Cách đi bộ vì sức khỏe, thể lực và sự an tâm

Cách đi bộ vì sức khỏe, thể lực và sự an tâm

Đối với hầu hết mọi người, đi bộ là một hoạt động không cần suy nghĩ hay có ý định - bởi vì chúng ta đã thực hiện nó gần như cả đời, nên nó hiếm khi là một hành động có ý thức. Hơn nữa, vì đi bộ là một hành động tự nhiên, chúng ta có thể tham gia vào một loạt các hoạt động khác trong khi thực hiện nó. Vì chúng ta thường đi bộ để đi từ nơi này đến nơi khác, nên việc chúng ta nói chuyện, ăn uống, suy nghĩ hoặc thậm chí đọc trong khi đi bộ là điều khá phổ biến. Do đó, chúng ta ít khi chú ý đến cách chúng ta đi bộ hoặc cách những người xung quanh chúng ta đi bộ. Nhưng quan sát người khác đi bộ là một trong những cách tốt nhất để khám phá họ là ai và cũng có thể cung cấp cho bạn manh mối về cách bạn đi bộ.

Quan sát này của người khác bắt đầu như một bài tập nhưng có thể phát triển thành một công cụ quan trọng. Hiểu cách đi bộ phản ánh nội tâm của người đi bộ là một kỹ năng quý giá để tương tác trên thế giới. Để bắt đầu quan sát của bạn, đặt bản thân bạn ở một vị trí mà bạn có thể quan sát nhiều người đi bộ. Chú ý sự đa dạng của các kiểu đi bộ vật lý và chú ý đến bất kỳ mô hình nào phát sinh.

Có ai đó với một cái cau có tức giận thường đi nhanh hay chậm? Trẻ đi bộ khác với người lớn như thế nào? Con cái có đi bộ khác với con đực không? Làm thế nào để vị trí và sự cân bằng của cơ thể ảnh hưởng đến việc đi bộ của một người - là đầu của một người nghiêng về phía trước hay thẳng, là cơ thể nghiêng về hướng chuyển động hoặc cách xa nó, là sải chân ngắn và nhanh hay dài và chậm?

Mặc dù mọi người đi bộ theo nhiều cách khác nhau, có một số khía cạnh phổ biến đối với hầu hết mọi người đi bộ xuất phát từ cuộc sống của chúng ta trong thế giới hiện đại và phản ánh thái độ bên trong thường được tạo ra bởi một nền văn hóa công nghiệp. Chẳng hạn, nhiều người trải nghiệm sự chú ý lang thang khi họ đi bộ, kết quả của thời gian ở một thế giới đòi hỏi chúng ta phải suy nghĩ về nhiều thứ cùng một lúc. Hầu hết mọi người đi bộ với cơ thể của họ di chuyển willy-nilly, trọng tâm và cân bằng của họ thay đổi không kiểm soát.

Đi bộ với ý định là một kỹ thuật có giá trị để tận hưởng và sử dụng trong suốt cuộc đời, phản ánh trạng thái chủ động của bản thể và thái độ đối với tương lai. Nó có thể giúp xây dựng sức mạnh và sự tự tin để gặp gỡ thế giới theo cách trôi chảy như nước trong một dòng sông chảy thay vì dừng lại và khởi động như một chiếc xe bị kẹt trong kẹt xe. Trạng thái này có thể được áp dụng cho tất cả các khía cạnh của cuộc sống và có thể lây lan từ bạn đến tất cả những người xung quanh bạn.

Tạo một không gian linh thiêng

Thực hiện Earthwalks đương nhiên sẽ dẫn đến những khoảng thời gian mà bạn đưa mình ra khỏi môi trường bình thường và trạng thái hiện tại của bạn. Mặc dù những thời điểm này có thể là sự tôn trọng đặc biệt và kỳ diệu từ những đòi hỏi của cuộc sống hiện đại, chúng nên được xem như là nhiều hơn chỉ là những kỳ nghỉ nhỏ hoặc nghỉ ngơi. Những cuộc đi bộ này được thực hiện tốt nhất khi bạn bắt đầu chúng với ý định tìm hiểu điều gì đó về bản thân và thế giới xung quanh bạn. Thực hiện chúng có thể được xem như đi trên con đường tri thức hoặc như đi trên mặt đất thiêng liêng, cho thấy tầm quan trọng của việc thực hành của bạn.

