Bài tập: Ngồi với bóng

Bài tập: Ngồi với bóng

Tất cả chúng ta đều có nó ... những tiếng nói bên trong của sự bi quan và lạc quan ... một bên là thiên thần và bên kia là ác quỷ. Trên thực tế, các tôn giáo toàn cầu trong suốt thời gian dài từ lâu đã gán danh hiệu tâm linh cho những lực lượng này, thường coi chúng là những lực lượng bên ngoài ảnh hưởng đến cuộc sống bên trong của chúng ta.

Mọi thứ từ thiên thần đến ác quỷ đều có thể được phân loại dựa trên những lực lượng đối lập này ảnh hưởng đến mô hình suy nghĩ, lời nói và hành động của chúng ta. Bất kể nền văn hóa nào, nhiều người tâm linh hành trình trong bóng tối và ánh sáng của chính họ một cách thiền định để hiểu mức độ họ là “bản thân” và mức độ họ là “người khác”.

Theo nhiều cách, nguồn gốc của bản thân bóng tối và ánh sáng của chúng ta rất ít quan trọng. Điều quan trọng nhất là phải biết rằng chúng tồn tại trong tâm trí của chúng ta và để biết rằng chúng ta có thể làm gì đó về nó. Chúng tôi có thể chọn tần số để bước vào bất cứ lúc nào.

Ngồi với cái bóng

Trong bài tập này, bạn được khuyến khích đáp ứng một khía cạnh của cái bóng của bạn. Nếu vì bất kỳ lý do gì bạn cảm thấy như thể bạn chưa sẵn sàng cho điều đó, thì không sao; không có áp lực.

Đối với những người trong chúng ta, những người đã phải chịu đựng những trải nghiệm đau thương sâu sắc trong suốt hành trình của cuộc đời, bất kỳ loại công việc bóng đè nào đều được thực hiện tốt nhất với một nhà trị liệu chuyên nghiệp, bác sĩ tâm thần hoặc cố vấn chuyên môn lâm sàng được cấp phép. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy như đang đi một cuộc hành trình đơn giản để gặp bóng đen của mình, hãy làm theo các bước dưới đây.

Tôi cũng nên đề cập rằng, trong phạm vi của công việc bóng tối, hành trình thiền định này là khá tối thiểu. Tùy thuộc vào mức độ bạn biết rõ về bóng của bạn vào thời điểm này, bài tập này có thể rất dễ hoặc có thể làm nảy sinh những cảm xúc khó khăn.

Hãy là thẩm phán của riêng bạn, đưa nó theo tốc độ của riêng bạn, và chọn để đáp ứng cái bóng theo các điều khoản của riêng bạn. Rốt cuộc, bạn không được xác định bởi bóng của bạn và bạn là người kiểm soát.


 Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Tập thể dục

KHAI THÁC. Nhận thoải mái trong một vị trí thiền định và làm mờ ánh sáng. Bạn có thể thắp nến hoặc thắp nhang hoàn toàn tự nhiên (tôi khuyên bạn nên thắp nhang từ Ấn Độ hoặc Nhật Bản). Đảm bảo rằng bạn đủ thoải mái để thư giãn tất cả các cơ bắp của bạn cho bài tập, ngay cả khi điều đó có nghĩa là nằm xuống trên một bề mặt sang trọng.

KHAI THÁC. Xức luân xa Ajna của bạn (con mắt thứ ba hoặc lông mày) bằng một loại bột hoặc dầu linh thiêng, để cung cấp thêm sự bảo vệ năng lượng. Xin vui lòng để có được sáng tạo ở đây. Cá nhân tôi thích sử dụng chandan dán (gỗ đàn hương), rung cảm (tro thánh), hoặc kumkum (bột vermillion) cho mục đích này. Nếu bạn không có những vật dụng Ấn Độ giáo này trong tay, hãy thoải mái sử dụng bất cứ thứ gì từ cây xô thơm bột cho đến một loại tinh dầu như hoa oải hương hoặc cây trà. Theo trực giác của bạn.

