Nhịn ăn nói thì nói dễ hơn làm. Nó đòi hỏi kỷ luật to lớn và một sự thay đổi của lối sống. Nhưng nghịch lý là nó không khó chút nào; đó là điều dễ nhất trên thế giới để thực hiện bởi vì bản chất thực sự của bạn là một tâm trí trống rỗng được giải phóng.
Nghệ thuật chữa bệnh cổ xưa này đưa bạn trở về thời điểm hiện tại, nơi bạn luôn ở trong thực tế và tránh xa ảo tưởng về quá khứ và tương lai, đã che mờ hiện thực này. Sự dễ dàng mà chúng ta cảm thấy trong cuộc sống từ một tâm trí được giải phóng là sống phù hợp với bản chất giác ngộ ban đầu của chúng ta, điều mà tôi gọi là Zen Zen trong cuộc sống.
ZEN TRONG CUỘC SỐNG
Đạo sư tâm linh và yoga lão luyện Ấn Độ Swami Satchidananda đã từng nói rằng sự giác ngộ không phải là một sự kiện tuyệt vời, nhưng nó là một sự dễ dàng khi chúng ta bước ra khỏi bóng tối của nhân cách và vào ánh sáng của Thiên Chúa. Sự dễ dàng này xuất hiện bởi vì khía cạnh hợp đồng của ý thức mà chúng ta biết khi mà tôi đã bị điều chỉnh. Điều này giải phóng chúng ta để sống trong thế giới mà không phải là tù nhân đối với nhận thức về tính cách của chúng ta về thế giới. Chúng tôi thấy mọi thứ như chúng thực sự là không có nhãn hoặc đặt tên cho trải nghiệm và những gì chúng tôi đang trải nghiệm.
Thực sự có ích khi thực hành một nghệ thuật tu luyện tâm linh, chẳng hạn như hatha yoga, t'ai chi, hoặc một lối sống tu sĩ, nhưng cuối cùng bạn cần đi bộ Thiền trong cuộc sống, để sống mục đích của một thực hành tâm linh. Trở thành Thiền trong cuộc sống không chỉ là thiền, mà thay vào đó, cuộc sống đã trở thành thiền, theo nghĩa là những nhận thức ảo tưởng của chúng ta về sự chia ly đã biến mất, cho phép chúng ta trải nghiệm vẻ đẹp bẩm sinh của tất cả cuộc sống.
DETOX kỹ thuật số
Ăn chay tâm trí là về việc bỏ đói tâm trí từ những tiện nghi theo thói quen có xu hướng đánh lạc hướng chúng ta khỏi sự giác ngộ. Nếu bạn thường xuyên sử dụng một thiết bị kỹ thuật số, điện thoại, máy tính, truyền hình, v.v., không có cơ hội để tâm trí của bạn đạt được sự bình tĩnh. Ví dụ, có bao nhiêu bạn đã ở trên một thiết bị kỹ thuật số trước khi đi ngủ và sau đó quăng và xoay trong nhiều giờ?
Trong thời gian gần đây, kiểu ngủ của chúng ta không đồng bộ, và chứng mất ngủ đang gia tăng do quá nhiều kích thích kỹ thuật số. Trong Đạo giáo Trung Quốc, bạn không đồng bộ với nhịp điệu tự nhiên khi bạn tham gia vào các hoạt động âm dương (nam tính / năng động) vào ban đêm vì ban đêm là dành cho năng lượng âm (nữ tính / dễ tiếp thu), để nghỉ ngơi và tắt hoạt động giác quan. Nếu bạn tham gia vào các hoạt động của yang vào ban đêm, tâm trí của bạn trở nên kích động và sẵn sàng hành động bởi vì nó nghĩ rằng đó là sự khởi đầu của ngày khi âm dương tự nhiên cao.
Các phương pháp chống bắn phá kỹ thuật số là những thành phần cần thiết để nhịn ăn tâm trí. Một trong những phương pháp như vậy là hoàng hôn kỹ thuật số. Hoàng hôn kỹ thuật số là một cụm từ được đặt ra bởi nhà triết học người Mỹ và huấn luyện viên cuộc sống tối ưu Brian Johnson. Khi chiều 6, hoặc thậm chí tốt hơn chiều 5, xung quanh tất cả các thiết bị đều bị tắt. Phương pháp này nhắc nhở chúng ta về tầm quan trọng của việc nói chuyện trực tiếp với nhau, mắt đối mặt và cũng là về việc tuân theo bản chất sinh học của chúng ta.
Nghiên cứu khoa học đã tiết lộ rằng tuyến tùng, một cơ quan có kích thước bằng hạt đậu trong não thường liên quan đến tâm hồn của chúng ta, bắt đầu tiết ra melatonin vài giờ trước khi đi ngủ thường xuyên, làm giảm sự tỉnh táo của bạn và khiến giấc ngủ trở nên hấp dẫn hơn. Nhưng ánh sáng xanh trong các thiết bị kỹ thuật số có thể giữ cho tuyến tùng không tiết ra melatonin và cuối cùng gây rối với kiểu ngủ của chúng ta.