Sẽ có ích khi đến nơi bắt đầu đi bộ của bạn trong trạng thái có chủ ý và có kế hoạch. Bạn nên bắt đầu mỗi lần đi bộ trong trạng thái cho phép bạn thực hiện với tối thiểu những suy nghĩ mất tập trung về ngày của bạn. Trong hầu hết các trường hợp, tốt nhất là bạn nên nỗ lực có ý thức để quan tâm đến bất cứ điều gì bạn cần làm trước khi đi bộ - sắp xếp công việc trong ngày của bạn theo thứ tự, đảm bảo bạn có thời gian dành cho bài tập để bạn có không lo lắng về việc ăn uống, đi vệ sinh, nhận được một cái gì đó vào thư, và như vậy.

Tạo ra loại thời gian này cho bản thân có nhiều lợi thế về mặt thực hiện các cuộc đi bộ và nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn. Đi bộ ngoài trời, phản xạ và tập thể dục là những hoạt động thường bị cướp đi từ chúng ta bởi thế giới bị bỏ thời gian, nhanh chóng ngày nay.

Đi bộ an toàn

Bạn luôn phải chịu trách nhiệm về sự an toàn của bản thân khi đi bộ. Nếu bạn đang đi bộ ở một khu vực xa lạ, hãy chắc chắn rằng đó là một nơi an toàn để đi lại trong cô đơn và hiểu rằng bạn sẽ cần phải nhận thức rõ hơn về môi trường xung quanh để không bị lạc, rơi trên mặt đất không bằng phẳng, hoặc đi vào lãnh thổ nơi mọi người có thể đang săn bắn, chẳng hạn.

Quy tắc chính chỉ đơn giản là sử dụng ý thức chung. Ăn mặc phù hợp theo mùa, mang giày thoải mái và không đi bộ gần các khu vực nguy hiểm như mỏ đá và bãi rác hoặc ở những khu vực được coi là nam châm cho hoạt động bất hợp pháp. Đặc biệt lưu ý nếu bạn đang đi du lịch một mình trong khu vực vắng người qua lại hoặc nếu bóng tối đang đến gần - đặc biệt nếu bạn là phụ nữ. Một thực tế đáng buồn trong xã hội hiện đại của chúng ta là phụ nữ nói riêng không phải lúc nào cũng an toàn khỏi bị tổn hại ở những nơi yên tĩnh và vắng vẻ của Thiên nhiên.

Nếu bạn chưa quen với việc đi bộ đường dài, hãy tiếp tục đi bộ ngắn cho đến khi bạn xây dựng được sức bền. Nếu bạn đang dùng thuốc cho bất kỳ loại bệnh nghiêm trọng nào, đừng đi bộ mà không có thuốc đó. Lắng nghe cơ thể của bạn - nó có thể truyền đạt cả điều kiện tích cực và tiêu cực, và hãy nhớ rằng không phải tất cả những điều này đều là do điều hiển nhiên gây ra.

Tình trạng mệt mỏi có thể không liên quan đến cách bạn đi bộ hoặc quãng đường bạn đi bộ cũng như chế độ ăn uống của bạn hoặc cách bạn đối phó với căng thẳng. Mặc dù tôi đã dễ dàng leo lên những ngọn núi cao trong một thời gian dài, tôi cũng đã từng đi bộ mà chỉ sau vài bước tôi cảm thấy mệt mỏi vì tôi đang mang trên lưng một gánh nặng buồn bã hoặc tủi thân. Vấn đề là nhiều thứ đóng góp vào hiệu suất thể chất; điều quan trọng là phải xây dựng nhận thức về mối quan hệ giữa bạn với cơ thể và rèn luyện ý thức chung trong khi thực hiện Earthwalks của mình.