3. Khi bạn đã sẵn sàng, hãy hít thở sâu bằng mũi và miệng. Chú ý đến hơi thở và nhịp tim của bạn. Cho phép bản thân rơi vào trạng thái thiền định. Cho phép tâm trí của bạn bình tĩnh lại và cơ thể của bạn trở nên hoàn toàn thư giãn. Ngay cả khi mất nhiều phút, hãy đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái, an toàn và không bị quấy rầy.

4. Trong con mắt của tâm trí bạn, hãy hình dung bạn bị bao quanh trong bóng tối. Khi bạn nhìn gần hơn, bạn có thể nhận ra những đốm sáng nhỏ ... những ngôi sao! Bạn đang lơ lửng trong không gian trống rỗng, xung quanh là một sự thanh bình tĩnh lặng. Hãy dành một chút thời gian để ngồi với cảm giác thoải mái khi được bao trùm bởi không gian rộng lớn của Vũ trụ. Cho phép nó nhắc nhở bạn rằng bạn là một đứa con tinh linh thiêng liêng được sinh ra từ bụi vũ trụ và một ngày nào đó sẽ trở về nguồn.

5. Thấy mình đang từ từ di chuyển về phía trước trong không gian, và sau đó nhanh hơn. Khi bạn tăng tốc độ, bạn nhận thấy một cấu trúc trước mặt bạn. Nó dường như là một tòa nhà nhỏ. Bạn giảm tốc độ để tiếp cận cấu trúc. Khi bạn đến gần hơn, bạn dừng lại trước cấu trúc và nhận thấy những cánh cửa lớn đang đu đưa cùng với một bảng hiệu đèn neon nhấp nháy “quán cà phê”.

KHAI THÁC. Sau khi hít một vài hơi thở sâu, bạn đưa ra quyết định bước qua những cánh cửa lớn. Khi bạn vào không gian, bạn nhận thấy rằng không có ai khác có mặt; chỉ mỗi bạn! Bạn nhận thấy rằng quán cà phê được trang trí theo phong cách trang trí lộng lẫy từ khắp nơi trên thế giới. Những chiếc bàn gỗ cứng trong suốt được tạo điểm nhấn bằng những chiếc ghế bành và ghế sang trọng. Mùi cà phê ngọt ngào và trà xâm chiếm các giác quan của bạn. Bạn cảm thấy bình yên; ở nhà.

7. Khi bạn ngồi trên một trong những chiếc ghế hoặc ghế sofa, bạn hãy gọi trà thảo mộc cho hai người. Những cốc nước giải khát lớn này xuất hiện trước mắt bạn một cách dễ dàng; một cái trước mặt bạn và cái kia trước ghế liền kề. Hãy nhâm nhi tách trà và thư giãn trong giây phút hiện tại. Bạn đang mong đợi một vị khách.

KHAI THÁC. Bạn cảm thấy sự hiện diện của khách của bạn xuất hiện. Vị khách này không bước qua những cánh cửa đong đưa; thay vào đó, nó từ từ bắt đầu xuất hiện trước khi bạn ngồi ở ghế bên cạnh. Bạn nhận ra rằng con số này là một phần của bạn ... một cái gì đó sâu thẳm trong bạn ... cái bóng của bạn. Bạn bắt đầu nhận thức con số.

KHAI THÁC. Hãy lưu ý về cách bóng xuất hiện với bạn; có lẽ nó xuất hiện như một doppelganger phủ bóng, hoặc đơn giản là một đốm sáng của vật chất. Dù thế nào đi nữa, hãy cho phép cái bóng của bạn xuất hiện trước bạn. Mời nó tham gia cùng bạn để uống trà. Khía cạnh đặc biệt này của cái bóng của bạn được kết nối với niềm tin tự giới hạn của chính bạn; quá khứ của bạn Khía cạnh bóng tối này ghi nhớ những dấu ấn cảm xúc từ quá khứ của bạn đã dẫn đến những lo lắng và bất an ở thời điểm hiện tại. Chấp nhận điều này. Hãy tôn trọng điều này. Biết rằng bạn an toàn.

