Quản lý cơn giận

Lựa chọn hòa bình không phải lúc nào cũng dễ dàng: Hãy bắt đầu với tôi và bạn

Hãy để nó bắt đầu với tôi
Hình ảnh của S. Hermann & F. Richter

Có một bài hát đã trở thành một "câu thần chú" đối với tôi. Một trong số đó tôi hát to hoặc nội tâm với chính mình khi tôi cảm thấy căng thẳng, hoặc tức giận, hoặc buồn bã theo cách này hay cách khác. Đó là "Bài hát hòa bình" ...

Bạn có thể quen thuộc với nó. Đó là một bài hát được hát trong rất nhiều nhà thờ "tư tưởng mới" như Unity Church. Dòng đầu tiên là: Hãy để hòa bình trên trái đất, Và hãy để nó bắt đầu với tôi.

Nó như một lời nhắc nhở tốt khi tôi thấy mình trong một tình huống mà tôi sẽ có xu hướng phản ứng với sự tức giận, hoặc phán xét hoặc chỉ trích. Thay vì phản ứng tiêu cực, tôi âm thầm hát cho chính mình, "Hãy để có hòa bình trên trái đất, và hãy để nó bắt đầu với tôi."

Chúng tôi luôn có một sự lựa chọn: Hòa bình hay giận dữ

Có rất nhiều dịp trong cuộc sống mà "sự bình an nội tâm" của chúng ta bị thử thách. Cho dù nó đang ngồi trong tình trạng kẹt xe trong khi đi làm muộn, hoặc có ai đó cắt bạn một cách nguy hiểm trên đường cao tốc, hoặc có ai đó nói điều gì đó với bạn làm bạn tức giận.

Tất cả những tình huống này là những dịp mà chúng ta được đưa ra với một lựa chọn: hòa bình hoặc tức giận. Đôi khi, chúng ta phản ứng nhanh đến mức những lời tức giận ra khỏi miệng trước khi chúng ta có cơ hội thậm chí nghĩ ... Tuy nhiên, luôn có khoảnh khắc tiếp theo. Chúng ta có một lựa chọn về việc có nên tiếp tục sự tức giận, để kéo dài một cuộc tranh cãi hay chọn hòa bình.

Lựa chọn hòa bình không phải lúc nào cũng dễ dàng

Chọn hòa bình không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nó liên quan đến việc nuốt niềm tự hào của chúng ta, đặt cái tôi của chúng ta xuống một hoặc hai, và thậm chí có thể để cho người khác cảm thấy như họ "chiến thắng". Ai thực sự chiến thắng? Người ăn uống với sự tức giận và thù hận, hay người vẫn bình an trong nội bộ?

Tôi biết cho bản thân mình, tôi tận hưởng cuộc sống nhiều hơn khi tôi bình yên. Đó là lý do tại sao tôi đưa ra lựa chọn và tôi thường xuyên làm lại (đặc biệt là khi tôi "bước ra khỏi chuyến tàu hòa bình"). Lựa chọn của tôi? "Hãy để có hòa bình trên trái đất và để nó bắt đầu với tôi."

Tôi có thể thay đổi ai? Tôi, tôi và tôi

Chúng ta học được trong cuộc sống, tại một số điểm, chúng ta không thể thay đổi người khác. Chúa biết tất cả chúng ta đã cố gắng thay đổi anh chị em, cha mẹ, con cái, bạn đời, bạn bè của chúng ta, v.v. Điều mà chúng ta khám phá, vào một lúc nào đó, là chúng ta không thể thay đổi bất kỳ ai khác. Chúng tôi chỉ có thể thay đổi chính mình, và sau đó hy vọng chúng tôi trở thành một "hình mẫu". Chúng tôi dạy bằng ví dụ của chúng tôi và đôi khi những người khác xung quanh chúng tôi thay đổi như thể bằng thẩm thấu.

