Bài tập: Ngồi với bóng

Bài tập: Ngồi với bóng

Tất cả chúng ta đều có nó ... những tiếng nói bên trong của sự bi quan và lạc quan ... một thiên thần trên một vai và một ác quỷ ở bên kia. Trên thực tế, các tôn giáo toàn cầu trong suốt thời gian dài đã gán các danh hiệu tinh thần cho các lực lượng này, thường xem chúng là các lực lượng bên ngoài ảnh hưởng đến cuộc sống bên trong của chúng ta.

Tất cả mọi thứ từ thiên thần đến ác quỷ đều có thể được phân loại dựa trên những lực lượng đối lập này ảnh hưởng đến mô hình suy nghĩ, lời nói và hành động của chúng ta. Bất kể văn hóa là gì, nhiều người thuộc linh hành thiền vào bóng tối và ánh sáng của chính họ để hiểu được mức độ mà họ là người tự khắc và mức độ mà họ là người khác.

Theo nhiều cách, nguồn gốc của bản thân bóng tối và ánh sáng của chúng ta rất ít quan trọng. Điều quan trọng nhất là phải biết rằng chúng tồn tại trong tâm trí của chúng ta và để biết rằng chúng ta có thể làm gì đó về nó. Chúng tôi có thể chọn tần số để bước vào bất cứ lúc nào.

Ngồi với cái bóng

Trong bài tập này, bạn được khuyến khích đáp ứng một khía cạnh của cái bóng của bạn. Nếu vì bất kỳ lý do gì bạn cảm thấy như thể bạn chưa sẵn sàng cho điều đó, thì không sao; không có áp lực.

Đối với những người trong chúng ta đã chịu đựng những trải nghiệm đau thương sâu sắc trong suốt cuộc hành trình của cuộc đời, bất kỳ loại công việc bóng tối nào cũng được thực hiện tốt nhất với một nhà trị liệu chuyên nghiệp, bác sĩ tâm thần hoặc cố vấn chuyên môn lâm sàng được cấp phép. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy muốn đi trên một hành trình đơn giản để gặp bóng của mình, vui lòng làm theo các bước dưới đây.

Tôi cũng nên đề cập rằng, trong phạm vi của công việc bóng tối, hành trình thiền định này là khá tối thiểu. Tùy thuộc vào mức độ bạn biết rõ về bóng của bạn vào thời điểm này, bài tập này có thể rất dễ hoặc có thể làm nảy sinh những cảm xúc khó khăn.

Hãy là thẩm phán của riêng bạn, đưa nó theo tốc độ của riêng bạn, và chọn để đáp ứng cái bóng theo các điều khoản của riêng bạn. Rốt cuộc, bạn không được xác định bởi bóng của bạn và bạn là người kiểm soát.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Tập thể dục

KHAI THÁC. Nhận thoải mái trong một vị trí thiền định và làm mờ ánh sáng. Bạn có thể thắp nến hoặc thắp nhang hoàn toàn tự nhiên (tôi khuyên bạn nên thắp nhang từ Ấn Độ hoặc Nhật Bản). Đảm bảo rằng bạn đủ thoải mái để thư giãn tất cả các cơ bắp của bạn cho bài tập, ngay cả khi điều đó có nghĩa là nằm xuống trên một bề mặt sang trọng.

KHAI THÁC. Xức luân xa Ajna của bạn (con mắt thứ ba hoặc lông mày) bằng một loại bột hoặc dầu linh thiêng, để cung cấp thêm sự bảo vệ năng lượng. Xin vui lòng để có được sáng tạo ở đây. Cá nhân tôi thích sử dụng chandan dán (gỗ đàn hương), rung cảm (tro thánh), hoặc kumkum (bột vermillion) cho mục đích này. Nếu bạn không có những vật dụng Ấn Độ giáo này trong tay, hãy thoải mái sử dụng bất cứ thứ gì từ cây xô thơm bột cho đến một loại tinh dầu như hoa oải hương hoặc cây trà. Theo trực giác của bạn.

KHAI THÁC. Khi bạn đã sẵn sàng, hít một hơi thật sâu bằng mũi và ra khỏi miệng. Hãy chú ý đến hơi thở và nhịp tim của bạn. Cho phép bản thân rơi vào trạng thái thiền định. Cho phép tâm trí của bạn bình tĩnh và cơ thể của bạn trở nên thư giãn hoàn toàn. Ngay cả khi mất nhiều phút, hãy đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái, an toàn và không bị làm phiền.

KHAI THÁC. Trong mắt bạn, hình dung bản thân bị bao vây trong bóng tối. Khi bạn nhìn gần hơn, bạn có thể phát hiện ra những đốm sáng nhỏ ... sao! Bạn đang trôi nổi trong không gian trống rỗng, được bao quanh bởi một sự thanh thản im lặng. Hãy dành một chút thời gian để ngồi với cảm giác thoải mái này khi được ôm ấp bởi không gian rộng lớn của Vũ trụ. Cho phép nó nhắc nhở bạn rằng bạn là một tinh bột linh thiêng, người sinh ra từ bụi vũ trụ và một ngày nào đó sẽ trở về nguồn.