10. Khi bạn ngồi uống trà với phần bóng này của mình, bạn sẽ cảm thấy lòng trắc ẩn và sự tha thứ tỏa ra từ nó. Cái bóng này là một phần của bạn, nhưng điểm rơi của nó là nó hình thành từ những trải nghiệm trong quá khứ. Bạn cảm nhận được rằng cái bóng này cảm thấy bị thương, sợ hãi, buồn bã, tức giận ... bạn cảm thấy từ bi đối với điều này.

11. Bạn có thể muốn gắn bó với bóng đen của mình bằng cách hỏi nó một loạt câu hỏi. Nếu lúc này giao tiếp không cảm thấy thoải mái, không sao cả; chỉ đơn giản là cảm thấy hiện diện trong không gian. Nếu bạn muốn giao cấu với bóng đen, hãy nhẹ nhàng hỏi họ những câu hỏi có thể giúp bạn hiểu sâu sắc hơn về tình cảm của mình. Điều này có thể bao gồm các câu hỏi về nguồn gốc của nó: bạn bao nhiêu tuổi? Khi nào bạn trở nên rõ ràng hơn trong cuộc sống của tôi? Những trải nghiệm nào trong cuộc đời tôi đã tạo nên sự hiện diện của bạn?

KHAI THÁC. Nếu bạn nhận được phản hồi từ khía cạnh này của bản thân bóng tối của bạn, hãy thừa nhận những cảm giác này và gửi chúng ánh sáng. Cho phép một cảm giác từ bi đồng cảm bao quanh cái bóng này. Nói với cái bóng rằng bạn đánh giá cao vai trò của nó trong cuộc sống của bạn. Nó đã giúp dạy cho bạn nhiều bài học cuộc sống. Bạn hiểu rằng cái bóng này đã được biểu lộ như một cách để bảo vệ bạn về mặt cảm xúc.

13. Tiếp theo, hãy đối mặt với bóng tối này. Thông báo cho bóng đen rằng bạn biết ơn vì ảnh hưởng của nó trong quá khứ, nhưng bạn đã sẵn sàng, có thể và sẵn sàng xử lý cuộc sống của mình ở thời điểm hiện tại. Đảm bảo rằng bạn được an toàn và bạn đã trưởng thành và trưởng thành. Nói với bóng rằng bạn tự tin và có khả năng; rằng năng lượng của nó được tôn trọng nhưng nó tồn tại trong quá khứ. Nói với bóng đen đó là năm nào và bạn bao nhiêu tuổi. Nói với nó rằng bạn đang an toàn và bạn hiện đang chọn nắm lấy ánh sáng hy vọng.

14. Khi bạn cảm thấy bình yên vào lúc này, hãy mỉm cười với bóng đen và trao cho nó những ánh sáng chúc phúc bằng đôi tay namaste. Xem bóng mờ dần trong nền và nhấp một ngụm trà khác. Tinh thần tạ ơn trong khi bóng chiều khuất dần. Bạn cũng cảm thấy được kêu gọi rời khỏi quán cà phê, với sự hiểu biết rằng bạn có thể quay lại bất cứ lúc nào.

15. Khi bạn bước ra khỏi tòa nhà một cách duyên dáng, bạn thấy mình một lần nữa được bao quanh trong niềm hạnh phúc vũ trụ rộng lớn. Bạn thấy mình đang tăng tốc trong không gian. Cuối cùng, bạn quay trở lại cơ thể vật lý của mình và nhận thức được các giác quan của bạn. Từ từ đánh thức khỏi hành trình thiền định bằng cách lắc lư các ngón tay và ngón chân, từ từ di chuyển cánh tay và chân. Hít thở sâu, bạn nhận thức được cơ thể vật lý của mình và có thể mở mắt để quay lại không gian thiêng liêng của bạn ở đây trên trái đất.

