Hãy tưởng tượng công viên Hyde ở Sydney mà không có cây che phủ ảnh hưởng đến không gian này và nhiều người dành thời gian ở đó sẽ rất sâu sắc. EA Cho / Shutterstock
Tăng tán cây và phủ xanh khắp vùng Greater Sydney và tăng tỷ lệ nhà ở khu vực thành thị trong vòng vài phút đi bộ chất lượng xanh, không gian mở và công cộng là một trong những ưu tiên mới của thủ tướng New South Wales. Các thành phố trên khắp nước Úc có những mục tiêu tương tự. Trong nghiên cứu mới nhất của chúng tôi, chúng tôi hỏi nếu nhiều không gian xanh sẽ làm gì? Hay loại không gian xanh quan trọng đối với sức khỏe tâm thần của chúng ta?
Của chúng tôi các kết quả Đề xuất loại không gian xanh làm vấn đề. Những người trưởng thành có 30% trở lên trong vùng lân cận của họ được che phủ dưới một số dạng tán cây có tỷ lệ mắc chứng tâm lý thấp hơn là 31%. Cùng một lượng cây che phủ được liên kết với tỷ lệ thấp hơn của tỷ lệ phát triển công bằng với sức khỏe nói chung kém.
Chúng tôi cũng nhận thấy sức khỏe tinh thần và sức khỏe nói chung kém hơn ở những người trưởng thành ở những khu vực có tỷ lệ cỏ trần cao hơn gần đó, nhưng có nhiều khả năng hơn là bắt mắt
Các khu phố Treed có một sức hấp dẫn tự nhiên đối với người dân. Tim Gouw / Bapt
Làm thế nào chúng ta làm nghiên cứu?
Nghiên cứu của chúng tôi liên quan đến việc theo dõi những thay đổi về sức khỏe trong trung bình khoảng sáu năm, đối với khoảng 46,000 người lớn tuổi 45 trở lên, sống ở Sydney, Newcastle hoặc Wollongong. Chúng tôi đã kiểm tra sức khỏe liên quan đến các loại không gian xanh khác nhau có sẵn trong một km 1.6 (1 dặm) từ nhà.
Phương pháp của chúng tôi đã giúp bảo vệ chống lại những giải thích cạnh tranh cho kết quả của chúng tôi, chẳng hạn như sự khác biệt về thu nhập, giáo dục, tình trạng mối quan hệ, giới tính và tuổi tác. Chúng tôi cũng hạn chế mẫu cho những người trưởng thành không chuyển nhà, vì điều hợp lý là những người đã khỏe mạnh hơn (ví dụ vì họ hoạt động thể chất nhiều hơn) di chuyển vào các khu vực có nhiều không gian xanh hơn.
Vì vậy, câu trả lời chỉ đơn giản là nhiều cây và ít cỏ? Không chính xác. Hãy đi vào đám cỏ dại.
Cây làm cho nó mát mẻ để đi bộ
Hãy tưởng tượng bạn đang đi bộ trên một con phố điển hình vào một ngày hè ở giữa một thành phố của Úc. Nó có đầy đủ các góc vuông, bề mặt cứng màu xám hoặc tối, cấu trúc kính và vô số quảng cáo cạnh tranh để thu hút sự chú ý của bạn. Sau đó, bạn rẽ một góc và ánh mắt của bạn được kéo lên một tán cây hùng vĩ đang nổ tung với một mảng xanh sống động đến mức bạn có thể nhìn thấy.
Một con đường rợp bóng cây như Phố Swanston ở Melbourne là một con đường dễ đi bộ hơn. mèo con / Shutterstock
Chúng ta hãy làm cho rõ ràng ra khỏi đường đi. Đi bộ xuống con đường xanh này, bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm vì cái nóng mùa hè.
Các nghiên cứu đang liên kết nhiệt độ cao với kiệt sức nhiệt và tác động sức khỏe tâm thần. Nghiên cứu đã đề xuất cây, thay vì các dạng không gian xanh khác, có thể là tốt nhất trong việc giảm nhiệt độ trong thành phố. Nó cũng có thể đơn giản là thoải mái hơn khi đi bộ bên ngoài ở nhiệt độ mát mẻ - chưa kể đi bộ hoặc chạy xe đạp, cả hai đều là tốt cho sức khỏe tâm thần.
