Chúng tôi không thể nhắm mục tiêu vào một số khu vực nhất định để giảm cân, nhưng mất nó từ bất cứ đâu là tốt. www.shutterstock.com

Lưu trữ chất béo dư thừa có liên quan đến nhiều bệnh mãn tính khác nhau. Nhưng một số khu vực lưu trữ chất béo trên cơ thể tồi tệ hơn những khu vực khác.

Nhìn chung, phụ nữ có tỷ lệ mỡ cơ thể tuyệt đối lớn hơn nam giới. Thông thường, phụ nữ mang nhiều mỡ quanh chân, hông và mông, cũng như ngực và cánh tay trên. Phụ nữ có nhiều mỡ dưới da - chất béo bạn có thể chèn ép dưới da - trong khi đàn ông thường có nhiều mỡ nội tạng hơn, được lưu trữ trong và xung quanh các cơ quan bụng.

Những người có kho mỡ lớn hơn quanh vùng mông và đùi (glutealfemoral) của họ là tại giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh tim, hơn những người có lượng mỡ dự trữ lớn hơn ở giữa.

Tại sao mỡ bụng nguy hiểm hơn?

Mỡ thừa quanh bụng là mỡ dưới da - mà bạn có thể véo - cũng như mỡ nội tạng, nằm trong và xung quanh các cơ quan trong khoang bụng và chỉ có thể nhìn thấy bằng cách quét y tế. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy lưu trữ chất béo nội tạng dư thừa là một yếu tố nguy cơ đáng kể cho các biến chứng sức khỏe chuyển hóa của béo phì như Type 2 diabetes, gan nhiễm mỡ và bệnh tim.

Các tế bào mỡ ở một người khỏe mạnh có thể phát triển, tuyển dụng các tế bào viêm để giúp giảm viêm và tự sửa sang lại để cho phép phát triển cơ thể khỏe mạnh. Nhưng nếu có mô mỡ dư thừa, các cơ chế này không chức năng là tốt. Và với chất béo dư thừa, cơ thể có thể trở nên kháng insulin nội tiết tố - duy trì lượng đường trong máu của chúng ta.

Chất béo nội tạng (bụng) tiết ra lượng adipokine lớn hơn - hóa chất kích hoạt quá trình viêm - và giải phóng nhiều axit béo vào máu. Trong khi đó, các tế bào mỡ ở vùng chân và các lớp mỡ dưới da có thể chèn ép ở giữa, lưu trữ axit béo trong chính chúng, thay vì đẩy chúng vào tuần hoàn.

Mỡ quanh hông và chân thụ động hơn, có nghĩa là nó giải phóng ít hóa chất vào cơ thể.

Chỉ cần cố gắng để giảm béo, bất cứ nơi nào

A nghiên cứu giảm cân gần đây Nhìn vào nơi mất khối lượng mỡ, khu vực mất chất béo không làm thay đổi các yếu tố nguy cơ của bệnh tim và đột quỵ. Điều quan trọng là giảm mỡ từ bất cứ đâu. Mặc dù chế độ ăn kiêng và tập thể dục không thể nhắm mục tiêu cụ thể vào các khu vực của kho chất béo, giảm khối lượng chất béo từ bất cứ nơi nào có thể cải thiện các yếu tố rủi ro.

Quảng cáo trực tuyến có thể cho bạn biết một máy tập luyện ma thuật sẽ giảm mỡ ở một khu vực cụ thể, nhưng mô mỡ không thể được nhắm mục tiêu giống như cách chúng ta có thể nhắm mục tiêu vào một nhóm cơ cụ thể.

Mất hoàn toàn khối lượng chất béo, thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục lành mạnh, là kết quả tốt nhất cho sức khỏe tổng thể và giảm các triệu chứng của bệnh mãn tính (như bệnh tiểu đường) hoặc nguy cơ phát triển bệnh như tiểu đường hoặc bệnh tim.

Giới thiệu về Tác giả

Evelyn Parr, Nghiên cứu viên về Chuyển hóa và Dinh dưỡng Tập thể dục, Viện Nghiên cứu Sức khỏe Mary MacKillop, Australian Catholic University

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

at Thị trường InnerSelf và Amazon