Khi bạn thực hành hoàng hôn kỹ thuật số trong một thời gian dài, bạn sẽ cảm thấy tâm trí và hệ thần kinh của bạn bắt đầu bình tĩnh và thư thái hơn, ngay cả vào ban ngày. Giấc ngủ trở nên sâu hơn và dễ rơi vào. Chỉ cần thực hành đơn giản này sẽ làm rất nhiều để thay đổi lối sống của bạn. Chúng ta càng dành nhiều thời gian ra khỏi màn hình kỹ thuật số, chúng ta càng trở lại cộng hưởng với thiên nhiên và nhịp điệu chu kỳ của cô ấy.
MASTERPIECE NGÀY
Nhiều bệnh tâm thần và các vấn đề văn hóa trên thế giới đã phát sinh từ việc tiêu thụ sự phức tạp về tinh thần và đồng nhất với nội dung của nó. Bằng cách trở nên ý thức về những gì chúng ta tiêu thụ, chúng ta đơn giản hóa cuộc sống của chúng ta. Tính cách của chúng ta cần phải được điều chỉnh, và điều này có thể đạt được trong kỷ luật hàng ngày là đơn giản hóa thói quen và lối sống của chúng ta.
Mỗi ngày có khả năng trở thành một kiệt tác hoặc một thảm họa, tùy thuộc vào việc bạn có đang thực hành nhịn ăn trong đời hay không. Khi chúng ta nhịn ăn, các thành phần phức tạp của sự xao lãng sẽ bị loại bỏ. Nghệ thuật sống nhịn ăn trong lối sống của chúng ta là quay trở lại những điều cơ bản. Chúng ta cần gì cơ bản?
Bốn thành phần thiết yếu để thể hiện một ngày kiệt tác
Có bốn thành phần thiết yếu để thể hiện một ngày kiệt tác: Thiền, tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh, và nghỉ ngơi đầy đủ--không theo thứ tự đặc biệt. Bốn nguyên tắc cơ bản này nên được phân bổ đều, không theo thời gian, nhưng về năng lượng vì cả bốn yêu cầu lượng năng lượng khác nhau.
Chúng ta không nên bù đắp cho một người với chi phí khác. Điều này được thực hiện quá thường xuyên bởi hầu hết mọi người, đặc biệt là liên quan đến nghỉ ngơi. Hầu hết mọi người sống một cuộc sống năng động quá mức nhưng không được nghỉ ngơi đầy đủ, điều này dẫn đến tất cả các vấn đề tâm lý.
Không nghỉ ngơi đầy đủ, ba nguyên tắc cơ bản còn lại phải chịu. Điều cần thiết là để cho hệ thống thần kinh của chúng ta hoàn toàn đóng cửa mỗi ngày trong ít nhất bảy, tốt nhất là tám, giờ để hoạt động ở mức tối ưu. Nếu chúng ta liên tục được nghỉ ngơi đầy đủ, cuộc sống của chúng ta sẽ trở nên vô cùng sôi động khi chúng ta tận hưởng sự nhiệt tình không bị khống chế đối với bất cứ điều gì mà cuộc sống mang lại, nâng cao năng suất của chúng ta một cách tự nhiên theo cách không có kinh nghiệm.
Giấc ngủ là cơ sở quyền lực cho ba nguyên tắc cơ bản khác. Nếu chúng ta thường xuyên ngủ đủ giấc, thực hành thiền của chúng ta trở nên sâu sắc và sống động hơn, với khả năng làm cho tâm trí im lặng trong thời gian dài hơn và chúng ta có nhiều năng lượng hơn cho các thói quen tập thể dục đều đặn cũng như nhiệt tình hơn để ăn thực phẩm lành mạnh thường xuyên.
Thực hiện theo bốn cách nhịn ăn cơ bản này, các nguyên tắc lối sống tâm trí sẽ cho bạn một nền tảng vững chắc trong trải nghiệm hàng ngày của bạn, điều này sẽ gợi lên một cách tự nhiên sức khỏe, hạnh phúc và yếu tố bí mật của sự sáng tạo.
© 2017 của Jason Gregory. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của Nội địa Traditions Intl.
www.InnerTraditions.com
Nguồn bài viết
Ăn chay tâm trí: Các bài tập tâm linh để cai nghiện tâm linh
của Jason Gregory
Kết hợp tâm lý học nhận thức với các thực hành Thiền, Đạo giáo và Vệ đà, Jason Gregory giải thích việc làm trống tâm trí ảnh hưởng trực tiếp đến thói quen và cách sống của bạn trong thế giới. Bằng cách định kỳ nhịn ăn tâm trí, chúng ta có thể vượt qua những phiền nhiễu và căng thẳng của cuộc sống hiện đại như quá tải kỹ thuật số và trở về bản chất ban đầu của chúng ta khi nó tồn tại sâu bên trong.
Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.
Lưu ý
Jason Gregory là một giáo viên và diễn giả quốc tế chuyên về các lĩnh vực triết học phương Đông và phương Tây, tôn giáo so sánh, siêu hình học và văn hóa cổ đại. Ông là tác giả của Khoa học và thực hành của sự khiêm tốn và Khai sáng ngay. Ghé thăm trang web của anh ấy tại www.jasongregory.org