Vì vậy, nếu chúng ta muốn có một cuộc sống bình yên hơn với gia đình, hàng xóm, thế giới của chúng ta, thì chúng ta phải bắt đầu bằng việc có hòa bình trong chính mình. Chúng tôi là số một.

Làm cho hòa bình bên trong là một ưu tiên

Khi chúng ta bắt đầu bằng cách làm cho hòa bình bên trong trở thành ưu tiên của chúng ta, chúng ta thấy rằng chúng ta bị mê hoặc trong rất ít tình huống mà sự tức giận và oán giận là quy luật. Chúng tôi chọn hòa bình trên tin đồn, giận dữ, thất vọng, thậm chí và giữ mối hận thù.

Khi chúng ta làm cho sự hài hòa bên trong là ưu tiên trong cuộc sống của chúng ta, nhiều thứ mất đi tầm quan trọng. Chúng tôi không buồn về những thứ thực sự không có kết quả - như rác không được vứt đi. Hoặc ít nhất nếu chúng ta buồn, chúng ta sẽ vượt qua nó nhanh hơn ... ngay khi chúng ta nhớ chọn sự bình an nội tâm. Điều đó không có nghĩa là chúng ta không thực hiện các bước để đạt được mục tiêu mong muốn, điều đó đơn giản có nghĩa là chúng ta không làm điều đó với sự phẫn nộ và tức giận trong lòng.

Ai đang bị tổn thương bởi sự tức giận của tôi? Tôi, tôi và tôi

Không cần thiết phải giữ lấy một mối hận thù, vì kẻ mà nó thực sự gây tổn thương và khó chịu là người nắm giữ năng lượng của mối hận thù - tôi, bản thân tôi và tôi. hướng đến - xét cho cùng, đôi khi người bạn đang tức giận không biết bạn đang tức giận, và họ đã tiếp tục và đang tận hưởng cuộc sống của họ. Vậy mà bạn, kẻ đáng giận lại là kẻ khốn nạn.

Điều chính để nhận ra, và hãy nhớ, là chúng ta luôn có một sự lựa chọn. Tức giận hoặc không tức giận - hoặc nhìn nó từ góc độ khác - để được bình yên hoặc không được bình yên. Đó thực sự là câu hỏi.

Chúng tôi không phải là nạn nhân của cảm xúc và phản ứng của chúng tôi

Hãy để nó bắt đầu với tôiCuộc sống trở nên đơn giản hơn rất nhiều khi chúng ta nhận ra rằng chúng ta không phải là nạn nhân của cảm xúc và phản ứng của chúng ta. Mặc dù đôi khi chúng ta có thể bị "mang đi" bởi chúng, một khi chúng ta "bắt kịp", chúng ta có thể thay đổi hướng mà chúng ta đang hướng tới.

Chúng tôi không phải là nạn nhân bất lực. Chúng ta là những sinh vật mạnh mẽ có thể chịu trách nhiệm về cuộc sống của chúng ta bằng cách chú ý đến suy nghĩ, lời nói, hành động của chúng ta. Bất cứ thực tế nào chúng ta muốn tạo ra trong cuộc sống của chúng ta, chúng ta phải nghĩ, nói và sau đó thực hiện hành động thích hợp để biến nó thành sự thật.

Do đó, nếu bạn đặt mục tiêu của mình là hòa bình bên trong (hoặc hòa hợp bên trong, hoặc tình yêu), thì trước tiên bạn phải "nghĩ về nó" thường xuyên nhất có thể. Lặp lại với chính mình một lời khẳng định tích cực để củng cố quyết định của bạn.

Giống như chúng ta đã bị tẩy não thành những kiểu suy nghĩ tiêu cực, chúng ta cần phải tự rửa não và thực hiện việc dọn dẹp nhà cửa tốt, và gieo hạt giống của thực tế mà chúng ta muốn. Khi chúng ta gieo những hạt giống đó (những suy nghĩ tích cực), chúng ta sẽ giúp chúng phát triển bằng cách khẳng định chúng thường xuyên, cả âm thầm và lớn tiếng, và thậm chí bằng cách viết chúng xuống nhiều lần, hoặc biến chúng thành một bài hát nhỏ. Chúng ta càng thay đổi suy nghĩ, hậu quả của suy nghĩ (lời nói và hành động của chúng ta) càng thay đổi.

