía bắc của 10 triệu đô la, tôi kết hôn với người phối ngẫu hoàn hảo, con tôi tốt nghiệp đại học, tranh của tôi treo trong bảo tàng, ban nhạc của tôi chơi trong một sân vận động, công ty internet của tôi công khai, tôi trúng xổ số, tôi quan hệ hai lần một ngày, một lần một ngày, mỗi tuần một lần ...một lần nữa".
Bất cứ ai nói "Tôi sẽ hạnh phúc khi tôi ..." sẽ không bao giờ hạnh phúc. Hay chính xác hơn là sẽ có những cảm giác hoàn thành xen kẽ nhanh chóng theo sau bởi những mục tiêu mới cần hoàn thành. Trớ trêu thay, một trong những quyền bất khả xâm phạm của người Mỹ là quyền mưu cầu hạnh phúc.
Theo đuổi hạnh phúc là một cách chắc chắn để đau khổ
Dưới đây là những câu nói yêu thích của tôi truyền tải những nghịch lý của hạnh phúc:
Hạnh phúc không thể theo đuổi. Bạn không tìm thấy hạnh phúc; hạnh phúc tìm thấy bạn Bản thân nó không phải là kết thúc, mà là sản phẩm phụ của các hoạt động khác, thường đến khi nó ít được mong đợi nhất. - MICK BROWN
Có hai bi kịch trong cuộc sống. Một là không có được mong muốn của trái tim bạn. Khác là để có được nó. -- GEORGE BERNARD SHAW
Mỹ là một trong những quốc gia giàu nhất thế giới, và ở 2016, nước này được xếp hạng là hạnh phúc thứ mười ba trên thế giới, sau Đan Mạch, Thụy Sĩ, Iceland, Na Uy, Phần Lan, Canada, Hà Lan, New Zealand, Úc, Thụy Điển, Israel và Áo.
Làm thế nào mà chúng ta lại là một trong số những con người có đặc ân nhất được đi trên mặt đất mà không phải là người hạnh phúc nhất? Theo Ken Dychtwald, hầu hết con người từng sống chưa bao giờ đến tuổi bốn mươi (hiện tại tuổi thọ của chúng ta gần gấp đôi); Theo Ngân hàng Thế giới, 767 triệu đồng loại của chúng ta sống dưới 1.90 đô la một ngày vào năm 2013; nhưng hơn 20 triệu người Mỹ dùng thuốc chống trầm cảm hàng ngày.
Có một câu chuyện cười / trò đùa cổ của người Freud nói rằng, "Chà, nếu không phải là một thứ, đó là mẹ của bạn!" Tôi không đổ lỗi cho phong cách nuôi dạy con cái thời hậu Thế chiến II đối với một vài thế hệ người trầm cảm; Tôi yêu cầu bạn nhìn vào mô hình phương Tây được thúc đẩy bởi chủ nghĩa tư bản, khoa học và tôn giáo và xem xét liệu có sự phân chia tâm lý và cảm xúc ngoài ý muốn đối với cách trẻ em được nuôi dạy trong xã hội của chúng ta hay không.
Làm cha mẹ là công việc khó khăn nhất trên thế giới
Không có sinh vật nào là cha mẹ hoàn hảo. Đó là một hành động cân bằng. Đó là một điệu nhảy. Và chúng tôi may mắn vì có rất nhiều tài nguyên tuyệt vời để giúp đỡ các bậc cha mẹ ngày nay, chẳng hạn như cuốn sách của Shefali Tsabary Cha mẹ có ý thức và Nuôi dạy con chánh niệm bởi chủng tộc Kristen.
Einstein nói rằng mức độ ý thức tạo ra một vấn đề sẽ không thể khắc phục nó. Vì vậy, đã đến lúc bắt đầu kiểm tra cách chúng ta nuôi dạy trẻ tương quan với sự gia tăng của các rối loạn tâm thần như trầm cảm, ADHD, rối loạn lo âu nói chung, v.v.
* Có phải trường học của chúng ta quá cạnh tranh và căng thẳng?
