Trong Thích Nhất Hạnh, cố nhà sư Việt Nam đã phổ biến chánh niệm ở phương Tây, đi bộ không chỉ đơn giản là một cách để đi từ nơi này đến nơi khác, hoặc một hoạt động được dành riêng cho một con đường rừng hoàn hảo. Đó có thể là một thực hành chiêm nghiệm sâu sắc giúp mọi người tiếp xúc với hơi thở, cơ thể của họ, Trái đất - và nhận thức về những gì anh ấy gọi là "Interbeing."
Thích Nhất Hạnh, người là một trong những nhà lãnh đạo Phật giáo có ảnh hưởng nhất trên thế giới khi anh ấy mất ngày 22 tháng XNUMX, tạo thuật ngữ để mô tả "mối liên kết sâu sắc của chúng tôi với mọi thứ khác." “Mọi thứ đều dựa vào mọi thứ khác trong vũ trụ để biểu hiện - cho dù là một ngôi sao, một đám mây, một bông hoa, một cái cây hay bạn và tôi,” Anh ấy đã giải thích.
As một học giả của Phật giáo đương đại, Tôi đã nghiên cứu cách các bài giảng của nhà sư kết hợp các thực hành cá nhân như chánh niệm với thay đổi xã hội - một phong trào được gọi là Thích Nhất Hạnh đã phát triển thông qua hoạt động hòa bình chống lại chiến tranh Việt Nam. Nhưng một trong những bài giảng được yêu thích nhất của ông là thiền hành, một phần quan trọng trong mỗi chuyến viếng thăm 11 Tu viện Làng Mai anh ấy thành lập trên khắp thế giới.
Thích Nhất Hạnh tin rằng Trái đất là linh thiêng, vì vậy bất cứ nơi nào ai đó đi bộ, họ có thể được nhắc nhở về mối liên hệ tâm linh này đồng thời hợp nhất tâm trí của họ với cơ thể của họ. Ông dạy rằng ngôi nhà thực sự của con người nằm ở thời điểm hiện tại, thông qua nhận thức về các bước đi của họ trên Trái đất, cơ thể và tâm trí của họ. Thiền hành đưa hành giả trở lại nền tảng vững chắc này.
Dưới đây là các bước thiền hành theo truyền thống Làng Mai:
1) Dành một chút thời gian để hít thở và tập trung cơ thể vào không gian bạn sắp đi bộ. Tại các trung tâm tu tập của Làng Mai, các tăng ni hướng dẫn người tham gia ca hát một vài bài hát chánh niệm trước khi bắt đầu. Trong "Tất cả chúng ta đang di chuyển, ”Chẳng hạn, nhóm hát, “Tất cả chúng ta đang di chuyển trên một cuộc hành trình đến hư không, từ từ. Không còn lo lắng gì nữa, không cần gấp gáp, không có gì phải mang theo, cứ để tất cả trôi qua ”.
2) Trong khi đi bộ, hãy lưu tâm đến hơi thở và bước chân của bạn. Đi bộ một cách chậm rãi, thoải mái, tốt nhất là nở một nụ cười nhẹ. Hãy nghĩ về điều kỳ diệu khi được sống và có thể bước lên Đất Mẹ, lặp lại những cụm từ này: “Thở vào, tôi biết Đất Mẹ ở trong tôi. Thở ra, tôi biết mình đang ở trong Đất Mẹ ”.
3) Hít một hơi mỗi bước, tập trung vào bàn chân của bạn chạm vào Trái đất. Bạn cũng có thể nhận thấy bạn thực hiện bao nhiêu bước khi hít vào và sau đó thở ra một cách tự nhiên. Vấn đề là tìm ra mối liên hệ giữa hơi thở và bước đi của bạn.
Thay vì ngồi thiền, pháp môn của Thích Nhất Hạnh nhấn mạnh thêm chánh niệm vào cuộc sống hàng ngày mọi lúc, mọi nơi. Bằng cách kết hợp thiền hành vào lịch trình hàng ngày hoặc hàng tuần, mỗi bước có thể là một phần của quá trình thực hành đan xen sâu hơn.
Giới thiệu về Tác giả
Lịch trình Brooke, Trợ lý Giáo sư Nghiên cứu Tôn giáo, Đại học Rhodes
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách chánh niệm:
Phép lạ của chánh niệm
của Thích Nhất Hạnh
Cuốn sách kinh điển này của Thích Nhất Hạnh giới thiệu cách thực hành thiền chánh niệm và đưa ra hướng dẫn thực tế về việc kết hợp chánh niệm vào cuộc sống hàng ngày.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Bất cứ nơi nào bạn đi, bạn là
bởi Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn, người tạo ra chương trình Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm, khám phá các nguyên tắc của chánh niệm và cách nó có thể biến đổi trải nghiệm cuộc sống của một người.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Chấp nhận triệt để
của Tara Brach
Tara Brach khám phá khái niệm về sự chấp nhận bản thân một cách triệt để và cách chánh niệm có thể giúp các cá nhân chữa lành vết thương tình cảm và nuôi dưỡng lòng từ bi với bản thân.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
