Đoán xem?! Tháng 8 là Tháng Hạnh phúc Quốc gia, và điều đó có nghĩa là cả tháng Tám dành riêng để kỷ niệm những gì làm cho chúng ta hạnh phúc.

Bạn thấy đấy, bất kể tuổi tác hay giới tính của bạn, tất cả chúng ta đều có một mong muốn chung: được hạnh phúc. Mỗi lựa chọn chúng ta thực hiện đều xuất phát từ niềm tin rằng nó sẽ khiến chúng ta hạnh phúc hơn. Tuy nhiên, mặc dù tất cả chúng ta đều muốn hạnh phúc, nó có thể khá khó nắm bắt. Ít ai biết làm thế nào để thực sự đến đó, hãy để một mình trải nghiệm nó trên cơ sở bền vững.

Các khóa học đại học về tâm lý học tích cực có một kỷ lục thu hút hàng trăm sinh viên trở lại như '60'. Năm nay, khóa học phổ biến nhất và được ghi danh rộng rãi trong lịch sử năm 316 của Đại học Yale là một lớp học về hạnh phúc. Dựa trên nghiên cứu khoa học, nó tập trung vào những thay đổi về hành vi và thái độ và sống trong hiện tại - tất cả các khái niệm có giá trị rất lớn.

Làm thế nào để "có được hạnh phúc"

Không có gì đáng ngạc nhiên khi cách tiếp cận hạnh phúc trong các khóa học đại học, hoặc đối với nhiều người về vấn đề đó, là một trong những nỗ lực để thay đổi hành vi dựa trên hành động bên ngoài. Tuy nhiên, một cách tiếp cận tốt hơn để đạt được hạnh phúc là thông qua việc thực hiện công việc bên trong của bạn trước tiên. Điều này được thực hiện bằng cách nhìn vào bên trong để giải phóng những niềm tin giới hạn và sai lầm và những cảm xúc bị chặn trói buộc họ.

Khi còn nhỏ, chúng ta được đào tạo để vâng lời cha mẹ, giáo viên và các nhà lãnh đạo tinh thần. Khi trưởng thành, công việc của chúng ta là buông bỏ những gì chúng ta đã chấp nhận từ bên ngoài bản thân không phù hợp với con người chúng ta thực sự. Từ kết nối linh hồn đó, chúng tôi tự tin hơn khi trình bày với thế giới.

Mẹo tạo hạnh phúc

Vì vậy, một số lời khuyên để tạo ra hạnh phúc là gì?

Trở thành "tâm hồn ích kỷ". Không phải "ích kỷ" như được định nghĩa bằng cách thiếu quan tâm đến người khác, mà là "tâm hồn ích kỷ" ở chỗ bạn nuôi sống tâm hồn của chính mình trước và sau đó bạn có thể tiếp cận để giúp đỡ người khác.

Bản ngã ích kỷ so với tâm hồn ích kỷ. Biết sự khác biệt.

Bản ngã là một giọng nói lái xe không ngừng khẳng định rằng bạn cần phải, làm hoặc có điều này hoặc điều đó để cảm thấy tốt, được yêu thương và có giá trị. Đó là một hệ thống niềm tin tách biệt, so sánh và cạnh tranh. Ngược lại, sự ích kỷ tâm hồn bắt nguồn từ phần sâu nhất của chúng ta, nơi mà tất cả chúng ta được kết nối. Liên kết với tâm hồn của chúng ta là cách chắc chắn nhất để đạt được hạnh phúc bền vững.

Tự hỏi bản thân một số câu hỏi

Ngồi xuống một nơi nào đó thoải mái, cho dù đó là trên giường của bạn, trong bồn tắm, hoặc ở một vị trí đẹp bên ngoài. Chỉ cần chắc chắn rằng đó là nơi mà bạn sẽ không bị làm phiền. Tự hỏi bản thân những câu hỏi sau và lắng nghe sâu sắc để có câu trả lời.

Khi nào tôi hạnh phúc nhất?

* Điều gì thực sự khiến tôi quan tâm? Điều gì thu hút sự chú ý của tôi? Đó là ca hát hay sáng tạo nghệ thuật? Đó là viết hoặc sửa xe? Có lẽ nó đang chơi trên máy tính, chạy marathon hoặc chăm sóc động vật. Bạn thích làm gì?

* Công việc gì làm bạn phấn khích?

* Ai là người thu hút bạn? Những người mà bạn thu hút là ai? Bạn cảm thấy thoải mái và an toàn với ai khi thể hiện bản thân?

