Hình ảnh của Pexels

Một cuộc đời trải qua sự chối bỏ hiện thực khiến chúng ta có thói quen phản ứng đau đớn và nghiện ngập. Chẳng hạn, khi chúng ta không thừa nhận cảm xúc của mình, chúng ta có thể phản ứng ăn uống cho thoải mái. Không phải đối mặt với căng thẳng trong một mối quan hệ có thể dẫn đến sợ tranh luận hoặc tức giận trước những bất đồng. Tìm kiếm lối thoát khỏi những khó chịu của cuộc sống có thể khiến chúng ta mắc kẹt trong các hình thức uống rượu, ma túy hoặc hoạt động tình dục bắt buộc.

Ý thức sâu sắc hơn, cốt lõi hơn của bản thân nhận thấy sự đau khổ và hành vi cưỡng chế của chúng ta. Đây không phải là một phần của chúng tôi đánh giá tất cả mọi thứ chúng tôi quan sát và nhận xét về mặt tinh thần theo cách khiến chúng tôi cảm thấy bị thu hẹp và đau khổ. Nhân chứng thân mật chỉ đơn giản là thông báo, chuyển từ trải nghiệm này sang trải nghiệm tiếp theo mà không cần bình luận, đính kèm, từ chối hoặc thái độ. Nhân chứng thân mật có mặt với tất cả mọi thứ phát sinh. Nó đưa chúng ta vào sự Hiện diện với thực tế của những trải nghiệm, hành động, suy nghĩ của chúng ta và thế giới.

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta hành động như thể những ý tưởng phản ứng, thói quen của chúng ta là có thật. Chúng tôi phản ứng với gia đình và bạn bè như thể chúng tôi biết họ là ai và họ có khả năng nói và làm gì. Thanh kiếm của sự chú ý của chúng tôi như một nhân chứng thân mật cắt xuyên qua lớp vỏ thực tế giả định này và giúp chúng tôi nhìn mới vào các tình huống, con người, mọi thứ - và, tất nhiên, chính chúng ta.

Nhiệm vụ là không loại bỏ bản thân chúng ta khỏi những phần tạo ra cảm giác đau đớn và những hành vi không mong muốn. Không phải để trừ tà một số yếu tố ma quỷ bên trong, mà phải nhận ra rằng tất cả những cảm giác này là năng lượng của sự biểu lộ tìm kiếm sự sống của chúng ta và muốn thực hiện một điều gì đó thay cho bản thể của chúng ta, để phục vụ cho tâm hồn của chúng ta.

Nói cách khác, chúng ta không từ bỏ cuộc sống cảm giác của mình - cuộc sống của cơ thể, cảm xúc và tâm trí - mà là để ý cách chúng ta làm cho mình không hạnh phúc và bị mắc kẹt trong thói quen phản ứng. Bằng cách kiểm tra kinh nghiệm của chúng tôi khi nó đang diễn ra, với chất lượng của sự Hiện diện khẳng định, chúng tôi tiết lộ không chỉ cấu trúc và bản chất của những thói quen đó, mà cả bản chất hay bối cảnh sâu sắc hơn trong đó tất cả những hiện tượng này phát sinh. Chúng tôi cũng khám phá quá trình suy nghĩ và cảm giác phát sinh, vận hành và hòa tan.

Khi chúng ta thâm nhập vào các phản ứng bề mặt, đi đến cấu trúc cơ bản của nỗi sợ hãi và khát khao, chúng ta phơi bày toàn bộ hệ thống tín ngưỡng cổ xưa cho sự Hiện diện đích thực. Chúng tôi cho phép tất cả những nỗi sợ hãi và giận dữ phản ứng của chúng tôi xuất hiện trong bối cảnh Hiện diện cũng như tất cả các phẩm chất của tình yêu, hòa bình và lòng quảng đại tạo nên bản chất khôn ngoan cơ bản của chúng tôi. Bản chất khôn ngoan này cộng hưởng như một sự thật cốt lõi về những gì cuộc sống của chúng ta thực sự muốn thể hiện và thể hiện. Những phẩm chất sống động này đáng được trau dồi và là những món quà của Sự Hiện Diện mà chúng ta muốn mang đến cho thế giới.