* Có phải thể thao và trò chơi quá cạnh tranh và căng thẳng?
* Có phải “phù hợp” - được người khác chấp nhận và có bạn bè - có tính cạnh tranh và căng thẳng quá mức không?
* Các phương tiện truyền thông như trò chơi điện tử, Instagram, Twitter, Snapchat, nhắn tin, phim ảnh, truyền hình, âm nhạc nổi tiếng, tiểu thuyết lãng mạn và tạp chí, cũng như sự tôn thờ rõ ràng của những người nổi tiếng, có giúp nuôi dạy những đứa trẻ ổn định và biết điều chỉnh không?
Thử nghiệm Marshmallow
Bạn có thể quen thuộc với những gì đã được biết đến như là bài kiểm tra marshmallow. Trẻ em từ bốn đến sáu tuổi được cung cấp một món ăn như kẹo dẻo, bánh quy hoặc bánh quy cây và nói rằng nếu chúng đợi mười lăm phút mà không ăn món đó, chúng sẽ nhận được món thứ hai.
Video về các hiện thân khác nhau của thí nghiệm này có sẵn trực tuyến, cho thấy những đứa trẻ khi chúng cố gắng chống lại những sự đối xử với chúng, là sự kích động, quậy phá và kỳ quái - với một số đứa trẻ che mắt để che giấu những điều ước từ chính chúng và một cô gái đi xa tới mức đập đầu vào bàn trong một cố gắng để cản trở sự cám dỗ và kỷ luật cơ bắp.
Một phần ba số trẻ có thể cưỡng lại việc tận hưởng cảm giác thỏa mãn tức thì. Nhưng đó không phải là phần thú vị của thử nghiệm; Điều thú vị là hai mươi ba mươi năm sau, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những đứa trẻ có thể trì hoãn sự hài lòng đã học tốt hơn ở trường, có sự nghiệp tốt hơn và các mối quan hệ tốt hơn, và nhìn chung thành công hơn.
Nếu cha mẹ muốn nuôi dạy những đứa trẻ thành công và họ biết rằng kỷ luật tự giác là điều cần thiết để thành công, thì làm thế nào để họ thấm nhuần phẩm chất đó đồng thời tránh vô tình thông báo cho bọn trẻ biết rằng chúng có điều gì đó không ổn? Một lần nữa, đó là một hành động cân bằng, một điệu nhảy. Và may mắn là có những cuốn sách như MKỷ luật độc lập: Cách tiếp cận yêu thương để thiết lập giới hạn và Nuôi dạy một đứa trẻ thông minh về mặt cảm xúc của Shauna Shapiro và Chris White để giúp đỡ cha mẹ ngày hôm nay.
Một dịch bệnh của những suy nghĩ dư thừa và tiêu cực
Tôi không gợi ý rằng chúng ta đổ lỗi cho cha mẹ về những mối quan hệ thất bại khi trưởng thành. Thay vào đó, tôi đang cố kích động bạn đặt câu hỏi "Nếu nhiều suy nghĩ dư thừa và tiêu cực của tôi có thể bắt nguồn từ thời thơ ấu của tôi, thì con người thật của tôi là gì?"
Vô số yếu tố góp phần làm cho tâm trí của chúng ta phát triển khi chúng ta lớn lên, nhưng tại sao mọi người trong quần thể WEIRD (phương Tây, được giáo dục, công nghiệp hóa, giàu có, dân chủ) lại bị vấy bẩn bởi những suy nghĩ dư thừa và tiêu cực? Rõ ràng dịch bệnh tự nói chuyện tiêu cực này, mà các nhà trị liệu tâm lý có thể chứng thực, là không chính xác. Không có sự hiểu biết về tính xác thực sẽ bao gồm lòng tự trọng thấp đáng sợ như vậy hoặc sự tự phụ của nó - lòng tự ái - mà theo tôi, thường chỉ là một mặt nạ cho lòng tự trọng thấp.