Được tái bản với sự cho phép của nhà xuất bản, Bear & Co.,
một bộ phận của truyền thống quốc tế. © 2002.
www.innertraditions.com

Nguồn bài viết:

Earthwalks cho cơ thể và tinh thần
của James Endredy.

bìa sách: Earthwalks For Body and Spirit của James Endredy.In Earthwalks cho cơ thể và tinh thần, một cuốn sách bài tập về các bài tập đi bộ đơn giản 45, tác giả và người đứng đầu hội thảo James Endredy cho chúng ta thấy hành động đi bộ có thể là chất xúc tác cho sự biến đổi cá nhân bằng cách dạy chúng ta phát triển sự chú ý, làm dịu tâm trí, mở rộng ý thức và khám phá lại mối quan hệ thiêng liêng với Trái đất. Mỗi bài tập, nhiều bài trong số đó dựa trên tác phẩm của tác giả với các tập quán bản địa truyền thống của người Ấn Độ Huichol ở miền tây Mexico, đưa ra các hướng dẫn và nhận xét từng bước sẽ giúp bạn đạt được nhiều nhất từ ​​việc đi bộ. Ngoài ra, tác giả tập trung mỗi nhóm bài tập vào một khía cạnh khác nhau của chuyển đổi

Thông tin / Đặt mua cuốn sách này. Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.

Thêm sách của tác giả này.

Lưu ý

ảnh của James Endredy James Endredy là một giáo viên, người cố vấn và hướng dẫn cho hàng nghìn người thông qua các cuốn sách và hội thảo của mình. Sau một loạt những bi kịch cuộc đời và những trải nghiệm thần bí khi còn là một thiếu niên, anh ấy đã đổi hướng từ sự giáo dục Công giáo của mình và bắt đầu một cuộc hành trình tâm linh lâu dài để gặp phải những bí ẩn của sự sống và cái chết và lý do tại sao tất cả chúng ta ở đây. Trong hơn XNUMX năm, anh ấy đã học các thực hành shaman từ khắp nơi trên thế giới, đồng thời cũng học với kawiteros, Lạt ma, siddhas, người đi đường và các nhà lãnh đạo trong các lĩnh vực tâm lý học sinh thái, thuyết sinh vật học và cuộc sống bền vững hiện đại. James cũng đã làm việc trong mười năm với nhà nghiên cứu pháp sư người Mexico, Victor Sanchez, học cách chia sẻ các thực hành pháp sư với người hiện đại.

James dẫn đầu các hội thảo trên khắp Hoa Kỳ, Mexico và Canada và tích cực tham gia vào việc bảo tồn các nền văn hóa bản địa và các địa điểm thiêng liêng truyền thống của thế giới, chẳng hạn như của thổ dân da đỏ Huichol ở miền tây Mexico.

Ghé thăm trang web của anh ấy tại www.JamesEndredy.com 
 

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOERSELF VOICE

một người phụ nữ dưới ánh trăng tròn cầm một chiếc đồng hồ cát đầy đặn
Làm thế nào để sống trong sự hài hòa hoàn hảo
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Từ hòa hợp có nhiều nghĩa khác nhau. Nó được sử dụng trong âm nhạc, trong các mối quan hệ, đề cập đến nội tâm…
trăng tròn trên cây trơ trụi
Tử vi: Tuần 17 - 23/2022/XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
01 15 đúc bình thường cho máng xối
Cast Normal to the Gutter: North Node ở Taurus
by Sarah Varcas
Nút Bắc Kim Ngưu khẳng định đã đến lúc đặt nền móng vật chất của thế giới mới là…
người phụ nữ nhìn ra cửa qua "bức màn" hoặc những viên băng
Đôi khi ai cũng đau
by Joyce Vissell
Bạn có bao giờ thấy mình đang nhìn một số người nhất định và tự nghĩ, "Chắc chắn là người đó…
Cực quang điên cuồng bao gồm cả màu đỏ. Chụp bởi Rayann Elzein vào ngày 8 tháng 2022 năm XNUMX @ Utsjoki, Phần Lan Lapland
Tử vi: Tuần 10 - 16/2022/XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
khuôn mặt của một ông già trong hồ sơ với khuôn mặt của một đứa trẻ đang nhìn vào ông
Kêu gọi hành động! Chúng ta phải tạo ra sự khác biệt
by Pierre Pradervand
“Hoạt động tâm linh là một phương pháp thực hành kết hợp công việc tập trung vào thế giới bên kia và hướng nội của…
người phụ nữ đứng trên một vực thẳm
Tiếng gọi ánh sáng từ vực thẳm
by Laura Aversano
Lời cầu nguyện của tôi là tất cả chúng ta tạo ra một không gian cho bóng tối để tạo ra một cách mới để nhìn, cảm nhận,…
bồ công anh trong giai đoạn hạt giống với nhiều màu sắc khác nhau
Đổi mới và chuyển đổi: Đây là chính bạn!
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Chúng tôi không ngừng trong quá trình đổi mới bản thân và chuyển mình. Về mặt thể chất, chúng ta đang…
Đường cong học tập - Không phải lúc nào bạn cũng nghĩ
Đường cong học tập - Không phải lúc nào bạn cũng nghĩ
by Jerry Sargete
Khi ai đó đến với tôi với một sự khó chịu hoặc một căn bệnh cụ thể, mà họ muốn loại bỏ,…
Học cách giao tiếp trung thực với người khác: Trước tiên hãy trung thực với chính mình
Học cách giao tiếp trung thực với người khác
by Barbara Berger
Cần gì để giao tiếp trung thực với người khác? Trước hết, cần biết…
Phần thưởng và quà tặng: Làm những gì bạn biết là phù hợp với bạn
Phần thưởng và quà tặng: Làm những gì bạn biết là phù hợp với bạn
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Tôi thích phần thưởng. Và tôi nhận thấy rằng Vũ trụ hoạt động trên một hệ thống phần thưởng. Tôi cho rằng nếu bạn…

