Hình ảnh của Gerd Altmann
Cách bạn nói chuyện với bản thân và người khác ảnh hưởng trực tiếp đến hành vi của bạn. Phân biệt mong muốn với nhu cầu, sử dụng ngôn ngữ quyết đoán và loại bỏ ngôn ngữ thiếu quyết đoán, và đặt tính từ hoặc từ cảm và từ sẽ trở lại ngôn ngữ của bạn đảm bảo bạn có thể dễ dàng với quá trình giải mã. Thay đổi ngôn ngữ của bạn cũng sẽ cải thiện năng suất của bạn và giúp bạn hoàn thành mục tiêu của mình trước, trong và sau quá trình giải mã.
Tôi tin rằng “Tôi cần” là cụm từ được sử dụng nhiều nhất trong ngôn ngữ của chúng ta. Chúng tôi nói “Tôi cần” mọi lúc: Tôi cần phải ra khỏi đây; Tôi cần đón bọn trẻ; Tôi cần gọi cho anh chàng đó; Tôi cần làm gì đó với mái tóc của mình; Tôi cần tập thể dục; Tôi cần quần áo mới; Tôi cần một chiếc xe mới. Tôi cần, tôi cần, tôi cần!
Cụm từ này xuất hiện thường xuyên trong quá trình giải mã. Ai đó cầm vật phẩm lên sau vật phẩm và nói, tôi cần cái này. Nhưng sự thật là, tôi cần có một lời nói dối trắng trợn. Nói rằng bạn cần thứ gì đó không phải là nhu cầu thiết yếu thay vì nói bạn muốn một thứ gì đó hoặc bạn sẽ làm điều gì đó là một cách để tránh nhận ra hoặc thừa nhận rằng bạn đang lựa chọn, và nó sẽ phá vỡ bạn khỏi việc tổ chức và năng suất
Về bản chất, chúng tôi rất cần người chết. Cần bản thân làm mọi việc thay vì tự mình làm mọi việc là rào cản để theo dõi. Needling là nguyên nhân của căng thẳng, lo lắng và căng thẳng.
Bảy nhu cầu thiết yếu
Tôi tin rằng chúng ta chỉ có bảy nhu cầu thiết yếu: không khí, thức ăn, nước, nơi trú ẩn, giấc ngủ, loại bỏ và ánh sáng mặt trời. Đây là bảy điều giữ cho chúng ta sống. Không có gì khác là một nhu cầu.
Nói chung, hãy lắng nghe người khác và theo dõi xem bạn đã nghe người ta nói bao nhiêu lần về phiên bản mà tôi cần, có nghĩa là, tôi phải, Hồi, tôi phải,, hoặc tôi phải. Làm thế nào thường xuyên làm những cụm từ liên quan đến sự cần thiết giữ cho chúng ta sống?
Quan trọng hơn, khi bạn trải qua quá trình giải mã, hãy lắng nghe chính mình và dừng lại mỗi khi bạn nghe chính mình nói, tôi cần món đồ này. Ngay cả khi vật phẩm được sử dụng cho một trong những nhu cầu thiết yếu, hãy viết lại câu nói, tôi vẫn chọn giữ thứ này vì ... Hãy làm rõ lý do tại sao bạn lại đưa ra lựa chọn đó; đánh giá làm thế nào nó phù hợp với giá trị cốt lõi của bạn. Hãy tự hỏi mình: Có hữu ích không? Nó phục vụ một mục đích? Có phải là tình cảm? Tôi có thích nó không?
Chẳng hạn, chúng ta cần thức ăn. Nhưng loại thực phẩm chúng ta ăn, và ở đâu và làm thế nào chúng ta có được nó, là một lựa chọn. Hầu hết mọi người mua thực phẩm trong các cửa hàng tạp hóa, nhưng bạn không nhu cầu đến. Một số người tự trồng thức ăn và săn bắn, trong khi một số người không bao giờ nấu ăn, chỉ ăn trong nhà hàng.
Bạn cũng không nhu cầu để trả thuế của bạn. Không trả tiền cho họ sẽ không giết bạn, mặc dù cuối cùng bạn sẽ thấy mình gặp rắc rối nghiêm trọng với IRS. Điều đó sẽ không giết bạn, nhưng nó có thể dẫn đến thảm họa tài chính và thách thức pháp lý. Vì lý do này, mọi người thường chọn để trả thuế của họ để tránh những hậu quả tiêu cực.
Nó không phải là ngữ nghĩa
Bạn có thể xem sự thay đổi ngôn ngữ này là ngữ nghĩa, nhưng thực tế không phải vậy. Khi bạn cố tình đưa ra những lựa chọn có ý thức - bằng cách nói, tôi muốn điều đó hoặc là tôi sẽ không phải là người khác, tôi sẽ nhấn mạnh - bạn nhấn mạnh những lý do tích cực, giá trị và động lực quan trọng đối với bạn. Điều này giúp bạn không cảm thấy bị mắc kẹt bởi nghĩa vụ.