* Những cuốn sách bạn muốn đọc? Những bộ phim nào bạn muốn xem?

Bạn thích thành phố hay đất nước, trượt tuyết hay đắm mình dưới ánh mặt trời? Bạn thích màu nào hơn? Thực phẩm nào bạn thích? Những gì âm nhạc bật bạn? Bạn chọn sở thích gì? Câu trả lời cho những câu hỏi này là những mong muốn đến từ tâm hồn của bạn.

Viết ra câu trả lời của bạn hoặc ghi lại chúng. Vượt xa hơn một vài ý tưởng tự động đầu tiên để có được những ý tưởng sâu sắc hơn.

Đọc qua danh sách của bạn. Có điều gì làm bạn ngạc nhiên không? Có điều gì bạn chưa từng nghĩ đến trước đây?

Kiểm soát tâm trí của bạn

Hạnh phúc của chúng ta phụ thuộc vào nơi chúng ta tập trung tâm trí. Luôn có những thứ chúng ta muốn và những thứ chúng ta không muốn, những thứ hiện diện và những thứ vắng mặt. Câu hỏi là: chúng ta tập trung suy nghĩ vào đâu? Khi bạn tập trung vào những gì bạn muốn và giữ sự chú ý của bạn ở đó, những ý tưởng mới sẽ bắt đầu xuất hiện để hỗ trợ bạn thực hiện những mong muốn đó.

Nghĩ về những gì bạn biết ơn

Khi bạn dành một chút thời gian để nhìn vào bên trong với một trái tim rộng mở, hãy hỏi: "Tôi biết ơn ai và vì điều gì? Ai đã cho tôi lòng tốt ngày hôm nay? truyền cảm hứng cho tôi? Tôi đã nhìn thấy hoặc nghe thấy điều gì làm tôi cảm động? " Nếu không có điều đó xảy ra ngày hôm nay, có lẽ bạn có thể mang lại một ký ức về khi nó đã xảy ra.

Cho dù suy nghĩ về quá khứ, hiện tại hay tương lai, suy nghĩ của bạn sẽ tạo ra cảm xúc - nghĩ về những điều khiến bạn mỉm cười và mang lại cho bạn niềm vui. Bạn càng nghĩ những suy nghĩ hạnh phúc, bạn sẽ càng thu hút được nhiều hạnh phúc.

Điều tôi ước tôi đã biết khi tôi ở trong 20 của tôi

Hãy suy nghĩ về cuộc sống của bạn sẽ khác biệt như thế nào nếu bạn biết và sống theo những nguyên tắc sau đây. Nếu bạn không, tại sao không sống chúng bây giờ?

Ví dụ: Tôi ước tôi biết rằng mối quan hệ đầu tiên và quan trọng nhất của tôi là với chính tôi. Không phải bạn thân của tôi, không phải bạn trai hay bạn gái của tôi, không phải nhóm tôi đi chơi cùng. Ngay cả bố mẹ tôi. Tôi ước tôi biết rằng tình yêu của tôi dành cho bản thân sẽ lấp đầy tôi và tôi không cần phải tìm đến người khác để xác thực giá trị của mình.

Tôi ước tôi biết rằng cuộc sống là một quá trình từ trong ra ngoài và mọi thứ tôi tạo ra và cảm nhận bắt đầu với những gì tôi tin.

Tôi ước tôi biết rằng cảm xúc của tôi là một hệ thống hướng dẫn thực sự và mạnh mẽ.

Tôi ước tôi biết rằng khi những ham muốn của tôi bắt nguồn trong tâm hồn, chúng cũng quan trọng đối với tôi để tôn trọng như những mong muốn của người khác.

Đâu là suy nghĩ của bạn tập trung vào thời điểm này? Điều gì làm bạn hài lòng hay điều gì không? Về thành công hay thất bại? Về những gì bạn có hoặc những gì bạn không? Cho dù những suy nghĩ này có liên quan đến quá khứ, hiện tại hay tưởng tượng trong tương lai, những suy nghĩ của bạn tạo ra cảm xúc của bạn.

Cảm nhận cảm xúc của bạn.

Tất cả chúng ta đều trải qua vô số cảm xúc hàng ngày. Chúng ta dễ dàng chấp nhận hạnh phúc nhưng thường xuyên kìm nén và cất giữ nỗi buồn, sợ hãi và giận dữ. Sự tích lũy đó trở thành một đám mây che phủ bên trong, ngăn chặn sự rạng rỡ của tâm hồn chúng ta. Chúng ta có trách nhiệm với những cảm xúc này và chia sẻ chúng trong môi trường với những người mà chúng ta tin tưởng. Giải phóng an toàn gánh nặng của bạn với các đối tác, bạn bè, nhóm hỗ trợ hoặc nhà trị liệu chuyên nghiệp và cho phép tâm hồn bạn tỏa sáng.