Cảm giác được phục hồi và cảnh giác
Nhưng khi những phút đi bộ bên dưới chiếc ô tự nhiên của những tán lá tươi tốt này tích tụ, những điều khác cũng đang xảy ra. Màu sắc rực rỡ, hình dạng và kết cấu tự nhiên, hương thơm tươi mát và tiếng lá xào xạc đều mang đến cho bạn sự xao lãng và nhẹ nhõm khỏi bất cứ điều gì bạn có thể nghĩ đến, hoặc thậm chí căng thẳng.
Cây có thể cung cấp một sự phân tâm cảm giác nhẹ nhàng từ những rắc rối của chúng tôi. Jake Ingle / Bapt
Các nghiên cứu trở lại này lên. Đi bộ qua không gian xanh đã được hiển thị để giảm huyết áp, cải thiện thị lực, tăng cường nhớ lại trí nhớ và giảm cảm giác lo lắng. Người Nhật có một tên cho loại kinh nghiệm này: shinrin-yoku.
Bạn bè, cũ và mới
Bạn đi bộ qua các nhóm người trên lối đi bộ dành thời gian để bắt kịp cà phê trong bóng râm. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cây che phủ, thay vì không gian xanh nói chung, là một yếu tố dự báo vốn xã hội. Vốn xã hội, theo Robert Putnam, đề cập đến các mạng xã hội và các tiêu chuẩn liên quan về tính tương hỗ và độ tin cậy có thể có ảnh hưởng quan trọng đến cơ hội sống của chúng ta và sức khỏe.
Chó và cây đều góp phần xây dựng các mối quan hệ xã hội lành mạnh. Liubov Ilchuk / Bapt
Bạn đi bộ xa hơn và một điệp khúc của tiếng chim bay vút qua tiếng ồn của khu phố. Cây cung cấp nơi trú ẩn và thức ăn cho nhiều loại động vật. Nghiên cứu cho thấy tán cây có xu hướng đa dạng sinh học hơn thảm thực vật vùng thấp.
Đa dạng sinh học tăng có thể hỗ trợ tốt hơn sức khỏe tâm thần bằng cách nâng cao kinh nghiệm phục hồi và cũng thông qua các lợi ích điều hòa miễn dịch của vi sinh vậtNhững người bạn cũTinh trùng - vi sinh vật giúp hình thành hệ thống miễn dịch của chúng ta nhưng phần lớn bị loại khỏi môi trường đô thị của chúng ta.
Không gian xanh với tán cây là những khung cảnh nơi các cộng đồng có thể cùng nhau xem chim và các động vật khác, cũng có thể là chất xúc tác cho các cuộc trò chuyện mới và phát triển cảm giác của cộng đồng trong các khu phố nơi chúng ta sống chỉ cần hỏi chủ chó.
Vì vậy, những gì về cỏ?
Nghiên cứu của chúng tôi đã không cho thấy một lợi ích sức khỏe tâm thần từ các khu vực nhiều cỏ hơn. Cái này không không có nghĩa là cỏ có hại cho sức khỏe tâm thần.
Nghiên cứu trước đây cho thấy người trưởng thành ít đi lang thang trong không gian xanh tương đối đơn giản và thiếu nhiều tính năng hoặc tiện nghi. Điều này cũng có thể là một phần do sở thích cho không gian xanh với thảm thực vật phức tạp hơn, chẳng hạn như các công viên trộn cỏ với tán cây.