Ví dụ, khi một người bạn nói với tôi: "Tôi thất vọng vì những gì bạn vừa làm", phản ứng đầu tiên của tôi có thể là tức giận và cố gắng giải thích và biện minh cho những gì tôi đã làm. Đây là cơ thể thói quen phản ứng của tôi.

Nếu tôi xem xét phản ứng của mình kỹ hơn, tôi thấy rằng sự tức giận của tôi, có vẻ rất thật và phù hợp, là một phản ứng phòng thủ dựa trên một chuỗi nỗi sợ hãi. Những điều này có thể bao gồm từ nỗi sợ bị đánh giá là ngu ngốc, cảm thấy cô đơn, cảm thấy rằng tôi không đủ tốt, cảm thấy rằng tôi có thể chết mà không cần bất kỳ sự hỗ trợ nào, cắt đứt mọi người quan trọng. Khi tôi nhìn vào những nỗi sợ hãi này, tôi nhận ra rằng chúng có thể không có ý nghĩa trí tuệ, nhưng chúng cảm thấy đúng và do đó tôi gán "thực tế" cho chúng là mối đe dọa.

Trong nỗ lực giải thích hành động của mình, tôi thấy rằng tôi có một khát khao được hiểu. Tôi hy vọng rằng, nếu người khác hiểu tôi, tôi sẽ cảm thấy được kết nối. Tôi nhận ra rằng sự khao khát kết nối và thuộc về tôi dường như là giải pháp cho vấn đề nỗi sợ hãi của tôi.

Tiếp tục cuộc điều tra của tôi, tôi thấy rằng những nỗi sợ hãi và mong mỏi này là những dự đoán và giả định mà tôi mang đến cho các tình huống và vốn không có ở đó. Tôi hiểu rằng chúng phát sinh từ các xung động phản ứng hơn là nhận thức thực sự về thực tế. Từ không gian không biết này, tôi theo đuổi cuộc điều tra để tìm ra một nền tảng cho phép tôi gặp thế giới cởi mở và trung thực hơn. Điều này đòi hỏi tôi phải tiếp tục loại bỏ các lớp nhận dạng khái niệm, cảm xúc và ý tưởng phản ứng mà tất cả phụ thuộc vào việc tôi thích hay không thích các sự kiện trong cuộc sống của tôi.

Cuối cùng, tôi đến một trạng thái cởi mở, vô điều kiện và có thể lưu trữ tất cả các ý tưởng, cảm xúc và sự kiện nhưng không phải do chúng gây ra. Sự chú ý của tôi có thể dừng lại ở chiều kích thiêng liêng của nhận thức, giống như một tấm gương, không bị thay đổi bởi những hình ảnh phản chiếu trong đó. Trong trạng thái này, tôi đang nghỉ ngơi trong bản chất khôn ngoan của tôi.

Từ ý thức được căn cứ vào bản chất khôn ngoan này, giờ đây tôi có thể lắng nghe câu nói thất vọng của bạn tôi với cảm giác kết nối với cô ấy, chăm sóc cô ấy và cảm giác rằng chúng tôi đang gặp gỡ sống. Bây giờ có sự sống, năng lượng và khả năng làm sâu sắc thêm kết nối rõ ràng của chúng tôi. Tôi có thể liên hệ với người khác không chỉ đơn giản thông qua cảm xúc phản ứng của mình mà với cảm giác hiện diện đầy đủ với cô ấy. Mối quan hệ của chúng tôi trở nên tự do hơn là phòng thủ, cởi mở hơn là bất cần và xác thực hơn là tự phụ.

Khám phá qua nỗi sợ hãi

Khi thói quen phản ứng, phản ứng cảm xúc và suy nghĩ bắt buộc xuất hiện trong cuộc sống hàng ngày, hãy chào đón họ bằng CÓ. Cho phép bản thể của bạn nói "có" với từng trải nghiệm, suy nghĩ và cảm giác. CÓ của chúng tôi kết nối chúng tôi trực tiếp với những gì đang thực sự xảy ra bây giờ. Chúng tôi thân mật với tình hình, kinh nghiệm, cảm giác, suy nghĩ và cảm giác hiện tại của chúng tôi. Mối quan hệ mật thiết này là ngay lập tức và trực tiếp. Chúng tôi trở nên thân thiết với thực tế.