Hãy để hòa bình trên trái đất và hãy bắt đầu với tôi

Khi tôi thấy mình đang tức giận khuấy động, tôi tự nhắc nhở mình (trong nội bộ): "Hãy để có hòa bình trên trái đất, và hãy để nó bắt đầu với tôi." Chỉ cần nhớ rằng lựa chọn đó ném bộ giảm xóc vào bất kỳ ngọn lửa giận dữ nào đang bắt đầu tích tụ.

Điều chúng ta phải nhận ra và chấp nhận là sự tức giận là một lựa chọn - của chúng ta. Điều đó không có nghĩa là chúng ta "xấu" khi chúng ta nhượng bộ sự tức giận. Không. Nó không tệ - đơn giản là một sự lựa chọn đang được thực hiện (có lẽ là vô thức) ngay lúc đó. Tuy nhiên, cuối cùng, chúng ta sẽ ghi nhớ cam kết của mình đối với hòa bình bên trong, và sau đó chúng ta sẽ "thay đổi suy nghĩ" về việc lựa chọn sự tức giận. Và vâng, có những tình huống mà sự tức giận có thể được biện minh, nhưng điều đó không cho phép chúng ta nổi giận và trút giận lên người khác. Sự tức giận có thể được thể hiện một cách hòa bình, không có nọc độc.

Đôi khi, đôi khi bạn chọn cách trút giận lên người khác ... và sau đó, có lẽ ở giữa luồng, bạn sẽ nhớ rằng "lựa chọn thực sự" của bạn, lựa chọn vĩnh viễn của bạn là bình yên nội tâm và bạn sẽ thay đổi hành vi của mình. Tuy nhiên, đừng khắt khe với bản thân. Học cách sống hòa bình là một quá trình liên tục.

Nắm vững một kỹ năng mới cần thực hành

Điều chính cần nhớ là không đặt bất kỳ cảm giác tội lỗi và đổ lỗi cho bản thân vì sự tức giận của bạn. Chúng ta là con người. Chúng tôi đã học được nhiều cách để đối phó với các tình huống từ cha mẹ, anh chị em, đồng nghiệp, TV, phim ảnh, v.v ... Một khi những phản ứng này trở thành thói quen, họ khó từ bỏ hơn. Vì vậy, đó là một câu hỏi liên tục "làm lại sự lựa chọn" để tạo ra một thói quen khác, một thói quen lành mạnh. Đó là câu chuyện cũ về một đứa trẻ học đi. Mỗi lần đứa trẻ ngã, nó phải quyết định nó muốn tiếp tục cố gắng, mặc dù nó sẽ rơi xuống nhiều lần trước khi nó đạt được mục tiêu.

Chúng tôi cũng vậy và bất kỳ thay đổi nào chúng tôi muốn thực hiện trong cuộc sống của mình. Giống như bất cứ điều gì mới mà chúng ta học, đi xe đạp, trượt tuyết, cưỡi ngựa, nói một ngôn ngữ mới, chúng ta không hiểu nó "đúng" ngay từ đầu. Chúng ta học một kỹ thuật, chúng ta thực hành, chúng ta phạm sai lầm, nhưng cuối cùng, nếu chúng ta không từ bỏ chính mình, chúng ta đạt được mục tiêu của mình - chúng ta đã "thành thạo" một kỹ năng mới. Điều đó không có nghĩa là chúng ta hoàn hảo về nó ... Luôn có nhiều thứ để học.

Điều chính là không bao giờ từ bỏ chính mình. Chúng tôi đang "xây dựng" và như vậy phải cho mình một chút thời gian để không "có tất cả cùng nhau".