Các công viên với nhiều loại thực vật, bao gồm cả cây và cỏ, có thể hấp dẫn hơn cho một loạt các hoạt động ngoài trời hơn so với những công viên có ít cây. Tác giả
Hơn nữa, những vùng cỏ rộng lớn trong các thành phố có thể làm cho môi trường được xây dựng trải rộng hơn và ít rậm rạp hơn. Không có tán cây để che chắn khỏi ánh nắng mặt trời giữa trưa, điều này có thể làm tăng khả năng mọi người sử dụng ô tô cho các chuyến đi ngắn thay vì đi bộ qua công viên hoặc dọc theo lối đi bộ. Kết quả là bỏ lỡ cơ hội cho hoạt động thể chất, phục hồi tinh thần và trò chuyện ngẫu hứng với hàng xóm. Công việc trước đây ở Hoa Kỳ cho thấy điều này có thể là lý do tại sao tỷ lệ tử vong cao hơn được tìm thấy ở các thành phố xanh hơn của Mỹ.
Các khu vực cỏ có thể chiếm một lượng lớn không gian cho lợi ích sức khỏe tâm thần nhỏ đáng ngạc nhiên. chutternap / Bapt
Những khu vực cỏ rộng mở có thể tuyệt vời cho hoạt động thể dục thể thao, nhưng hãy chắc chắn rằng cũng có nhiều tán cây, đồng thời suy nghĩ về cách để có nhiều người ngoài trời trong không gian xanh. Đây là một số gợi ý.
Làm cho nước Úc xanh hơn và khỏe mạnh hơn
Khi mật độ của các thành phố Úc tiếp tục gia tăng và nhiều người trong chúng ta sống trong các căn hộ và / hoặc làm việc trong các khối văn phòng cao tầng, thật tuyệt khi thấy các chiến lược đầu tư vào cây xanh và phủ xanh đô thị nói chung trên khắp nước Úc. Các thành phố có kế hoạch như vậy bao gồm Sydney, Melbourne, Brisbane, Bendigo, Fremantlevà Wollongong.
Bạn có thể tham gia và có một số niềm vui cùng một lúc quá. Nhiều bằng chứng nói làm vườn thực sự tuyệt vời cho sức khỏe tinh thần của bạn. Vậy tại sao không lấy một người bạn đời và dành một vài giờ để trồng cây vào tháng 7 28 cho Ngày cây quốc gia!
Cả hành động trồng cây và sự hiện diện của nó trong nhiều thập kỷ đều tốt cho chúng ta. Amy Fry / flickr, CC BY-NC-SA
Giới thiệu về tác giả
Thomas Astell-Burt, Giáo sư Khoa học Dữ liệu Môi trường và Sức khỏe Dân số, NHMRC Thúc đẩy Lãnh đạo Nghiên cứu Chứng mất trí nhớ, Đại học Wollongong và Xiaoqi Feng, Phó giáo sư dịch tễ học và đồng nghiệp phát triển nghề nghiệp NHMRC, Đại học Wollongong
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Cơ thể giữ điểm số: Não bộ, trí óc và cơ thể trong việc chữa lành chấn thương
bởi Bessel van der Nikol
Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chấn thương với sức khỏe thể chất và tinh thần, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để chữa lành và phục hồi.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Cậu bé, Chuột chũi, Cáo và Ngựa
bởi Charlie Mackesy
Cuốn sách này là một câu chuyện được minh họa đẹp mắt khám phá các chủ đề về tình yêu, hy vọng và lòng tốt, mang đến sự an ủi và cảm hứng cho những người đang phải vật lộn với những thách thức về sức khỏe tâm thần.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Giảm lo âu cho thanh thiếu niên: Các kỹ năng CBT cần thiết và thực hành chánh niệm để vượt qua lo âu và căng thẳng
bởi Regine Galanti
Cuốn sách này cung cấp các chiến lược và kỹ thuật thực tế để quản lý sự lo lắng và căng thẳng, đặc biệt tập trung vào nhu cầu và trải nghiệm của thanh thiếu niên.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
The Body: Hướng dẫn cho người lao động
của Bill Bryson
Cuốn sách này khám phá sự phức tạp của cơ thể con người, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và thông tin về cách thức hoạt động của cơ thể cũng như cách duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Thói quen nguyên tử: Cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ những điều xấu
của James Clear
Cuốn sách này đưa ra các chiến lược thiết thực để xây dựng và duy trì các thói quen lành mạnh, tập trung vào các nguyên tắc của tâm lý học và khoa học thần kinh.