Vấn đề không phải là để thoát khỏi nỗi sợ hãi của chúng ta mà là thể hiện với tất cả những gì chúng ta đang có, bao gồm cả những phần bị mất từ ​​lâu tìm kiếm biểu hiện thông qua nỗi sợ hãi của chúng ta. Nỗi sợ hãi là những ngọn lửa đau khổ được gửi vào một bầu trời u ám. Nỗi sợ hãi chờ đợi một tâm trí thực sự chăm chú để xuyên qua sương mù và khám phá những sinh vật bị đắm tàu ​​trong tâm hồn chúng ta, sự hiện diện sôi động cuối cùng mang lại ánh sáng rõ ràng cho những gì là khói mù bất tận. Thông qua quá trình tìm hiểu sự hiện diện trí tuệ của chúng ta, chúng ta biết được nơi để tìm thấy vương quốc của niềm vui, hòa bình và tự do.

Năng lượng sống

Năng lượng bị mắc kẹt - điện tích - của những cảm xúc phản ứng của chúng ta bị cuốn hút vào cảm giác Hiện diện của chúng ta khi chúng ta gặp những trải nghiệm của chúng ta và thế giới với CÓ. Chúng tôi đòi lại năng lượng sống động này trong chính quá trình tạo mối quan hệ mật thiết với Thực tế.

Khi chúng ta trải qua sự tức giận, chẳng hạn, toàn bộ cơ thể và ý thức của chúng ta trở nên tỉnh táo, tập trung và tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, sức mạnh của sự tức giận hoặc là hướng vào người khác hoặc hướng vào chính chúng ta. Chúng tôi chỉ trải nghiệm sự tức giận không phải sự hiện diện của chúng tôi. Năng lượng bị lãng phí.

Nếu chúng ta có ý thức trình bày và gặp gỡ cả thế giới và cảm xúc mãnh liệt của chúng ta với ý thức về sự hiện diện của chính chúng ta, thì chúng ta sẽ trải nghiệm cảm giác sống động như thế nào. Sau đó chúng ta có thể tách cảm giác sống động này khỏi những suy nghĩ khiến chúng ta tức giận. Năng lượng của Now tăng cường cảm giác Hiện diện của chúng ta theo cách cởi mở và kết nối.

Khi chúng ta hiện diện đầy đủ với sự đau khổ của người khác, nỗi đau, niềm vui và sự sống động của họ chạm đến trái tim của chúng ta và phá vỡ chúng ta. Bao gồm cả thực tế và sự sống của những người khác trong trái tim của chúng tôi thể hiện sự kết nối của chúng tôi. Ranh giới giữa bản thân và người khác trở nên thấm, cho phép các điều kiện của người khác và năng lượng chăm sóc của chúng ta thoát ra.

Tái sinh trong sự sống

Chúng ta chết và được tái sinh trong thực hành CÓ như hiện diện này. Chúng ta đối mặt với nỗi sợ hãi sâu sắc nhất, thói quen gây nghiện nhất và mong muốn bắt buộc nhất của chúng ta. Những yếu tố của cơ thể từ chối thói quen phản ứng của chúng ta đã giữ chúng ta khỏi kinh nghiệm sống cuộc sống như nó là. Họ che chở chúng ta trong một kiểu chết, ngay cả khi chúng ta bị ám ảnh bởi nỗi sợ chết. CÓ đưa chúng ta vào cái chết với sự Hiện diện của sự sống. Trong quá trình đó, cơ thể thói quen phản ứng của chúng ta chết đi và chúng ta được tái sinh thành sự sống động đích thực của chúng ta.