Vì vậy, hãy để có hòa bình trên trái đất, và trong mỗi chúng ta, và hãy để nó bắt đầu với tôi (và mỗi người chúng ta) ... mỗi lần một hơi thở. một suy nghĩ tại một thời điểm, một hành động (và phản ứng) tại một thời điểm.

Sách giới thiệu:

Tìm kiếm sự can đảm
bởi Mark Nepo.

Tìm kiếm sự can đảm bên trong của Mark Nepo.Trong cuốn sách này, Mark mời độc giả khám phá cốt lõi bên trong của chính họ thông qua những câu chuyện của những người bình thường, các nhà hoạt động chính trị, nghệ sĩ, giáo viên tinh thần từ nhiều truyền thống khác nhau. Đây là những người đã phải đối mặt với chính họ, mụn cóc và điểm yếu của họ. Họ đã đứng trước sự can đảm của niềm tin của họ trong tất cả các loại khoảnh khắc, lớn và nhỏ.

Nhấn vào đây để biết thêm hoặc đặt mua cuốn sách này. Cũng có sẵn dưới dạng một phiên bản Audiobook, Audio CD và Kindle.

Giới thiệu về Tác giả

Marie T. Russell là người sáng lập Tạp chí InsideSelf (thành lập 1985). Cô cũng sản xuất và tổ chức một chương trình phát thanh hàng tuần ở Nam Florida, Nội lực, từ 1992-1995, tập trung vào các chủ đề như lòng tự trọng, sự phát triển cá nhân và hạnh phúc. Các bài viết của cô tập trung vào sự biến đổi và kết nối lại với nguồn niềm vui và sự sáng tạo bên trong của chính chúng ta.

Cộng đồng sáng tạo 3.0: Bài viết này được cấp phép theo Giấy phép 4.0 chia sẻ tương tự Creative Commons. Thuộc tính tác giả: Marie T. Russell, InsideSelf.com. Liên kết trở lại bài viết: Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Nội địa.com



Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOERSELF VOICE

khuôn mặt hạnh phúc của người phụ nữ
Làm thế nào để trải nghiệm một trạng thái ý thức huyền bí
by Ora Nadrich
Bất cứ điều gì chúng ta tìm kiếm niềm vui, dựa vào những thứ bên ngoài để mang lại cho chúng ta cảm giác cao hoặc…
đồng hồ mờ mở rộng trên nền đầy sao
Tử vi Tuần hiện tại: Ngày 6 - 12 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
12 05 từ độ cứng để thay đổi 647528 hoàn thành
Từ cứng nhắc đến thay đổi
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Để mọi thứ, hoặc con người thay đổi, chúng cần phải linh hoạt. Cây liễu uốn mình trong gió…
người đàn ông và con chó trước cây Sequoia khổng lồ ở California
Nghệ thuật của kỳ quan không đổi: Cảm ơn cuộc sống vì ngày hôm nay
by Pierre Pradervand
Một trong những bí mật lớn nhất của cuộc sống là biết cách không ngừng ngạc nhiên trước sự tồn tại và…
Ảnh: Nhật thực toàn phần ngày 21/2017/XNUMX.
Tử vi: Tuần 29/5 - 2021/XNUMX/XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
cậu bé nhìn qua ống nhòm
Sức mạnh của năm: Năm tuần, năm tháng, năm năm
by Shelly Tygielski
Đôi khi, chúng ta phải buông bỏ những gì đang có để nhường chỗ cho những gì sẽ có. Tất nhiên, ý tưởng về…
người đàn ông ăn thức ăn nhanh
Đó không phải là về thức ăn: Ăn quá nhiều, nghiện và cảm xúc
by Jude bijou
Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn một chế độ ăn uống mới có tên "Đó không phải là về thực phẩm" đang trở nên phổ biến và…
người phụ nữ nhảy múa ở giữa đường cao tốc vắng vẻ với nền đường chân trời của thành phố
Có can đảm để sống thật với chính mình
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Mỗi người trong chúng ta là một cá thể duy nhất, và do đó, dường như mỗi người trong chúng ta đều có…
Chìa khóa vàng cho hạnh phúc
Chìa khóa vàng để hạnh phúc lâu dài
by Joyce Vissell
Vài ngày trước, chúng tôi đã tham dự Chương trình Nhận thức Văn hóa tại Mt. Trường Madonna nơi…
Sẵn sàng tạo ra một câu chuyện mới cho chính mình
Tạo một câu chuyện mới cho chính bạn: Trở thành người hùng của chính cuộc đời bạn
by Eileen Campbell
Cảm thấy mình là nạn nhân không bao giờ là một lựa chọn tốt để thực hiện khi đối mặt với khó khăn…
Tập trung vào những điều tốt đẹp trong con người: Sức mạnh của sự khen ngợi và chúc lành
Tập trung vào những điều tốt đẹp trong con người: Sức mạnh của sự khen ngợi và chúc lành
by Barbara Berger
Trong mọi tương tác với người khác, chúng ta luôn đưa ra các lựa chọn một cách có ý thức hoặc vô thức…