Cũng có thể có nhiều yếu tố bí truyền hơn mà không thể chứng minh được về mặt khoa học và ảnh hưởng đến chúng ta là ai và chúng ta nghĩ như nghiệp, chiêm tinh, kinh tuyến, luân xa, năng lượng kundalini, doshas, koshas, thứ tự sinh, cách thức và những gì chúng ta được nuôi dưỡng , chúng ta đã ngủ ở đâu và bao nhiêu, và những tương tác vô hạn mà chúng ta có với những người khác trước khi chúng ta có thể nghĩ hoặc nói. Câu hỏi quan trọng cần đặt ra khi chúng ta nhận thấy những giọng nói tiêu cực mà rõ ràng chúng ta không được sinh ra là: giọng nói của ai đó nói với tôi rằng tôi không đủ tốt? Giọng nói của ai sẽ nói với tôi rằng tôi sẽ hạnh phúc hay hạnh phúc hơn nếu / khi tôi hoàn thành X trong tương lai?
Vết thương thời thơ ấu: "Bạn không đủ tốt"
Ram Dass cho biết, nếu bạn nghĩ rằng bạn đã giác ngộ, hãy dành một tuần với gia đình của bạn. Mặc dù người Mỹ được hưởng nhiều đặc quyền và tự do hơn so với người dân ở nhiều quốc gia khác, chúng ta lớn lên trong một xã hội cạnh tranh cao, nơi trẻ em không ngừng thúc đẩy để đạt điểm cao và đạt được các mục tiêu khác nhau hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng và hàng năm. Bất cứ ai thúc ép chúng tôi - thường là thành viên gia đình của chúng tôi - đã làm tổn thương chúng tôi bằng cách vô thức thông báo cho chúng tôi rằng bất cứ điều gì chúng tôi làm là không đủ tốt. Ngay cả những tuyên bố tích cực như của Bạn sẽ làm tốt hơn vào lần tới. đường.
Ở tuổi trưởng thành, tất cả những vết thương đó (hoàn toàn không có chủ ý) trong thời thơ ấu làm tăng giá trị bản thân thấp, lòng tự trọng thấp và cảm thấy không đáng yêu hoặc chỉ đáng yêu một cách có điều kiện bởi vì chúng tôi đã làm một số điều nhất định hoặc đạt được một số mục tiêu nhất định hoặc một trạng thái nhất định.
Câu nói nổi tiếng của Ram Dass trở nên đặc biệt sâu sắc sau này trong cuộc sống bất cứ khi nào chúng ta thực sự đến thăm những người chăm sóc chính của chúng ta, bởi vì đó thường là khi chúng ta bị kích hoạt và vết thương thời thơ ấu, hoặc vết thương cốt lõi, được mở lại.
Chánh niệm, chánh niệm, chánh niệm
Nếu tôi nhận được các cuộc gọi điện thoại khẩn cấp từ các bệnh nhân trong mùa lễ, tôi thường nói với họ rằng: Cuộc chiến mà bạn đang gặp phải với mẹ / bố / chị / em trai của bạn không phải là về những gì bạn nghĩ về nó. những điều xảy ra trong thời thơ ấu của bệnh nhân - bị bỏ rơi, phản bội, vi phạm, sỉ nhục, thất vọng, cảm thấy không nghe thấy, phẫn nộ vì được nói phải làm gì và là ai, v.v. - và chúng tôi tìm hiểu những gì đang xảy ra ở cấp độ tiềm thức và ít nhất là phát triển một câu chuyện thú vị hơn.
Công cụ tốt nhất tôi tìm thấy cho những tình huống này là chánh niệm, bởi vì nó dạy chúng ta tu luyện không hợp lý. Không phản ứng với các động lực được thiết lập hai mươi, ba mươi, bốn mươi hoặc năm mươi năm trước đây chắc chắn là cách tốt nhất để sửa đổi chúng. Và sau đó chúng ta có thể đưa ra những quyết định dài hạn lành mạnh hơn, từ bi hơn, điềm lành cho hòa bình, tình yêu và hòa hợp.
