Tại sao đỉnh điểm tự phá hoại của bạn tại thời điểm yêu thích của bạn trong ngày

Nếu bạn là một người buổi sáng, thì nhiều khả năng bạn sẽ làm giảm hiệu suất của bạn trong một nhiệm vụ căng thẳng vào đầu ngày, nghiên cứu cho thấy. Điều tương tự cũng xảy ra với những đêm cú ăn trưa và hiệu suất vào buổi tối.

Các kết quả dường như trái ngược, được báo cáo gần đây trong Tạp chí Tâm lý Xã hội Thử nghiệm, được dựa trên một cuộc điều tra về mối liên hệ giữa nhịp sinh học của mọi người và nguy cơ tự tàn tật, Lừa hoặc tự phá hoại. Nhưng thay vì cố gắng bảo vệ chống lại sự thất bại có thể xảy ra nhiều hơn vào thời điểm ra khỏi đỉnh cao, thì nghiên cứu cho thấy, mọi người thực sự tham gia vào hành vi này nhiều hơn vào thời điểm cao điểm của họ.

Các nhà tâm lý học định nghĩa tự tàn tật là khi một cá nhân tìm cách bảo vệ cái tôi của mình trước sự thất bại tiềm tàng bằng cách tạo ra tình huống, thực tế hoặc tưởng tượng ra điều đó làm hại khả năng của họ để thực hiện một nhiệm vụ căng thẳng. Một ví dụ kinh điển là không học hoặc thức quá khuya vào buổi tối trước một bài kiểm tra quan trọng hoặc phỏng vấn xin việc.

Hành vi cũng mở rộng đến các yêu cầu đơn thuần về các tình huống suy nhược, chẳng hạn như bệnh tưởng tượng, mệt mỏi hoặc căng thẳng. Các nghiên cứu khác đã liên kết tự tàn tật với các hành vi tự hủy hoại khác, chẳng hạn như gây hấn, ăn quá nhiều và nghiện ma túy hoặc rượu.

Nghiên cứu cũng cho thấy rằng những người thường xuyên có lý do đưa ra những lời bào chữa đã báo cáo mức độ căng thẳng tương tự vào giờ cao điểm ngoài giờ cao điểm như những người đồng trang lứa không tham gia vào hành vi này. Chỉ vào giờ cao điểm, những cá nhân này mới báo cáo mức độ căng thẳng cao hơn như một cái cớ cho hiệu suất kém.

Tự phá hoại cần nỗ lực thực sự

Ed Hirt, giáo sư thuộc khoa khoa học tâm lý và não bộ thuộc Đại học Indiana, Bloomington, cho biết nghiên cứu này cho chúng ta biết rằng tự tàn tật đòi hỏi phải suy nghĩ và lập kế hoạch. Những người cảm thấy không chắc chắn về bản thân và bắt đầu sợ rằng họ có thể thất bại có nhiều khả năng xác định những lý do tiềm năng và tự tàn tật khi họ ở đỉnh cao hơn là khi họ không.

đồ họa đăng ký nội tâm

Khi các quan điểm tích cực của một cá nhân bị đe dọa, họ có thể chống lại nguồn gốc của mối đe dọa, so sánh bản thân với những người khác tồi tệ hơn bản thân hoặc tham gia vào các hành động tự hủy hoại bản thân, chẳng hạn như lạm dụng chất gây nghiện, sinh viên tốt nghiệp trong phòng thí nghiệm của Hirt và tác giả chính của nghiên cứu. Thật không may, không có gì lạ khi bị cuốn vào vòng xoáy tiêu cực, trong đó tự làm mất tự chủ dẫn đến lòng tự trọng thấp hơn và niềm tin thất bại cao hơn, điều đó thúc đẩy sự tự ti nhiều hơn.

Kiểm tra căng thẳng

Để tiến hành nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã thực hiện các bài kiểm tra trí thông minh cho các sinh viên 237 (nam 98 và phụ nữ 139), một nửa trong số họ đã nói rằng căng thẳng đã được tìm thấy ảnh hưởng đến hiệu suất trong bài kiểm tra và một nửa trong số họ được cho rằng căng thẳng sẽ không ảnh hưởng đến kết quả . Các thử nghiệm đã được đưa ra vào lúc 8 sáng hoặc 8.

Các tình nguyện viên trước đây được phân loại là người đêm của người Hồi giáo hoặc người buổi sáng, người dựa trên một cuộc khảo sát cho thấy dự đoán chính xác nhịp sinh học. Những người tham gia nghiên cứu cũng được đánh giá trước kỳ thi về xu hướng tự phá hoại thông qua các câu hỏi về mức độ căng thẳng của họ.

Các xét nghiệm đã được đưa ra hai tuần sau khi đánh giá ưu tiên buổi sáng hoặc buổi tối và những người tham gia không biết rằng nhịp sinh học sẽ là một yếu tố trong nghiên cứu. Các cá nhân thực hiện các bài kiểm tra đều không biết ai đã được dán nhãn là người buổi sáng của người Hồi giáo hay con cú đêm.

Kết quả là những người đạt điểm cao hơn về rủi ro tự phá hoại đã báo cáo mức độ căng thẳng lớn hơn vào giờ hiệu suất cao nhất.

Tuy nhiên, xu hướng tự phá hoại cao hay thấp không tạo ra sự khác biệt vào giờ thấp điểm. Cả hai nhóm báo cáo mức độ căng thẳng như nhau tại thời điểm này.

Kết quả có vẻ trái ngược, nhưng những gì họ thực sự thể hiện là bằng chứng rõ ràng cho thấy việc tự làm mất tự chủ là một chiến lược đòi hỏi tài nguyên, theo ông Ey Eyink. Chỉ có những người có tài nguyên nhận thức cao nhất của họ mới có thể tham gia vào việc tự tàn tật.

Làm thế nào để tránh phá hoại chính mình

Chỉ dựa trên nghiên cứu, cô nói, những người muốn tránh tự phá hoại có thể kết luận rằng họ nên tham gia vào các nhiệm vụ căng thẳng vào thời điểm cao điểm. Nhưng cô cũng cảnh báo rằng một chiến lược như vậy sẽ yêu cầu thực hiện các nhiệm vụ tại thời điểm khi một người thiếu tất cả các công cụ nhận thức cần thiết để đạt được hiệu suất cao nhất.

Cuối cùng, cô ấy nói rằng, tôi sẽ khuyên rằng làm việc để tránh tự làm hại bản thân thông qua các hành động như thực hành lành mạnh, tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc tư vấn là một chiến lược tốt nhất.

Tài trợ một phần cho công trình đến từ Quỹ khoa học quốc gia.

nguồn: Đại học Indiana

Sách liên quan

at

phá vỡ

Cảm ơn đã ghé thăm Nội địa.com, ở đâu có 20,000 + những bài báo thay đổi cuộc sống quảng bá "Thái độ mới và những khả năng mới". Tất cả các bài viết được dịch sang Hơn 30 ngôn ngữ. Theo dõi đến Tạp chí Nội tâm, xuất bản hàng tuần và Cảm hứng hàng ngày của Marie T Russell. Tạp chí InsideSelf đã được xuất bản từ năm 1985.