Được chọn cho Tạp chí InnerSelf

ĐỌC MOST

Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
by Jackie Cassell, Giáo sư Dịch tễ học Chăm sóc Ban đầu, Tư vấn Danh dự về Y tế Công cộng, Trường Y khoa Brighton và Sussex
Nền kinh tế bấp bênh của nhiều thị trấn ven biển truyền thống vẫn tiếp tục suy giảm kể từ khi…
Các vấn đề phổ biến nhất đối với các thiên thần trái đất: Tình yêu, sự sợ hãi và niềm tin
Các vấn đề phổ biến nhất đối với các thiên thần trái đất: Tình yêu, sự sợ hãi và niềm tin
by Sonja Grace
Khi bạn trải nghiệm việc trở thành một thiên thần trái đất, bạn sẽ phát hiện ra rằng con đường phục vụ đầy rẫy…
Làm thế nào tôi có thể biết những gì tốt nhất cho tôi?
Làm thế nào tôi có thể biết những gì tốt nhất cho tôi?
by Barbara Berger
Một trong những điều lớn nhất mà tôi đã khám phá ra khi làm việc với khách hàng hàng ngày là vô cùng khó khăn…
Các bước 5 để sử dụng giấc mơ của bạn để tìm câu trả lời
Các bước 5 để sử dụng giấc mơ của bạn để tìm câu trả lời
by Nora Caron
Tôi luôn phụ thuộc vào những giấc mơ để cung cấp cho tôi câu trả lời rõ ràng về hướng đi của tôi trong cuộc sống,…
Trung thực: Hy vọng duy nhất cho các mối quan hệ mới
Trung thực: Hy vọng duy nhất cho các mối quan hệ mới
by Susan Campbell, tiến sĩ
Theo hầu hết những người độc thân mà tôi đã gặp trong chuyến du lịch của mình, tình huống hẹn hò điển hình là đầy…
Một nhà chiêm tinh giới thiệu Cửu đỉnh của chiêm tinh
Một nhà chiêm tinh giới thiệu Cửu đỉnh của chiêm tinh
by Tracy Marks
Chiêm tinh là một nghệ thuật mạnh mẽ, có khả năng cải thiện cuộc sống của chúng ta bằng cách cho phép chúng ta hiểu…
Từ bỏ tất cả hy vọng có thể có lợi cho bạn
Từ bỏ tất cả hy vọng có thể có lợi cho bạn
by Jude bijou, MA, MFT
Nếu bạn đang chờ đợi một sự thay đổi và thất vọng vì nó không xảy ra, có thể nó sẽ có lợi cho…
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
by Công viên Glen
Nhảy Flamenco là một niềm vui để xem. Một vũ công flamenco giỏi toát lên sự tự tin tột độ…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.