Được chọn cho Tạp chí InnerSelf

ĐỌC MOST

Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
by Jackie Cassell, Giáo sư Dịch tễ học Chăm sóc Ban đầu, Tư vấn Danh dự về Y tế Công cộng, Trường Y khoa Brighton và Sussex
Nền kinh tế bấp bênh của nhiều thị trấn ven biển truyền thống vẫn tiếp tục suy giảm kể từ khi…
Các vấn đề phổ biến nhất đối với các thiên thần trái đất: Tình yêu, sự sợ hãi và niềm tin
Các vấn đề phổ biến nhất đối với các thiên thần trái đất: Tình yêu, sự sợ hãi và niềm tin
by Sonja Grace
Khi bạn trải nghiệm việc trở thành một thiên thần trái đất, bạn sẽ phát hiện ra rằng con đường phục vụ đầy rẫy…
Làm thế nào tôi có thể biết những gì tốt nhất cho tôi?
Làm thế nào tôi có thể biết những gì tốt nhất cho tôi?
by Barbara Berger
Một trong những điều lớn nhất mà tôi đã khám phá ra khi làm việc với khách hàng hàng ngày là vô cùng khó khăn…
Trung thực: Hy vọng duy nhất cho các mối quan hệ mới
Trung thực: Hy vọng duy nhất cho các mối quan hệ mới
by Susan Campbell, tiến sĩ
Theo hầu hết những người độc thân mà tôi đã gặp trong chuyến du lịch của mình, tình huống hẹn hò điển hình là đầy…
Một nhà chiêm tinh giới thiệu Cửu đỉnh của chiêm tinh
Một nhà chiêm tinh giới thiệu Cửu đỉnh của chiêm tinh
by Tracy Marks
Chiêm tinh là một nghệ thuật mạnh mẽ, có khả năng cải thiện cuộc sống của chúng ta bằng cách cho phép chúng ta hiểu…
Từ bỏ tất cả hy vọng có thể có lợi cho bạn
Từ bỏ tất cả hy vọng có thể có lợi cho bạn
by Jude bijou, MA, MFT
Nếu bạn đang chờ đợi một sự thay đổi và thất vọng vì nó không xảy ra, có thể nó sẽ có lợi cho…
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
by Công viên Glen
Nhảy Flamenco là một niềm vui để xem. Một vũ công flamenco giỏi toát lên sự tự tin tột độ…
Bước một bước tới hòa bình bằng cách thay đổi mối quan hệ của chúng ta với suy nghĩ
Bước tới hòa bình bằng cách thay đổi mối quan hệ của chúng ta với suy nghĩ
by John Ptacek
Chúng ta dành cả cuộc đời của mình để đắm chìm trong dòng suy nghĩ, mà không biết rằng một chiều khác của ý thức…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.