16. Khi bạn đến một vị trí đứng, hãy kết thúc bằng lời cảm ơn về trải nghiệm. Giờ đây, bạn cảm thấy yên bình hơn với cái bóng của mình và hiểu được vai trò của nó trong quá khứ. Tinh thần của bạn ca ngợi thực tế rằng vai trò của nó giờ đây có thể thay đổi, vì giờ đây bạn đã phát triển đến một vị trí của sự tự tin, sức mạnh và sự tin cậy. Bạn thừa nhận rằng bạn có thể trò chuyện với cái bóng một lần nữa trong tương lai, nhưng hiện tại bạn đang tràn ngập ánh sáng rạng rỡ của sự yên tâm và kiên cường đối với bất cứ điều gì cuộc sống mang lại.

© 2019 của Raven Digitalis. Tất cả các quyền.
Được xuất bản bởi Llewellyn Toàn cầu (www.llewellyn.com)

Nguồn bài viết

Sự thấu cảm hàng ngày: Đạt được sự cân bằng năng lượng trong cuộc sống của bạn
bởi Raven Digitalis

Sự thấu cảm hàng ngày: Đạt được sự cân bằng năng lượng trong cuộc sống của bạn bởi Raven DigitalisLàm giàu kiến ​​thức về sự đồng cảm và cải thiện khả năng thấu cảm của bạn với hướng dẫn dễ sử dụng, quyến rũ này. Sự thấu cảm hàng ngày cung cấp một cái nhìn toàn diện về ý nghĩa của việc trải nghiệm mức độ đồng cảm cao trong cuộc sống hàng ngày. Với các bài tập, ví dụ và thông tin chi tiết, đó là một tài nguyên thiết yếu cần có trên kệ của bạn.

Nhấn vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc để đặt cuốn sách bìa mềm này. 

Lưu ý

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) là tác giả của Sự thấu cảm hàng ngày, Đồng cảm bí truyền, Bản tóm tắt bóng ma thuật, Phép thuật & nghi thức hành tinhThủ công Goth (Llewellyn). Ông là người đồng sáng lập một ngôi đền đa văn hóa phi lợi nhuận có tên Opus Aima Obscuræ (OAO), nơi chủ yếu quan sát truyền thống NeoPagan và Ấn Độ giáo. Raven là một học viên ở trái đất kể từ 1999, một linh mục kể từ 2003, một người tự do kể từ 2012 và là một người đồng cảm trong suốt cuộc đời anh ta. Ông có bằng nhân chủng học tại Đại học Montana và cũng là một độc giả Tarot chuyên nghiệp, DJ, nông dân quy mô nhỏ và người bảo vệ quyền động vật. Ghé thăm anh ấy tại www.ravendigitalis.com .

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = Raven Digitalis; maxresults = 3}

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

KIỂM TRA HÀNG NGÀY

Nguồn cảm hứng hàng ngày của InnerSelf.com: Ngày 4 tháng 2021 năm XNUMX
Nguồn cảm hứng hàng ngày: ngày 4 tháng 2021 năm XNUMX
Khi chúng ta nghĩ đến lòng tham, chúng ta thường nghĩ đến tiền bạc và của cải vật chất. Tuy nhiên, lòng tham có thể…
Nguồn cảm hứng hàng ngày: ngày 3 tháng 2021 năm XNUMX
Nguồn cảm hứng hàng ngày: ngày 3 tháng 2021 năm XNUMX
Mọi người thường nhầm lẫn giữa cái tôi mạnh mẽ với lòng tự trọng cao. Tuy nhiên, một điều không nhất thiết dẫn đến…
Nguồn cảm hứng hàng ngày: ngày 2 tháng 2021 năm XNUMX
Nguồn cảm hứng hàng ngày: ngày 2 tháng 2021 năm XNUMX
Khai mở khả năng cảm nhận của chúng ta cho phép chúng ta điều chỉnh nhu cầu của người khác, đồng cảm và làm việc…

VOERSELF VOICE

Làm thế nào để nhận ra niềm tin tiêu cực cốt lõi và sự chỉ trích bên trong của bạn
Làm thế nào để nhận ra niềm tin tiêu cực cốt lõi và sự chỉ trích bên trong của bạn
by Bridgit Dengel Gaspard
Bạn có thể không nghĩ rằng bạn có một niềm tin tiêu cực cốt lõi, nhưng nếu bạn bị mắc kẹt một cách bí ẩn, một hoặc hai…
Các chữ cái nguệch ngoạc đánh vần: KHÔNG CÒN GHÉT
Tiêm phòng hay Không tiêm phòng? Đó không phải là câu hỏi ở đây ...
by Joyce Vissell
Đây không phải là một bài báo về những lợi ích của việc chủng ngừa. Nó cũng không phải là một bài báo về việc không…
hai quả bóng cân bằng chồng lên nhau dưới một mái vòm
Đạt được sự cân bằng giữa não trái và não phải bằng cách nuôi dưỡng luân xa thần kinh mặt trời
by Công viên Glen
Khát vọng và thành tựu, quyền lực và thành công, danh tiếng và tài sản được thể hiện rất…
Ảnh chụp cực quang và mặt trăng của Markus Varik vào ngày 22 tháng 2021 năm XNUMX, Tromsø Na Uy
Tử vi Tuần hiện tại: 1 - 7 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
hình ảnh trái đất đã nở ra từ một quả trứng
The Condor, The Eagle, và sự trở lại của trí tuệ nữ tính thiêng liêng
by Vera Lopez và Linda Star Wolf Ph.D.
Tôi thực sự tin rằng không có tai nạn trong cuộc sống. Chỉ có điều kỳ diệu và bí ẩn của Tinh thần, và…
cặp đôi ngồi trong bàn ăn ngon
Làm thế nào để chuyển từ mối quan hệ lịch sự đến bữa tiệc dành cho người sành ăn
by Alan Cohen
Nhiều người trong chúng ta giải quyết những khẩu phần ăn đạm bạc trong cuộc sống trong khi chúng ta có quyền thưởng thức một bữa tiệc thịnh soạn. Một trong…
hình ảnh một cô gái nhìn vào một khu rừng u ám nhưng có tia sáng chiếu qua
Thay đổi cơn ác mộng hoặc giấc mơ sợ hãi của bạn thành những trải nghiệm thú vị
by Serge Kahili King
Câu sau đây là điều quan trọng nhất tôi phải nói về ước mơ và ước mơ: SAU ĐÂY…
cặp đôi, nhìn từ phía sau, con chó đi dạo
Làm hòa với tình trạng quan hệ của chúng ta
by Jude bijou
Bất kể chúng ta đang ở riêng hay hợp tác, có hay không có con, chúng ta cần chấp nhận…