KHAI THÁC. Thấy mình từ từ tiến về phía trước trong không gian, và sau đó nhanh hơn. Khi bạn nhận tốc độ, bạn nhận thấy một cấu trúc ở phía trước của bạn. Nó dường như là một tòa nhà nhỏ. Bạn chậm lại để tiếp cận cấu trúc. Khi bạn đến gần hơn, bạn dừng lại trước cấu trúc và nhận thấy những cánh cửa đung đưa lớn cùng với một dấu hiệu neon nhấp nháy quán cà phê.

KHAI THÁC. Sau khi hít một vài hơi thở sâu, bạn đưa ra quyết định bước qua những cánh cửa lớn. Khi bạn vào không gian, bạn nhận thấy rằng không có ai khác có mặt; chỉ mỗi bạn! Bạn nhận thấy rằng quán cà phê được trang trí theo phong cách trang trí lộng lẫy từ khắp nơi trên thế giới. Những chiếc bàn gỗ cứng trong suốt được tạo điểm nhấn bằng những chiếc ghế bành và ghế sang trọng. Mùi cà phê ngọt ngào và trà xâm chiếm các giác quan của bạn. Bạn cảm thấy bình yên; ở nhà.

KHAI THÁC. Khi bạn ngồi trên một trong những chiếc ghế hoặc ghế sofa, bạn tinh thần đặt mua trà thảo dược cho hai người. Những cốc đồ uống hấp lớn này xuất hiện trước khi bạn dễ dàng; một cái trước mặt bạn và cái kia trước cái ghế liền kề. Nhâm nhi trà và thư giãn trong giây phút hiện tại. Bạn đang mong đợi một khách.

KHAI THÁC. Bạn cảm thấy sự hiện diện của khách của bạn xuất hiện. Vị khách này không bước qua những cánh cửa đong đưa; thay vào đó, nó từ từ bắt đầu xuất hiện trước khi bạn ngồi ở ghế bên cạnh. Bạn nhận ra rằng con số này là một phần của bạn ... một cái gì đó sâu thẳm trong bạn ... cái bóng của bạn. Bạn bắt đầu nhận thức con số.

KHAI THÁC. Hãy lưu ý về cách bóng xuất hiện với bạn; có lẽ nó xuất hiện như một doppelganger phủ bóng, hoặc đơn giản là một đốm sáng của vật chất. Dù thế nào đi nữa, hãy cho phép cái bóng của bạn xuất hiện trước bạn. Mời nó tham gia cùng bạn để uống trà. Khía cạnh đặc biệt này của cái bóng của bạn được kết nối với niềm tin tự giới hạn của chính bạn; quá khứ của bạn Khía cạnh bóng tối này ghi nhớ những dấu ấn cảm xúc từ quá khứ của bạn đã dẫn đến những lo lắng và bất an ở thời điểm hiện tại. Chấp nhận điều này. Hãy tôn trọng điều này. Biết rằng bạn an toàn.

KHAI THÁC. Khi bạn ngồi uống trà với phần bóng này, bạn cảm thấy một lòng trắc ẩn và sự tha thứ tỏa ra về phía nó. Cái bóng này là một phần của bạn, nhưng sự sụp đổ của nó là nó phát triển mạnh về những trải nghiệm trong quá khứ. Bạn cảm thấy rằng cái bóng này cảm thấy bị tổn thương, sợ hãi, buồn bã, tức giận ... bạn cảm thấy thương cảm với điều này.

KHAI THÁC. Bạn có thể muốn tham gia với cái bóng của bạn bằng cách hỏi nó một loạt các câu hỏi. Nếu giao tiếp này không cảm thấy thoải mái vào thời điểm này, nó là ổn; Đơn giản chỉ cần cảm thấy hiện diện trong không gian. Nếu bạn chọn tham gia vào cái bóng, hãy nhẹ nhàng hỏi nó những câu hỏi có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về sức khỏe cảm xúc của mình. Điều này có thể bao gồm các câu hỏi về nguồn gốc của nó: bạn bao nhiêu tuổi? Khi nào bạn trở nên rõ rệt hơn trong cuộc sống của tôi? Những kinh nghiệm trong cuộc sống của tôi tạo ra sự hiện diện của bạn?

KHAI THÁC. Nếu bạn nhận được phản hồi từ khía cạnh này của bản thân bóng tối của bạn, hãy thừa nhận những cảm giác này và gửi chúng ánh sáng. Cho phép một cảm giác từ bi đồng cảm bao quanh cái bóng này. Nói với cái bóng rằng bạn đánh giá cao vai trò của nó trong cuộc sống của bạn. Nó đã giúp dạy cho bạn nhiều bài học cuộc sống. Bạn hiểu rằng cái bóng này đã được biểu lộ như một cách để bảo vệ bạn về mặt cảm xúc.