Ví dụ, nếu bạn có con, bạn thường xuyên chọn cách chăm sóc chúng. Bạn không phải là người có tên để mua cho họ một số đồ chơi hoặc nhận chúng từ trường nếu bạn không muốn. Họ sẽ không chết nếu bạn không mua cho họ những thứ đó hoặc nếu bạn không xuất hiện. Tất nhiên, bạn muốn họ hạnh phúc và trở về nhà an toàn, nhưng vẫn có những cách khác để đạt được tất cả: hoạt động vui chơi thay vì nhiều thứ hơn, tự kiếm tiền để mua đồ, đi xe buýt hoặc phương tiện công cộng, đi chung xe người khác, và đi bộ hoặc đi xe đạp. Điều quan trọng là phải biết rằng không có gì bạn làm là một người phải có, trừ khi đó là một trong bảy nhu cầu thực tế.
Đôi khi, thừa nhận rằng bạn không muốn làm điều gì đó sẽ dẫn đến các giải pháp thông minh. Hoặc có lẽ, mặc dù những chiếc xe bán tải sau giờ học là một việc vặt phiền phức, bạn sẽ làm điều đó bởi vì bạn muốn yêu thương và chăm sóc con bạn Tuy nhiên, bạn cũng có thể quyết định rằng một số trách nhiệm và vai trò nhất định không phù hợp với cuộc sống lý tưởng của bạn và thậm chí gớm ghiếc, và bạn sẽ chọn không làm những điều đó để theo đuổi những gì bạn thích.
Một khi bạn thoát khỏi bản thân tôi cần, thì sự tự do của cuộc sống bắt đầu. Bạn chọn để đáp ứng nhu cầu thực tế của mình theo nhiều cách - trong cách bạn thở, ăn và uống, nhà bạn sống, quần áo bạn mặc, thói quen ngủ, cách bạn chăm sóc cơ thể, cộng với nhận đủ ánh nắng mặt trời. Nhận ra rằng việc đáp ứng nhu cầu thực tế của bạn bao gồm hàng trăm lựa chọn và bạn chịu trách nhiệm thực hiện chúng, làm cho cuộc sống trở nên ngọt ngào và thú vị hơn rất nhiều.
Ý thức lựa chọn để khai báo và tổ chức cũng giúp quá trình này dễ dàng hơn. Hãy nhớ rằng: Bạn không “cần” loại bỏ bất cứ thứ gì và bạn không “cần” giữ lại bất cứ thứ gì. Hãy biến mọi thứ trở thành sự lựa chọn phục vụ cho mục đích lớn hơn của cuộc đời bạn.
Ngôn ngữ thiếu quyết đoán Ngôn ngữ quyết định
Sau khi tôi cần, thì cụm từ phổ biến nhất mà tôi nghe được khi giúp mọi người tổ chức liên tục là tôi sẽ dùng thử: Tôi sẽ cố gắng tổ chức; Tôi sẽ cố gắng hoàn thành vào cuối tuần này; Tôi sẽ cố gắng giữ cho nhà bếp và ngôi nhà sạch sẽ từ bây giờ; Tôi sẽ cố gắng không mua quá nhiều thứ nữa. Tôi gọi loại ngôn ngữ gây trở ngại này là ngôn ngữ thiếu quyết đoán.
Ngôn ngữ thiếu quyết đoán khiến bạn bị xiềng xích trước sự bừa bộn của mình. Nó làm cho việc ra quyết định là không thể. Sử dụng ngôn ngữ quyết định giúp bạn thực hiện ước mơ và mục tiêu của mình. Tôi sẽ dùng thử hoặc tôi đã thử các tín hiệu từ chối, nghi ngờ, kháng cự, miễn cưỡng hoặc sợ hãi. Nó thể hiện sự thiếu cam kết hoặc tự tin.
Nếu bạn nghe thấy chính mình nói “Tôi sẽ cố gắng” khi bạn trải qua quá trình này, hãy nhận ra điều này thể hiện sự do dự trong việc sắp xếp tổ chức. Biết rằng bạn sẽ hoặc sẽ không hoàn thành mục tiêu của mình. Đừng “cố gắng” để thành công. Được quyết định. Nói "Tôi sẽ thử" cho thấy không hành động; nó có nghĩa là không có gì.
Khi mọi người không hoàn thành điều gì đó họ định làm, họ thường nói rằng tôi đã cố gắng để cải thiện bản thân hoặc thoát khỏi sự đổ lỗi. Chẳng hạn, khi ai đó lỡ hẹn, họ nói, tôi đã cố gắng đến văn phòng bác sĩ của mình ngày hôm nay, như thể thực hiện nỗ lực là điều quan trọng. Đó là một cách để đổ lỗi cho hoàn cảnh thay vì chịu trách nhiệm vì đã không tuân theo các mục tiêu bạn đặt ra cho chính mình:
“Tôi đã cố gắng, nhưng tắc đường”, “Tôi đã mất thời gian” hoặc “Tôi đã nhận một cuộc điện thoại quan trọng”. Những lý do đó có quan trọng không? Không phải khi nói đến việc tuân theo và hoàn thành nhiệm vụ. Cuộc hẹn đã bị lỡ, và người đó không gặp bác sĩ. Rằng ai đó "đã thử" không thay đổi kết quả.
Điều tương tự cũng đúng với việc khai báo và sắp xếp không gian của bạn. Khi bạn chỉ nhận được một phần của quá trình và dừng lại, ngôi nhà của bạn sẽ vẫn bừa bộn và vô tổ chức, và rất có thể, bất kỳ tiến bộ nào bạn thực hiện sẽ bị đánh lừa bởi sự thiếu quyết đoán. Một lần nữa, điều này còn hơn cả ngữ nghĩa; việc sử dụng ngôn ngữ cản trở sẽ gây nguy hiểm cho việc hướng tới một kết quả tích cực.
Ngoài “Tôi sẽ cố gắng”, hãy nghe những cụm từ do dự khác sau: Tôi có thể, tôi có thể, có thể, nhưng, có lẽ, có lẽ, chúng ta sẽ thấy, một ngày nào đó, một lúc nào đó, bằng cách nào đó, nếu, có thể, có thể, không nhất thiết, và tôi sẽ nghĩ về nó. Cuối cùng, hai từ lưỡng lự phổ biến nhất mà tôi nghe liên tục là “kinda” và “sorta”.
Bạn sẽ cải thiện thành công của tổ chức bằng cách đặt ra các mục tiêu rõ ràng và cam kết thực hiện chúng. Một điều hữu ích là chỉ định khung thời gian. Nói, "Tôi sẽ tổ chức trong tháng." Loại bỏ ngôn ngữ thiếu quyết đoán sẽ giúp bạn trở nên quyết đoán hơn về những gì nên giữ và những gì không nên giữ và những gì nên làm và những gì không nên làm.
Khi khai báo, một số mục có thể được đưa vào danh mục "dự án". Đây là những hạng mục bạn không chắc chắn, bạn sẽ làm việc trong quá trình thực hiện, và do đó chúng trở thành “việc cần làm”. Ngôn ngữ quyết đoán cũng giúp bạn thể hiện cảm xúc của mình một cách dứt khoát.
Sự rõ ràng về cảm xúc: Xác định cảm xúc của bạn
Quá trình giải mã đôi khi giống như kéo một bụi hoa hồng ra khỏi bụi bẩn bằng tay không. Bạn sẽ gặp gai - ở dạng cảm giác châm chích và không thoải mái. Về bản chất, để loại bỏ sự lộn xộn cảm xúc và tổ chức thành công không gian của bạn, bạn sẽ muốn rút ra những cái gai khi bạn làm việc. Điều đó có nghĩa là thừa nhận cảm xúc khi chúng nổi lên, dán nhãn chính xác và hiểu chúng, và sau đó chữa lành mọi tổn thương hay đau đớn còn sót lại.
Một thách thức mà mọi người phải đối mặt trong quá trình giải mã là nói chung họ không quen với cảm xúc của chính họ. Sự bừa bộn nghiêm trọng thường xảy ra do ai đó chủ động bỏ qua hoặc tránh một số cảm xúc hoặc cảm xúc khó khăn nhất định xuất phát từ các sự kiện đau thương trong quá khứ. Khi đây là trường hợp, phát hiện, hiểu và chữa lành những cảm xúc đó là một phần của quá trình.
Chỉ có bạn biết những gì bạn cảm thấy. Chỉ bạn mới có thể nói khi những cảm xúc tiêu cực đang ngăn cản bạn tiến về phía trước, những cảm xúc đó là gì và chúng đến từ đâu. Những người khác có thể giúp đỡ - bằng cách lắng nghe và cung cấp hỗ trợ và hiểu biết - nhưng họ không thể làm điều đó cho bạn.
Điều này cũng giống như việc khai báo bản thân: Những người hỗ trợ sẽ giúp bạn mang và di chuyển đồ đạc, đồng thời đưa ra lời khuyên về không gian của bạn, nhưng bạn phải quyết định xem nên giữ, tặng, quà hay bán gì và đặt mọi thứ ở đâu. về tần suất và nơi bạn sử dụng mọi thứ. Lý tưởng nhất, quá trình phân tích sẽ là một trải nghiệm chữa lành hơn là một biến động dai dẳng, và nó sẽ giúp bạn nhận ra và đối phó với bất kỳ cảm giác tiêu cực nào đang ngăn cản bạn nảy nở.
Tôi cảm thấy thế nào về sự lộn xộn?
Một nơi tốt để bắt đầu là tự hỏi bản thân, tôi cảm thấy thế nào về sự lộn xộn? Tự hỏi bản thân câu hỏi này trước khi bạn bắt đầu, và hỏi lại nó trong suốt quá trình. Khi bạn làm, xem câu trả lời của bạn thay đổi hoặc trở nên rõ ràng hơn.
Bạn có thể cảm thấy vô vọng hoặc hy vọng, bất mãn hoặc phấn khích, tùy thuộc vào cách bạn xem lộn xộn và những gì bạn muốn làm về nó. Khi được hỏi hoặc bị áp lực về sự bừa bộn, bạn có thể cảm thấy khó chịu và cho rằng bạn không quan tâm đến vụ lộn xộn. Làm thế nào bạn trả lời câu hỏi đó sẽ xác định những gì bạn muốn làm để kéo ra bất kỳ gai tình cảm tiêu cực. Khi bạn nói rằng bạn không quan tâm đến sự lộn xộn, đó là sự thờ ơ.
Đôi khi tôi hỏi mọi người rằng họ cảm thấy thế nào về sự lộn xộn của mình, họ bị xúc phạm và trở nên phòng thủ, nói rằng họ “không quan tâm đến việc tổ chức.” Họ tự nhận là thờ ơ, đó là một cảm giác và phản ứng rất phổ biến ngày nay. Nhưng theo kinh nghiệm của tôi, khi mọi người trả lời bằng cách nói, "Tôi không quan tâm", điều đó ngược lại với sự thật. Sự lộn xộn thể hiện một tình huống mà họ quan tâm rất sâu sắc, và sự ngoan cố phòng thủ của họ đã trở thành một trở ngại để sửa chữa nó.
Đôi khi, mọi người giả vờ thờ ơ để che giấu sự thất vọng hoặc xấu hổ về những gì họ cho là thất bại trong quá khứ. Họ đang tự bảo vệ mình sau một bức tường "Tôi không quan tâm" và sợ hãi về những gì sẽ xảy ra, và họ sẽ cảm thấy gì khi hạ gục nó. Thật vậy, sự lộn xộn của họ đã trở thành một bức tường vật lý, và họ chống lại việc loại bỏ nó vì cùng một lý do mà họ xây dựng bức tường cảm xúc của mình - sợ bị thất vọng và tổn thương bởi hoàn cảnh của họ. Cảm xúc của họ đến lượt nó có thể lớn hơn sự lộn xộn của họ.
Đây là lý do tại sao điều quan trọng là xây dựng một cây cầu để đạt được ước mơ của bạn và dọn đường cho lối sống lý tưởng của bạn. Hạ gục các bức tường và dọn dẹp không gian của bạn để hiểu rõ hơn về những gì bạn muốn và biết những gì bạn cảm thấy đam mê là khởi đầu của cuộc sống lý tưởng của bạn.
Trích từ cuốn sách Biện pháp khắc phục sự lộn xộn.
Bản quyền © 2019 của Marla Stone.
Được in với sự cho phép của Thư viện Thế giới mới,
www.newworldl Library.com
Nguồn bài viết
Biện pháp khắc phục sự lộn xộn: Hướng dẫn tổ chức cho những người yêu thích công cụ của họ
bởi Marla Stone 
Có nhiều cách tiếp cận hợp lệ để tạo ra không gian gọn gàng và ngăn nắp, nhưng những cách tiếp cận này có xu hướng thất bại theo thời gian bởi vì chúng gợi ý rằng chúng ta loại bỏ những thứ của chúng ta, và hầu hết chúng ta yêu thích những thứ của chúng ta! Cách tiếp cận mới mẻ và thân thiện của Marla Stone, dựa trên công việc của cô với tư cách là một nhà tổ chức chuyên nghiệp và một nhà trị liệu tâm lý trước đây, vượt ra ngoài để đưa ra chiến lược Clutter Remedy sẽ tạo ra những không gian bạn yêu thích và giúp bạn luôn được tổ chức. (Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle, Audiobook và Audio CD.)
Sách liên quan
Lưu ý
Đá Marla, MSW, là chủ sở hữu của I-Deal-Lifestyle Inc., công ty cung cấp dịch vụ khai báo, thiết kế, đào tạo doanh nghiệp và huấn luyện lối sống. Cô là một cựu nhân viên xã hội và nhà trị liệu tâm lý trở thành nhà tổ chức chuyên nghiệp, người giúp mọi người sống lý tưởng lối sống bằng cách đi đến gốc rễ của những thách thức về tinh thần, cảm xúc, tinh thần và môi trường của họ. Biết thêm thông tin tại www.i-deal-lifestyle.com