ĐỌC MOST

hình bóng của đầu phụ nữ và nó đang tan rã
Từ bỏ mọi nỗi đau, sự ngu dốt và sợ hãi
by Alexis I. Jordan
Cảm ơn lòng tốt vô hạn, vì những món quà hậu hĩnh của bạn, bao gồm hòa bình, tình yêu, tự do và niềm vui,…
Chuyển đổi: Lấy lại sức mạnh của chúng ta từ Con người và Ký sinh trùng
Chuyển đổi: Lấy lại sức mạnh của chúng ta từ Con người và Ký sinh trùng
by Vir McCoy và Kara Zahl
Tôi tin rằng cả bệnh Lyme và ký sinh trùng đang dạy chúng ta yêu bản thân, khẳng định sức mạnh của mình,…
hai quả bóng cân bằng chồng lên nhau dưới một mái vòm
Đạt được sự cân bằng giữa não trái và não phải bằng cách nuôi dưỡng luân xa thần kinh mặt trời
by Công viên Glen
Khát vọng và thành tựu, quyền lực và thành công, danh tiếng và tài sản được thể hiện rất…
Cảm xúc và dấu hiệu mặt trăng của bạn
Cách đối phó với cảm xúc của bạn theo dấu hiệu mặt trăng của bạn
by Donna Cickyham
Mặt Trăng, trong biểu đồ chiêm tinh, có thể giúp chúng ta hiểu cách chúng ta đối phó với cảm xúc của mình. Nó cho thấy…
một người mẫu đứng trên đường băng đối mặt với bóng của cô ấy ... tất cả đều màu xanh lá cây
Làm bạn với Bóng tối: Biến Bóng tối thành Ánh sáng
by Robert Ohotto
Khi chúng ta không nhận ra hoặc chấp nhận một số phần nhất định trong bản chất của chúng ta - tích cực và tiêu cực - chúng ta sẽ…
cậu bé che mặt như thể sợ cảnh quan thành phố cao phía sau
Thức tỉnh sức mạnh chữa lành vết thương cốt lõi của chúng ta
by Lisa Tahir
Đó là tình trạng con người của chúng ta để trải nghiệm vết thương trên bình diện hiện hữu trần thế. Nó là của chúng tôi…
hình ảnh pháo hoa đầy màu sắc trên bầu trời
Thiền chữa bệnh ung thư và thuốc điều trị ung thư: Sự kết hợp mạnh mẽ
by Joyce Whiteley Hawkes
Mỗi tế bào có đồng hồ sinh học riêng kiểm soát tốc độ sửa chữa, sao chép,…
Tại sao mọi người thực sự bỏ lỡ lượt ghé thăm quán rượu
Tại sao mọi người thực sự bỏ lỡ lượt ghé thăm quán rượu
by Thomas Thurnell-Read
Các sự kiện trong năm qua đã có tác động nghiêm trọng đến lĩnh vực khách sạn ở Anh. Tại…

TỪ BÀI VIẾT

Bản tin của InsideSelf: ngày 1 tháng 2021 năm XNUMX
by Nhân viên nội tâm
Thay đổi có thể đi theo hai hướng ... tăng trưởng hoặc suy tàn, và cả hai đều phục vụ mục đích của họ. Một số thứ phải phân hủy để một thứ khác được sinh ra, và sau đó phát triển. Tuần này, chúng tôi tập trung vào sự thay đổi…
Nó là tốt hay xấu? Và chúng ta có đủ điều kiện để phán xét?
by Marie T. Russell
Phán đoán đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, đến nỗi chúng ta thậm chí không nhận thức được rằng chúng ta đang phán xét trong hầu hết thời gian. Nếu bạn không nghĩ rằng điều gì đó tồi tệ, nó sẽ không làm bạn khó chịu. Nếu bạn không nghĩ…
Bản tin Nội bộ: ngày 15 tháng 2021 năm XNUMX
by Nhân viên nội tâm
Như tôi viết, đó là ngày lễ tình nhân, một ngày gắn liền với tình yêu ... lãng mạn. Tuy nhiên, vì tình yêu lãng mạn có giới hạn ở chỗ, nó thường chỉ áp dụng cho tình yêu giữa hai…
Bản tin Nội bộ: ngày 8 tháng 2021 năm XNUMX
by Nhân viên nội tâm
Có những đặc điểm nhất định của con người đáng khen ngợi, và may mắn thay, chúng ta có thể nhấn mạnh và gia tăng những xu hướng đó ở bản thân. Chúng ta là những sinh vật đang tiến hóa. Chúng tôi không bị "bó tay" hay bị mắc kẹt…
Bản tin của InsideSelf: ngày 31 tháng 2021 năm XNUMX
by Nhân viên nội tâm
Mặc dù đầu năm đang ở phía sau chúng ta, nhưng mỗi ngày lại mang đến cho chúng ta một cơ hội mới để bắt đầu lại hoặc tiếp tục hành trình "mới" của chúng ta. Vì vậy, tuần này, chúng tôi mang đến cho bạn các bài viết để hỗ trợ bạn về…