KHAI THÁC. Tiếp theo, đi đến thỏa thuận với bóng tối này. Thông báo cho cái bóng rằng bạn biết ơn về ảnh hưởng của nó trong quá khứ, nhưng bạn đã sẵn sàng, có thể và sẵn sàng xử lý cuộc sống của bạn ở thời điểm hiện tại. Đảm bảo rằng bạn an toàn, và bạn đã trưởng thành và phát triển đến tuổi trưởng thành. Nói với cái bóng rằng bạn tự tin và có khả năng; năng lượng của nó được tôn trọng nhưng nó tồn tại trong quá khứ. Nói cho cái bóng biết đó là năm nào và bạn bao nhiêu tuổi. Nói với nó rằng bạn an toàn và bây giờ bạn đang chọn để nắm lấy ánh sáng của hy vọng.

KHAI THÁC. Khi bạn cảm thấy bình yên cho đến bây giờ, hãy mỉm cười với bóng tối và ban cho nó phước lành của ánh sáng với bàn tay namera. Xem bóng mờ dần vào nền, và nhấp một ngụm trà khác. Tinh thần cảm ơn trong khi cái bóng mờ dần. Bạn cũng cảm thấy được gọi rời khỏi quán cà phê, với kiến ​​thức mà bạn được chào đón để trở lại bất cứ lúc nào.

KHAI THÁC. Khi bạn duyên dáng rời khỏi tòa nhà, bạn lại thấy mình được bao quanh trong niềm hạnh phúc vũ trụ rộng rãi. Bạn thấy mình đang tăng tốc trong không gian. Cuối cùng, bạn trở lại cơ thể vật lý của bạn và nhận thức được các giác quan của bạn. Chậm rãi thức dậy từ hành trình thiền định của bạn bằng cách ngọ nguậy ngón tay và ngón chân của bạn, từ từ di chuyển cánh tay và chân của bạn. Hít thở sâu, bạn trở nên nhận thức về cơ thể vật lý của mình và có thể mở mắt để nhập lại không gian thiêng liêng của bạn ở đây trên trái đất.

KHAI THÁC. Khi bạn đến một vị trí đứng, kết thúc bằng lời cảm ơn bằng lời nói cho kinh nghiệm. Bây giờ bạn cảm thấy bình yên hơn với cái bóng của mình và đã hiểu rõ hơn về vai trò của nó trong quá khứ. Tinh thần của bạn tôn vinh thực tế rằng vai trò của nó bây giờ có thể thay đổi, vì bây giờ bạn đã phát triển đến một nơi có sự tự tin, sức mạnh và niềm tin lớn hơn. Bạn thừa nhận rằng bạn có thể chitchat với bóng tối một lần nữa trong tương lai, nhưng bây giờ bạn được lấp đầy bởi một ánh sáng rạng ngời của sự trấn an và dũng cảm đối với bất cứ điều gì cuộc sống phải cung cấp.

© 2019 của Raven Digitalis. Tất cả các quyền.
Được xuất bản bởi Llewellyn Toàn cầu (www.llewellyn.com)

Nguồn bài viết

Sự thấu cảm hàng ngày: Đạt được sự cân bằng năng lượng trong cuộc sống của bạn
bởi Raven Digitalis

Sự thấu cảm hàng ngày: Đạt được sự cân bằng năng lượng trong cuộc sống của bạn bởi Raven DigitalisLàm giàu kiến ​​thức về sự đồng cảm và cải thiện khả năng thấu cảm của bạn với hướng dẫn dễ sử dụng, quyến rũ này. Sự thấu cảm hàng ngày cung cấp một cái nhìn toàn diện về ý nghĩa của việc trải nghiệm mức độ đồng cảm cao trong cuộc sống hàng ngày. Với các bài tập, ví dụ và thông tin chi tiết, đó là một tài nguyên thiết yếu cần có trên kệ của bạn.

Nhấn vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc để đặt cuốn sách bìa mềm này.

Lưu ý

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) là tác giả của Sự thấu cảm hàng ngày, Đồng cảm bí truyền, Bản tóm tắt bóng ma thuật, Phép thuật & nghi thức hành tinhThủ công Goth (Llewellyn). Ông là người đồng sáng lập một ngôi đền đa văn hóa phi lợi nhuận có tên Opus Aima Obscuræ (OAO), nơi chủ yếu quan sát truyền thống NeoPagan và Ấn Độ giáo. Raven là một học viên ở trái đất kể từ 1999, một linh mục kể từ 2003, một người tự do kể từ 2012 và là một người đồng cảm trong suốt cuộc đời anh ta. Ông có bằng nhân chủng học tại Đại học Montana và cũng là một độc giả Tarot chuyên nghiệp, DJ, nông dân quy mô nhỏ và người bảo vệ quyền động vật. Ghé thăm anh ấy tại www.ravendigitalis.com .

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = Raven Digitalis; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}