Lần tới khi bạn ở cùng với các thành viên trong gia đình và tình hình trở nên nóng lên, hãy thử nghĩ những cụm từ cho bản thân bạn như: Hồi Wow ... không thú vị lắm! Tất cả các nút từ bỏ / giữ lại của cha tôi [bất kể vấn đề cốt lõi của bạn là gì] đang được đẩy ngay bây giờ! Tôi nghĩ rằng tôi đã giải quyết vấn đề đó từ lâu! Điều này thật thú vị! Sau đó, bạn có thể quyết định đi dạo hoặc làm điều gì đó lành mạnh thay vì phản ứng và làm trầm trọng thêm tình hình.
Đặc biệt, tất cả các quốc giaquan sát thiền suy nghĩCó thể hữu ích. Vui lòng truy cập YouTube và dành một vài phút để thực hiện thiền định như vậy mỗi ngày. Bạn có thể nghĩ về nó như tập thể dục cơ bắp, như đi đến phòng tập thể dục cho tâm trí của bạn.
Lựa chọn lành mạnh: Quan sát và không phản ứng
Một khi chúng ta học cách ngồi và quan sát cách thức hoạt động của tâm trí, thì khi chúng ta ở trong tình huống kích hoạt chúng ta, chúng ta có thể đưa ra những lựa chọn lành mạnh - như chọn chỉ để quan sát các yếu tố kích hoạt và tự hào về bản thân vì đã không phản ứng.
Ví dụ: giả sử chúng ta đến thăm cha mẹ và cha hoặc mẹ yêu cầu chúng ta lái xe đưa họ đến cửa hàng. Mọi thứ đang diễn ra sôi nổi cho đến khi chúng tôi phải đậu và bố mẹ chúng tôi bắt đầu nhìn xung quanh một cách lo lắng, sau đó nói với chúng tôi: Vượt qua bên trái, không phải bên phải - Tôi nói nhiều hơn về bên trái ... không, nhiều hơn bên phải. Anh ấy hoặc cô ấy đang cố gắng giúp chúng tôi đỗ xe song song, nhưng đứa trẻ bị thương trong chúng tôi nghe thấy: Tôi không bao giờ có thể làm bất cứ điều gì đúng.
Chánh niệm giúp chúng ta hướng sự chú ý vào thời điểm hiện tại, ở thời điểm hiện tại và bỏ qua và làm tiêu tan những tiếng nói tiêu cực xuất phát từ thời thơ ấu của chúng ta.
© 2017 bởi Israel Israel. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Thư viện thế giới mới. www.newworldl Library.com.
Nguồn bài viết
Làm thế nào để sống sót thời thơ ấu của bạn bây giờ Bạn đã trưởng thành
bởi Israel Israel
Trong cuốn sách đầy khiêu khích này, giáo viên và nhà trị liệu chiết trung, Giáo sư Do Thái, Israel đưa ra một con đường mạnh mẽ, toàn diện, từng bước để nhận ra những cách mà chúng ta tạo ra khi còn nhỏ và vượt qua chúng bằng lòng trắc ẩn và chấp nhận. Bằng cách làm như vậy, chúng ta khám phá ra những tiếng gọi thực sự của chúng ta và nuôi dưỡng tình yêu đích thực mà chúng ta được sinh ra xứng đáng.
Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này và / hoặc tải xuống phiên bản Kindlexxx.
Lưu ý
Ira Israel là một cố vấn lâm sàng chuyên nghiệp được cấp phép, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép và huấn luyện viên về mối quan hệ chánh niệm. Ông tốt nghiệp Đại học Pennsylvania và có bằng tốt nghiệp về Tâm lý học, Triết học và Nghiên cứu Tôn giáo. Ira đã dạy về chánh niệm cho hàng ngàn bác sĩ, nhà tâm lý học, luật sư, kỹ sư và chuyên gia sáng tạo trên khắp nước Mỹ. Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập www.IraIsrael.com
Cũng bởi tác giả này
{amazonWS: searchindex = DVD; Keywords = B007OXWXC4; maxresults = 1}
{amazonWS: searchindex = DVD; Keywords = B00NBNS5XC; maxresults = 1}
{amazonWS: searchindex = DVD; Keywords = B014AET6FQ; maxresults = 1}