Tạo kết nối nuôi sống tâm hồn của chúng tôi.

Cho dù kết nối thông qua các mối quan hệ thân mật, tình bạn hoặc các hiệp hội nhóm, bạn dành bao nhiêu năng lượng cho các mối quan hệ của mình? Tất cả chúng ta cần phải cung cấp và nhận được sự hỗ trợ và niềm vui, và muốn cảm thấy thực sự được nhìn thấy, được biết đến và đánh giá cao. Kết nối xác thực cung cấp cho chúng tôi một nguồn hạnh phúc lớn khi chúng tôi tận hưởng, chấp nhận và hỗ trợ lẫn nhau trong việc phát triển, thực hiện các bước mới đầy mạo hiểm.

Tôi không nói rằng tạo ra hạnh phúc bền vững là dễ dàng. Có điện trở bên trong và bên ngoài làm cho quá trình đầy thách thức. Một số người quan trọng với bạn có thể không thích bạn thay đổi hợp đồng với họ. Sợ những điều chưa biết và quan tâm về cách bạn sẽ vượt qua được khối cảm xúc của mình cũng là yếu tố ngăn cản. Tuy nhiên, phần thưởng là rất lớn! Hơn bao giờ hết, có vô số tài nguyên để hỗ trợ bạn trên hành trình của mình. Tôi hy vọng bạn sẽ cho phép tôi là một trong số họ.

Và hãy nhớ rằng, tháng 8 là tháng hạnh phúc quốc gia, vì vậy hãy ăn mừng!

Cuốn sách của tác giả này

Tâm hồn ích kỷ: Sự thức tỉnh của một cô gái tốt
bởi Jane Wyker

Hồi ký của Jane Wyker Tâm hồn ích kỷ cho thấy con đường đến hạnh phúc đến từ bên trong thay vì tìm đến người khác để cung cấp nó. Jane vẫn là một cô gái tốt bụng của người Viking vào giữa những năm ba mươi tuổi, cố gắng làm hài lòng người khác với hy vọng nhận được tình yêu. Tất cả đã thay đổi khi cô dấn thân vào một hành trình nội tâm dũng cảm và đam mê, dẫn cô đến quyền sở hữu tài năng, sự tự lực và tự ái của mình. Những câu chuyện sâu sắc và nâng cao tinh thần, Jane mời chúng tôi đi qua từ cô gái tốt bụng của cô để trao quyền Người phụ nữ, khi cô giết chết những con quỷ cá nhân mà nhiều người chưa đối đầu. Hành trình của Jane truyền cảm hứng cho khả năng bạn trở nên tâm hồn ích kỷ, sẵn sàng kết nối với sự thật của bạn - linh hồn của bạn.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách bìa cứng này và / hoặc tải xuống Phiên bản Kindle.

Lưu ý

Trong hồi ký của cô, Tâm hồn ích kỷ: Sự thức tỉnh của một cô gái tốt, Jane Wyker chia sẻ kinh nghiệm rộng lớn về hành trình nội tâm trong năm 46 của cô. Làm việc trong hơn một chục ngành học, cô đã có can đảm và niềm tin để làm theo sự hướng dẫn của nhiều giáo viên và cuối cùng là linh hồn của chính cô. Bây giờ 82, và vẫn đang học hỏi, cô ấy mô hình hóa một cuộc sống ưu tiên hạnh phúc bắt nguồn từ bên trong. Tốt nghiệp Đại học Cornell và cựu giáo viên tiểu học, Jane là người tiên phong trong giáo dục phụ huynh. Điều này dẫn cô đến thực hành Tư vấn gia đình của cô ấy liên quan đến hôn nhân, nuôi dạy con cái, phát triển bản thân, sự nghiệp và mất mát. Cô đã trình bày các hội thảo trong các công ty Fortune 500, nuôi dạy bốn đứa trẻ, quản lý sự nghiệp phát triển và theo đuổi sự phát triển tâm linh của riêng mình. Jane thấy rằng khi đủ ích kỷ để sống từ tâm hồn, tình yêu và trí tuệ tuôn chảy. Cô ấy tin rằng điều đó đúng với tất cả chúng ta. http://janewyker.com/

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon