Bất cứ khi nào bạn trải qua cảm xúc, tâm trí bạn thường tự động đặt ra hai câu hỏi: Tôi đang cảm thấy thế nào và Tại sao tôi lại cảm thấy như vậy?

Bạn có thể không nhận thức được những câu hỏi này, nhưng nếu bạn từng vật lộn với cảm xúc của mình thì bạn có thể chắc chắn rằng chúng đang xảy ra. Tâm trí của bạn gắn nhãn với năng lượng được tạo ra khi cảm xúc xảy ra, và kể những câu chuyện để cố gắng giải thích tại sao chúng xảy ra; do đó hai câu hỏi này làm chậm dòng chảy tự nhiên của cảm xúc của bạn.

Theo tôi, đây là câu hỏi thứ hai về cảm xúc có ảnh hưởng lớn nhất đến hạnh phúc tình cảm của bạn và liệu trong cuộc sống hàng ngày, bạn có trải nghiệm sự thanh thản hay căng thẳng.

Tâm trí của bạn có một khả năng tuyệt vời để đưa ra một câu trả lời hợp lý cho câu hỏi: Tại sao tôi cảm thấy cảm xúc này?. Tâm trí của bạn sẽ cho bạn biết rằng bạn đang cảm thấy như vậy vì mối quan hệ, tài chính, khối lượng công việc của bạn hoặc bất cứ điều gì. Bạn có thể liên quan đến điều này?

Mặc dù câu chuyện về lý do tại sao bạn cảm thấy cảm xúc có vẻ hợp lý hoặc đúng, nhưng điều quan trọng là bạn nhận ra điều gì xảy ra nếu bạn tiếp tục tin rằng hoàn cảnh sống của bạn là nguyên nhân của cảm xúc. Câu chuyện trong tâm trí bạn thường làm cho cảm xúc là kết quả của một số sự kiện bên ngoài hoặc tập hợp hoàn cảnh, và giả định này thường đòi hỏi một cái gì đó về quá khứ hoặc tương lai của bạn, cơ thể, các mối quan hệ, tài chính, sự nghiệp hoặc bất cứ điều gì cần được 'cố định' hoặc cải thiện trước khi bạn có thể buông bỏ cảm xúc và bình yên. Tạo ra sự thay đổi bên ngoài này có thể mất hàng giờ, hàng ngày hoặc thậm chí nhiều năm, đó là một sự trì hoãn không cần thiết cho hòa bình của bạn.

Trong thực tế, bạn có thể để cảm xúc của mình tuôn trào và đi sớm hơn nhiều so với bạn nghĩ.

Bản cảm thấy thế nào?

Bây giờ, để bạn có thể trả lời câu hỏi đơn giản này, Bản cảm thấy thế nào?, bạn cần quan sát bất cứ cảm xúc nào đang diễn ra trong cơ thể bạn. Cảm xúc trở thành đối tượng, và bạn là người quan sát cảm xúc, và bằng cách quan sát cảm xúc, bạn tự nhiên tạo ra khoảng trống giữa bạn và nó. Từ quan điểm này, bạn có thể bắt đầu nhận ra, từ trải nghiệm đầu tay của bạn, rằng bạn không phải là cảm xúc của bạn. Vâng, bạn có cảm xúc, nhưng vĩnh viễn bạn không có cảm xúc.

Bạn sẽ rất gần với sự tự do khỏi sự hỗn loạn cảm xúc khi bạn bắt đầu khám phá mối quan hệ của bạn với cảm xúc của bạn. Bất cứ cảm xúc nào xảy ra, bạn chỉ cần để chúng đến và đi và trải nghiệm rất ít căng thẳng hoặc khó chịu khi chúng đi qua - nếu bạn nhớ quan sát chúng thay vì là chúng. Thực tế là con người thật của bạn không bị ảnh hưởng bởi những cảm xúc tạm thời. Khía cạnh vĩnh viễn của bạn chưa bao giờ vui hay buồn, sợ hãi hay tội lỗi. Nhận thức ý thức là hòa bình vĩnh viễn và vượt ra ngoài lãnh vực tình cảm. Hãy cùng khám phá điều này với một trò chơi ...

TRÒ CHƠI: Xem cảm xúc

Bạn có thể chơi trò chơi này bất cứ khi nào bạn đang trải qua một cảm xúc mà bạn không muốn. Nó có hiệu quả đáng kinh ngạc trong việc giúp cảm xúc tan biến nhanh chóng để bạn có thể dễ dàng vun đắp mối quan hệ của mình với hòa bình.

STEP # 1: Đặt tên cho nó

Chú ý những gì bạn đang cảm thấy ngay bây giờ. Bạn đang cảm thấy vui, buồn, tức giận, lo lắng hay điều gì khác? Đơn giản chỉ cần điều chỉnh và nhận thấy những cảm xúc mà bạn hiện đang cảm thấy.

BƯỚC #2: Xác định vị trí

Xác định vị trí của nó trong cơ thể của bạn. Nó nằm ở đâu trong cơ thể bạn? Có phải trong dạ dày, đám rối thần kinh mặt trời, tim hoặc ngực hoặc một nơi nào khác trong cơ thể bạn? Xác định vị trí ngay bây giờ.

BƯỚC #3: Tô màu nó

Một khi bạn đã định vị được cảm xúc, hãy cho nó một màu. Bất kỳ màu nào sẽ làm. Đỏ, xanh lá cây, tím, đen, xanh lam - nó thực sự không quan trọng. Chỉ cần đi với câu trả lời đầu tiên của bạn. Tô màu cảm xúc bây giờ.

BƯỚC #4: Xem nó

Bây giờ bạn đã đặt tên cho nó, định vị nó và cho nó một màu, chỉ cần xem cảm xúc đang ở đó. Hãy tưởng tượng bạn có đôi mắt hai mặt: nhìn về phía sau, hướng xuống và bên trong để xem cảm xúc màu ở vị trí của nó trong cơ thể bạn. Chỉ cần xem nó.

Hãy nhớ giữ hơi thở sâu và cân bằng khi bạn làm điều này. Tiếp tục xem và nhận thấy những gì xảy ra với cảm xúc. Đối với tôi, bất cứ khi nào tôi làm điều này, sau vài giây xem cảm xúc luôn phân tán. Giống như nước trên một đĩa hâm, hoặc mặt trời chia tay những đám mây, nó bốc hơi và đơn giản biến mất!

Điều gì xảy ra khi bạn quan sát cảm xúc?

Khi bạn bắt đầu quan sát cảm xúc của mình, bạn lập tức tạo khoảng trống giữa chúng và khía cạnh thường trực của bạn. Không gian này cho họ một cơ hội để chảy và đi, đó là những gì họ tự nhiên muốn làm. Hơn nữa, khi bạn xem cảm xúc của bạn, bạn trở nên nhận thức. Khi bạn trở nên nhận thức, bạn bắt đầu trải nghiệm nhận thức ý thức của chính bạn, ngoài lĩnh vực cảm xúc, là như thế nào.

Nhận thức có ý thức này luôn luôn yên bình, bất kể những cảm xúc tạm thời xảy ra trong cơ thể bạn là gì. Nhận thức rõ hơn về con người thật của bạn hơn cảm xúc tạm thời của bạn, bạn bắt đầu trải nghiệm sự bình yên luôn hiện hữu. Thật tuyệt phải không? Chỉ cần thực hiện bài tập đơn giản này có thể giúp bạn bớt sợ hãi về cảm xúc của mình, ngừng bị chi phối bởi cảm xúc và thay vào đó hãy tận hưởng cảm giác tự do.

Chơi với trò chơi Xem cảm xúc ít nhất trong tuần tới. Bất cứ khi nào bạn nhận thấy bản thân cảm thấy cảm xúc, dù tích cực hay tiêu cực, hãy dừng lại một vài phút để trải qua các bước của trò chơi: đặt tên cho nó, xác định vị trí, tô màu và xem nó. Thông báo những gì xảy ra.

Hãy nhớ rằng, có một sự khác biệt lớn giữa suy nghĩ về việc xem và thực sự xem. Nếu cảm xúc dường như không thay đổi thì có khả năng bạn đã đồng nhất với cảm xúc thay vì xem chúng. Bằng cách thực hiện bài tập này bất cứ khi nào bạn nhớ, bạn đang làm việc để khám phá ra rằng bạn không phải là cảm xúc của bạn. Đây là một bước tiến lớn để cải thiện mối quan hệ của bạn với cảm xúc của bạn; và bạn càng thực hành trò chơi này, bạn sẽ càng có lợi nhiều hơn. Vì vậy, đi cho nó!

Một twist mạnh mẽ về cảm xúc

Kết bạn với cảm xúc của bạn có thể giúp bạn tận hưởng sức khỏe thể chất và cuộc sống thành công hơn. Trên thực tế, tôi sẽ đề xuất rằng nhiều cảm giác bạn trải qua hàng ngày thực sự tồn tại để giúp bạn. Cảm xúc chỉ đơn giản là 'edị ứng ở chuyển động '  bên trong bạn, và điều có ý nghĩa là bạn càng có nhiều năng lượng, bạn càng được trang bị tốt hơn, nói năng nổ hơn, để chữa lành bản thân và tạo ra những thành công mới trong cuộc sống của bạn.

Thay vì cố gắng thoát khỏi cảm xúc của bạn, việc khai thác sức mạnh bẩm sinh của họ có thể rất hữu ích. Ví dụ, nếu cơ thể bạn cần chữa lành bằng cách tham gia vào một dự án bảo trì và sửa chữa, nó thường sẽ tăng mức năng lượng để giúp chữa bệnh. Trong kịch bản này, cơ thể bạn cần thêm năng lượng để khắc phục vấn đề về thể chất. Tuy nhiên, nếu bạn cố gắng chống lại và triệt tiêu năng lượng, cuối cùng bạn có thể vô tình ức chế quá trình chữa bệnh!

Nói một cách khác, giả sử mức năng lượng hiện tại của bạn là 5 / 10, nhưng để chữa lành thứ gì đó mà cơ thể bạn cần phải là 8 / 10. Nếu bạn nhận thấy một cảm giác và sau đó đẩy nó xuống, bạn có thể vô tình làm cho cơ thể khó lành hơn. Mặt khác, nếu bạn chỉ để năng lượng hiện diện trong mình, bạn có thể sẽ hồi phục nhanh hơn. Cá nhân tôi đã thấy rằng vì tôi đã sẵn sàng để cho cảm xúc xảy ra, thời gian phục hồi của tôi càng nhanh.

Tạo ra sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn

Điều tương tự cũng xảy ra nếu bạn muốn tạo ra một sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn theo những cách khác.

Tất cả mọi thứ bạn muốn tạo ra trong cuộc sống của bạn được tạo thành từ năng lượng. Để đáp ứng vũ trụ nửa chừng, cơ thể sẽ tự nhiên nâng mức năng lượng của nó để phù hợp với thành công bên ngoài mà bạn muốn. Chẳng hạn, nếu thu nhập hiện tại của bạn yêu cầu mức năng lượng 3 / 10 nhưng bạn muốn kiếm nhiều tiền hơn, bạn có thể thấy rằng những suy nghĩ bạn có về việc kiếm thêm tiền bạn muốn có cảm xúc liên quan đến chúng.

Tất cả quá thường xuyên, tâm trí sẽ đánh lạc hướng cảm xúc - ví dụ như sợ hãi - và cuối cùng bạn có thể chống lại chính năng lượng mà bạn cần để tạo ra những gì bạn muốn. Một lần nữa, để cho cảm xúc của bạn giúp bạn, hãy chống lại chúng ít hơn và thay vào đó, hướng chúng theo hướng tạo ra kết quả bạn muốn. Điều này sẽ không chỉ dẫn đến sự tự do khỏi cảm giác tồi tệ mà còn cho phép bạn sử dụng cảm xúc của mình như một công cụ biểu hiện mạnh mẽ.

© 2012 bởi Sandy C. Newbigging.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Báo chí Findhorn. www.findhornpress.com.

Nguồn bài viết

Thunk!: Làm thế nào để suy nghĩ ít hơn cho sự thanh thản và thành công
bởi Sandy C. Newbigging.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc để đặt hàng cuốn sách này

Thêm sách bởi Sandy D. Newbigging.

Lưu ý

Sandy C. Newbigging là một giáo viên thiền và là người tạo ra các phương pháp Mind Detox và Mind Calm. Ông là tác giả của vài cuốn sách, Bao gồm cả Giảm cân thay đổi cuộc sống, cai nghiện cuộc sống, khởi đầu mới, hòa bình cho cuộc sống, và Thunk!  Tác phẩm của anh đã được nhìn thấy trên Discovery Health Channel và anh là một nhà văn thường xuyên cho Huffington Post và Yoga Magazine. Gần đây được Liên đoàn các nhà trị liệu toàn diện khen ngợi là 'Người hướng dẫn của năm', anh ta có các phòng khám ở Anh, điều hành các khóa tu dân cư quốc tế và đào tạo các học viên thông qua Học viện cai nghiện tâm trí của anh ta. Ghé thăm trang web của anh ấy tại http://www.sandynewbigging.com/

Xem video với Sandy:  Giải pháp im lặng cho mọi vấn đề

Một video khác với Sandy: Nguyên nhân tiềm ẩn của tâm trí bận rộn