Bây giờ chúng ta sống trên cơ thể đầy đủ hơn, cảm nhận cảm xúc của mình mà không gặp phải sự phản kháng, nhìn thấy những người khác cho biết họ là ai và trải nghiệm được gắn kết và kết nối. Nó tương tự như catharsis mà chúng ta có thể cảm nhận được khi kết thúc cơn cúm dữ dội. Khi chúng ta hồi phục, chúng ta cảm thấy tươi mới và vui thích trong sức sống của chính mình. Sự sống còn của chúng ta muốn ra ngoài thế giới và nhảy múa.

Chỉ cần không biết

Cuộc sống chứa đầy sự phức tạp, mơ hồ, những cảm xúc và ham muốn mâu thuẫn, và nghịch lý. Luôn luôn có nhiều hơn những gì chúng ta có thể biết và nghĩ về. Hành động của người khác và của các lực lượng lớn hơn trong xã hội nằm ngoài tầm kiểm soát và hiểu biết của chúng ta. Quá trình hành động đúng thường không rõ ràng. Chúng ta có cảm giác yêu thương, buồn bã, giận dữ và sợ hãi trong cùng một người. Chúng tôi muốn gần gũi và độc lập hơn. Chúng tôi muốn kiếm nhiều tiền hơn, làm việc ít hơn, đi chơi với bạn bè, thực hành tâm linh nhiều hơn và dành nhiều thời gian hơn cho gia đình. Chúng tôi muốn nhiều hơn những hạn chế của thế giới và giấy phép cuộc sống.

Con đường của CÓ như Hiện diện không cố gắng hiểu và giải quyết tất cả những hiện tượng, lựa chọn và mong muốn này. Thay vào đó chúng tôi chỉ đơn giản xác nhận rằng tất cả đều đúng. Chúng tôi khẳng định những điều chưa biết và không biết. Chúng tôi khẳng định tất cả các hành động và lực lượng ngay cả những hành động mà chúng tôi không thể kiểm soát hoặc đứng dưới quyền. Chúng tôi khẳng định sự nhầm lẫn của chúng tôi. Chúng tôi khẳng định rằng chúng tôi có nhiều cảm xúc khác nhau và chúng tôi không nhất quán. Chúng tôi khẳng định tất cả những mong muốn khác nhau về những gì chúng tôi muốn chỉ đơn giản là những gì đúng với mong muốn của chúng tôi. Chúng tôi đáp ứng tất cả những điều này với CÓ. Trong cuộc họp đó, mọi thứ sau đó nuôi dưỡng ý thức về Sự hiện diện của chúng tôi và tăng cường sự sống của chúng tôi. Sự khẳng định này thông qua sự Hiện diện có thể hàn gắn những giọt nước mắt mà chúng ta cảm thấy trong mối quan hệ của chúng ta với cuộc sống, thế giới và Thiên Chúa.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Bánh xe đỏ / Weiser, LLC. © 2003. www.redwheelweiser.com

Nguồn bài viết:

Embrace Có: Sức mạnh của sự khẳng định tâm linh
của Martin Lowenthal.

Trong cuốn sách mạnh mẽ này, Martin Lowenthal dẫn đầu một hành trình đến chính trái tim của tâm linh, một hành trình chấp nhận và sống động thông qua sự khẳng định. Bằng cách khẳng định những gì trong trái tim của chúng tôi, viết Lowenthal, chúng tôi nắm lấy sự sống động của chúng tôi và thực tế của cuộc sống trong thời điểm này. Và chỉ thông qua sự chấp nhận, cởi mở và khẳng định, chúng ta mới có thể thực sự có mặt và hoàn thành.

Thông tin / Đặt mua cuốn sách này. Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.

Lưu ý

Martin D. Lowenthal, Tiến sĩ, là Giám đốc của Viện Đời sống chuyên dụng và là đồng tác giả của Khai tâm trái tim nhân ái. Ngoài việc thực hiện các khóa tu quốc tế, ông còn phục vụ như một cố vấn mục vụ, giáo viên thiền, huấn luyện viên, cố vấn và huấn luyện viên điều hành. Ông đã từng giảng dạy tại Đại học Boston và giảng dạy tại Đại học Harvard. Ông đã học với các bậc thầy Phật giáo và Đạo giáo trong hơn ba mươi năm. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập www.dli.org.